Ensi kesänä 120km?

hullukovai?

Olen tässä pari vuotta suunnitellut polkevani kotoani meidän mökillemme ja nyt päätin, että ensi kesä voisi olla hyvä ajankohta.
Olen nyt 16vuotias tyttö. En ole ikinä harrastanut pyöräilyä (enkä kyllä kauheasti muutakaan liikuntaa, paitsi lenkkeilyä:D) "oikeasti", vaan tuollaisia lyhyitä matkoja on tultu välillä poljettua. Tarkoitus olisi polkea tuollaisella ihan normilla naisten pyörällä, kun nuo "oikeat" maksaa aikasen paljon:)
Nyt haluaisin apua siihen, miten voisin melkein vuoden aikana parantaa kuntoani, että pystyisin polkea tuollaisen matkan (joku "treeniohjelma" olisi kiva:)).

Ja mielipiteitä olisi kiva saada siihen, että kannattaako minun edes yrittää vai ei. Toivottavasti tästä ymmärtää jotain:)

9

1662

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • takapuoli puutuu

      Ei se matka tapa vaan vauhti, tietty pitkiä suht reippaita lenkkejä sekä kävelen (sauvakävely) ja polkupyörällä kesän, syksyn ja talven aikana kasvattaa lihaskuntoa. Itselläni puutuu aina p...e pyöräillessä, eli kiinnitä huomiota myös siihen mitä puet päällesi lenkin ajaksi, saumoja vaatteissa kriittisellä alueella mahdollisimman vähän, geelisuojus satulaan kenties.
      Taukoja kannattaa pitää, ei pitkiä mutta vähän voi jalkoja oikaista ja saada maata niiden alle. Oma pisin lenkkini on vain 55 km, eli en osaa sanoa mitään noin pitkästä, siihen lähdin ihan peruskunnolla, pyöräilin koulumatkoja (3,5 km) ja hiihtelin talvella alle 10 km lenkkejä.

    • jth_12

      Pelkästään yhden päivän aikana tuon matkan ajamiseen ei tarvitse mitään erityistä treeniä, siis erityistä ohjelmaa. Lähinnä sitä että tekee rauhallisia tunnin parin lenkkejä joka toinen päivä. Eikä pelkästään pyöräilyä tarvitse olla. Sillä saa peruskuntoa pidettyä yllä ja kestävyyttä. Rauhallinen lenkki on sellainen missä ei hengästy ja missään vaiheessa mene maitohapoille.

      Sykemittari ei ole tarpeen, joskin voi sitä hyödyntää. Kampikierrokset voi laskea kellon perusteella helposti. Tavoite on 80-100 kierrosta/minuutissa, mutta kevyessä ajossa sekään ei ole kriittistä. (Kun on jo enemmän ikää ja ylipainoa, niin se kiinnostaa.) Noi kierrokset on helppo laskea, kun 10s aikana menee 13..18 kierrosta (tai 15s aikana 20..25).

      Omille pyöräretkille harjoitteluissa ei aikoinaan ollut ihmeempää metodia. Lähinnä polkemista ;)

      Jos on jotain nopeustavoitteita sille matkalle, niin homma on monimutkaisempaa (ei ole kokemusta kilpailusta).

    • huvinsa kullakin

      Maantiepyörä, joka on huimasti mukavampi lenkkipyörä, maksaa käytettynä pari sataa. Mutta kyllä se mummiksellakin menee, on vain extremeä. :)

      Järkevä nousujohtoinen pyöräilyohjelma ja talvella hiihtoa pohjalle, niin nouset pyöränselkään toistekkin. ;)

    • jth_12

      Jos tänä kesänä ajaa 40km lenkkejä, niin saa hivenen tuntumaa pidempiin lenkkeihin. Saa sitä pidemmäkin matkan kerralla ajaa ;) Ensi kesänä sitten voi ajella testilenkkinä 60km pätkän, niin on helpompi mieltää matkan rytmitys. Tuon 60km matkan aikana ei tarvitse olla kummempaa evästä, kun taas 120km matkalle jo saa varata kunnolla syötävää.

