nukkumisen pelko

cyrre

Olen 18-vuotias ja asun yksin suurimman osan ajastani, kun kämppikseni on muualla ja minulla on nukahtamisvaikeuksia pelkojen takia.
Haluan kuvitella, ettei mitään voi tapahtua ja mikä voisi tehdä minulle pahaa, mutta silti tulee pelottavia asioita mieleen usein, jolloin minulle tulee todella kuuma, mutten uskalla siirtää peittoa jostain syystä pois päältäni. Ja sitten kun tulee kuuma, nukahtaminen on entistä hankalampaa.
Yritän nukkumaan mennessä ajatella mukavia asioita, joskus uppoudun fantasioihini, joissa elän elämää, jossa minua rakastetaan todella ja olen rohkea. Mutta ajatukseni harhailevat usein, ja alan taas pelkäämään.

En ole sisäänpäin suuntautunut, enkä koe itseäni erityisen yksinäiseksi, sillä olen sosiaalinen, vaikka nuoruudessa on ongelmia ollut.

Nukkumaan mennessä on myös pelko painajaisista, sillä jos herään kesken sellaisen ja olen yksin, nukahtaminen uudestaan on hankalaa.
Onko kenelläkään kokemusta tai tietoa, kuinka saisin vältettyä tällaiset pelot ja saisin paremmin unta? Opiskeluni ovat välillä menneet alakanttiin ja töissä on hankala käydä unenvajeen takia, joten toivoisin saavani parannettua tämän.

1

174

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • unihiekkaa!

      Kuumuus lisää painajaisriskiä ja uniongelmia. On parempi nukkua vähän liian viileässä kuin vähän liian lämpimässä. Hanki siis vaikka tuuletin, pidä peittona vain pussilakanaa, nuku ikkunat auki yöllä (päivällä ikkunat kiinni ettei kuumuus tule sisään), nuku mahdollisimman vähissä vaatteissa, laita vaikka lakana vähäksi aikaa jääkaappiin ja ota se käyttöön juuri ennen kuin menet nukkumaan niin se vilvoittaa kivasti ja käy kylmässä suihkussa ennen sänkyyn menoa. Kuumuus on mulla ainakin se tekijä mikä luo ahdistusta yöhön.

      Auttaisko jos koitat nukkua valot päällä tai radio tai vastaava hiljasella äänellä taustalla? Vaikka jotain rauhoittavaa musiikkia. Olisko sulla joku kaveri, jolle voisit soittaa ennen kuin menet nukkumaan ja tuntea olosi vähän turvallisemmaksi? Joskus voi auttaa ihan sekin että puhuu peloistaan ääneen jonkun kanssa niin ne ei enää tunnukaan niin pelottavilta.

      Jos olet vasta muuttanut niin kyllä se ajan myötä helpottaa ja totut tähän tilanteeseen kun huomaat kerta toisensa jälkeen ettei tosiaankaan ole mitään pelättävää.

      Älä käytä kofeiinia illalla, se valvottaa. Tee vaikka iltalenkki, jotta väsyt niin paljon, että nukahdat varmasti heti kun pääset makaamaan. Mutta älä liikaa häslää juuri ennen nukkumaan menoa, koska kehon on vaikea nukahtaa jos on liikaa "vauhti päällä". Rasitusta on hyvä olla sen verran että lihakset rentoutuu, mutta tunti ennen nukkumaanmenoa rauhoita ympäristö ja keho, jotta on helpompi rentoutua.

      Mieti mitä se tarkkaan ottaen on mitä pelkäät tapahtuvaksi. Pelkäätkö, että joku murtautuu kotiisi yöllä? Siinä tapauksessa varmista tarkkaan, että kaikki ovet ynnä muut on kiinni ja näin voit saada varmistuksen mieleesi ettei pelko voi toteutua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      269
      17423
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5602
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      118
      2622
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2122
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1786
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1028
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      966
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      924
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      920
    Aihe