esim. ympäri vuoden? Tiedän että kreatiinia käytetään 4-8viikkoa ja sitte 2-4viikon tauko tai noin olen kutakuinkin kuullut! Entäs vaikkapa l glutamiini tai arigiini tai vaikkapa ihan perus heraproteiini voiko sitä käyttää jatkuvasti vai pitäskö sitäkin ottaa vaan 1-2kk ja sit taukoa? Voiko jatkuvasta käytöstä haitallisia vaikutuksia terveydelle? Saako täälä asiallisia vastauksia vai kysynkö nyyssölältä tai pakkotoistosta.
voiko lisäravinteita käyttää jatkuvasti
suuntana ylöspäin---
4121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Heraa voi käyttää jatkuvasti, mutta glutamiinin ja arginiin heittäsin helvettiin!! WASTE OF MONEY! Heraproteiini ja kreatiini ovat ainoat kiistatta toimivat lisäravinteet. Herassa voi kuitekin olla aspartaamia eli ei tarvii vetää joka aterian kanssa.
Lukee näin: "Kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän latausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20g päivässä. Ota 5g ennen aamiaista, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. Latausjakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10g päivässä. Ylläpitojaksoa seuraa 2-4 viikon tauko kreatiinin käytöstä. Kreatiiniin vaikutus säilyy tauonkin aikana koska ylläpitojakso on täyttänyt kehon kreatiinivarastot"
niin turha sitä on jatkuvasti ottaa 5g päivässä. Kreatiini on tietysti myös ruuassa.
Omassa palautusjuomajauheessani päiväannokseksi on merkitty 2g
Voit huoletta käyttää ympäri vuoden.
Kreatiini vaatii erikseen ensin latauskauden ennen perus ylläpitoannosta. Riippuen hieman, että onko kysessä esim kreatiini monohydraatti vai pyruvaatti. Ja esim creakicin kreatiini ei vaadi erikseen tankkausta lainkaan.
Kysy asiaa pätevältä myyjältä.
Mutta eipä toi kreatiini nyt mikään ihmeaine ole muutenkaan, etten nyt ottaisi mitään hirveitä paineita siitä (tai ylipäätään mistään lisäravinteesta). Sinuna keskittyisin enempi sen perusruokavalion hiontaan ja ymmärtämiseen.