Ruoka ja kuntoilu

Ullathedallaspulla

Heips!!
Käyn salilla/jumpassa n. 4krt/vkossa ja musta tuntuu ettei mun paino putoa koska en taida syödä tarpeeksi. Läskit pois ja lihasta tilalle :D
Voisikos joku valaista kuinka paljon pitäisi syödä kun liikkuu paljon?!?
Montako välipalaa päivässä olisi hyvä syödä?!?
Olen 170cm pitkä ja painan 79kg. Yhden jumppa tunnin aikana mulla yleensä kuluu noin 550kcal. Olen myös puolivuotta noudattanut vähähiilarista diettiä eli ei perunaa, riisiä, pastaa ja vain harvoin leipää. Enkä syö karkkia, sipsejä, jäätelö ja alkoholiakaan en juo.
Olisin kiitollinen jos jolla kulla olisi antaa vinkkejä tuon ruuan suhteen.
Tällä hetkellä saatan syödä aamupalaksi
esim. 2 kanamunaa ja kourallisen pähkinöitä tai purkillisen maustamatonta rahkaa ja lasin maitoa.
Välipalaksi syön rahkaa ja raejuustoa tai jugurtin ja hedelmän
Lämmin ateria on joko lihaa tai kalaa, jonka kanssa syön salaattia.
Lounaaksi syön yleensä kana/tonnikalasalaattia
Iltapalaksi teen rahkasta pirtelön johon laitan ananasta ja banaania ja lisäksi syön kourallisen pähkinöitä.

1

66

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17199
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5536
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2595
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      16
      2087
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1778
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1013
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      961
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      909
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      904
    Aihe