Moi!
Oon karpannut reilun puolen vuoden ajan, kesästä lähtien. Jokatapauksessa en jaksa enkä halua enää karpata.. Oon kuitenkin käsittänyt, että paino alkaa tulla takaisin? Voikos sitä hillitä/hidastaa mitenkään? Miten pitäisi jatkaa?
En kuitenkaan ajatellut mitenkään ihan älyttömästi hiilihydraatteja alkaa syödä, kunhan nyt haluaisin lämpimällä aterialla pastaa tms. syödä jonkinverran..
kokemuksia? vinkkejä?
Karppauksen lopettaminen
qewertyy
40
3555
Vastaukset
- kalori on kalori
Paljonko siinä pasta-ateriassa on kaloreita verrattuna normaaliin karppiateriaasi? Jos saman verran, sinun ei tarvitse muuttaa mitään. Jos enemmän, niin typistä päivän muista aterioista sen verran. Kalorit lihottavat, eivät hiilarit. Vain kaloreilla on viime kädessä merkitystä. Pastassa kannattaa suosia tummaa pastaa vaalean sijaan, koska siinä on vähemmän kaloreita ja enemmän hyödyllisiä ravintoaineita.
- jokujuuei
"kalorit lihottavat, eivät hiilarit"
millähän perusteella tällaista väität?
- :)
niin ja ota huomioon että osa painosta mitä takaisin tulee voi olla ihan nestettä, koska osalla ihmisistä pitkälle käsitelty vilja aiheuttaa turvotusta. Mutta muuten kannattaa seurata niitä kaloreita normaalisti. hissuksiin vaan lisäillä hiilareita, ettei tule sit äkkiä huonoo oloa. niin ja suosittelen kans täysjyvä tuotteita.
- Liana
Määrä JA laatu. Vältä silti suuria määriä höttöhiilareita, panosta todellakin pastaan ja siinä kokojyväviljaan, myös leipä kannattaa valita kokojyvänä ja mieluusti ruisleipää. Itse en ottaisi leipää ruokavalioon, vaan ehkä puurot.
Huomaat kyllä nopeasti tuleeko kiloja takaisin vai ei. Joa alkaa tulla, niin tiedät, että syöt liikaa viljoja luultavasti. ÄLÄ syö rasvaa JA viljoja yhtä aikaa. Ja muutenkin vältä sokeria edelleen.
- joku vaan
Jos hiilihydraattimääräsi on ollut kovin pieni niin kehosta on lähtenyt glykogeeni. Se ja sen sitoma vesi on pari kiloa, jos ruokavalio on lisäksi ollut vähäkuituinen niin kuitu sitoo jonkin verran nestettä ja sitten suolakin sitoo nestettä.
Läski tulee kaloreista eli jos et syö enempää kuin ennen niin ei sitä läskiäkään tule lisää. - go801010
Lopetin karppauksen noin vuosi sitten ja paino putosi 6 kg.
Noudatan nykyisin vähärasvaista, paljon hyvälaatuisia hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, joka sopii paremmin urheiluun.
Tsemppiä!- ami-go
Karppaa älä karppaa, mitä tämä hölmöily oikein on. Tämä on nykyaikaa, kaikenlaista hölötystä, mistä puuttuu järki.
Kaikkea voi syödä kun syö oikein eikä ahmi, näin se on ollut koko maailman historian, se vain on ollut näin.
Tässä on vain jotain, jotkut tahot jotka haluavat näin vääntä asioita sinne tai tänne.
Ilman mitään järkeä. Itse olen elänyt näin sopivasti syömällä kaikkea. Toivon muillekin suhteellisuuden tajua. Siitä kaikki lähtee. Kaikessa näkee kun seuraa tätä nykyaikaa yhtä hölmöilyä kaikki. Tämä on sitä nykyaikaa. - ====
Järki voitti sinullakin.
Hiilihydraatithan ovat lihasten polttoainetta, jolla liikutaan ja suoritetaan.
Fanaattisia karppaajia uhkaa aina lihasheikkous.
Monen muun uhkan lisäksi. - VHH
ami-go kirjoitti:
Karppaa älä karppaa, mitä tämä hölmöily oikein on. Tämä on nykyaikaa, kaikenlaista hölötystä, mistä puuttuu järki.
Kaikkea voi syödä kun syö oikein eikä ahmi, näin se on ollut koko maailman historian, se vain on ollut näin.
Tässä on vain jotain, jotkut tahot jotka haluavat näin vääntä asioita sinne tai tänne.
Ilman mitään järkeä. Itse olen elänyt näin sopivasti syömällä kaikkea. Toivon muillekin suhteellisuuden tajua. Siitä kaikki lähtee. Kaikessa näkee kun seuraa tätä nykyaikaa yhtä hölmöilyä kaikki. Tämä on sitä nykyaikaa.Ihmisten suurin virhe on heijastaa yksilönä asioita kaikkiin muihin.
Auto opel vectra hajosi joten niin hajoaa sinunkin.
Ei mitään järkeä.
Ihmisen keho ei ole tottunut vielä viljatuotteisiin ja siinä tulee menemään vielä kauan.
Diabetes ja kaikki syövät jne... vältetään syömällä karppi tyylillä.
ykköstyypin diabetekseen nyt ei auta koska se on tullut edelliseltä sukupolvelta, tosin karppaus saattaa lievittää ateria insuliinin tarvetta.
Eskimoilla ei ollut minkäänlaisia sairauksia johtuen heidän karppi tyylisestä ruokavaliosta.
Evoluution ja siitä ymmärtävien ihmisten (joita on todella vähän) voivat sen perusteella ymmärtää mitä ihminen tarvitsee ja mitä ei.
Se mitä puhutaan hiilihydraatista aivojen polttoaineena on totta mutta se on ensisijainen ja rasva toissijainen.
Eli jos syöt rasvaa ja hiilareita yhdessä rasva jää kehoon jos syöt rasvaa etkä hiilareita rasva palaa kehosta.
Rasva pitää nälän poissa paljon pidempään kuin hiilarit.
Glukoosin tuotannosta että ei muka ilman hiilareita ole on paskapuhetta.
Maksa tuottaa tarvittavan glukoosin proteiinista joka on luonnollista glukoosin tuotantoa,
Syöpäsolut kasvaa hiilihydraattien avulla, ilman syöpäsoluja ei syövät pysty kasvamaan.
Uskokaa kaikki vaan lääkäreitä jotka on opetettu nykyisten ravitsemussuositusten mukaan kammoksumaan rasvaa.
Kokeilkaa karppausta sillä se selviää.
Itsellä olo on parempi kuin ikinä, en tarvitse ruokalepoa, muistini on parantunut ja painoni pysyy kokoajan normaalina.
