Treenaaminen ilman ohjelmaa mahdollista?

aloittaja

Olen kohta 15 vuotias poika, aloittanut salilla käynnin.
Yleensä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Mitään erityistä ohjelmaa ei ole (miksikään kehon rakentajaksi en aijo ruveta), mutta jos esimerkiksi teen tiistaina rinnat ja selän, niin en tee sitä sitten seuraavana päivänä tietenkään.
Ruokavalioni on aika proteiini pitoista ja normaalia terveellistä ruokaa.
Treenaan kotona myös.

Nyt olen tenyt liikkeitä eripäivinä mitäkin, mutta miltä tämä kuulostaisi:

Tiistai (rinta, selkä)
Keskiviikko (jalat, vatsat)
Perjantai (kädet, olkapäät)
Lauantai/Sunnuntai (vähän kaikkea, mitä huvittaa)

Tiedän, ei mikään kunnon ohjelma, mutta minulle riittää, että käyn salilla ja että siellä on kiva tehdä liikkeitä, minusta liika, ohjelmallinen treenaaminen ei ole kivaa.

Kommentteja!

9

268

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mitä liikkeitä

      teet ja miten pitkiä sarjoja ja millä painoilla?

      • aloittaja

        Sarjat vaihtelevat, joko 3*12 tai 3*15, riippuu laitteesta, painot vaihtelevat laitteesta, mutta suunnilleen 20-35 kiloa (esim. alataljalla vedän yleensä 3*12-15 noin 25 kilolla). Liikkeitä teen aika tasapuolisesti, kuten esimerkiksi ala-ja ylätaljat, joskus peck deckiä, jalkaprässiä, vinopenkkiä käsipainoilla (yleensä painot 5-7.5 kiloa), hauista, jalat (kaikki käyn läpi, kun niitä teen). Nuo nimet eivät ole vielä oikein muistissa. Kommentteja!

        Huom!, en ole treenannut kauhean kauaa, noin 1½-2kk.

      • aloittaja

        kysymykseni oli, että voinko treenata ilman mitään tiettyä ohjelmaa?

      • gyllä
        aloittaja kirjoitti:

        kysymykseni oli, että voinko treenata ilman mitään tiettyä ohjelmaa?

        void.

      • aloittaja
        gyllä kirjoitti:

        void.

        Vielä sitä, että voinko käydä salilla 3-5 kerta viikossa, ettei ole mitään pituus kasvusta huolta?
        Mittani ovat 170/56-57.

      • Jos olet
        aloittaja kirjoitti:

        Vielä sitä, että voinko käydä salilla 3-5 kerta viikossa, ettei ole mitään pituus kasvusta huolta?
        Mittani ovat 170/56-57.

        huolissasi pituuskasvusta, niin jätä sali 5 vuodeksi ja pelaa pari kertaa viikossa säbää.

      • potku mahanpuru nuor
        Jos olet kirjoitti:

        huolissasi pituuskasvusta, niin jätä sali 5 vuodeksi ja pelaa pari kertaa viikossa säbää.

        miksikään en aijo ryvetä
        hölmöä
        opettele ensin perusteet ja kunnon pohja
        sekin vie 1-3 vuotta
        ihmettele sitten
        täällä on kirjoiteltu Weider asiasta
        ota selvää

        kirjottelen ku ehin eti vaikka sillä välin

      • svedusvedu
      • kailajärv

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa

      Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k
      Maailman menoa
      67
      3745

    2. On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää

      jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole
      Maailman menoa
      38
      2381

    3. Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä

      ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi
      Maailman menoa
      71
      2338

    4. Belfastissa käynnissä kunnon persuilu

      Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä
      Maailman menoa
      60
      2228

    5. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      30
      1667

    6. Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen

      Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma
      Maailman menoa
      71
      1574

    7. Mitä kirjainta haluaisit

      Ra kastella mahdottomasti?
      Ikävä
      76
      1477

    8. Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?

      Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?
      Ikävä
      57
      1047

    9. Kaunein nimi

      Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?
      Ikävä
      68
      1002

    10. Rakastan sinua hiljaisuudessa

      Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi
      Rakkaus ja rakastaminen
      40
      909
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt