Mä en ymmärrä miksi mun paino ei todellakaan putoa

Jos ei tuolla paino putoa, sinun pitää mennä lääkäriin. Aineenvaihdunnassa on taatusti jotain vialla. Toisaalta, jos jätit syömisistä pois välipalat tyyliin: sukalaapatukka, kilo irtareita, viineri, vika on listassa.

En syö välipaloina suklaita, ylimääräsi. Tuossa on rehellinen ruokalistani. Salilla kerran tehtiin sellanen analyysi, siinä aineenvaihdunta oli ihan alussa eli oisko -, eikä oo lähteny liikkeelle. Eikö se aineenvaihdunta sillon pelaa ku juon vettä ja juoksen pissalla vähän väliä?

Kyllä varmaan aineenvaihduntasi pelaa jotenkin, oletko ottanut huomioon, että myös lihasmassa painaa. Mutta mutta aika pieneltä tuo ruokamäärä sinänsä vaikuttaa.
1,5 kk pitäisi silti jo puntarin heilahtaa alaspäin! Et kertonut onko paino ollut kokoajan sama, vai nyt sen puolitoista kuukautta paikallaan.
Jotain korjaisin ruokavalioon, rahka pois, raejuusto tilalle. Puurossa on aika reippaasti hiilareita, että tuo näkkäri pois.
Perunoita tulee kanssa runsaasti jos jauhelihakeitossakin on niitä?
Jos käytät puurossa maitoa, älä lisää marjoja ja rahkaan ei marjoja.
Mut muuten hyvä, itse syön lähes hiilaritonta ruokaa ja jaksan treenata. Mutta korostan olemme yksilöitä, kaikille se ei käy!!

Laskin tuosta nopeasti, että kaloreita tulee 1300-1400. Se on ihan hyvä määrä, mutta riippuen kalorikulutuksestasi, se ei välttämättä pudota painoa nopeasti, joka on ihan hyvä asia. Kuntosali ei kuluta paljoa kaloreita, ellei treenaa todella intensiivisesti. Tällöinkin kalorikulutus tapahtuu pääasiassa vasta treenin jälkeen. Aerobinen kuluttaa hyvin, kunhan syke pysyy riittävän korkealla (70 % maksimista) ja liikunta on riittävän pitkäkestoista, eli tunti tai enemmän.

Voit myös kokeilla syödä vain kolme kertaa päivässä, enemmän kerrallaan. Se toimii joillakin paremmin kuin monesti päivässä.

Terve
Saatat sairastaa lievää kilpirauhasen vajaa toimintaa,olisi hyvä käydä terkkarissa verikokeissa. Toisaalta jos et ole aikaisemmin liikkunut yhtään ja nyt yhtäkkiä 1,5kk 27 kiloa ylipainoisena, tarttuu joka paikkaan varmasti lihasta.

Paino on tullu kilo alas, noussu, alas, ja taas jämähtänyt paikoilleen. Mä en voi mitenkään uskoa että puurosta tai perunasta mun paino jumis koska proteiinia syön päivän aikana enemmän. Koitin kerran aamupalaks pelkkää proteiinia, ei maistunu, ni suon ni ittelleni puuron aamupalaksi :D

Suuntaa antava sykemittari heittää nyt esim 50 min kävelystä 450 kcl, kuntosaliliikunnasta 1-1,5 h 500-600 kcl. Johkin kalolaskuriin heitin syömisiä kerran, se sanoi että tänään syödä 2100 kcl, tuli 1650 kcl. Pitäsköhän tässä ruveta enemmän syömään.

Paljonko painat jos tunnin kuntosali kuluttaa noin paljon? Itse kulutan tunnin juoksun aikana tuon verran. Olen 187/88 mies.

Painan 102 kg.

Käypä kehonkoostumusmittauksessa,
seuraavan kerran vaikka 2kk päästä niin näkee paremmin mitä siellä kropassa tapahtuu, ei tarvitse arvailla pelkän painon avulla.
Läski painaa, lihas painaa.

Käy nyt kuitenkin kilpirauhas kokeissa, vajaa toiminta on erittäin yleistä naisilla, jos siinä ongelmia saat lääkkeet ja laihdut sen jälkeen tuolla liikunnalla silmissä.