Karppaus ei ole vain laihdutus vaan elämäntapa, elää terveellinen ja hyvä elämä.
Karppaus vaikuttaa jopa epilepsiaan. - Heh !
VHH kirjoitti:
Ihmisten suurin virhe on heijastaa yksilönä asioita kaikkiin muihin.
Auto opel vectra hajosi joten niin hajoaa sinunkin.
Ei mitään järkeä.
Ihmisen keho ei ole tottunut vielä viljatuotteisiin ja siinä tulee menemään vielä kauan.
Diabetes ja kaikki syövät jne... vältetään syömällä karppi tyylillä.
ykköstyypin diabetekseen nyt ei auta koska se on tullut edelliseltä sukupolvelta, tosin karppaus saattaa lievittää ateria insuliinin tarvetta.
Eskimoilla ei ollut minkäänlaisia sairauksia johtuen heidän karppi tyylisestä ruokavaliosta.
Evoluution ja siitä ymmärtävien ihmisten (joita on todella vähän) voivat sen perusteella ymmärtää mitä ihminen tarvitsee ja mitä ei.
Se mitä puhutaan hiilihydraatista aivojen polttoaineena on totta mutta se on ensisijainen ja rasva toissijainen.
Eli jos syöt rasvaa ja hiilareita yhdessä rasva jää kehoon jos syöt rasvaa etkä hiilareita rasva palaa kehosta.
Rasva pitää nälän poissa paljon pidempään kuin hiilarit.
Glukoosin tuotannosta että ei muka ilman hiilareita ole on paskapuhetta.
Maksa tuottaa tarvittavan glukoosin proteiinista joka on luonnollista glukoosin tuotantoa,
Syöpäsolut kasvaa hiilihydraattien avulla, ilman syöpäsoluja ei syövät pysty kasvamaan.
Uskokaa kaikki vaan lääkäreitä jotka on opetettu nykyisten ravitsemussuositusten mukaan kammoksumaan rasvaa.
Kokeilkaa karppausta sillä se selviää.
Itsellä olo on parempi kuin ikinä, en tarvitse ruokalepoa, muistini on parantunut ja painoni pysyy kokoajan normaalina.
Karppaus ei ole vain laihdutus vaan elämäntapa, elää terveellinen ja hyvä elämä.
Karppaus vaikuttaa jopa epilepsiaan.>
Mitä vittua ? Kait heinäkasvien siementen syönti on ihmiselle tuttua puuhaa jo metsästäjäkeräilijä ajoilta; saattaa olla, että ihmislaji on käyttänyt viljaa ravinnokseen koko olemassa olonsa ajan.
Kuvittelitko, että vilja olisi tullut yht'äkkiä arvaamatta jostain taivaasta ihmisille vajaa 10000 vuotta sitten ? Jep, silloin vaan tajuttiin, että sitä tuttua ruokaa pystytään tuottamaan ihan tarkoituksellisestikin.
>
Jos tämä ei ole paskapuhetta, niin ei mikään. Mistä Sinä tuollaista sait päähäsi ? Pelkkä uskomus täydelliseen hyvään/pelastukseen vai ?
>
Eikö mitään ?
Yleisimmiksi kuolinsyiksi Wikipedia luettelee munuaissairaudet, infektiot, aliravitsemus ja elintasosairaudet (sydäntauti, diabetes jne).
Kannattaa muuten huomioida - ennen kun mainostat eskimoiden elintapoja - että eskimot elävät huomattavasti lyhyemmän aikaa kuin esim. suomalaiset. Eläkeikään elävä eskimo on harvinaisuus.
>
Haluatko korjata väitettäsi nyt ?
>
Paskapuhetta. Vain kalorit ratkaisee. Jos syöt liikaa energiaa, elimistöön varastoituu rasvaa, jos syöt kulutusta vähemmän, rasvaa palaa kehosta. Tästä ei ole poikkeuksia.
>
Sen pitäisi pitää ainakin yli kaksi kertaa pidempään nälän poissa, koska rasvassa on niin paljon energiaa. Siitä tuskin on näyttöä, että näin olisi.
Nyt muuten teit juuri tuon idiotismin, mistä ITSE varoitit heti alkuun. "Ihmisten suurin virhe on heijastaa yksilönä asioita kaikkiin muihin." Siis jos itse koet, että rasva vie nälkää, niin miksi kirjoitat, että se muka koskisi ihan kaikkia ?
>
Niin ja koska maksa tuottaa elimistön tarvitsemat hiilihydraatit, syöpäsolut kasvaa ihan samaan tapaan, oli sitten VHH:lla tai ei. Ei kai Sinun sentään idiootiksi tarvitse ryhtyä vaikka VHH:lla oletkin ?
[Missä muuten tuo on todistettu, että syöpäsolut elävät vain glukoosilla ?]
>
Vähän niin kuin jehovantodistajuuskin. Se ei ole pelkkä uskonto vaan elämäntapa. Sitten vaan uskotellaan itselle, että se on suuri pelastaja: tauteja ei tule ja elämä on helppoa. Pahinta tässä on se vitutus kun julistat tuota hihhulointia muille ihmisille. - Sieg hail
VHH kirjoitti:
Ihmisten suurin virhe on heijastaa yksilönä asioita kaikkiin muihin.
Auto opel vectra hajosi joten niin hajoaa sinunkin.
Ei mitään järkeä.
Ihmisen keho ei ole tottunut vielä viljatuotteisiin ja siinä tulee menemään vielä kauan.
Diabetes ja kaikki syövät jne... vältetään syömällä karppi tyylillä.
ykköstyypin diabetekseen nyt ei auta koska se on tullut edelliseltä sukupolvelta, tosin karppaus saattaa lievittää ateria insuliinin tarvetta.
Eskimoilla ei ollut minkäänlaisia sairauksia johtuen heidän karppi tyylisestä ruokavaliosta.
Evoluution ja siitä ymmärtävien ihmisten (joita on todella vähän) voivat sen perusteella ymmärtää mitä ihminen tarvitsee ja mitä ei.
Se mitä puhutaan hiilihydraatista aivojen polttoaineena on totta mutta se on ensisijainen ja rasva toissijainen.
Eli jos syöt rasvaa ja hiilareita yhdessä rasva jää kehoon jos syöt rasvaa etkä hiilareita rasva palaa kehosta.
Rasva pitää nälän poissa paljon pidempään kuin hiilarit.
Glukoosin tuotannosta että ei muka ilman hiilareita ole on paskapuhetta.
Maksa tuottaa tarvittavan glukoosin proteiinista joka on luonnollista glukoosin tuotantoa,
Syöpäsolut kasvaa hiilihydraattien avulla, ilman syöpäsoluja ei syövät pysty kasvamaan.
