Haluan aloittaa kiinteyttämisen, etenkin pepun ja reisien alueelta. En siis halua laihduttaa missään tapauksessa. Mitat on 153/48, mikä sopii minulle hyvin. Haluaisin nyt vain jotain lihasta pyllyyn, että se tekisi muutakin kuin tärähtäisi pikkuisen kun sitä jännittää :D Löysin loistavan kuuloisen kunto-ohjelman, bodyrock.tv:n. Aion sen mukaisiesti ruveta treenaamaan kotioloissa, 5 kertaa viikossa.
Siispä, oisiko jollain jotain vinkkiä ruokavalion suhteen? Oma ruokavalioni on ihan rempallaan noin niinkuin lihaksen kasvattamista ja rasvan polttoa ajatellen. Proteiineja ja hyviä rasvoja vissiin hyvin hyvin paljon, mutta mitä muuta? Eniten minua pelottaa, että kroppani alkaa käydä tyhjäkäyntiä kun en tajua syödä tarpeeksi. Tavoitteena on siis aloittaa mahdollisimman terveellinen kuntoilu!
Mitä pitäisi ottaa huomioon?
romuska
1
<50
Vastaukset
- yritän syödä
Moni- ja täysviljatuotteita. Maitotuotteita. Kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. Hitaita hiilihydraatteja
Kanamunaa ja soijaa. Vähärasvaista lihaa.
Leivissä kannattaa varoa suolaa.
Suklaata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911107
- 125886
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa109868"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten277674- 76638
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73593Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64562Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54546Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist38510- 72483