Nyt on käyty testeissä, tulokset saatu, jotain häikkää siä on kun aineenvaihdunta ei pelaa. Josko se tästä rupee korjaantumaan ja paino lähtee putoomaan niin ei mene mielenkiinto kun paino junnais :)

Olet jollain säästöliekillä jos kaloreita tulee tosiaan 1400 tms. Ei satakiloiselle tommoiset naisten/tyttöjen kalorit sovi vaikka olisikin läski. Jos menisit personal trainerille, niin hän nostaisi välittömästi kaloreita. Viikon ajan ainakin syö korkeemmilla kaloreilla ja siitä eteenpäin todella pieniä muutoksia. Kyllä 2000kcal pitäisi paino tippua ja vikkelään. Nosta proteiinin saantia(osta heraproteiinia), hiilareita ei yhtään enempää, hiilareita on muuten AIVAN TURHA SYÖDÄ MUINA AIKOINA LUKUUNOTTAMATTA AAMUPALAA JA ENNEN TREENIÄ SEKÄ TREENIN JÄLKEEN! Hiilarin kanssa aina proteiinia! Muina aikoina proteiinia ja hyviä rasvoja!!! Lisää ainakin 2rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä. Sulta puuttuu hyvät rasvat kokonaan! Muista että rasva polttaa rasvaa. Jos ravinnosta ei tulee rasvaa ollenkaan tai todella vähän, niin ei kroppa polta rasvaa kunnolla. Alhainen rasvansyönti tiputtaa myös testosteronitasoja miehillä, ihan tutkittu juttu. Oliiviöljyä voit lisätä tuohon salaattiin ja iltapalalle. Nenästä vaikka kiinni ja lusikalla suuhun, ei paha setti. Kananmunat syöt keltuaisineen. Katso että ei tule sokeria mistään. Ei mitään pikaruokia/mikro/pakaste tai kastikkeita. Hedelmiä maksimissaan 2, mielellään vähemmän. Hedelmien sokeri ei ole kaikista parhainta myöskään. Treenin lähellä tai aamulla on hyvä syödä. Nosta Omega3:sten määrä 6g/pvä minimi, mielummin 10g = 10kpl kapseleita päivässä jaettuna pieniin osiin eri aterioille. Esim. Mass.fi puljusta voit tilata 500kpl boksin 30egellä. Ne auttaa rasvanpoltossa, nivelten kunnossapidossa ja tuhat muuta hyvää syytä syödä niitä päivittäin ympäri vuoden. Ehkä yksi tärkeimmistä lisäravinteista! Älä usko kukkahattutätien suosituksia kahdesta tabletista päivässä. Se on melkeen sama kun et söisi niitä ollenkaan.

Salilla voisit käydä 3xvkossa ja tehdä 1minuutin sarjapalautuksilla, eli silleen että syke on korkealla koko ajan ja hiki lentää!! Tiukka 45-60minuutin treeni. Kulutus on korkea tällöin ja rasva tirisee. Pari kertaa viikossa aerobista. Kokeile jotain sykettä kunnolla nostavaa välillä jos kävelet hitaasti löntystellen. Välillä juoksua ja reipasta kävelyä yms. Intervalli treeneistä voisit lukaista enemmän. Mäkijuoksu on polviystävällistä ja mukavaa puuhaa. Rankkaa on, mutta kunto kasvaa ja kondis tiukkenee varmasti. Sykkeiden nostoja mukaan niin saat kalorien kulutusta ylös ja jälkipoltto on parempi ja muutama muukin hyvä syy..

Jos nyt haluat jotain buustia treeneihin, niin osta vahvoja vihreä tee tabuja ja kofeiini tabuja, yhdessä nämä 30min ennen treeniä nautittuna. Hiki lentää, virtaa riittää ja kaloreita kuluu enemmän. Halpa setti. Esim. ebn.fi puljusta green tea 8,90e purkki ja apteekista kofeiini purkki 3-4e. Tutkitusti polttaa rasvaa tämä yhdistelmä. Parasta tossa combossa on se että antaa virtaa ja hiki lentää kunnolla, tulee sitä tekemisen meininkiä! Samasta puljusta saat muuten Omegat ja heraproteiinin erittäin edullisesti. Tsemppiä!

ota mittoja! jos noin paljo kuntoilet ja salilla käyt ei se punnitus kerrokkaan totuutta kun lihasta tulee :)

ehdottaisin myös pari kertaa viikkoon 1h kävelylenkkiä "suoraan sängystä". elikkä illalla katot lenkkivaatteet valmiiksi,aamulla ku heräät juo pari lasia vettä tyhjään vatsaan ja eikun baanalle tunniksi.reipas kävely riittää. tällä poltat energiaa suoraan sieltä itsestä eli läskistä =) lenkin jälkeen sitten puuro-rahka aamupala,avot!! Ja mikä tuon ihanempaa päivän alotusta =)
tsemppiä sinulle

3,5 viikkoa.
Painoa pois ponnistelematta ja nälkää näkemättä 6kg!
On totta!

Sohvalla makaillen ja 2 - 4:n tunnin välein kevyesti mutta muuten valikoimatta syöden.

Kävin aikaisemmin salilla 6krt/vko. Ka. yht.10h / vko.

Nyt päivittäinen liikuntani on rajoittunut noin 1km:n rauhalliseen kävelyyn.

