Sinä,joka rakastat liikkumista ja kuntoilua,saat liikkumisesta hyvän mielen ja ennen muuta hyviä tuloksia!
Itse käyn silloin tällöin kuntosalilla,joogassa,juoksemassa ja rullaluistelemassa.Olen nuori,terve,hoikka ja melko hyväkuntoinen tyttö.Mutta kaipaan silti kaikenlaisia vinkkejä liikuntaa koskien. Haluaisin kiinteytyä,lihaksia hieman näkyviin ja muutenkin saada tuloksia näkymään kehossani.Minkälainen viikko-ohjelma on saanut teidät näyttämään hyvältä/tuonut tuloksia? suositelkaa minulle jotakin?toki minullakin pikkuhiljaa on lihakset vahvistunut sun muuta mutta jos vielä vähän enemmän,nyt kun on kesä ja aikaakin olisi panostaa terveyteen ja kuntoiluun:)ja sitten ruokavaliosta,en halua kituuttaa itseäni,mutten myöskään lihoa,elikkäs onko kellään mitään hyviä ruoka ja syömis vinkkejä tälläiselle nelisenkertaa viikossa harrastavalle,mitä vaan?(eli juoksulenkkini on noin 7km,jooga kestää tunnin,rullaluistelen kerralla tunnin,salilla 45min)
kuinka nopeasti tulokset alkavat näkyä teillä,rakkaat kanssaurheilijat ja kertokaa minkälaisella ohjelmalla ja ruokavaliolla!
Hyvää juhannusta kaikille:)
Itse käyn silloin tällöin kuntosalilla,joogassa,juoksemassa ja rullaluistelemassa.Olen nuori,terve,hoikka ja melko hyväkuntoinen tyttö.Mutta kaipaan silti kaikenlaisia vinkkejä liikuntaa koskien. Haluaisin kiinteytyä,lihaksia hieman näkyviin ja muutenkin saada tuloksia näkymään kehossani.Minkälainen viikko-ohjelma on saanut teidät näyttämään hyvältä/tuonut tuloksia? suositelkaa minulle jotakin?toki minullakin pikkuhiljaa on lihakset vahvistunut sun muuta mutta jos vielä vähän enemmän,nyt kun on kesä ja aikaakin olisi panostaa terveyteen ja kuntoiluun:)ja sitten ruokavaliosta,en halua kituuttaa itseäni,mutten myöskään lihoa,elikkäs onko kellään mitään hyviä ruoka ja syömis vinkkejä tälläiselle nelisenkertaa viikossa harrastavalle,mitä vaan?(eli juoksulenkkini on noin 7km,jooga kestää tunnin,rullaluistelen kerralla tunnin,salilla 45min)
kuinka nopeasti tulokset alkavat näkyä teillä,rakkaat kanssaurheilijat ja kertokaa minkälaisella ohjelmalla ja ruokavaliolla!
Hyvää juhannusta kaikille:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
ota digikameralla kuvia itsestäsi
esim kerran viikossa kokovatatalo kuva
vertaa niitä aikaisempiin kuviin
niin silloin huomaa pinetkin erot.
RUOkavalio ota mallia huippuurheilijoiden
rukavaliosta annostele määrä kulutusta vastaavaksi.