Heips!!
Käyn salilla/jumpassa n. 4krt/vkossa ja musta tuntuu ettei mun paino putoa koska en taida syödä tarpeeksi. Läskit pois ja lihasta tilalle :D
Voisikos joku valaista kuinka paljon pitäisi syödä kun liikkuu paljon?!?
Montako välipalaa päivässä olisi hyvä syödä?!?
Olen 170cm pitkä ja painan 79kg. Yhden jumppa tunnin aikana mulla yleensä kuluu noin 550kcal. Olen myös puolivuotta noudattanut vähähiilarista diettiä eli ei perunaa, riisiä, pastaa ja vain harvoin leipää. Enkä syö karkkia, sipsejä, jäätelö ja alkoholiakaan en juo.
Olisin kiitollinen jos jolla kulla olisi antaa vinkkejä tuon ruuan suhteen.
Tällä hetkellä saatan syödä aamupalaksi
esim. 2 kanamunaa ja kourallisen pähkinöitä tai purkillisen maustamatonta rahkaa ja lasin maitoa.
Välipalaksi syön rahkaa ja raejuustoa tai jugurtin ja hedelmän
Lämmin ateria on joko lihaa tai kalaa, jonka kanssa syön salaattia.
Lounaaksi syön yleensä kana/tonnikalasalaattia
Iltapalaksi teen rahkasta pirtelön johon laitan ananasta ja banaania ja lisäksi syön kourallisen pähkinöitä.
Ruoka ja kuntoilu
Ullathedallaspulla
1
66
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517199Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235536- 1152595
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar162087Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361778Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111013- 59961
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45909Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32904