Nyt olen lääkkeitä syönyt kilpirauhasen vajaatoimintaan kk, paino ei putoa, en tajua!! Mua oikeesti vituttaa ku syön mielestäni terveellisesti ja oon hyvää rasvaakin lisännyt, hiilareita vähentänyt.. Syönkö todellakin liian vähän? Sanokaa oikeesti joku hyvä asiantuntija painon pudotuksesta :)

No katso viikon ajan miten paino käyttäytyy kun lisäät kaloreita. Moni syö liian vähän painoonsa nähden ja sen takia paino junnaa yksinkertaisesti. Lisää viikon ajan sapuskamääriä. Enemmän proteiinia ja täysjyvähiilareita treenien jälkeen ja ennen sekä aamupalalle. Lisää treenimääriä 5-6xvkoon, mutta pidä ne suht lyhyinä (45min). Tee treenit tehokkaasti ja kovemmin kuin ennen, mutta lyhyemmin jos aikasemmin teit tunnin puoltoista. Aerobinen on yksi huonoimmista muodoista rasvanpolttoon jos se on sellaista löntystelyä että juuri ja juuri tulee hiki. Sekoita siihen hölkkää/juoksua jotain mikä nostaa sykettä kunnolla. Samoin salilla tee lyhyillä 30sec pausseilla sarjoja ja enemmän = nostat kulutusta ja potkua aineenvaihduntaan. Hissin sijasta kävele rappusia. Kauppaan kävelet. Töihin pyörällä jos mahdollista yms. Jos treenaa paljon, niin saa syödäkin paljon. Rasva kyllä tirisee. Ei sitä vaakaa kannata liikaa tuijottaa. Ympärysmittoja voi ottaa, on helppo seurata kun läskit tirisee. Maito on ihan ok treenin jälkeisellä aterialla, mutta muulloin voisit suosia vettä. Enemmänkin voisit juoda. 3litraa ainakin. Treenin aikana varsinkin reilusti. Äläkä stressaa asioista niin paljon. Se on katabolista, nostaa huonojen hormoonien tasoja. Tsekkaa nyt vielä että et syö mitään sokeri rahkaa, sokeri marjoja tms. Painat yli 100kg. Nosta kalorit nyt ainakin 2000kcal / pvä. Treenipäivinä enemmän hiilareita treenin ja aamupalan yhteydessä, välipäivinä vähän vähemmän, mutta rasvaa enemmän. Moni tuon painoinen henkilö pudottelee painoa 2800kcal-2500kcal /pvä. Olet laskenut kalorit liian alas ja paino ei putoa vaikka päällä pomppisit. Yleisin virhe. Sapuskaa lisää, mutta panosta laatuun. Treenejä useasti, mutta lyhyempinä ja kovempina. Sykkeet kattoon ja hiki lentämään KUNNOLLA!!! Vaikka metsään kävelemään esteiden yli pomppimaan ja välillä juokset mäet ylös, sitten reipasta kävelyä taas yms. Sekoita vähän eri juttuja. Musiikkia mukaan niin et tylsisty.

Kiitos sulle joka vastasit äskettäin, tulin katsomaan herättyäni onko joku vastannut :) Joo siis hiki lentää ku pyöräilen, olen sauvakävelemässä, salilla myös.. Nuo lääkkeet on pistäny hikoiluttaa kahta kauheemmin.. Salilla treenaan ns isoja painoja naiselle, kun olen rakenteeltani voimakas.

Lisään ny kalorit 2200 kcl, katotaan lähteekö paino putoamaan.. Yks päivä laskin huvikseni kalorit, tuli 1768 kcl. Onko noita kivennäisvesiä hyvä juoda joka päivä? Sori jos tyhmä kysymys :D Mitä söisin iltapalaksi ku rahka tulee korvista pihalle, välillä oon munakasta tehny parilla nakilla.. Etenkin treenipv ku on nälkä illalla jos tehny viä 8 h fyysisen työpv..

Lisään viä et syön pikku purkin raejuustoo päivässä, 2 maitorahkaa, eikö riitä proteiiniksi? Ja kanaakin tulee puhtaana 2-3 pv viikossa, ohan jauhelihassakin protskua. Jos vedän näin

Aamupala: Puuro ( todennu et se täyttää mun mahan, kestän lounaaseen ), raejuustoo, marjat, hedelmä, omegat, leipä kenties?

Salaattia, peruna? Pelkkä jauheliha, kananmuna, maitoa ( maitoa tykkään juoda aina lounaalla ja päivällisellä, sekä puuron sekaan) raejuusto.

Maitorahka, marjat, hedelmä, jtn vielä lisäksi?

Sama kun lounas mut esim kaalilaatikko

Munakas..

Vähän tuntu et samat eväät ku viimeks, mut mitä oikein tunkis :D