heippa. olen 22 vuotias nainen ja saanut vuodessa plus kolmetoista lisäkiloa. lähtöpaino oli 35 kiloa eli sairastin anoreksiaa. olen 156 cm pitkä.
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.
pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?
nollakunnosta kuntoon?
3
204
Vastaukset
- Treenaamaan123
3 kertaa viikossa on hyvä määrä lihaskuntoa aluksi. Rohkeasti salille, valitse sali jossa sinulle opetetaan liikkeiden perustekniikat. Netistä, lehdistä,kirjoista voit opiskella itse sitten lisää.
- helppiäääää
Hienoa, että olet selvinnyt anoreksiasta ja että olet hengissä!
Suosittelen, että menet kohtuu tasokkaalle salille josta saat personal traineriltä apua.
Kannattaa vaikka etukäteen kysyä sähköpostilla kenellä keskuksen treenaajista olisi eniten kokemusta vastaaviin juttuihin liittyen.
PT tekee sinulle ohjelman ja auttaa ravitsemuksessa.
Ole siinä mielessä onnellinen, että saat aloittaa kehosi kehittämisen ns. nollasta, eli susta tulee huippuyksilö kun saat ohjelmat kohdalleen ja kiiruhdat sen avulla hitaasti eteenpäin.
Ota tavoite, että pikkuhiljaa treeni kerrallaan olet huippukunnossa kun 4 vuotta on kulunut.
(jo parissa kuukaudessa tapahtuu hienoja asioita, eli ei se neljää vuotta vie, mutta kannattaa ajtella sillä tavalla.) - nollatoleranssi
kiitos teille molemmille :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 921125
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa116938- 125896
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten282685- 77669
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait74631Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64582Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54576Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist48559- 72483