Uskokaa kaikki vaan lääkäreitä jotka on opetettu nykyisten ravitsemussuositusten mukaan kammoksumaan rasvaa.
Kokeilkaa karppausta sillä se selviää.
Itsellä olo on parempi kuin ikinä, en tarvitse ruokalepoa, muistini on parantunut ja painoni pysyy kokoajan normaalina.
Karppaus ei ole vain laihdutus vaan elämäntapa, elää terveellinen ja hyvä elämä.
Karppaus vaikuttaa jopa epilepsiaan.Toivotaan että saat molemmat..Niin diabeteksen kuin syövänkin
Ei siinä mitään saahan sitä syödä vaikka paskaa jos tuntee että siitä on apua mutta äköön kukaan nyt väittäkö että sillä vältetään syöpä etc.
-Leukemia
-keuhko
-suu...Voi ei se on totta...
Jos idiootti onkin niin pitääkö se sanoa ääneen?
Paransit sit kaikki sairaat onnea tästä..No niin lapset tupakka huuleen ei hätää jos karpaatte. HEI ROUVA JOKA JÄITTE SINNE REKAN ALLE..OLETTE KUNNOSSA JOS OLETTE KARPPAAJA.
Ihastunut saa olla omaa asiaansa mutta ei fanaatikko! - läski on ikuista
VHH kirjoitti:
Ihmisten suurin virhe on heijastaa yksilönä asioita kaikkiin muihin.
Auto opel vectra hajosi joten niin hajoaa sinunkin.
Ei mitään järkeä.
Ihmisen keho ei ole tottunut vielä viljatuotteisiin ja siinä tulee menemään vielä kauan.
Diabetes ja kaikki syövät jne... vältetään syömällä karppi tyylillä.
ykköstyypin diabetekseen nyt ei auta koska se on tullut edelliseltä sukupolvelta, tosin karppaus saattaa lievittää ateria insuliinin tarvetta.
Eskimoilla ei ollut minkäänlaisia sairauksia johtuen heidän karppi tyylisestä ruokavaliosta.
Evoluution ja siitä ymmärtävien ihmisten (joita on todella vähän) voivat sen perusteella ymmärtää mitä ihminen tarvitsee ja mitä ei.
Se mitä puhutaan hiilihydraatista aivojen polttoaineena on totta mutta se on ensisijainen ja rasva toissijainen.
Eli jos syöt rasvaa ja hiilareita yhdessä rasva jää kehoon jos syöt rasvaa etkä hiilareita rasva palaa kehosta.
Rasva pitää nälän poissa paljon pidempään kuin hiilarit.
Glukoosin tuotannosta että ei muka ilman hiilareita ole on paskapuhetta.
Maksa tuottaa tarvittavan glukoosin proteiinista joka on luonnollista glukoosin tuotantoa,
Syöpäsolut kasvaa hiilihydraattien avulla, ilman syöpäsoluja ei syövät pysty kasvamaan.
Uskokaa kaikki vaan lääkäreitä jotka on opetettu nykyisten ravitsemussuositusten mukaan kammoksumaan rasvaa.
Kokeilkaa karppausta sillä se selviää.
Itsellä olo on parempi kuin ikinä, en tarvitse ruokalepoa, muistini on parantunut ja painoni pysyy kokoajan normaalina.
Karppaus ei ole vain laihdutus vaan elämäntapa, elää terveellinen ja hyvä elämä.
Karppaus vaikuttaa jopa epilepsiaan.Karppaaja kuolee sydäriin ennen kuin ehtii saada syöpää. Karpaaminen on siis terveellistä.
- jokujuuei
==== kirjoitti:
Järki voitti sinullakin.
Hiilihydraatithan ovat lihasten polttoainetta, jolla liikutaan ja suoritetaan.
Fanaattisia karppaajia uhkaa aina lihasheikkous.
Monen muun uhkan lisäksi.miten voi lihasheikkous vaivata kun syö proteiineja, lihaksen rakennusainetta?
taidatte kaikki suustanne suoltaa mitä sylki sinne tuo....ette tiiä mistään mitään, LUULETTE vain.
- mukakarppi
Nykyisin tuota karppausta kauhistellaan joka saralla.
Tuttavat mieltävät minutkin karppaajaksi, kun syön joka aterialla 50% tuoreita kasviksia, 25% lihaa, 25% viljatuotteita ja maitotuotteita. Lisäksi mielen mukaan salaattia, pähkinöitä ja hedelmiä.
Miusta tuo on aika luonnollinen ja terveellinen ruokavalio, vaikka ei hiilareita sisälläkkään yhtä paljoa, kuin kaupan valmismakaroonilaatikko.
Syo tuoretta ja terveellistä, niin kilot pysyy kurissa. EIkai se ole pakko pelkkään makarooniin vaihtaa? Kasviksia ihmiset!! - ami-go:lle
Et selvästikään kuulu siihen ihmisjoukkoon, jotka lihovat ruoan hajustakin.
Olen jo sen verran vanha, että olen oppinut huomaamaan toisten ihmisten voivan syödä jokseenkin mitä vaan, lihomatta, kun taas on toisia, jotka kamppailevat painonsa kanssa koko elämänsä.
On totta, että jos syö sen, minkä kuluttaa, voi pysyä hyvissä mitoissa, mutta toisilla se kuluttaminen vaatii jotenkin enemmän kuin toisilla. Toisilla kuluu ilman suurempia ponnistelujakin enemmän.- pystymetsä
Jotenkin ihmetyttää teoria: kalori on aina kalori. Kun syö runsaasti rasvaa täytyy siinä olla enemmän kaloreita kuin höttöhiilareissa. Näin pystymetsästä ajateltuna.
- joku vaan
pystymetsä kirjoitti:
Jotenkin ihmetyttää teoria: kalori on aina kalori. Kun syö runsaasti rasvaa täytyy siinä olla enemmän kaloreita kuin höttöhiilareissa. Näin pystymetsästä ajateltuna.
Ei välttämättä. Rasvassa on tietysti enemmän kaloreita kuin hiilihydraatissa mutta monesti sitä rasvaa ei tarvita paljon.
Loppujen lopuksi muulla kuin annoksen energiatiheydellä ja koolla ei ole merkitystä. 300 g kasviksia ja 100 g turkkilaista jugurttia sisältää aika vähän kaloreita. 400 g grillimakkaraa paljon enemmän. Molemmissa energia tulee pääosin rasvasta. - Liana
joku vaan kirjoitti:
Ei välttämättä. Rasvassa on tietysti enemmän kaloreita kuin hiilihydraatissa mutta monesti sitä rasvaa ei tarvita paljon.
Loppujen lopuksi muulla kuin annoksen energiatiheydellä ja koolla ei ole merkitystä. 300 g kasviksia ja 100 g turkkilaista jugurttia sisältää aika vähän kaloreita. 400 g grillimakkaraa paljon enemmän. Molemmissa energia tulee pääosin rasvasta.Minä aina korostan sitä nälänhallintaa. Rasva ja proteiini pitävät nälkää poissa kauemmin ja tasaisemmin kuin pelkkä hiilihydraatti tai nopea hiilihydraatti ja rasva yhdessä. Nopea hiilihydraatti heitättää veren sokeria aina ja joka tapauksessa, ravintoaineen kuitu voi sitä vähän hidastaa.
Siksi nopeita ei kannata syödä. (Ne aiheuttavat ikäviä hiattavaikutuksia eikä nälkä ole kuin se oire, minkä itse huomaamme.)
Hitaasti imeytyvät hiilihydraattit (kasvikset) yhdessä rasvan ja proteiinin kanssa imeytyvät hitaasti, aiheuttavat pienen insuliinin erittymisen eli sokeritasapaino pysyy vakaana, ei väsytä eikä nälätä. Silloin ei ole tulehdusreaktiota elimistössä. Ruuan kokonaismäärä pienenee. Mikäli rasvaa syö todella paljon, osa siitä ei enää imeydy, vaan tulee suolistosta läpi. Tämä on itse asiassa vielä tutkimaton alue. (Tieto THL:n sivuilta)
Rasvoja kannattaa syödä monipuolisesti kaikkien rasvahappojen tähden. Margariini ei ole hyvä rasva, sillä se on teollinen.
Kannattaa suosia alkuperäisiä, hyvälaatuisia raaka-aineita kaikessa. Jos ei ymmärrä ruuan ainesosan nimeä, niin se luultavimmin ei ole ruoka-aineiden alkuperäinen ainesosa. Totta kai jokaiselle aineelle löytyy kemiallinen nimi, mutta purkin kylkeen kirjoitetaan ruoka-aineen nimi, jos se sellainen on. Nyrkkisääntönä.
Itse en ole koskaan laskenut ollenkaan kaloreita. Zone-ruokavalio saattaisi olla sinulle hyvä, luepa Barry Searsin kirja! Joka aterialla pitää sen mukaan olla proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa samassa suhteessa. Varsinainen ateria oman vähän levitetyn kämmenen verran hitaita hiilihydraatteja, oman supistetun kämmenen verran proteiinia ja jonkun verran (näkyvää) rasvaa. Tuo oli muististani vetäisty, mutta sillä pärjää pitkälle. - joku vaan
Liana kirjoitti:
Minä aina korostan sitä nälänhallintaa. Rasva ja proteiini pitävät nälkää poissa kauemmin ja tasaisemmin kuin pelkkä hiilihydraatti tai nopea hiilihydraatti ja rasva yhdessä. Nopea hiilihydraatti heitättää veren sokeria aina ja joka tapauksessa, ravintoaineen kuitu voi sitä vähän hidastaa.
Siksi nopeita ei kannata syödä. (Ne aiheuttavat ikäviä hiattavaikutuksia eikä nälkä ole kuin se oire, minkä itse huomaamme.)
Hitaasti imeytyvät hiilihydraattit (kasvikset) yhdessä rasvan ja proteiinin kanssa imeytyvät hitaasti, aiheuttavat pienen insuliinin erittymisen eli sokeritasapaino pysyy vakaana, ei väsytä eikä nälätä. Silloin ei ole tulehdusreaktiota elimistössä. Ruuan kokonaismäärä pienenee. Mikäli rasvaa syö todella paljon, osa siitä ei enää imeydy, vaan tulee suolistosta läpi. Tämä on itse asiassa vielä tutkimaton alue. (Tieto THL:n sivuilta)
Rasvoja kannattaa syödä monipuolisesti kaikkien rasvahappojen tähden. Margariini ei ole hyvä rasva, sillä se on teollinen.
Kannattaa suosia alkuperäisiä, hyvälaatuisia raaka-aineita kaikessa. Jos ei ymmärrä ruuan ainesosan nimeä, niin se luultavimmin ei ole ruoka-aineiden alkuperäinen ainesosa. Totta kai jokaiselle aineelle löytyy kemiallinen nimi, mutta purkin kylkeen kirjoitetaan ruoka-aineen nimi, jos se sellainen on. Nyrkkisääntönä.
Itse en ole koskaan laskenut ollenkaan kaloreita. Zone-ruokavalio saattaisi olla sinulle hyvä, luepa Barry Searsin kirja! Joka aterialla pitää sen mukaan olla proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa samassa suhteessa. Varsinainen ateria oman vähän levitetyn kämmenen verran hitaita hiilihydraatteja, oman supistetun kämmenen verran proteiinia ja jonkun verran (näkyvää) rasvaa. Tuo oli muististani vetäisty, mutta sillä pärjää pitkälle.Nälänhallinnan kannalta proteiini on ylivertainen ja rasvan tuomaa kylläisyyden tunnetta liioitellaan suuresti.
Jep, maltillisesti hitaita hiilihydraatteja, proteiinia ja monipuolisesti rasvoja niin ruoka on terveellistä ja pitää nälkää.
Hyviä VHH dieettejä löytyy. Zonen lisäksi vaikkapa South Beach.
- Tutkimus Tulokset
Tutkimus tuloksiin perustuva tosiasia on tämä:
- Sian ja naudanlihat sisältävät kovia eläinrasvoja, jotka liimautuvat ja kovettuvat verisuonten seinämiin niitä nimitetään huonolaatuisiksi kolestrooleiksi.
Varsinkin naudanlihan sisältämä kolestrooli on erittäin kovaa ja sitkeää.
- Sianlihan kolestrooli ei ole yhtä kovaa, kuin naudanlihan kolestrooli, mutta sika on rasvaisempi eläin, joten sitä syödessä saa määrällisesti enemmän kolestrolia.
- Makkaroihin lisätään sian kamaraa ja eläinten läskiä, jota voi olla, jopa 20%, eli makkaroista saa paljon huonolaatuista kolestrolia.
- Tavallisissa kanamunissa on myös paljon huonolaatuista kolestrolia.
- Voi, majoneesi, kerma ja punainen eli täysmaito sisältävät paljon kovia kolestroleja.
- Liika suolan käyttö lisää verenpainetta ja saattaa siten sydämmen ja verisuonet ylimääräiselle paine rasitukselle, joka aiheuttaa mm. hikoilua.
Itä-Suomalaisia miehiä tutkittiin 1980-luvun alusta asti siitä syystä, että heidän elinikänsä oli jopa 25 v lyhyempi, kuin länsi ja etelä-Suomalaisten miesten, koska heillä oli paljon enemmän sydän ja verisuoni sairauksia.
