Ruoka ja kuntoilu

Ullathedallaspulla kirjoitti:

Heips!!
Käyn salilla/jumpassa n. 4krt/vkossa ja musta tuntuu ettei mun paino putoa koska en taida syödä tarpeeksi. Läskit pois ja lihasta tilalle :D
Voisikos joku valaista kuinka paljon pitäisi syödä kun liikkuu paljon?!?
Montako välipalaa päivässä olisi hyvä syödä?!?
Olen 170cm pitkä ja painan 79kg. Yhden jumppa tunnin aikana mulla yleensä kuluu noin 550kcal. Olen myös puolivuotta noudattanut vähähiilarista diettiä eli ei perunaa, riisiä, pastaa ja vain harvoin leipää. Enkä syö karkkia, sipsejä, jäätelö ja alkoholiakaan en juo.
Olisin kiitollinen jos jolla kulla olisi antaa vinkkejä tuon ruuan suhteen.
Tällä hetkellä saatan syödä aamupalaksi
esim. 2 kanamunaa ja kourallisen pähkinöitä tai purkillisen maustamatonta rahkaa ja lasin maitoa.
Välipalaksi syön rahkaa ja raejuustoa tai jugurtin ja hedelmän
Lämmin ateria on joko lihaa tai kalaa, jonka kanssa syön salaattia.
Lounaaksi syön yleensä kana/tonnikalasalaattia
Iltapalaksi teen rahkasta pirtelön johon laitan ananasta ja banaania ja lisäksi syön kourallisen pähkinöitä.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä