Eli olen aloittanut kävelemään hieman kovemmin. Kävelen yleensä sellaista vauhtia, että hengästyn tai tulee hiki. Mummovauhtia pystyn juoksemaan vasta 5 minuuttia kerrallaan. Vuosia sitten aloitin äkisti lenkkeilyn ja jalkoja alkoi särkemään ja kun vähensin vauhtia ja ostin uudet lenkkarit, niin särky lähti pois. Nyt mulla on hyvät lenkkarit ja venyttelen paljon. ja kipu on erilaista. Se on säärien sisäpuolella, nilkasta reiluun puoleenväliin säärtä. Ihan kuin joku lihas kiukuttelisi. Särkee lepotilassakin ja varsinkin jyrkkiä rappusia noustessa. Kipu paheni, kun pidin parin päivän lenkkeilytaukoa. Lenkillä kipu on alkuun paha, mutta monesti se pienenee, kun vain jatkan. Olen pitänyt pidempääkin taukoa, mutta vaiva palasi heti. Liikakiloja on hieman. 159/63. Auttaisikohan painon pudottaminen?
Ovatko nämä ne penikat vai mikä vikana?
Kärsivä
2141
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuulostaa penikkataudilta... kärsin kanssa aloittaessani säärien sisäsyrjäkivuista, vaikka lenkkarit alusta asti hyvät ja teetätin ihan yksilölliset pohjalliset.
Itse aloitin lenkkeilyn aikoinaan siten, että kahden kuukauden ajan kävin pelkillä kävelylenkeillä. Sitten ystävä suositteli juoksuohjelmaa: http://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html. SUOSITTELEN myös!
Kipu sisäsyrjistä lähti vasta todella pitkän levon jälkeen. VENYTTELY on erityisen tärkeää, muista etenkin pohkeet. Itse myös heiluttelen varpaita ja venytän säären etuosaa. Lopullisesti kivuista pääsin, kun aloin hieromaan penikoita. Laita sääriin jotain huonosti imeytyvää kosteusvoidetta ja sitten parilla sormella vedät alhaalta ylöspäin sääriluun kohdalta. Älä hankaa ylös alas, vaan aina alhaalta ylöspäin. Sääriluussa pitäisi tuntua kipeitä patteja. Itse hieron aina niin kauan, että patit katoavat. Hieron myös pohkeetkin.
Toinen erinomainen keino on, että lenkin jälkeen suihkutat jääkylmää vettä kipeisiin kohtiin. Minulla on myös käytössä jääpaloja, joita hieron kipeisiin kohtiin (ei tule paleltumia).
Nyt hyvä tilanne, ei ole ollut kipuja kuukausiin. Muista maltti treenimäärää lisätessä! Vaikka kunto kestäisikin, kroppa voi olla toista mieltä... viimeistään seuraavana päivänä. Lihaskuntoakin kannattaa kohentaa.
Mulla ei kylläkään koskaan sattunut levossa, joten kyseessä voi myös olla rasitusmurtuma. Onko kipukohdassa selkeä, aristava kyhmy? kivun pahentuminen rapuissa kyllä viittaa vahvasti penikoihin...
Mielestäni muutamilla liikakiloilla ei ole tähän kipuun vaikutusta, kyse on selvästi äkillisesti aloitetusta lenkkeilyharrastuksesta.
Hierominen auttoi ja kipu pieneni selvästi. Alan venyttelemään vielä enemmän ja jos kipu ei lähde, niin pidän kunnon tauon ja kun tännepäin tulee niitä pohjallisen tekijöitä, niin teetätän itsellenikin sellaiset. Suuret kiitokset vastauksesta! =)