Olen 19-vuotias nainen, jonka ongelma on kun ei vaan kunto tunnu enään riittävän. Nuorempana olin hyvin aktiivinen liikkuja, pelasin jalkapalloa, ratsastin, kävin salilla ja juoksin. Polvi leikkaukseni myötä kuntoni hieman rapistui ja kilojakin kerty, mutta kuntouduttuani jatkoin aktiivisesti lenkkeilyä, juoksenkin jopa pitkiä matkoja, edelleenkin käyn salilla mahdollisuuksieni mukaan ja nostelen kotona kahvakuulaa aktiivisesti. Nyt tässä puolen vuoden aikana on vain tullut ongelmaksi, että pienikin suoritus, ihan kauppakassin kanto kotiin tuottaa ongelmia ja on maailman suurin liikunta suoritus. Jo pienikin ylämäki saa lihakset maitohapoille, lihakset kramppaa ja ovat usein jumissa. Myös väsymys on yleinen piirre ja välillä tuntuu, että voisin vain heittää lenkkipolun varteen päiväunille ja sitä kauppakassia kantaessa pitää vähän väliä pitää hengähdystauko. Ennen tälläistä ei ole ollut.
Ruokailutottumukseni ovat varsin normaalit, syön viisi ateriaa päivässä ja vältän valmisruokia. Kasviksia ja hedelmiä syön paljon, käytän maitotuotteita, syön lihaa mutta sen sijaan olen vähentäny leivän, perunan, pastan ja riisin syöntiä, mutten ole jättänyt kokonaan pois ruokavaliostani.
Mikä siis aiheuttaa tämän kunnon äkkinäisen rapistumisen ja mitä on tehtävissä?
kun puhti ei vaan riitä...
4
176
Vastaukset
- Hempp@
Olisiko hiilareita saatavilla päivittäisestä ruokavaliosta liian vähän?
Ainakin jotkin ihmiset valittaneet (kuten veljeni, noudattaa VHH:ta) VHH:lla ollessa että jo pelkkä kauppareissun portaiden nousu meinaa viedä voimat, jostain lenkistä tai kuntosalin crosstrainerista puhumattakaan, hapottaa älyttömän helposti. Kuulostaa sinulla samalle.
Itsehän varmistelen ennen lenkkiä (pyöräilen) ottamalla annoksen maltodekstriiniä, vaikken hiilareita erityisesti välttelekään. - ^komppaan tota
Kuten aiempi on jo vastaillut, saat todennäköisesti liian vähän hiilareita. Leipä,peruna,pasta ja riisi kun ne pääasialliset "hytyjen" lähteet ovat..
Elimistö valmistaa siitä ATP molekyylejä, jotka ovat periaatteessa ensisijainen ruokavarasto lihaksille. Kun ATP loppuu lihas alkaa polttamaan happea tuottamaan sitä energiaa sinne, suoritus muuttuu anaerobiseksi ja maitohappo on kaiken tulos.
Lyhyesti: laitappa neiti (rouva? :D) ne potut takasin sinne ruokavalioon niin johan jaksaa. Ja ovat muuten terveellisiäkin :) - mie vaan
Voisi johtua vaikkapa kilpirauhasen vajaatoiminnasta nuo oireet.
Joten kannattas tarkistuttaa arvot varalta, eli verikokeisiin.
Minulta löyty tuo sairaus, oireina oli jatkuvaa väsymystä, paino nousi herkästi, pysyin rapakunnossa liikunnasta huolimatta, kuiva iho, hiuksiakin hieman tavallista enemmän irtoili, erinäisiä kolotuksia..
Nyt lääkityksellä vointi on kohentunut ja oireet vähentyneet, paitsi iho on kuiva edelleen ja hieman väsymystä vieläkin ajoittain - hiilariton
Enpä heti alkaisi miettimään tota hiilari puutetta. On,totta että vhh dietti on nykyään usein turha "muodikas juttu", mikä on ihan turhaa. Paljon liikkuva ihminen voi syödä perunaa, riisiä, pastaa ym. aikas hyvin.
Mutta sitten on meitä jotka jostain muusta syystä kun muoti-ilmiön vuoksi ovat joutuneet jättämään hiilarit täysin minimiin.
Ja itse jaksan treenata 5-6 päivänä viikossa, eikä väsytä sen kummemmin.
Toki myönnän, että kaikille tämä ei käy, ja pahimmillaan voi olla jopa haitallinen.
Mutta aloittaja saa hiilareita kyllä jonkin verran jo kasviksista ym.
Eli menisin kyllä ihan kokeisiin jos jatkuu, tarkistuttamaan tuon kilpirauhas arvon, veriarvot yleensä, ja mietin olisiko esim. B-vitamiinin puutetta.
Tilapäisiä notkahduksia kunnon kanssa tulee varmaan kaikille, mutta jos kauppakassien kantaminen väsyttää menisin tutkimuksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
No nytkö tuli lähtö Orpolle?
Pieniä oli Marinin aamupalasilakat joulukaloiksi vrt. Orpon 35 miljoonan euron kähmintä johonkin Vapaavuoren urheiluhall2412034- 1881627
Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä461260Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad50972- 40789
- 14780
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä30761Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21750Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .24725Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46637