Syy sydän ja verisuonisairauksiin oli itä-Suomen kulttuuriin ja perinteisiin kuuluvissa ruokailu tottumuksissa esim. syödä:
- Karjalanpiirakoita, jotka voidellaan oikealla suolaisella voilla ja päälle laitetaan munavoita, jossa on voita ainekin 1/3 munavoin painosta
- Tapana oli syödä myös läskisoosia tai ns. tirrilihasoosia, joka on panulla pastettuja Bekonisiivuja pilkottuna ja päälle tehdään ruskeakastike siitä sulaneesta Bekonin rasvasta ja voista.
- Lisäksi kala ja lanttukukot päällystettiin sisältä runsailla Bekonisiivuilla ja voideltiin oikealla voilla.
- Töissä ollessaan itäsuomalaisilla miehillä oli tapana syödä lenkki eli grillimakkaraa niin nuotiolla paistettuna, kuin syyvuina leivänpäällä.
Jotka ovat muuten todella hyviä, täyteläisiä ja maukkaita ruokia.
Niin kuin tutkimus tuloksista on nähtävissä oli itäsuomalaisten miesten ruokavalio lähes täydellinen karppaajan ruokavalio. Lukuun ottamatta perunaa ja ruisleipää.
Tästä seuraa se, että muutaman vuoden kuluttua Suomi on taas täynnä Läskejä miehiä ja naisia, joilla on pahat sydän ja verisuonitaudit. Karppauksesta johtuen ja karppaamalla hankitusta suuresta kolestroli määrästä johtuen.
Kolestrooli arvot eivät nouse kaikilla ihmisillä vaikka söisivät pelkkää läskiä se on myös geeniperimästä kiinni oleva sairaus.
Yksityiset sairaalat olkaa kaukokatseisia ja alkakaa jo nyt sijoittamaan varallisuuttanne uusien pallolaajennus ja ohitus leikkaussalienne valmistamiseen ja uusien sydän lääkäreiden kouluttamiseen noin 5 v päästä on sillä rintamalla töitä enemmän, kuin kerkiäisi tekemään.
Itse pyrin nykyään välttämään noita paljon huonolaatuista kolestrolia sisältäviä lihoja, eli sikaa ja lehmää.
Lihoista pyrin syömään pääsääntöisesti kanaa, kalkkunaa ja kalaa.- joku vaan
Taitaa tutkimus ajoittua enemmänkin -60 kuin -80-luvulle.
Lihasa ei juurikaan ole kolesterolia eikä se edes imeydy hyvin ravinnosta. Viitannet rasvaan. - Liana
joku vaan kirjoitti:
Taitaa tutkimus ajoittua enemmänkin -60 kuin -80-luvulle.
Lihasa ei juurikaan ole kolesterolia eikä se edes imeydy hyvin ravinnosta. Viitannet rasvaan.Tässä hyvä sivu kolesterolista
http://www.hiilaritietoiset.net/kolesterolista.htm
Aiemmat tukimukset keskittyivät kokonaiskolesteroliin. Se on ollut virhe, sillä ihminen tarvitsee ns. hyvää kolesterolia. Maksa tuottaa kolesterolia enemmän kuin ruusta saadaan. Kova rasva saattaa nostaa tämän ns. hyvän kolesterolin arvoa, mutta ei juurikaan huonon kolesterolin. Nämä on sekoitettu kokonaisarvoksi ja pidetty kolesterolin kohoamista syynä sydän- ja verisuonitaudeille.
Kun todellisuudessa esim. voin käyttö lisää hyvää kolesterolia ja näin vähentää sairastumisia.
Tuo oli omaa tekstiäni, mutta tässä tuosta linkistä kopioitua, vähän fiksumpaa tekstiä:
"Mikä sitten aiheuttaa sydänsairauksia?
Interheart-tutkimuksessa esiin nousi kahdeksan yksittäistä sepelvaltimotaudin riskiä lisäävää tekijää. Tupakointi, verenpainetauti, diabetes, vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, stressi, päivittäisen kasvisten ja hedelmien syönnin vähyys ja huonot kolesteroliarvot olivat huonoa ennustetta kuvaavia, sen sijaan maltillinen mutta päivittäinen alkoholin käyttö vähensi riskiä. Tutkimuksessa huonoilla kolesteroliarvoilla tarkoitettiin pienien, tiheiden LDL-partikkelien ja HDL:n välistä korkeaa suhdetta.
Uusissa tutkimuksissa on havaittu suurentunut sydänsairausriski jo sokeritasapainon normaalin ylärajoilla olevilla, eli jo ennen diagnosoitua diabetesta. Korkeat verensokeri- ja insuliinitasot ovatkin osallisina erinäisissä sepelvaltimotaudin syntymekanismeissa. Korkeita insuliinitasoja on jopa ehdotettu koko metabolisen syndrooman yhtenäiseksi tekijäksi, jolloin sepelvaltimotaudin riskitekijöistä nivoutuisi yhteen sekä verenpainetauti, sokeritauti, vyötärölihavuus että huonot kolesteroliarvot.
Hiilihydraattien rajoittaminen vähentää vyötärölihavuutta enemmän kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä, kun taas stressi aiheuttaa hetkellistä insuliiniresistenssiä." - joku vaan
Liana kirjoitti:
Tässä hyvä sivu kolesterolista
http://www.hiilaritietoiset.net/kolesterolista.htm
Aiemmat tukimukset keskittyivät kokonaiskolesteroliin. Se on ollut virhe, sillä ihminen tarvitsee ns. hyvää kolesterolia. Maksa tuottaa kolesterolia enemmän kuin ruusta saadaan. Kova rasva saattaa nostaa tämän ns. hyvän kolesterolin arvoa, mutta ei juurikaan huonon kolesterolin. Nämä on sekoitettu kokonaisarvoksi ja pidetty kolesterolin kohoamista syynä sydän- ja verisuonitaudeille.
Kun todellisuudessa esim. voin käyttö lisää hyvää kolesterolia ja näin vähentää sairastumisia.
Tuo oli omaa tekstiäni, mutta tässä tuosta linkistä kopioitua, vähän fiksumpaa tekstiä:
"Mikä sitten aiheuttaa sydänsairauksia?
Interheart-tutkimuksessa esiin nousi kahdeksan yksittäistä sepelvaltimotaudin riskiä lisäävää tekijää. Tupakointi, verenpainetauti, diabetes, vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, stressi, päivittäisen kasvisten ja hedelmien syönnin vähyys ja huonot kolesteroliarvot olivat huonoa ennustetta kuvaavia, sen sijaan maltillinen mutta päivittäinen alkoholin käyttö vähensi riskiä. Tutkimuksessa huonoilla kolesteroliarvoilla tarkoitettiin pienien, tiheiden LDL-partikkelien ja HDL:n välistä korkeaa suhdetta.
