olen 17v 181cm ja painan 75kg poika. Haluaisin siis saada lihasmassaa. Voisiko joku kertoa miten sitä saisi helpoiten ja nopeasti. Millaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä ja millä painoilla. Vähän voisi kertoa ravinnostakin. Olen siis käynyt 3kk salilla ja mitään tuloksia ei ole tullut, muutakun voimaa.
Lihasmassaa ?
Lihasmassaa !
3
87
Vastaukset
- Ruoka ja lepo...
Vaikka ohjelma olisi kunnossa (ja varmasti on, kun voimat ovat lisääntyneet)
syöthän hyvää ja ravitsevaa, proteiinipitoista ruokaa
ja
nukuthan tarpeeksi
ja
pidäthän myös lepopäiviä liikkumisesta?
Ota vaikka valokuvia nyt, ja katsele parin kk päästä uudelleen - huomaat, että muotoa on alkanut tulla ja liha siirtyä parempiin paikkoihin (vaikka paino pysyisikin samana)
Tuon ikäisenä ei kannata riehua liikoja, eikä kuormittaa juuri murkkuiän ylittänyttä kroppaa jollain ylensyönnillä.
Pidä kivaa ja nauti harrastuksesta. Tuloksia tulee kyllä :) - lihasmassaa !
Kiitos ! :) lepopäiviä löytyy ja syön varmastikkin melko hyvin kaytän myös Hera80. Ainoa mikä voi olla, niin en nuku tarpeeksi :/
- :Dhyvin sujuu
jaa jos on voimat kasvanut on myös lihakset kasvaneet sitä on vain itse aika vaikea huomata/älytä alussa .yhdes ohjelmassa sanottiin semmonen neuvo et vaik tuntuisi silt et mitään ei ole tapahtunut mut jos nousee esim kilo enempi kuin edellis kuulla kehitystä on tapahtunut ja kun aikaa kuluu huomaat sen helpommin painon nousuna itsekin vieläkin ajattelen et ei olisi mitään tapahtunut mut ontäs painoa tullut aika paljon lisää ja painot eikun kasvaa harjottelussa.ei täs oikein neuvoa ole ollut mut et turha sitä peiliä ihan noin alussa on tiirailla ;D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911107
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa110891- 125886
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten278675- 76648
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73603Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64572Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54546Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist38510- 72483