päärynän muokkaus

yleinen harha on jättää kyl hiilarit pois miltei kokonaan lihasharjoituksesta sekyl laskee rasvaprosenttia mut lihaksen kasvu tarvitsee hiilareita kohtuudella tottakai mut oletko tankannut niin sanotusti hiilareilla ja proteinilla treenin jälkeen lihas tarvitsee kumpaakin kasvaakseen . tosta kyl olen saanut sen kuvan että et olis kyl jättänyt kokonaan pois mut oletko ollu tietoinen et ylätaljal on 2si erillaista harjoitetta ja sit alatalja on myös yhtä tärkeä yläselän harjoitteista jos haluaa sitä leveyttä et nimittäin ollu kirjottanut minkä laista harjoitetta olet käyttänyt

Huomasin myöhemmin et olin aika epäselvästi tohon kirjottanut niistä hiilareista.. Eli syön hiilareita, mutta en niin paljoa kuin ennen (syön lounaalla pari viipaletta leipää ja samalla maltillisesti perunaa/riisiä/pastaa) En todellakaan hae mitään ketoositilaa tms... Huolehdin kyllä palautumisesta treenin jälkeen, eli saan proteiinia ja hiilaria riittävästi treenin jälkeen. Oon treenannu selkää monipuolisesti sekä ylä- että alataljalla.. Olen pyytänyt ohjaajaan näyttämään kaikki liikkeet ja niitä oon orjallisesti noudattanu ja tehnyt. Olenko mä nyt vaan sen mallinen, että rasva lähtee yläkerrasta ja jäljelle jää ne vähäset lihakset, luut ja nahka.. Rasvaa kun ylhäällä ei juuri yhtään oo..

Rasvanpoltto reisistä tuntuu olevan ikuisuusprojekti... Lähtee, mutta helv.. hitaasti. Luin jostain kuntoilulehdestä, että päärynävartaloiselle naiselle ei suositella lihasmassaa kasvattavaa treeniä alakroppaan.. ?! miten toi voi pitää paikkansa.. Enhän mä saa näitä sellareita ikinä näistä reisistä, jos en kasvata lihasta... En vaan pysty uskomaan, että saisin itteeni kapeemmaks pelkällä spinningillä ja muilla aerobisilla lajeilla.. Lisäksi luulen olevani jo ylikunnossa, kun treenaan 5 päivää viikossa.. Täytyy ottaa vähän rennommin ja kattoa vapun jälkeen tilannetta uudestaan..

Kiitti kommenteista.. :) Täytyy nyt pitää viikon tauko ja kattoo sitten uudestaan, jos jatkais esim sillä 3krt viikossa ohjelmalla..

Mun aiemmat ruokatottumukset oli melko epäterveelliset.. En silti koskaan lihonut.. Pysyin lähes samankokoisena, vaikka olin lähes vuoden kokonaan liikkumatta ja söin mitä huvitti.. Voi olla kropalle tietenkin pieni shokki tämmönen ruokavalion, no ei täydellinen muutos, mutta muutos parempaan suuntaan kuitenkin.. Ja tietenkin toi kuntoilun suuri määrä.. Pyrin kuitenkin saamaan kaikki tarvittavat vitamiinit ym joko ruoasta tai purkista, joten väsymyksen ei pitäisi johtua siitä...