      Peruspyörän kanssa joutuu tinkimään keskinopeudesta, kun ajoasento on pystympi -- enemmän töitä ilmanvastuksen kanssa. Ero voi olla vaikka 18km/h vs 20km/h. Käytännössä se voisi olla 6h ja 40min tai 6h. Lisäksi tulee taukojen ottama aika. Maantiepyörän kanssa osa painosta tulee käsille ja satulalle ei tule ihan yhtä paljoa painoa -- pienikin ylimääräinen puutuminen tuntuu pitkällä matkalla. Vaatimattomampi pyörä vaatii hivenen enemmän polkijalta, mutta ei se nyt niin mahdoton ero ole.

      Toinen sitten on ajaako koko matkan yksin vai ryhmässä. Metrin päässä edellä ajavaa polkiessa pääsee paljon kevyemmin, mutta kyllä tuon voi yksinkin polkea. Suurin piirtein voi verrata 90km yksin ajoa 120km ryhmässä ajoon.

      • Iso miesten pyörä

        Kuinka todennäköisenä pidät että aloittaja (16v tyttö) on yli 180cm????

    • ,,,,,,,,,,,,

      En kyllä uskaltais tuon hintaista "racing" pyörää ostaa...

    • TuSu44

      Talven aikana yksi hyvä harjoitusmuoto on spinnig. Varaa syksyllä itsellesi vakiovuoro ja jos kipinää löytyy niin kevääksi toinen. Spinningvuoro on hyvä säänöllinen treeni, koska sillä pärjää rospuuttokelit ja talvipakkaset. Spinningissä opit myös oikean "polkutekniikan" eli pyörittämisen.
      Tämän lisäksi vähän hiihtoa, sauvakävelyä ja kuntosalia niin mökkimatka sujuu leikiten. Onnea projektiin.

    • Hempp@

      Spinning myös vaikuttaa niin jalkojen kuin keskivartalonkin lihaksiin, eli juuri niihin paikkoihin joita pyöräilleissä käytetään ja kuten Tusu tuossa ylempänä totesi, spinningissä oppii myös sen pyöritystekniikan, tai ainakin perusidean.

      Loppu täytyy hioa sitten oikealla pyörällä sujuvammaksi, joko sitten kesällä tai kuten hurjemmat harrastajat, tekniikkarullien päällä. Täydelliseksi sitä pyöritystä ei kukaan saa, mutta sinnepäin. Kilometrejä, kilometrejä, kilometrejä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella

      Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne
      Maailman menoa
      28
      2420

    2. Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle

      Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv
      Maailman menoa
      60
      2292

    3. Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.

      Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.
      Joensuu
      75
      2045

    4. Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?

      "Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k
      Maailman menoa
      68
      1804

    5. Niinistö neliraajajarrutteli Natoon liittymistä vielä sodan alettua

      Myöntää nyt itsekin, mikä jo aikaisemmin tiedettiin. Marin vei Suomen ja Ruotsin Natoon. "”Myönnän auliisti jarruttelle
      Maailman menoa
      194
      1717

    6. Kokoomus on Suomen kommunistisin puolue

      "Hallituksessa on erimielisyyttä siitä, kuinka suuri osa veronkiristyksestä hyvitetään datakeskuksille uudella erillisel
      Maailman menoa
      83
      1638

    7. Nainen rakas

      Mulle on alkanut tulla sellainen olo että meistä tulee ehkä pariskunta vielä 😌
      Ikävä
      129
      1575

    8. Pyyntö Teelle

      Voisitko nyt vaan ystävällisesti laittaa viestin?
      Ikävä
      105
      1272

    9. Pidennetään viikko 8 päiväiseksi

      Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest
      Maailman menoa
      8
      1146

    10. Martina haluaa tasoisensa miehen

      Seiskassa juttu minkälaisen miehen Martina haluaa. Kumppanin pitää tuoda hänen herkkyytensä ja vahvuutensa esiin sekä ol
      Kotimaiset julkkisjuorut
      248
      1119
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt