Olen 19-vuotias nainen, jonka ongelma on kun ei vaan kunto tunnu enään riittävän. Nuorempana olin hyvin aktiivinen liikkuja, pelasin jalkapalloa, ratsastin, kävin salilla ja juoksin. Polvi leikkaukseni myötä kuntoni hieman rapistui ja kilojakin kerty, mutta kuntouduttuani jatkoin aktiivisesti lenkkeilyä, juoksenkin jopa pitkiä matkoja, edelleenkin käyn salilla mahdollisuuksieni mukaan ja nostelen kotona kahvakuulaa aktiivisesti. Nyt tässä puolen vuoden aikana on vain tullut ongelmaksi, että pienikin suoritus, ihan kauppakassin kanto kotiin tuottaa ongelmia ja on maailman suurin liikunta suoritus. Jo pienikin ylämäki saa lihakset maitohapoille, lihakset kramppaa ja ovat usein jumissa. Myös väsymys on yleinen piirre ja välillä tuntuu, että voisin vain heittää lenkkipolun varteen päiväunille ja sitä kauppakassia kantaessa pitää vähän väliä pitää hengähdystauko. Ennen tälläistä ei ole ollut.
Ruokailutottumukseni ovat varsin normaalit, syön viisi ateriaa päivässä ja vältän valmisruokia. Kasviksia ja hedelmiä syön paljon, käytän maitotuotteita, syön lihaa mutta sen sijaan olen vähentäny leivän, perunan, pastan ja riisin syöntiä, mutten ole jättänyt kokonaan pois ruokavaliostani.
Mikä siis aiheuttaa tämän kunnon äkkinäisen rapistumisen ja mitä on tehtävissä?
kun puhti ei vaan riitä...
4
145
Vastaukset
- Hempp@
Olisiko hiilareita saatavilla päivittäisestä ruokavaliosta liian vähän?
Ainakin jotkin ihmiset valittaneet (kuten veljeni, noudattaa VHH:ta) VHH:lla ollessa että jo pelkkä kauppareissun portaiden nousu meinaa viedä voimat, jostain lenkistä tai kuntosalin crosstrainerista puhumattakaan, hapottaa älyttömän helposti. Kuulostaa sinulla samalle.
Itsehän varmistelen ennen lenkkiä (pyöräilen) ottamalla annoksen maltodekstriiniä, vaikken hiilareita erityisesti välttelekään. - ^komppaan tota
Kuten aiempi on jo vastaillut, saat todennäköisesti liian vähän hiilareita. Leipä,peruna,pasta ja riisi kun ne pääasialliset "hytyjen" lähteet ovat..
Elimistö valmistaa siitä ATP molekyylejä, jotka ovat periaatteessa ensisijainen ruokavarasto lihaksille. Kun ATP loppuu lihas alkaa polttamaan happea tuottamaan sitä energiaa sinne, suoritus muuttuu anaerobiseksi ja maitohappo on kaiken tulos.
Lyhyesti: laitappa neiti (rouva? :D) ne potut takasin sinne ruokavalioon niin johan jaksaa. Ja ovat muuten terveellisiäkin :) - mie vaan
Voisi johtua vaikkapa kilpirauhasen vajaatoiminnasta nuo oireet.
Joten kannattas tarkistuttaa arvot varalta, eli verikokeisiin.
Minulta löyty tuo sairaus, oireina oli jatkuvaa väsymystä, paino nousi herkästi, pysyin rapakunnossa liikunnasta huolimatta, kuiva iho, hiuksiakin hieman tavallista enemmän irtoili, erinäisiä kolotuksia..
Nyt lääkityksellä vointi on kohentunut ja oireet vähentyneet, paitsi iho on kuiva edelleen ja hieman väsymystä vieläkin ajoittain - hiilariton
Enpä heti alkaisi miettimään tota hiilari puutetta. On,totta että vhh dietti on nykyään usein turha "muodikas juttu", mikä on ihan turhaa. Paljon liikkuva ihminen voi syödä perunaa, riisiä, pastaa ym. aikas hyvin.
Mutta sitten on meitä jotka jostain muusta syystä kun muoti-ilmiön vuoksi ovat joutuneet jättämään hiilarit täysin minimiin.
Ja itse jaksan treenata 5-6 päivänä viikossa, eikä väsytä sen kummemmin.
Toki myönnän, että kaikille tämä ei käy, ja pahimmillaan voi olla jopa haitallinen.
Mutta aloittaja saa hiilareita kyllä jonkin verran jo kasviksista ym.
Eli menisin kyllä ihan kokeisiin jos jatkuu, tarkistuttamaan tuon kilpirauhas arvon, veriarvot yleensä, ja mietin olisiko esim. B-vitamiinin puutetta.
Tilapäisiä notkahduksia kunnon kanssa tulee varmaan kaikille, mutta jos kauppakassien kantaminen väsyttää menisin tutkimuksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517118Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235517- 1152592
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152076Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361775Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111007- 59959
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45899Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32897