olen 15v tyttö ja minulla on vähän vatsaa jonka haluaisin kesäksi pois, tiedän että minun ei pitäisi laihduttaa, vaan muuttaa ruokatapojani. Mutta en tiedä oikein miten.. liikuntaa minä harrastan lähes joka päivä mutta en oikein tiedä miten minun kuuluisi syödä.. minun ei kuuluisi jättää mitään ruoka-aineita pois että luustoni, kasvuni kasvu ei keskeydy tai mitään muutakaan.. antaisitteko vinkkejä miten muutan ruokailutapojani, esim mitä minun kuuluisi syödä aamuisin, lounaaksi välipalaksi ja niin edes päin..
15v tytön laihdutus
ruuiuuudolf
3
126
Vastaukset
- afsafasdsa
syö lautasmalli mukaan. vaiha valkonen riisi täysjyväriisiin, perunaan tai täysjyväpasta vai mitä ne ny oli, ne jois on enemmän kuituu. Ite aikoinani toimi hyvin se et otin 3/6 kasviksii 2/6 kalaa tai kanaa ja 1/6 riisiä/pastaa/perunaa.
Jätä myös kaikki roskaruoka, syö vihanneksii ja hedelmii välipaloina ja jätä myös limut sekä mehut, juomana vaan vettä ja maitoa.
Leipänä vaan ruisleipää tai muuta leipää jossa on kuiteni yli 8g kuituu/100g.
Älä käytä meetvurstia tai makkaraa leivän päällä, mieluummin salaattia tai ohut kinkkuleikkele, tomaattia yms.
Ja LIIKU PALJON.
Suosittelisin ettet jätä kalorivajetta muuta ku sen mitä liikut. Oikeestaan luulis et se on välttämätöntä et jos laihduttaa, koska laihdutukses pitää olla kalorivaje, ettei se elimistö saa tarpeeks energiaa kasvaa yms et noi jutut vähän kärsii... mut ei pitäs rankasti kärsii jos et pidä päivittäistä kalorivajetta suurena. Ei teini-ikäisen ole hyvä rajoittaa syömistään. Sinä kasvat ja kehityt vielä.
- only700
Luin tätä palstaa ja aloin miettiä, että mitä aiheuttaa jokapäiväinen kalorivaje.... Itselläni tulee n. 700-100 kcal päivässäja liikun 2,5h lähes joka päivä (olen tanssi akatemiassa). Olen 17-vuotias.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Me työeläkeläiset äänestämme SDP:tä
SDP on luonut koko työeläkejärjestelmän, jonka hedelmistä saamme nyt nauttia. Kansaneläkelaitos on Maalaisliiton tekele,1825107Eikö tunnukin kamalalta, kun en
anna periksi vaikka parhaasi olet tehnyt antaaksesi täystyrmäyksen? Ja kyllähän minä monta iskua olen saanut ja maannut813656SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun233069SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt612697Persut on Suomen mamutuspuolue nro 1.
Heti ensimmäisenä persuvuonna 2015 maahantoivat Suomeen 35 tuhatta kunniavierastaan. Tuoreimpana persuvuonna 2025 pers72665SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het412316Kenen juontajan pitäisi voittaa tänään Kultainen Venla? Ehdolla Pimiä, Holma ja Vaaherkumpu
Kultainen Venla gaalassa jaetaan tänään tv-alan palkintoja. Yksi suosituimmista kategorioista on Juontaja. Vappu Pimiä1032253Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?292117Antti Lindtman: "Ainahan kaikenlaisia huhuja liikkuu"
Näin hän siis vastaa SDP:n häirintäkohuun, väistelee vastuutaan Juttuhan on niin, että Lindtman ja Tuppurainen on tasan752095Mitä saa sanoa?
Palstalla tänään sanottua: ” Kaikki riippuu siitä, miten asian esittää,” Onko siis niin, että saa muita pomottaa ja922059