Juoksu vai pyöräily?

Kommentoin kun juoksen ja pyöräilen ja minulla on ainakin juoksuun kuluva aika suurempi kuin pyöräilyynkuluva aika suhde joku 9/1. Tulee tehtyä 3 h juoksulenkkejä mutta ei oikeastaan pyörälenkkejä. Jollain voi toki olla toisinkinpäin.

Mitä tulee niveliin, ei ole pakko olla ylipainoinen ja ei ole pakko juosta asfaltilla. Enhän minä lähde siitäkään, että kaikki pyörälenkit tehtäisiin asfaltilla. Johan se olisi pirun tylsää.

Itse kuvittelisin, että kävelyhölkkä on se ihmisen normaali liikkumatapa. Toki monet eivät koskaan lapsena oppineet liikkumaan ja joutuvat opettelemaan juoksemisen vasta vanhemmalla iällä ja ylipainoisena. Lisäksi olen kuullut, että pyöräily tappaa lihasten kimmoisuuden.

Toki itsekkin luulen, että tulevaisuudessa lisään pyöräilyn määrää, ei siksi että se olisi minulle liikuntaa vaa siksi, että se olisi sopiva tapa matkustaa paikasta a paikkaan b ja retkeillä.

Jos haluaa laihduttaa, niin neuvoisin juoksemaan suhteellisen lyhyitä pätkiä ja mahdollisimman kovaa. Läskillä tämä ei tietenkään onnistu ja siksi voi olla hyvä eka ajaa silla fillarilla.

Tugendbold kirjoitti:

Kommentoin kun juoksen ja pyöräilen ja minulla on ainakin juoksuun kuluva aika suurempi kuin pyöräilyynkuluva aika suhde joku 9/1. Tulee tehtyä 3 h juoksulenkkejä mutta ei oikeastaan pyörälenkkejä. Jollain voi toki olla toisinkinpäin.

Mitä tulee niveliin, ei ole pakko olla ylipainoinen ja ei ole pakko juosta asfaltilla. Enhän minä lähde siitäkään, että kaikki pyörälenkit tehtäisiin asfaltilla. Johan se olisi pirun tylsää.

Itse kuvittelisin, että kävelyhölkkä on se ihmisen normaali liikkumatapa. Toki monet eivät koskaan lapsena oppineet liikkumaan ja joutuvat opettelemaan juoksemisen vasta vanhemmalla iällä ja ylipainoisena. Lisäksi olen kuullut, että pyöräily tappaa lihasten kimmoisuuden.

Toki itsekkin luulen, että tulevaisuudessa lisään pyöräilyn määrää, ei siksi että se olisi minulle liikuntaa vaa siksi, että se olisi sopiva tapa matkustaa paikasta a paikkaan b ja retkeillä.

Jos haluaa laihduttaa, niin neuvoisin juoksemaan suhteellisen lyhyitä pätkiä ja mahdollisimman kovaa. Läskillä tämä ei tietenkään onnistu ja siksi voi olla hyvä eka ajaa silla fillarilla.

Lue lisää

Mikähän on perustelusi viimeisen kappaleen neuvolle? Kaikki vähänkin asialliset ohjeet, jotka perustuvat ihmisen fyseologiaan, kun väittää päinvastaista.
Itsellä kokemusta vain 22kg:n painon pudottamisesta ja olen kokenut "pitkät " yli 1h:n tosi rauhalliset (pk) lenkit tehokkaimmiksi!

Päinvastoin kirjoitti:

Mikähän on perustelusi viimeisen kappaleen neuvolle? Kaikki vähänkin asialliset ohjeet, jotka perustuvat ihmisen fyseologiaan, kun väittää päinvastaista.
Itsellä kokemusta vain 22kg:n painon pudottamisesta ja olen kokenut "pitkät " yli 1h:n tosi rauhalliset (pk) lenkit tehokkaimmiksi!

Lue lisää

Ei toimi pitkä lenkki minulla. Lyhyitä ja kovia juostessa on paino pudonut parhaiten. Se on oma mittaamalla saatu tulos ja kaikki juoksijakaverini (5 kpl) ovat todenneet ihan saman. Itsellä yleensä lyhyimmät juoksusessiot on 1 tunnin mittaisia. Pitkä on normaalisti 2-3 tuntia, vähintään kumminkin 2, mutta joskus jopa yli 3. Lyhyissä sessioissa on yleensä joku lämmittely 2.5 km vähintään ja sitten joko intervalleja 800-1600 m tai mäkivetoja ja palauttava ainakin 2.5 km.

Itse toin olen pudottanut painoa vain 5 kiloa viimeisen vuoden aikana. Ekat 3 lähti ihan sujuvasti pelkällä syömisen tarkkailulla ja seuraavat 2 vasta kun rupesin juoksemaan intervalleja.

Voi olla, että pitkän jälkeen on aina niin paha energiavaje, että syö paljon. sanotaanhan, että laihduttaessa pitää syödä usein mutta vähän. Olisiko joku samanlainen ilmiö kyseessä ja nopean lenkin jälkeen yleensä ei edes halua syödä paljoa.