Uusissa tutkimuksissa on havaittu suurentunut sydänsairausriski jo sokeritasapainon normaalin ylärajoilla olevilla, eli jo ennen diagnosoitua diabetesta. Korkeat verensokeri- ja insuliinitasot ovatkin osallisina erinäisissä sepelvaltimotaudin syntymekanismeissa. Korkeita insuliinitasoja on jopa ehdotettu koko metabolisen syndrooman yhtenäiseksi tekijäksi, jolloin sepelvaltimotaudin riskitekijöistä nivoutuisi yhteen sekä verenpainetauti, sokeritauti, vyötärölihavuus että huonot kolesteroliarvot.
Hiilihydraattien rajoittaminen vähentää vyötärölihavuutta enemmän kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä, kun taas stressi aiheuttaa hetkellistä insuliiniresistenssiä."Jep. Voi ei juurikaan paranna tai huononna kolesteroliarvoja. Kaiken kaikkiaan tyydyttynyt rasva lisää hiemän sv-sairatumisriskiä mutta se ei ole mitenkään oleellinen tekijä. Monityydyttymätön rasva taasen laskee sv-sairastuvuutta reilusti.
Oleellista eroa eri dieettien välillä ei ole, kannattaa valita dieetti, jota pystyy noudattamaan. - Läskit going down
"Niin kuin tutkimus tuloksista on nähtävissä oli itäsuomalaisten miesten ruokavalio lähes täydellinen karppaajan ruokavalio. Lukuun ottamatta perunaa ja ruisleipää."
Zsiisös! Vai karppaajan! Leipä - niin ruis- kuin vehnäleipäkin - on hiilarilähde kaikkein pahimmasta päästä. Perunassa hiilareita on suhteellisen kohtuullisesti. Mutta itä-suomalaisetkin söivät kyllä sokeria runsaasti, ja sehän on 100-prosenttista hiilaria! Hiilarit yhdistettynä samanaiakaiseen rasvan mättämiseen ovat pahin mahdollinen läskiintymiskeino!
P.S. Muuten olen sitä mieltä että pakkoruotsi on lopetettava, että suomalaisetkin ehtisivät vihdoinkin opettelemaan omaakin kieltään. - puolikarppaaja
Maitotuotteet "voit" eivät aiheuta sydänsairauksia. Tästä on tehty paljon tutkimuksia.
Margariini aiheuttaa aivoinfarkteja, Saksassa on tehty tutkimus tästä, toisessa kaupungissa syötiin margariineja muistaakseni Länsi-Saksassa ja toisessa kaupungissa käytettiin voita huomattiin että margariineja käyttävillä oli huomattavasti enemmän aivoinfarkteja kuin voin käyttäjillä.
Lihan syöminen ei ole epäterveellistä, ei aiheuta sydänsairauksia tästäkin on tehty monta tutkimusta. Muistat varmaan Atkinson dietti tässä käytetään paljon läskiä vaikuttaa painonlaskuun.
Liiallinen hiilihydraatin syöminen on epäterveellistä, pitää syödä kohtuullisesti.Saksassa on tiedetty yli sata vuotta sitten 70 grammaa viljaa päivässä pitäisi syödä että paranee aikuisiän diabetes.
Tämmöinen tutkimus on tehty, margariinien käyttävillä lapsilla oli huonommat todistukset kuin voita käyttävillä lapsilla eli margariini tyhmentää ihmistä muutenhan ihminen on kovaa rasvaa koko kroppa myös aivot.
Tutki netistä väittämiäni ne pitää paikkansa.
http://www.anttiheikkila.com/ - pahakarppi1
puolikarppaaja kirjoitti:
Maitotuotteet "voit" eivät aiheuta sydänsairauksia. Tästä on tehty paljon tutkimuksia.
Margariini aiheuttaa aivoinfarkteja, Saksassa on tehty tutkimus tästä, toisessa kaupungissa syötiin margariineja muistaakseni Länsi-Saksassa ja toisessa kaupungissa käytettiin voita huomattiin että margariineja käyttävillä oli huomattavasti enemmän aivoinfarkteja kuin voin käyttäjillä.
Lihan syöminen ei ole epäterveellistä, ei aiheuta sydänsairauksia tästäkin on tehty monta tutkimusta. Muistat varmaan Atkinson dietti tässä käytetään paljon läskiä vaikuttaa painonlaskuun.
Liiallinen hiilihydraatin syöminen on epäterveellistä, pitää syödä kohtuullisesti.Saksassa on tiedetty yli sata vuotta sitten 70 grammaa viljaa päivässä pitäisi syödä että paranee aikuisiän diabetes.
Tämmöinen tutkimus on tehty, margariinien käyttävillä lapsilla oli huonommat todistukset kuin voita käyttävillä lapsilla eli margariini tyhmentää ihmistä muutenhan ihminen on kovaa rasvaa koko kroppa myös aivot.
Tutki netistä väittämiäni ne pitää paikkansa.
http://www.anttiheikkila.com/Voi ei sisällä mitään ihmiselle välttämättömiä rasvahappoja. Sen syöminen ei sen enempää tyhmennä kuin viisastakaan ihmistä. Sen sijaan VHH-palstoilla ja Anan sivustolla hengailun on selvästi todettu tyhmentävän ihmistä. Arkkitodisteena tästä on Ana itse, jolla ei ole vuosiin ollut mitään asiaa leikkaussaliin. Kirurgille leikkauskielto on pahin mahdollinen häpäisy.
- pasta lihottaa?
Mietin kanssa pitääkö tuo kalorihomma paikkansa, sillä itse olen jättänyt pois vain perunan ja viljan (söin ennen pastaa leipää tosi usein) ja syön entistä enemmän rasvaa, mutta olen silti puolessa vuodessa laihtunut kilon kuussa eli nyt jo kuusi kiloa. Sokeria syön myös edelleen joten en oikeastaan ole karppaaja tai ainakin se hyvin lievää karppausta.
- joku vaan
Leipä on yllättävän energiapitoista. Jos päivässä jää 100 g hiilihydraattia (6 ohutta viipaletta leipää) ja 30 g rasvaa pois niin tuo laihduttaa noin 100 g päivässä.
- onko järkeä
Ihan ootte outoja joka tuulen heiluteltavia, typeryksiä. Kuule lopeta se karppauksesi hyvin yksikertaisesti sanottuna niin että alat mättää evästä niin kuin ennenkin vai etkö enää muista mitä leipä on ja miten sitä syödään. Suomalaiset yksiä ääliöitä.
