Heippa,
kaipaisin neuvoja.
Olen 21-vuotias 2 lapsen äiti, nuorimmainen on 7kk.
Olen käynyt salilla tämän vuoden alusta ja tuloksia on tullut aikalailla.
Painoa tippunut 5kg ja välillä enemmän ja välillä tulee takapakkia. Yleensä heiluu siinä -/ 2kg. painan n.58/60kg, pituutta 168.. eli painoindeksi hyvä mutta haluaisin sellaisen suht lihaksikkaan ja timmin kropan :) painoa en siis stressaa, pääasia on se miltä näytän peilistä katsoessa!
Senttejä lähtenyt yläkropasta 10cm! Jaloistakin lähtenyt vaikka ei niissä mitään läskiä ole ikinä ollutkaan nyt on aika tikut.. housujen koko 34! :)
mutta peppuni on aina ollut pieni ja näyttää niin typerältä että mahani on leveämpi kuin lantioni!! haluan eroo jenkkakahvoista sekä mahan löysyydestä! ja haluan tilalle siistin vatsan seudun sekä pyöreän pepun.
Juoksua olen aloittamassa jahka saan joskus ostettua lenkkarit ja aikaa siihen, nyt kesällä salikin on jäänyt hyvä jos sen kerran viikossa kerkiää töiden vuoksi! mutta syksyllä taas ehtii 2-3krt. :)
Ruokavalio on aika hyvin hallinnassa ja nyt olenkin karpannut, paitsi kesän aikana aikamoisia lipsahduksia.. olen myös huomannut että viikon kun oikein keskityn siihen mitä suuhuni pistän maha katoaa, tai siis ei pömpötä, löysät on ja pysyy.. Mahani on kai jotenkin revennyt raskauksien aikana. :(
pieni peppu, pömppö maha
4
200
Vastaukset
- Raksu-
Jatka vaan treenaamista ahkerasti. Älä hätäile tuloksien kanssa. 2 lasta kun olet synnyttänyt se vie oman aikansa että fysiikka palautuu. Tsemppiä vaan treeneihin :)
- mojito83
jalkaprässi ,kyykky ja askelkyykky ja takareisi kone ovat tehokkaita jalkojen ja pakaroiden lihaksien kehittäjiä..kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijalta kuntosalilta ,että tulee tehtyä oikealla tekniikalla. esim askelkyykkyä voi tehdä myös käsipainoilla.
vatsalihaksia treenatessa on hyvä treenata myös alaselkää..Kun keskivartalo on hyvässä kunnossa ,tämä tukee koko vartaloa.
Juoksuharrastus yhdistettynä kuntosaliharjoitteluun on erinomaista kuntoilua ,jolla tuloksia tulee varmasti. Muista laadukas ruoka ja lepopäiviäkin on syytä välillä olla ,niin kroppa palautuu treeneistä. - EI VAIKEAA???
laiha läski. muutuspartalaiseksi. kierrä ain pitempi lenkki. mee sielät mis aita o korkein. liiku aina fyysisellä voimillas . tee elämän tapamuutos. jätä valkoset jauhot sekori limast keksit kakut pikaruuat pois. kaunistut vielä kasveja ja hedelmiä syödessä.
- ap
sä et taida tietää kuinka raskasta on kotona kahden pienen kanssa ja käydä töissä ja hoitaa kotia.. ja raskasta on vaikka ei töissä kävisikään!
kuten sanoin ruokapuoli kunnossa! harvemmin sämpylää menee ja perunat muut jätetty pois!
olen harrastanut aika monta vuotta yleisurheilua elämässäni ja kaikkea muuta mahdollista.. se jäi kun ei keho kestänyt enää rempomista..
en missään vaiheessa ole ollut niin timmi mihin tähtään enkä tiedä onko se mahdollista kahden lapsen jälkeen vaikka mitä tekisi.. geenitkin kun on yksi vaikuttaja, se mikä toisella tepsii ei tepsi toisella..
ja on aivan hullua kuvitella että pystyisin joka päivä lenkille tai salille.. ei ole millään tapaa mahdollista.
eikä ole mahdollista pyytää ammattilaiselta apua.. ei ole millään isolla paikkakunnalla..
lisäksi on yliliikkuvat nivelet kaikki ei ole mahdollista, varsinkin askelkyykyt jne hankalia lonkan takia.. tuntuu siltä että menee jumiin eikä pääse enää asennosta pois.. polvet ja muut menee välillä lukkoon vaikkei mtn tekisikään..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti28117958Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245730- 1332662
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172197Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3371805Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111063- 59976
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto33961Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45958