Olkoon lihaksenkasvatus,
Dieetti
Laihdutus
Hikeä on pakko tulla. Näen salilla jengin suunillee pelleilevän siellä. Voit polttaa 20 minsassa yhtä paljon kaloreita, kun tunnissa jos treenaat oikein.
Lisää vastusta tai vauhtia hommaan. Itse suosittelen HIIT tason treeniä
Dieetti
Laihdutus
Hikeä on pakko tulla. Näen salilla jengin suunillee pelleilevän siellä. Voit polttaa 20 minsassa yhtä paljon kaloreita, kun tunnissa jos treenaat oikein.
Lisää vastusta tai vauhtia hommaan. Itse suosittelen HIIT tason treeniä
Vastaukset 14
Vanhimmat
http://www.youtube.com/watch?v=0T8ZUZw57ac
High Intensity Interval Cardio
Lienee tämäkin täysin vapaaehtoista. Jotkut nyt vaan rakastaa sitä, että käy salilla vetään 10min kuntopyörää, ja tökkäämässä sen pakkoykkösen 90 kilolla.
Minulla ei ainakaan yksi asia kuntoilun suhteen ole muuttunut mihinkään tässä parin vuoden aikana;
hikoilen kuin pieni porsas joulun alla.
Peruskunto on noussut, painoa pudonnut 24 kiloa ja salillakin lisää painoja on sarjoihin saatu mukavasti ja kroppaan jotain muuta kuin läskiä, mutta ihan samalla lailla hiki lentää kuin liikuntaharrastusta aloittaessa huonokuntoisena & ylipainoisena pari vuotta sitten.
Hiki kuuluu asiaan..voi hemmetti miten sitä onkin hyvä olo kun on saunasta tullu!
Oon kyllä ite miettiny että miksi jotkut ei hikoile treenatessa...multa ei onnistus vaikka olis kaikenmaailman tuulettimet mukana :D
joo salilla ei kukaan ole kunnolla hengastynt paitsi mä. teen niin paljln toistoja isoil painoil pitkiil liikeradoil lyhyil tauoil. toiset vitkuttaa niitä eristyslaitteita mä vapailla. siinäpä se kunnon erokin näkyy
Itse kun treenaan, treenaan sen verran kovaa, että en paljon kerkeä katsella onko muilla hiki vai ei.
Suosittelen siis kovempaa treeniä kaikille kyylääjille, myös ketjun aloittajalle!
niimpä, ei nälöjää ketjun alottaja itekkää treenaa tarpeeks kovaa, kun kerkiää muita katella :D:D:DD
kovia, ihan rupesin kadehtimaan teitä muskelipoikia. Millähän saisi vielä päätännekin tuunattua ettette vaikuttaisi aivan idiooteilta ähkijöiltä.
Kukaan ei kysynyt läskiltä/kynäniskalta mitään. Mene sinä nostelemaan viinilasia pikkurilli pystyssä niillä 20cm paksuilla naisen käsilläsi.
Tuo on silkkaa tietämättömyyttä. Jokaisella ihmisellä on erilainen ohjelmia, et sinä voi tietää, jos jollain on lihasten palauttelutreeni menossa?
Ja vielä: aina ei hien ja tahdin määrä kerro treenin tehokkuutta. HIIT-treeni kehittää ihan eri aisioita, kuin vaikka rauhallisempi ja suuremmilla painoilla tehtävä treeni. Koitappa sinäkin hätähousu välillä rauhoittua (ja keskittyä omiin asioihisi), niin nousee punttiakin enemmän.
Kyllä tossa sen verran pointtia on että etenkin naisilla se treeni on monesti liian kevyttä.
Sitten ihmetellään kun niitä tuloksia ei tule, kun nostellaan 1-2kg käsipainoja 5-10 kertaa ja pidetään 5min tauko.
Ei siinä tarvi itse treenata kevyesti tai huonosti että sellaisia tapauksia huomaa.
Hien tuleminen salilla ei toisaalta kerro mitään treenistä välttämättä, voihan siellä olla huono ilmastointikin :D
no eihä salilta saakaa kun lookkia. sittekun puolet ei harrasta mitään verenkiertoelimistö kuormittavaa niin ollaan juntturoita joiden voima (mikäli ei massaa vaan piano pysynyt samana eli voima on hermotuksen parantumista) ei siirry mihinkää käytännön suoritukseen. kyllä sen näkee mitä enempi touhuaa niin se pärjää muuallakin. nämä ei myöskää vilkuile muita.
"Kyllä tossa sen verran pointtia on että etenkin naisilla se treeni on monesti liian kevyttä.
Sitten ihmetellään kun niitä tuloksia ei tule, kun nostellaan 1-2kg käsipainoja 5-10 kertaa ja pidetään 5min tauko."
Itse olen nainen ja käyn salilla n. 4 kertaa viikossa, olen käynyt jo useamman vuoden ajan. Treenaan ihan oikeasti kovaa. Mutta puoli vuotta sitten en minäkään paria kiloa painavempia käsipainoja voinut käyttää, kun olin moottoripyörällä kaatuessani murtanut ranteeni. Oletkos ottanut sellaista huomioon?
Muistakaa, että ette ikinä voi tietää, miksi kyseinen ihminen käy salilla, ja mitä hän saliharjoittelullaan hakee.
yhujiko: olet ihan oikeassa. Esimerkiksi minun tämänhetkisessä saliohjelmassani minulla on kevyt, keskiraskas ja raskas viikko. Lihasten erilainen stimuloiminen kehittää niitä kummasti enemmän kuin se, että aina tekee maksimipainoilla.
Onpas hienoa nähdä miten tämä kuvio menee :) Toiset kiljuu sitä, ettei naiset saa näyttää siltä, että lihasta löytyy ja toiset taas sanoo sitä, ettei naiset osaa treenata tarpeeksi isoilla painoilla :) Totta se on, ettei fiilistelemällä mitään saavuta! Hikoilusta sen verran, että itse teen aina kovan treenin, mutta en hikoile lainkaan. Saan juosta matolla tai maastossa kovaa vauhtia yli puolituntia ennenkuin alkaa lämpöä nousemaan. Mistä johtuu en tiedä, olisko kuiva kroppa vai aineenvaihdunta jumissa. Mutta yhdyn aloittajan kirjoitukseen siinä määrin, että on minuakin katsottu kauhuissaan kun tunnin spinningin jälkeen valuin kunnolla hikeä ja jätin tosiaan meikit purkkiin ,kun lähdin salille. On niitä jotka lähtee keimailemaan pakkelit päässä Ja istuskelemaan lähentäjälaitteeseen ja niitä, jotka OIKEASTI lähtevät treenaamaan! Kaikki tyylillään :)