- muuten on Tyhmä
Palaamalla entisiin rtuokailutapoihin palaat myös entisiin kiloihin. Mitä järkee läskin laihdutta jos turpoaa taas entisiin mittoihin. Laihdutuksesta pitää ottaa oppia ja muuttaa elämän tavat hoikkana pysymistä edistäväksi.
- Läskit going down
Syö mitä vain, mutta pidä kalorit kurissa. Jos olet lihavuuteen taipuvainen, olet tuomittu laskemaan kaloreita lopun ikääsi, jos aiot mahtua jatkossakin kulkemaan oviaukoista ilman remonttimiesten apua.
Vältä kaikkein pahimpia hiilareita, joita ovat sokeri (100% hiilareita) ja leipä (n. 50% hiilareita olipa se mustaa tai valkoista). Hiilarit nostavat veren sokeria ja insuliinitasoa, jotka aiheuttavat jatkuvan nälän, joka panee syömään enemmän kuin tarvitsee. Syö usein (3-4 tunnin välein) mutta vähän kerrallaan. Liiku vähintään 3 x 30 minuuttia viikossa.
P.S. Muuten olen sitä mieltä että pakkoruotsi on lopetettava - Onnellinen karppi
Itse en ole karpauksen aloittamisen jälkeen pystynyt enää syömään sokeria, viljaa tai perunaa saamatta hirveitä vatsavaivoja eli karppaan lopun elämäni tai jos syön huonoja hiilareitä vatsakivuista ja närästyksestä ei tule loppua. Mutta ei se minua haittaa, kun karppaamalla voin hyvin.
- Elintavat tasapainoo
Kaikki nk. "laihdutuskeinot" ovat turhia, niin myös karpaaminen, mitä kaikkea sillä nyt sitten voidaankaan tarkoittaa. Oikeilla tasapainossa olevilla elintavoilla saavutetaan ja ylläpidetään oikeaa painoa, lihaskuntoa ja vireyttö. Muuta ei tarvita.
- Liana
Olet kyllä oikeassa, osittain. Muuta ei tosiaankaan tarvita kuin oikeat, tasapainossa olevat elintavat. Mitä kaikkea sillä nyt sitten voidaankaan tarkoittaa.
Entäpä jos tekisi näin:
Syö paljon erilaisia ja erivärisiä kasviksia, sen lisäksi kanaa, lihaa, kalaa. Proteiineja saa myös pavuista ja soijasta ja hyvää rasvaa taas pähkinöistä ja siemenistä. Tee kaikki ruokasi itse. Älä käytä sokeria, vältä perunaa ja valkoisia viljoja. Syö monipuolisesti rasvoja, käytä kylmäpuristettuja öljyjä ruuanlaitossa.
Hyvästä ravinnosta saa tosiaankin vireyttä aloittaa liikkuminen, veren sokerin pysyessä tasaisena ei tule valtavia väsytyskohtauksia keskellä päivää tai toisaalta hirmu nälkää.
On totta, että lihavaa ihmistä voi itseään syyttää lihomisesta, aivan kuten alkoholistia juomisesta. Mutta mitä se auttaa?! Sama kuin sanoisi alkoholistille, että et vain juo enää! Auttaako se?? No ei. Jokaisella lihavalla on omat syynsä olla lihava eikä se aina ole vain syömisestä kiinni. On opitut tavat, työpaikkaruokalan puute, kilpirauhasen toiminta, huonot esikuvat ja liikunnanopettajan runtelema itsetunto. Ihan mitä vain. Ei siis ole tarpeellista syyllistää asiasta yhtään ketään, voi vain opetella helpon tavan elää tasapainoisesti. Nimenomaan sellaisen tavan, jota on yksinkertaista ja helppoa noudattaa vaikka loppu elämä.
- Tee tästä elämäntapa
Solukalvo ja Probiootit tarvitsevat tyydyttynyttä rasvaa ja miksi sinun pitää saada tyydyttynyt rasva juuri rasvaisesta lehmänmaidosta? Selviää teksteistä:
...
*Mhb. Tee tästä elämäntapa! Rasva- ja Probiootti-remontti!
Tämä sivu on päivitetty 24.06.2011
Näe koko “metsä”, eikä pelkästään yhtä “puuta”! Rasvasota, laihtuminen/lihominen ja terveys koostuu peräti neljästä osa-alueesta, eikä lopullista parannusta terveydessä saavuteta ennenkuin otat kaikki neljä osa-aluetta huomioon:
Selite:
(a )=%osuus Rasva- ja Probiootti-remontista.
(ab )=%osuus Lihomiseen.
1.Tyydyttyneen rasvan saannin lisääminen (a 20%), jonka saantisuositus piilorasvoineen(!) on 1g/normaalipaino-kilo/vrk(=kevyt työ) ja maitorasvan(!) Probiootti-bakteerien huomioiminen (a 30%):
- Koska piilorasvoista emme saa riittävästi tyydyttynyttä rasvaa solu-kalvon “rakennusaineeksi”, niin pyri siihen että saat tyydyttyneen rasvan lehmän maidosta, voista ja juustoista siksi että lehmän maidon rasva sisältää pastöroinnin jälkeen kaksi tärkeintä Probiootti-bakteeria; Lactobacillus asidophilus ja Bifidobacterium, jotka saat “kaupan-tekijäisiksi” tyydyttyneen rasvan lisäksi!
- Saat 4-5.stä lasillisesta (n.4r-%) raakamaitoa (=pastöroimaton ja homogenoimaton!) riittävästi tyydyttynyttä rasvaa kaksi tärkeintä Probiootti-bakteeria; L-a ja Bif. Em.n on huomioitu piilorasva.
- Jos haluat lihoa, eli lisätä painoasi terveellisesti, niin käytä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa!
- Po Probiootti-bakteerit kuolevat silloin kun kuumennat maidon yli 50 C-astetta. Ainoastaan elävistä Probiootti-bakteereista on hyötyä!
- Em muodostaa puolet (a 50%) kokonaisuudesta silloin kun rasvan saantilähde on lehmän maito!
- Tyydyttynyttä rasvaa tarvitaan sekä;
A.solukalvon “rakennus aineeksi”, että
B.Probiootti-bakteerien suojaksi!
Huomioi tämä: Esimerkiksi sianlihan “läski”, eli tyydyttynyt rasva ei sisällä Probiootti-bakteereita ollenkaan!
2.Lääke antibiootin ja Kv-homemeiden-antibioottin vaikutuksen huomioiminen (a 20%), jonka osuus lihomisesta on (ab 50%):
- Antibiootti-lääke tappaa po Probiootti-bakteerit, joten vältä antibioottia! Akuuttien tulehdusten parantaminen voidaan tehdä kolmella tärkeimmällä Probiootti-bakteerilla “tehosessiona” (ks mm “Rankat bakteerikokeet”!)
