miten saa jenkkakahvat ja ylimääräiset kilot pois muutaman kuukauden kuluessa ??
jenkkakahvat ja liikakilot
apuakiitos!
6
188
Vastaukset
- helppoa__
Ainoa keino on syödä vähemmän, kuin kuluttaa. (Ellet siis halua turvautua kirurgiaan).
- Jenkkistelijä
Eksyin selailemaan ja kattelemaan vinkkejä ja tässä omani.
Sain jokunen aika sitten kipinän kuntoiluun ja sitä harrastan lähinnä luonnossa kävellen, hölkäten, fillaroiden ja nyt voisi myös kokeilla hiihtoa kun tuota lunta on. Tunkkaiset kuntosalit ei vaan innosta. Jätin samalla pois turhat hiilarit kuten makeiset, pastat, perunat, leivän syöntiä vähensin vaikka syönkin ruista, ruokailuihin lisäsin hedelmiä ja reilusti kasviksia. Voin kertoa että jo nyt huomaan miten on nesteet lähtenyt kiertoon ja pöhötys kaikonnut vieden samalla mennessään myös hiukan noita jenkkakahvoja ! Ja en ole niin kamalan ankara itselleni, annan sillointällöin luvan myös siihen herkutteluun, kohtuudella ja ainahan sitä voi sitten liikkua enempi.
Nyt on mieli paaaljon parempi ja fiilikset kohdallaan. Kannattaa kokeilla, pikku juttuja mutta siitä se pikkuhiljaa lähtee ! :) - Yytryhcdgh
Ruokavalio avainasemassa.
Vähennä energiansaantia n.250-500kcal/vrk
Ensisijaisesti vähennä hiilihydraateista listan etupäässä kaikki sokeripitoinen, sitten tärkkelys eli ei mitään karkkeja, sipsejä, virvoitusjuomia, pikaruokaa, leivoksia jne. Alkoholi myös pois.yös hedelmiä hyvin kohtuullisesti. Tätä puolisen vuotta, ehkä allekin ja sitten pysyvä elämäntapamuutos eli terveellinen ruokavalio jossa energiansaanti on kulutusta pienempi.
Liikunta auttaa. Treenaa aerobista ja voimaharjoittelua molempia ja venyttele.
Hae tietoa ja ota selvää. Saat kroppasi kuntoon!- apuakiitos!
Kiitos kaikille vastanneille ja neuvoa antaneille ! teistä on hirmuisesti paljon apua ja piristettä yritykseen!! (: nyt siis kehittelemään oikeaa ruokavaliota ja ulkoilemaan, että eiköhän jenkkakahvat ja reidet nyt sitten ala pikkuhiljaa tulla kuntoon ! kiitos vielä(:
- Vähennä rasvoja
Energian varastoituminen rasvaksi ja rasvavarastojen pieneneminen riippuu ainoastaan energiatasapainosta: rasvavarastosi kasvavat, jos syöt enemmän kuin mitä perusaineenvaihduntasi ja liikuntasi kuluttavat.
Vanha hyvä ohje pätee edelleenkin: suositeltavaa on kohtuullinen rasvan käyttö ja kasvisrasvojen suosiminen
http://www.tohtori.fi/?page=5284877&id=5198558 - vähennä rasvoja
Vähennä rasvoja kirjoitti:
Energian varastoituminen rasvaksi ja rasvavarastojen pieneneminen riippuu ainoastaan energiatasapainosta: rasvavarastosi kasvavat, jos syöt enemmän kuin mitä perusaineenvaihduntasi ja liikuntasi kuluttavat.
Vanha hyvä ohje pätee edelleenkin: suositeltavaa on kohtuullinen rasvan käyttö ja kasvisrasvojen suosiminen
http://www.tohtori.fi/?page=5284877&id=5198558Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus. Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
http://www.mtv3.fi/uutiset/ulkomaat.shtml/2012/01/1485698/karppaus-vai-rasvattomuus---taas-uusi-tutkimus
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1121226
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa1201081- 136979
- 96812
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten303777Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait81686Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54616Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64592Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist48579- 75514