6kk kuntosalia, 8kg painoa jee.

Ärrinmurrinmurr

Olin vielä 1,5 vuotta sitten 72kg... Päätin alkaa urheilemaan - hölkkäsin ja tanssin 4-7h viikossa... Paino putosi 65 kg kun olin "urheillut" n. 8kk. Aloin elokuussa käymään kuntosalilla ja tässä on nyt sitten tullut tasaisesti painoa lisää ja lisää.... Nyt painan 71-73kg.... On se jännä! Olen 175cm ja nainen. Syön monipuolista ja terveellistä ruokaa 1700-2000kcal päivässä..... Tanssin 1-3h viikossa, hölkkään 2-3h viikossa ja kuntosalilla käyn 3x ja kuntosalillla menee n. 1h per kerta. 6-8h viikossa siis yhteensä.

On myös fyysinen työ... Nostelen 20-50kg tavaroita PALJON ja kävelen samalla PALJON.

En tuijota vaakaa, enkä oikein laihdutakaan kun olen hoikka mutta huolestuttaa silti tuo painon nouseminen... Onhan siihen joku syy oltava, lihakset ei voi nostaa 1,5 vuodessa noin huimasti sitä....? Vai voiko?

9

226

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gammooo

      Mitä liikkeitä sä siellä kuntosalilla teet ? Ja kyllähän lihakset painaa

    • Ärrinmurrinmurr

      Teen yleensä 35kg sivuvatsoja 50x molemminpuolin, 150 perus vatsaa, 50kg jalkaprässejä x 100, Perselihaksia 25kg painolla 50 per puoli, sisäreisiä 60 kg 150, käsiä kaikenmoisessa muodossa 15-50kg painoilla.... Keskityn enemmän jalkoihin ja vatsaan siis :) kauheen vaikea amatöörinä kertoa selkästi mitä teen... Lämmittelen myös stepperillä 15min ennen kuntoilua ja lopuksi vedän vielä 10min stepperillä....

    • gammooo

      Järkyttävän isot toistomäärät sulla, et oo voinu millään kerätä 6kk:ssa 8kg lihasta etkä kyllä olisi voinu "optimi" toistomäärilläkään. Eikai siinä sen kummempaa ole kuin että oot syöny yli kulutuksen. Juotko muuten tarpeeks vettä ? Liian vähäinen vedensaanti tiputtaa heti perus aineenvaihduntaa hitusen.

      • Ärrinmurrinmutr

        Btw. Olisko parempi tehdä vähemmillä toistomäärillä? Käyn aika amatöörinä salilla ja bt:iin ei ole varaa :)

    • Ärrinmurrinmurr

      En kyllä millään syö yli kulutuksen.... Siitä olen 150% varma. Syön ennemmin liian vähän. Joskus olen sykemittarilla kokeillut työpäivän aikana... Sen arvion mukaan kulutan 3000kcal päivässä kun tanssin raskaasti 1h vielä... Työssä kulutan varmasti myös huomattavasti enemmän kuin istumatyössä olevat :) sykemittari on hyvä, mutten luota tuollaisiin lukemiin sentään ihan. Oon kaloritietoinen ja hiilaritietoinen ja mitä vielä tähän päälle ;)

      Juon 2-3 litraa päivässä... Riippuen onko välipäivä vai ei... Ainiin ja urheilen paljon myös aamuisin.

    • ..............

      Käytkö usein tortulla eli onko aineenvaihdunta kunnossa?

    • Pikku-A

      Käytännössä tuosta 8 kilosta on korkeintaan 1-1,5 kiloa lihasta-loput on rasvaa. Syöt enemmän, kuin kulutat.

      • Ärrinmurrinmurr

        Edelleenkin syön aivan ehdottomasti max. 2000kcal päivässä aika perus ruoka on tällanen

        Aamupala:
        Kaurapuuroa ja joku hedelmä
        Tai maustamaonjogurtti marjoilla 300-400 kcal

        Ruoka:
        Maksalaatikkoa, keittoja, salaatti tms. 400-500 kcal

        Iltapäivällä kotiruokaa:

        Kasvisgratiineja ja lihaa, salaatteja ja lihaa, makaronilaatikkoa tms 500-600 kcal

        syön 2x päivässä ompun tai banaanin, silloin tällöin 80% suklaata n. 30 grammaa

        Teetäkin lipitän muutama kupin...

        Vyötärön ympäryskin on vain 66cm...


        Ja mitä kulutuksen tulee niin urheilen sen 7-9h viikossa ja työssä tulee nostetua 20kg-50kg tavaroita paljon... Että kyllä mä kulutan päivässä aika varmuudella työn puolesta paljon myös... Ja tietysti mulla tulee repsahduspäiviä aina joskus... Kerran kuussa ehkä jolloinka syön yli kulutuksen :D

    • Ärrinmurronmurr

      No en syö :D käyn tortulla 2-3x päivässä, hahha! Oon kyllä omasta mielestäni melko lihaksikas.... Rasvaprosentti on ainakin mittausten mukaan siinä 19-20 välillä..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      98
      4852

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      114
      3962

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      211
      3870

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      120
      2265

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      80
      1987

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      80
      1386

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      137
      1354

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      170
      1343

    9. En ymmärrä ateisteja!

      Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???
      Ateismi
      585
      1259

    10. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      53
      1145
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt