Hei, yritän saada painon putoamaan kuntosalin uinnin ja karpin ruokavalion avulla. Voisitteko auttaa mua, oon 165cm pitkä nainen, päälle parikymppinen ja tavoite olis pudottaa 30 kg.
Olisiko jollakulla esittää yksinkertaisesti päivän ateriamalli, jossa hiilarit pysyis matalalla. (Oon miettiny, että ei atkinsia ihan, mutta sellanen 30g/hh päivässä) Ihan siis, että aamiaisella tätä, jne. Ja miten monesti kannattaa syödä? Ja onko jotain sellaista, että illalla ei enää tulis syödä? Entäs miten, kun olen addiktoitunu suklaaseen ja onneksi olen saanut vaihdettua vaaleasta tummaan, kuinka paljon sitä sais syödä?
Oon ihan aloitteleva ja tartteisin selkeän ohjeen siitä, miten nuori nainen voi karpata ja laihtua!
Karppaajat auttakaa!
AloittelevaKarppaaja
5
339
Vastaukset
- jotai muuta ehkä
Karppaamalla saa kyllä painoa pudotettua tosi paljon mutta mieti kuitenkin vielä vaihtoehtoisia "diettejä" Tuossa karppauksessa kun kolesterooli arvot nousee pilviin ja monelta se on juuri sen takia ehdottomasti kielletty....
- kylmä totuus
Lapsellisia tuollaiset satanan atkinsit tms., ja ne kannattaa unohtaa samantein. Jollei ihmisellä ole itsekuria, niin ei siinä auta yksinkertaisesti yhtään mikään!
Laihduttaminen on niin päivänselvä kuvio, että siinä ei voi epäonnistua muuta kuin itsepetoksella. Syö n. kolmen tunnin välein, mutta VÄHEMMÄN & KEVYESTI. Ja se liikunta... Jos painoa on paljon niin pahin virhe on tehdä kuten MTV:n laihdutushypeohjelmassa, eli laittaa ihminen juoksemaan. Se ei tee muuta kuin käy aivan liikaa nivelien päälle. Kävely ja ennenkaikkea pyöräily (pitkät lenkit vaihtelevilla nopeuksilla) on hyvää läskinpolttoa. Ystäväni tiputti juuri puolessa vuodessa yli 20kg ruokavaliomuutoksella ja.... pyöräilemällä.
Toinen suuri virhe on tehdä kuten tämä Jutta G. neuvoi tekemään äskettäin televisiossa, eli lähtemään tyhjällä vatsalla rankkaan aamutreeniin sen takia, että silloin kroppa polttaisi muka läskiä tehokkaasti... Täyttä bullshittiä! Jos keho ei saa proteiinia niin se alkaa syömään lihaksia, ja se ei ole hyvä juttu. Lisäksi kunnon aamupala on päivän tärkein ateria ja se määrittelee aika pitkälti, että paljonko sitä virtaa riittää päivän mittaan.
Kaupungeissa tuo pyöräily on usein yhtä tyhjän kanssa, joten suosittelen jotain hyvää kuntosalia, joissa voit harrastaa samankaltaista niveliä rasittamatonta aerobista liikuntaa, eli näillä crosstrainereilla yms. MUTTA, se vaatii kovaa työtä ja oikeanlaisen ravinnon. Ja kehtaako sinne mennä, jos on läski, niin on sitten kiinni jokaisen omasta psyykestä. Pitää muistaa, että kuntosaleillehan mennään juuri siksi, että halutaan saada itsensä parempaan kuntoon! :) - Skarppari
Oon ite laskeutunut karppiin siten, että pidin pussikeittokuurin easydiet ja quick diet-runsas protskuisilla ateriakorvikkeilla, sen jälkeen ruokailu on helpompaa kun on tottunut pienempään ruokamäärään. Musta parempi kuin ruokalistat on se, ettei syö mitään viljatuotteita eikä sokeria. Ite syön lihaa, kalaa, kanamunia (enimmäkseen valkuaisia) vihanneksia, raejuustoa ja rahkaa (rasvatonta) ja juustoa ja pähkinöitä välillä palan sokerioimatonta tummaa suklaata (luontaistuotekaupasta) ja hiukan marjoja. Ei noilla kyllä kolesterolia saa kohoamaan sen kummemmin. Pienemmästä määrästä tulee kylläisemmäksi kun ennen.
- 67-v
Ei mitään karppauksia!
On varsin järkevää jättää pois tai ainakin vähentää radikaalisti nopeiden, käsiteltyjen hiilreiden nauttimista ilman mitään karppejakaan.
Itse pudotin täydellä atkinsillä painoa 6:ssa viikossa 16kg jossa pidin sen lopetuksen jälkeenkin.
Aerobinen kestävyys oli nollassa ja kolestroli kohosi 4,7:stä 8:aan mutta laski puolessa vuodessa ennalleen.
Kokonaisenergiamäärän seuranta, sokerit, karkit, nisut yms. pois niin siinä on jo hyvä alku.
Katso energiasisällön perusteella vaihtoehdot sille suklaallesi!
Makeista se on mielestäni järkevimmästä päästä.
Sinuna ottaisn pois parissa kuukaudessa atkinsillä, liuskoja seuraten, n. 20kg ja lopun hitaammin järkevällä ruokavaliolla.
Liikuntaa riittävällä syketasolla, 120 - 140, vähintään tunnin annoksina useampi rupeama / viikko. - getonmalevel
en lukenu kenenkään noista mut voin kertoo sulle mite saat läskit pois perseest, osta LIDListä sitä halpaa 1e maitorahkaa (ja tee siitä hyvää mössöö, 1dl vettä tai mehuu, sokerii vähän tai iha sama mitä siihe laitat) syö 250g aamul mee lenkille(käy lenkil 2-3 kertaa päivässä mieluiten, joka päivä) sit käy päivittäin saunassa, joo salil yritä treenata vähä kaikkee monipuolisesti mutta rankasti, uintii sit sillo tällö nii lähtee läskit karisee ^^
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911097
- 125876
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa103835"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten276657- 70595
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73573Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64562Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54526- 72483
Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist33483