- Mm Penisilliini-lääke tehdään homeiden antibiootista, jolloin KosteusVaurioHomeiden-antibiootti aiheuttaa samat ongelmat kuin lääke-antibiootti! Ks “KVHT-altistuneen hoito”.
3.Prebiootin saaminen limakalvoille (a 10%):
- Prebiootti on sulamaton kuitu, joka on Probiootti-bakteerien elatus alusta limakalvoilla!
- Saat prebioottia syömällä mm raakabanaania, raakasipulia ja kokojyvä vehnää.
- Kaupalliset mhb jauhe-/jauhekapseli-tuotteet sisältävät limakalvoille tarvittavan prebiootin!
4.Hiilihydraattien saannin vähentäminen (a 20%), jonka osuus lihomisesta on (ab 50%):
- Olemme saaneet sokereita n. 6-kertaa enemmän, kuin elimistömme sitä tarvitsee, joten vähennä reilusti sokerin saantia – mutta älä lopeta sokerin saantia kokonaan!
- Suomessa tilanne on parempi verrattaessa Amerikkaan, jossa käytetään sokeria n. 12-kertainen määrä tarpeeseen nähden!
- Elimistön käyttämättä jääneistä sokereista maksa “tahkoaa” rasvaa, joka näkyy ylimääräisenä rasvana vyötäröllä. Ja mikäli käytät antibioottia ja/tai kvht-altistut, etkä ole syönyt po Probioottia niin ylimääräinen sokeri näkyy hyllyvänä “ohuena” rasvahötynä!
Probiootti=hyödyllinen/tarpeellinen bakteeri(mhb). Immuunipuolustuksen perustan muodostavat tärkeimmät Probiootti-bakteerit:
1.(1.)Lactobacillus asidophilus – jonka saantisuositus=2 miljardia bakteeria/vrk.
2.(2.)Lactobacillus bulgaricus – jonka saantisuositus=2 miljardia bakteeria/vrk.
3.(7.)Bifidobacterium – jonka saantisuositus=2 miljardia bakteeria/vrk.
- Joita on saatava limakalvoille jatkuvasti päivittäin vähintään 3×1(suositus on 3×2)-miljardia bakteeria, tai enemmän/vrk muut Probiootit, joten tee näiden bakteereiden saannista elämäntapa.
Se miksi limakalvojen parantaminen on tosi hidasta puuhaa, selviää kun suhteutat nämä kaksi asiaa:
1. Mikroskooppisen pienillä bakteereilla parannetaan;
2. Elimistön valtavaa-lievästi tulehtunutta (CRP=1…..12, eli ns “normaali”) limakalvo aluetta. Tulehduksen hoitoon juuri tarvitaan 2.(2.)Lactobacillus bulgaricus bakteeria, jolloin olet pitkällä-turvallisella “antibiootti-kuuri lla”!
Jatkuu.........
Klikkaa auki:
http://maitohappobakteeri.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-tee-tasta-elamantapa-rasva-ja-probiootti-remontti/ - Luota vaakaan kun
tuo>>>> tunne tulee!!
........jatkuu ed linkissä.
Huomioitava:
Tyydyttynyttä(kovaa)-rasvaa tarvitaan;
A.solujen “rakennusaineeksi” ja
B.Probiootti-bakteerien suojaksi:
- >>>>(Tärkeä!) Kun rupeat käyttämään rasvaisia maito- ja hapanmaito-tuotteita ja voita, niin huomaat jännän seikan: >>>>Sinulla on tunne että lihot, mutta kun nouset vaakalle niin huomaat että painosi putoaa! Edellämainittu johtuu kiinteytymisestä.
- Kun haluat laihtua lisää, niin vähennä sokerin käyttöä, mutta älä lopeta sokerinkäyttöä kokonaan!
Esimerkiksi; jos olet tähän mennessä laittanut kahvin sekaan kuusi(6) sokeripalaa, niin laita tulevaisuudessa vain yksi(1) sokeripala!
- Tyydyttynyt rasva sisältää paljon energiaa, joten laita edelleenkin esimerkiksi leivälle ohut kerros voita, tai leike, mutta ei molempia!
- Maito- ja hapanmaito-tuotteiden Probiootti-bakteerit tarvitsevat rasvaa suojakseen selviytyäkseen elävänä ohi mahalaukun happojen, joten vältä rasvattomia tuotteita ja homogenoituja tuotteita.
- Jos et pysty käyttämään rasvaisia maito- ja/tai hapanmaito-tuotteita esimerkiksi Laktoosi-intoleranssi n ja Maito-allergia n takia, niin ongelman voit ratkaista siten että syöt Probiootti-jauhekapseleita niin kauan; kuukauden……kuukausia että kestät maitotuotteita. Jos syystä tai toisesta haluat, niin rasvan voit välttää (-ei ole suositeltavaa!) syömällä Probiootti-bakteereita kapselissa, jossa on kolme tärkeintä bakteeria, joiden saantisuositus on 3×2-miljardia bakteeria/vrk muut Probiootti-bakteerit joita Probiootti-tuote saa sisältää.
- Mahalaukun happamuuden laskemiseksi (PH.n nostamiseksi) mahalaukkuun on saatava myöskin suojaamattomia Probiootti-bakteereita, joten suosi pastöroimattomia tuotteita.
Olet tässä: *Mhb. Tee tästä elämäntapa! Rasva- ja Probiootti-remontti!
Alkuun - aloittaja(:
Moi! Kiitti kaikille näistä teiän vinkeistä. Lopetin tosiaan ton karppauksen ja alotin syömään normaalisti. Siitä on nyt noin puolivuotta. Paino on pysynyt samana, eikä ole lainkaan noussut vaikka sitä vähän pelkäsinkin! Ja välillä herkuttelen, iha hyvällä omatunnolla. Paino ei nykyään ressaa melkein lainkaan ja voin viettää paljon vapaampaa elämää kun ei tarvitse miettiä koko aikaa hiilareita. :)
- A. Heikkilä
Hieno kuulla! VHH-ruokavaliolla ei todellakaan tarvitse olla loppuelämää.
- Veijo Puustinen
VHH-ruokavalio toimii laihdutuksessa, muttei siitä kannata elämäntapaa tehdä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1281214
- 55762
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe36656Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39566- 73536
Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...49520Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi48512- 32510
Dina on valittu virkaan Rovaniemelle
Kemijärven kaupunginjohtaja on pyrkinyt pois Kemijärveltä ja näyttää että näin tulee käymään.26486- 42485