Olen kokeillut monenlaista. Callanetics jumpalla saanut aikoinaan tuloksiakin aikaiseksi, mutta liikkeet ovat epämiellyttäviä ja saan niistä niskan jäykäksi. Tosihan on että velttojen vatsalihaksien kiinteyttäminen sattuu, mutta jos pääsisi jollain mukavalla tavalla alkuun. Ja jos olisi vielä sellaisia liikkeitä joihin ei tarvitse erityisiä hankintoja..
Onko olemassa mukavia vatsalihasliikkeitä?
pömppömasu
68420
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vatsalihaksen rutistuksista, joissa ei tarvi nostaa sitä koko perkeleen selkää ylös asti vaan pieni nousu ja rutistus riittää.
tykkään myös jumppapallon avulla tehtävistä liikkeistä ja sitte semmonen pikkunen pallo ja sillä tehä sivuvatsalihaksia (istutaan reilussa takakenossa ja palloa liikutetaan sivulta toiselle..vaikea selittää.)
.. taatusti tehokkaita liikkeitä, joihin pitää luonnollisestikin keskittyä. Käy hyvin koko vatsaan ja myös syviin lihaksiin. Myös poikittaisten treenaaminen tehokasta. Ei käy niin kovin niskaan / hartioihin ja sopii yhtä hyvin pömppömasulle kuin sikspäkille!
1. puoli istuva asento, kädet puuskaan, napa sisään (eli jännitä, niin että myös sivuvatsalihakset kovat). Sitten kosketat vuoron perään kyynerpäillä lattiaan.
2. Mene selin makuulle ja nosta jalat pystyyn kattoa kohden ja nostele niitä suoraan ylöspäin. Huom! Kohtisuoraan ylöspäin, ei sivuttaisia liikkeitä. (Hankalaa, mutta mitä enemmän tekee, sitä helpommaksi liike muuttuu)
3. keinunta, siten että pysähdyt aina yläasentoon pieneksi hetkeksi. Keinutuolilla keinuminen myös ihan hyvä.
4. Mene lattialle selin makuulle, kädet niskan takana ja kosketat ristikkäistä polvea kyynerpäällä. Vaihda jalkoja.
5. Selin makuulla toinen polvi koukussa. Napa sisään (eli ristiselkä kiinni lattiassa). Nosta toinenkin jalka koukkuun, mutta heiluttele sillä pientä liikettä edestakaisin (polvi koskettaa mahaa - kantapää lattiaa)
6. sama kuin yllä, mutta heiluttele vuoronperään molempia jalkoja (jalat siis koukussa).
7. kieriminen lattialla, niin ettei kädet ja jalat kosketa maahan.
Siinä muutama, enemmänkin olisi...
Löysin tämän ketjun googlaamalla, ja ajattelin laittaa tähän mielipiteeni mikäli joku muu googlaaja päättäisi jättää koko Callaneticsin väliin aloittajan kommentin vuoksi.
Olen itse saanut mainioita tuloksia jo kahden viikon jälkeen Callaneticsilla - kaikki lisäpäivät ovat vain parantaneet tuloksia.
Kaverilleni suosittelin tätä innokkaasti, ja hän myös sai niskansa kipeäksi. Opetin häntä tukemaan päätään oikein, ja niinpä hänkin pääsi "jyvälle" oikeasta tekniikasta ja nauttii myös Callaneticsista.
Voin kuvitella, että oikein raskasrakenteisen ihmisen on vaikea päästä alkuun, mutta koko ajan ne voimat lisääntyvät. Ja seuraavaan tasoon siirrytäänkin vasta kun edelliset ovat hallussa.
Minulla kävi kolmessa viikossa housut normaalin kevyellä ruokavaliolla koosta 38/40 kokoon 34 :)
Mitä tuo Callanetics on? ja mistä siihen saa ohjeita?
samaa mäki mietin et mikäköhän se callanetics on?vois kokeilla. :D googletin tänne ku etin vatsalihasliikkeitä. pitäis päästä kesäkuntoon.