6kk kuntosalia, 8kg painoa jee.

Ärrinmurrinmurr

Olin vielä 1,5 vuotta sitten 72kg... Päätin alkaa urheilemaan - hölkkäsin ja tanssin 4-7h viikossa... Paino putosi 65 kg kun olin "urheillut" n. 8kk. Aloin elokuussa käymään kuntosalilla ja tässä on nyt sitten tullut tasaisesti painoa lisää ja lisää.... Nyt painan 71-73kg.... On se jännä! Olen 175cm ja nainen. Syön monipuolista ja terveellistä ruokaa 1700-2000kcal päivässä..... Tanssin 1-3h viikossa, hölkkään 2-3h viikossa ja kuntosalilla käyn 3x ja kuntosalillla menee n. 1h per kerta. 6-8h viikossa siis yhteensä.

On myös fyysinen työ... Nostelen 20-50kg tavaroita PALJON ja kävelen samalla PALJON.

En tuijota vaakaa, enkä oikein laihdutakaan kun olen hoikka mutta huolestuttaa silti tuo painon nouseminen... Onhan siihen joku syy oltava, lihakset ei voi nostaa 1,5 vuodessa noin huimasti sitä....? Vai voiko?

9

232

Äänestä

    Vastaukset 9

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gammooo

      Mitä liikkeitä sä siellä kuntosalilla teet ? Ja kyllähän lihakset painaa

    • Ärrinmurrinmurr

      Teen yleensä 35kg sivuvatsoja 50x molemminpuolin, 150 perus vatsaa, 50kg jalkaprässejä x 100, Perselihaksia 25kg painolla 50 per puoli, sisäreisiä 60 kg 150, käsiä kaikenmoisessa muodossa 15-50kg painoilla.... Keskityn enemmän jalkoihin ja vatsaan siis :) kauheen vaikea amatöörinä kertoa selkästi mitä teen... Lämmittelen myös stepperillä 15min ennen kuntoilua ja lopuksi vedän vielä 10min stepperillä....

    • gammooo

      Järkyttävän isot toistomäärät sulla, et oo voinu millään kerätä 6kk:ssa 8kg lihasta etkä kyllä olisi voinu "optimi" toistomäärilläkään. Eikai siinä sen kummempaa ole kuin että oot syöny yli kulutuksen. Juotko muuten tarpeeks vettä ? Liian vähäinen vedensaanti tiputtaa heti perus aineenvaihduntaa hitusen.

      • Ärrinmurrinmutr

        Btw. Olisko parempi tehdä vähemmillä toistomäärillä? Käyn aika amatöörinä salilla ja bt:iin ei ole varaa :)

    • Ärrinmurrinmurr

      En kyllä millään syö yli kulutuksen.... Siitä olen 150% varma. Syön ennemmin liian vähän. Joskus olen sykemittarilla kokeillut työpäivän aikana... Sen arvion mukaan kulutan 3000kcal päivässä kun tanssin raskaasti 1h vielä... Työssä kulutan varmasti myös huomattavasti enemmän kuin istumatyössä olevat :) sykemittari on hyvä, mutten luota tuollaisiin lukemiin sentään ihan. Oon kaloritietoinen ja hiilaritietoinen ja mitä vielä tähän päälle ;)

      Juon 2-3 litraa päivässä... Riippuen onko välipäivä vai ei... Ainiin ja urheilen paljon myös aamuisin.

    • ..............

      Käytkö usein tortulla eli onko aineenvaihdunta kunnossa?

    • Pikku-A

      Käytännössä tuosta 8 kilosta on korkeintaan 1-1,5 kiloa lihasta-loput on rasvaa. Syöt enemmän, kuin kulutat.

      • Ärrinmurrinmurr

        Edelleenkin syön aivan ehdottomasti max. 2000kcal päivässä aika perus ruoka on tällanen

        Aamupala:
        Kaurapuuroa ja joku hedelmä
        Tai maustamaonjogurtti marjoilla 300-400 kcal

        Ruoka:
        Maksalaatikkoa, keittoja, salaatti tms. 400-500 kcal

        Iltapäivällä kotiruokaa:

        Kasvisgratiineja ja lihaa, salaatteja ja lihaa, makaronilaatikkoa tms 500-600 kcal

        syön 2x päivässä ompun tai banaanin, silloin tällöin 80% suklaata n. 30 grammaa

        Teetäkin lipitän muutama kupin...

        Vyötärön ympäryskin on vain 66cm...


        Ja mitä kulutuksen tulee niin urheilen sen 7-9h viikossa ja työssä tulee nostetua 20kg-50kg tavaroita paljon... Että kyllä mä kulutan päivässä aika varmuudella työn puolesta paljon myös... Ja tietysti mulla tulee repsahduspäiviä aina joskus... Kerran kuussa ehkä jolloinka syön yli kulutuksen :D

    • Ärrinmurronmurr

      No en syö :D käyn tortulla 2-3x päivässä, hahha! Oon kyllä omasta mielestäni melko lihaksikas.... Rasvaprosentti on ainakin mittausten mukaan siinä 19-20 välillä..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun

      Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid
      Maailman menoa
      135
      865

    2. En jaksa

      Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene
      Ikävä
      44
      637

    3. Minkälainen nainen

      Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi
      Ikävä
      21
      578

    4. Kissa eli kivuissa useita viikkoja

      Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.
      Tuusniemi
      110
      543

    5. Yksi asia sen esti

      Etten antanut meille mahdollisuutta
      Ikävä
      36
      532

    6. Jos meillä olisi yhteinen koti

      Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal
      Ikävä
      50
      525

    7. Okei, eli olet rakastunut

      Hyvä sinä, niin minäkin.
      Ikävä
      56
      502

    8. Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta

      Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et
      Ikävä
      34
      468

    9. Martinan mauton tyyli

      Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      452

    10. Arvaako kukaan?

      "Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni
      Haapavesi
      22
      427
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt