Olen syönyt 10 vuotta ihan hirveästi herkkuja ja karkkia. Herkuttelu on ollut päivittäistä ja olen korvannut niillä usein aterioita. Hb on ollut pitkään surkea ja jo muutama vuosi sitten kolesterolini oli aika paljonkin koholla, lukema 6,6. Hyvää kolesterolia oli onneksi paljon, koska olen yrittänyt koko ajan kompensoida herkuttelua liikunnalla. Mutta nyt on alkanut tosissaan pelottaa syömisten vaikutukset, kun ikää alkaa tulla. Olen 32-vuotias ja lisäksi mulla on pieni lapsi, jonka haluan nähdä kasvavan aikuiseksi.
Kysymyksiä: Kuinka kauan minun pitää syödä "kunnolla", ennen kuin kannattaa käydä taas kolesterolimittauksessa? Eli kauanko kestää, ennen kuin ruokavalion vaikutus näkyy?
Herkuista en pysty kokonaan luopumaan, joten haittaako yksi herkkupäivä viikossa pahasti ruokaremonttia?
Olenkohan saanut suoneni jo pahasti tukkoon 10 vuodessa? Ylipainoinen en ole ilmeisesti liikunnan ansiosta ollut missään vaiheessa mutta enpä ole kovin kiinteäkään, kun oon tosiaan syönyt melkein päivittäin suklaata nälkääni.
Ruokaremontti!
99
5739
Vastaukset
- kadun_nyt...
Miltä kuulostaa seuraavanlainen ruokavalio:
Aamupala:
- Kaurapuuro voisilmällä
- Kahvia
- Rasvatonta maitoa
(- kananmuna)
Lounas:
- Kanaa/kalkkunaa
- Salaattia
- Ruisleipää
- Vettä
Välipala:
- Hedelmä
- Vihreää teetä
Päivällinen:
- Lihaa (vähärasvaista)/kalaa/kanaa
- Raejuustoa
- Kasviksia
- Light-mehua
Iltapala:
- Leipää
- Margariinia
- Juustoa/leikkelettä
- Kurkkua, tomaattia
- Light-mehua- juuuuuju
Liikaa juustoa ja lihaa. Enemmän hedelmiä, koska lihasta ei saa kaikkia ihmisten tarvitsevia vitamiineja ja mineraaleja.
- ...
Huihai, mitä ihmettä light- mehu tekee sun jokapäiväisessä ruokavaliossa? Mieluummin vettä tai maitoa, kuin tommosia myrkkyjä, jotka kaiken lisäksi maistuu pahalle. Light- mehut eivät ole oikeaa mehua nähneetkään. Ja iltapalalla voi juoda vaikka kofeiinitonta vihreää teetä, se tekee hyvää vatsalle.
- Ei kiitos hedelmille
juuuuuju kirjoitti:
Liikaa juustoa ja lihaa. Enemmän hedelmiä, koska lihasta ei saa kaikkia ihmisten tarvitsevia vitamiineja ja mineraaleja.
Turhaan laittaa rahaa hedelmiin, ne voi korvata monivitamiinitabletilla.
- Ei kiitos pässeille
Ei kiitos hedelmille kirjoitti:
Turhaan laittaa rahaa hedelmiin, ne voi korvata monivitamiinitabletilla.
Voi vitun neropatti. Yhdessä hedelmäs enemmän vitamiineja, kuin sun koko perkeleen monivitamiinipurkissa yhteensä.
- jiuuujuuuu
Ei kiitos hedelmille kirjoitti:
Turhaan laittaa rahaa hedelmiin, ne voi korvata monivitamiinitabletilla.
Miksi kukaan söisi TEOLLISIA tabletteja. Kuka oikeasti luulee että nämä TEOLLISET tuotteet olisivat parempia kuin hedelmät?
Oikeasti, näinkö idiootteja nykyajan suomalaiset on? - milkmannn
... kirjoitti:
Huihai, mitä ihmettä light- mehu tekee sun jokapäiväisessä ruokavaliossa? Mieluummin vettä tai maitoa, kuin tommosia myrkkyjä, jotka kaiken lisäksi maistuu pahalle. Light- mehut eivät ole oikeaa mehua nähneetkään. Ja iltapalalla voi juoda vaikka kofeiinitonta vihreää teetä, se tekee hyvää vatsalle.
Vesi on paras juoma. Maidossakin on kaloreita ja sokereita ja lisäksi se ei ole kovin vatsaystävällistä. Kunhan nyt kalsiumia jonkin verran saa ruokavalioon, mutta en ymmärrä tätä litra maitoa päivässä ideologiaa mikä monilla tuntuu olevan.
- arvot pudottanut
Ei kiitos pässeille kirjoitti:
Voi vitun neropatti. Yhdessä hedelmäs enemmän vitamiineja, kuin sun koko perkeleen monivitamiinipurkissa yhteensä.
EI PIDÄ PAIKKAANSA .HEDELMIÄ PITÄÄ SYÖDÄ 3-4 PÄIVÄSSÄ SAADAKSEEN EDES VÄLTTÄMÄTTÖMÄN C-VITAMIINI TARPEENSA .
- ndwih
Ei kiitos pässeille kirjoitti:
Voi vitun neropatti. Yhdessä hedelmäs enemmän vitamiineja, kuin sun koko perkeleen monivitamiinipurkissa yhteensä.
Mä kyllä popsisin mieluummin vihanneksia. Hedelmät ovat aika yliarvostettuja vitamiinilähteitä, esim. kukkakaali on todella hyvä folaatin, C-vitamiinin ja K-vitamiinin lähde. Siinä on itseasiassa enemmän C-vitamiinia kuin kuuluisassa appelsiinissa. Parsakaali se vasta vitamiineja täynnä onkin esim C-vitamiinia jo kaksinkertainen määrä appelsiiniin nähden (siis ravintoarvot/100g, fineli)
Toinen hyvä vitamiinien lähde ovat marjat, joissa on paljon muitakin etuja terveydelle. Vihannekset ja marjat ovat myös paljon parempi kuidunlähde kuin hedelmät.
Itsekkin siis syön hedelmiä, ne on hyviä :) Mutta vitamiinien kannalta nimenomaan vihannesten osuutta kannattaa lisätä. Sokerin käyttöä kun malttaa vähentää niin hedelmät käyvät päivittäisestä karkkiannoksesta, eli toimivat ns terveellisinä herkkuina :) Yhtään hedelmiä siis väheksymättä, dont get me wrong. - Telkka #1
juuuuuju kirjoitti:
Liikaa juustoa ja lihaa. Enemmän hedelmiä, koska lihasta ei saa kaikkia ihmisten tarvitsevia vitamiineja ja mineraaleja.
Telkasta löytyy paljon vinkkejä. Vaatii android puhelimen.
https://play.google.com/store/search?q=telkku&c=apps - ??
Ei kiitos pässeille kirjoitti:
Voi vitun neropatti. Yhdessä hedelmäs enemmän vitamiineja, kuin sun koko perkeleen monivitamiinipurkissa yhteensä.
Olen itse miettinyt sitä, että tuontihedelmät kai poimitaan kai osittain raakana ennen kuljetusta Suomeen, ja sitten täällä ne kypsytetään halleissa jollain kaasulla (etyleeni?) tms., jotta säilyvät parempina kuljetuksesta.. En ole varma ovatko hedelmät välttämättä kovin vitamiinipitoisia jos ne poimitaan puolikypsinä?
Lisäksi epäilyttää jos meidänkin maaperämme köyhyy/ laatu huononee tehoviljelyn yms. vuoksi, jolloin välttämättä hedelmät/vihannekset/juurekset eivät ole niin ravinteikkaita enää mitä ovat joskus ehkä aiemmin olleet??
Monissa hedelmissä on vitamiinien lisäksi paljon lähinnä vain fruktoosia/hiilihydrattia, mikä ehkä saa verensokerit heittelemään, ja jostain luin että rasittaa maksaa tavallaan?
Esim. C-vitamiinia on sitrushedelmissä, mutta kuulemma enemmän esim. chilissä..
Muutamia esimerkkejä hakukoneella:
- Tyrnimarja sisältää 10-20 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini ja E-vitamiinia enemmän kuin mikään muu marja. Tiettävästi vain aronia, variksenmarja ja puolukka sisältävät enemmän flavonoideja kuin tyrnimarja.
Tyrnin flavonoidit auttavat merkittävästi C-vitamiinin imeytymistä.
- Mansikassa on C-vitamiinia enemmän kuin appelsiinissa. 100 grammassa mansikoita on C-vitamiinia 60 milligrammaa eli kahdessa desissä mansikoita on päivän C-vitamiiniannos.
- Chilipaprikat ovat vitamiinipitoisimpia hedelmiä maailmassa, niissä on runsaasti C- ja E-vitamiineja, sekä A-vitamiinin esiasteita ja B-vitamiinia. Chilien kuiva-aineesta jopa 20% on hyödyllistä kuitua.
- Luonnonmarjat ovat erityisesti hyviä C-vitamiinin lähteitä. Marjat sisältävät C-vitamiinia saman verran tai jopa enemmän kuin hedelmät
ja vihannekset. Esimerkiksi lakassa on C-vitamiinia noin kaksi kertaa ja tyrnissä yli kolme kertaa niin paljon kuin appelsiinissa sataa grammaa kohden. Luonnonmarjoissa on myös jonkin verran E-vitamiinia, folaattia ja karotenoideja.
- Hyviä C-vitamiinin lähteitä:
Ruusunmarja, Paprika, Persilja, Tyrnimarja, Mustaherukka, Parsakaali, Lehtisalaatti, Lakka, Pihlajanmarja, Kiivi, Sitrushedelmät, Mansikka, Peruna,
Kaalit.
Riittävän (minimi annoksen?)päivittäisen C-vitamiini annoksen saa esimerkiksi:
Mustaherukka 50g
Lakka 60g
Paprika, raaka 40g
Appelsiini 1kpl
Kiivi 1kpl
C-vitamiini tuhoutuu herkästi tavallisessa ruuanvalmistuksessa ja väärän säilytyksen vuoksi. C-vitamiini liukenee keitinveteen, tuhoutuu kuumennettaessa, hajoaa valon ja lämmön vaikutuksesta sekä hapettuu ilman vaikutuksesta. Siksi hedelmät, marjat ja kasvikset olisi parasta syödä mahdollisimman tuoreina.
Esimerkiksi syksyllä perunassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin talvella! Kuumennus tulisi tehdä nopeasti, pienellä nestemäärällä. Silloin vitamiineja tuhoutuu vähemmän. Pakastuksessa C-vitamiini säilyy melko hyvin. - muumim.
muuten ihan ok, muta jätä light-juomat väliin ja korvaa ne vedellä/teellä/ laimennetulla mehulla (esim. itse tehdyt/kylmäpuristetut marjamehut).
Makeutusaine on aina keinotekoinen eikä varmaa tutkimustietoa sen haitattomuudesta/haitoista ole olemassa. Tutkimustuloksia luettaessa kun on aina muistettava tarkistaa, kuka tutkimuksen on tilannut ja etenkin maksanut. (esim. makeis- ja virvoitusjuomateollisuus) - taloudellinen
jiuuujuuuu kirjoitti:
Miksi kukaan söisi TEOLLISIA tabletteja. Kuka oikeasti luulee että nämä TEOLLISET tuotteet olisivat parempia kuin hedelmät?
Oikeasti, näinkö idiootteja nykyajan suomalaiset on?Teolliset tabletit on halvempia, helpommin syötäviä ja niissä on samat vitamiinit.
- corianderb
liikaa light-mehua! kamalia myrkkysotkuja, ota vettä ja purista sitruunaa tai vissyä ja sinne sekamehua liraus...katsot pakkauksista ettei ole lisättyä sokeria (siis ruuissa)
ja jätä kaikki lisäaineruokasotkut pois, ihan silleen paistat kalat sun muut ja ripaus suolaa....mausteita...sellaista hidasta ruokaa, jossa maut tallella, paljon kasviksia ja hedelmiä seuraks
Tee maustekastikkeet itse
ja ei herkuista tarvitse luopua.
Lue sydän-palstaa ja pieni päätös päivässä...
http://www.sydanliitto.fi/etusivu;jsessionid=c63ae4f758a18c4690aeebbdce8d
http://www.pienipaatospaivassa.fi/etusivu
http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/punainen/sydanterveys/
http://www.sydanmerkki.fi/ - 322
taloudellinen kirjoitti:
Teolliset tabletit on halvempia, helpommin syötäviä ja niissä on samat vitamiinit.
En sanoisi halvempia, kun lisätään siihen kaiken maailman sairaalalaskut.
Eikä niissä todellakaan ole samat vitamiinit, vaan geenimuunnellut sellaiset. - Onnea
Ei kiitos hedelmille kirjoitti:
Turhaan laittaa rahaa hedelmiin, ne voi korvata monivitamiinitabletilla.
"Ei kiitos hedelmille" Hei kuule mä voin tulla vaikka lukee sulle sen monivitamiinitabletin kyljestä, että "Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainosta ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja".
Hei aloittaja muute onnea ruokaremonttiin aijon itse tehdä elämäntaparemontin. Toivottavasti onnistut ja lapsesi oppii sinulta tulevaisuudessa terveellisiä elämäntapoja erityten ruuan suhteen. - kuka haluaa laihtua
322 kirjoitti:
En sanoisi halvempia, kun lisätään siihen kaiken maailman sairaalalaskut.
Eikä niissä todellakaan ole samat vitamiinit, vaan geenimuunnellut sellaiset.Ruokaremonttihan on helppo toteuttaa, kun vaan alkaa syömään terveellisesti ja monipuolisesti ja jättää sokeria sekä rasvaa sisältävät tuotteet ostamatta.
Toinen asia on jos haluaa saada painonsa putoamaan, niin silloin ei auta kuin vähentää rajusti syödyn ruuan määrää ja jättää kaikki terveelliset välipalat pois.
Mene katsomaan jonkun terveyskeskuksen vuodeosastolle "eläviä luurankoja", joita ihmisiksi nimitetään. Katsele minkä verran niille annetaan ruokaa vuorokaudessa ja syö itse saman verran, niin varmasti laihdut.
Siellä annetaan aamuisin klo 08:30 kolme-neljä lusikallista puuroa, vähän maitoa tai piimää ehkä kahvia. Lounas annetaan klo 12:30 annos on silloinkin hyvin pieni. Päivälliseksi klo 16:30 on vihanneskeittoa tai puuroa, hyvin minimaalisesti sitäkin. Iltapalaksi klo 20:30 on jogurtti/viili tai jos hyvin sattuu muutama lusikallinen puuroa. Päiväkahvia tai juomista ei kukaan anna ellei itse pysty juomaan tai omainen tule juottamaan.
Jos kaikilla olisi samanlainen dieetti kuin laitoshoidossa olevilla vanhuksilla, niin Suomessa ei taatusti olisi ainuttakaan ylipainoista ihmistä.
Oma omaiseni meinasi päästä kahdessa kuukaudessa hengestään tuolla dieetillä (kai se oli tarkoituskin) ja laihtui rajusti. Onneksi aloimme viemään hänelle lisäruokaa ja käymään syöttämässä. - höböhöbö
Ei kiitos hedelmille kirjoitti:
Turhaan laittaa rahaa hedelmiin, ne voi korvata monivitamiinitabletilla.
Kaljasta saa kaikki tarvittavat vitamiinit.
- lähtee ja jaksaa
Ennemmin kun kolesteroli mua huolestuttais se hemppa.
No mutta vastaus kysmykseesi; kolesteroolin laskeminen vie viikkoja, jopa kuukausia. Älä masennu siitä vaan alota vaan jostain. Liikunnalla ei ole niinkään paljon vaikutusta kolesterooliin kun ruokatottumuksilla. Jopa hoikkia ihmisiä kuolee sepelvaltimotautiin ja varsin nuorena. Tässä lähipiirissä on parikin semmoista tapausta.
Kannattaa käydä ihan säännöllisisesti kontrollissa kun olet aloittanut remppaamaan , se kannustaa eteenpäin sitten kun lukemat laskee.
Herkkupäivä saattais, maalaisjärjellä aatellen, romuttaa viikon ahkeroinnin jos yhtenä päivänä sitten vedät sen saman mitä viikon mittaan muuten yhteensä. Tulos plus miinus nolla.
Entäs jotain korvaavaa juttua tai sitten salli nyt itsellesi vaikka yksi herkku päivässä. Totaalidieteillä on taipumus kaatua omaan mahdottomuuteensa.
Tietty vaikea sanoa omakohtaisesti mitään, mulla säilyy karkit vaikka viikkoja mutta mitä nyt tässä lähipiiristä lähteneitä on sitten saatellut monttuun alle nelikymppisinä.... ei kivaa.- Päästiäinen
Oliko sepelvaltimotautiin kuolleilla tutuillasi muut elämäntavat kunnossa tai sydäntauteja suvussa? Kuulostaa oudolta, jos pelkällä ruualla on saanut noin nuorena itsensä hengiltä.
Aloittajalle sanoisin, että ei todellakaan ole liian myöhäistä aloittaa terveellisempi elämäntapa. Plussaa tietysti on, ettet ole ylipainoinen - vyötärölihavuus on sepelvaltimotaudin iso riskitekijä. Toivottavasti et tupakoi tai läträä viinan kanssa.
Liikkumalla voi vaikuttaa kolesteroliin niin, että hyvä kolesteroli lisääntyy. Mutta ruuasta saatua pahaa kolesterolia se ei poista. - lähtee ja jaksaa
Päästiäinen kirjoitti:
Oliko sepelvaltimotautiin kuolleilla tutuillasi muut elämäntavat kunnossa tai sydäntauteja suvussa? Kuulostaa oudolta, jos pelkällä ruualla on saanut noin nuorena itsensä hengiltä.
Aloittajalle sanoisin, että ei todellakaan ole liian myöhäistä aloittaa terveellisempi elämäntapa. Plussaa tietysti on, ettet ole ylipainoinen - vyötärölihavuus on sepelvaltimotaudin iso riskitekijä. Toivottavasti et tupakoi tai läträä viinan kanssa.
Liikkumalla voi vaikuttaa kolesteroliin niin, että hyvä kolesteroli lisääntyy. Mutta ruuasta saatua pahaa kolesterolia se ei poista.Kyllä, mielestäni. Liikuntaa ja kotiruokaa. Miehiä olivat.
Tosin en ole nähnyt ruumiinavausöytäkirjoja, enkä ollut kärpasenä katossa mitä napsiivat illan katveessa. Sepelvaltimotauti on joko perinnöllinen tai sitten vie vuosia hankkia itselleen sellainen. - mummo 55v
lähtee ja jaksaa kirjoitti:
Kyllä, mielestäni. Liikuntaa ja kotiruokaa. Miehiä olivat.
Tosin en ole nähnyt ruumiinavausöytäkirjoja, enkä ollut kärpasenä katossa mitä napsiivat illan katveessa. Sepelvaltimotauti on joko perinnöllinen tai sitten vie vuosia hankkia itselleen sellainen.Tee muutos pikku hiljaa,kun käytte/käyt kaupassa jätä ostamata karkit ota sen tilalle vaikka joku välipala patukka jossa ei ole niin paljon rasvaa .Maitona voit käyttää kevyt maitoa ei mennä vesi linjalle koska sinä olet 32v. sinä kulutat pois kun käyt kävelyllä jos lapsi on rattaisa oleva niin työnnät reippaasti.Jos et tykkää marjoista ja eikä ole pakkasessa niin osta rasvatonta jugurttia ja laita siihen vaikka viinirypäleitä muutama.Rasvaksi ota pikku hiljaa sellainen joka alentaa kolestroolia.Minä käytän Keijua olen Diabetikko pistoksella oleva mummo sukuni on sokeritautista tämä myös on perinnöllistä .Jos illalla mieli tekee makeeta niin varaa joku patukka .Kyllä herkkupäivä saa olla mutta ei joka päivä.Normaalia koti ruokaa ja liikuntaa niin pysyt kunnossa älä ajattele että nyt sitä kuolee kun tuota syön , ei saa mennä hullutukseen .pURKISTA EI aina saa kaikkea mitä tarvitaan.Jos olet pysynyt normaali mitoissasi niin ok.Minä joudun kyllähin katsomaan mitä syön ja usein on otettava suuhun jotain.Hyvää jatkoa ei tuo viellä kauheen korkea ole 6.6 mutta alle kuuden saisi olla .Kun se tulee hyppää aina pyörän selkään ja anna mennä .Syö kotiruokaa, ei haittaa jos ostat valmiin maksal. silakkal. ne on aivan terveellistä ruokaa ruisleipää.
- Kolekalsiferoli
Päästiäinen kirjoitti:
Oliko sepelvaltimotautiin kuolleilla tutuillasi muut elämäntavat kunnossa tai sydäntauteja suvussa? Kuulostaa oudolta, jos pelkällä ruualla on saanut noin nuorena itsensä hengiltä.
Aloittajalle sanoisin, että ei todellakaan ole liian myöhäistä aloittaa terveellisempi elämäntapa. Plussaa tietysti on, ettet ole ylipainoinen - vyötärölihavuus on sepelvaltimotaudin iso riskitekijä. Toivottavasti et tupakoi tai läträä viinan kanssa.
Liikkumalla voi vaikuttaa kolesteroliin niin, että hyvä kolesteroli lisääntyy. Mutta ruuasta saatua pahaa kolesterolia se ei poista.Liikunnalla ei juurikaan ole vaikutusta kolesteroliarvoihin. Mistä olet kuullut/lukenut, että liikunta nostaisi HDL-arvoja?
Lisäksi asia ei ole noin mustavalkoinen. Ruoasta saatu kolesteroli ei ole mitenkään pahaa tai hyvää, vaan ihan normaalia kolesterolia, joka sitten elimistössä muokataan HDL:ksi ja LDL:ksi.. Jos ravinnosta ei saa kolesterolia (kasvissyöjät) elimistö valmistaa sitä itse. - Käy ja toimii
Kolekalsiferoli kirjoitti:
Liikunnalla ei juurikaan ole vaikutusta kolesteroliarvoihin. Mistä olet kuullut/lukenut, että liikunta nostaisi HDL-arvoja?
Lisäksi asia ei ole noin mustavalkoinen. Ruoasta saatu kolesteroli ei ole mitenkään pahaa tai hyvää, vaan ihan normaalia kolesterolia, joka sitten elimistössä muokataan HDL:ksi ja LDL:ksi.. Jos ravinnosta ei saa kolesterolia (kasvissyöjät) elimistö valmistaa sitä itse.No. liikunnalla on vaikutusta kaikkeen, mitä ihmisen elimistössä tapahtuu.
- laihdu kanssani
mene kiinalaiseen hoitoon.sillä kerrotaan mitä pitää syödä.osta superfoodia karkin sijaa.ajattele tulet sairaaksi jos et huolehdi itsestäsi.mieti mitä suuhun laitat.aloita uusi elämän malli.
- kysyn vaan
Vai kiinalaiseen hoitoon en suosittele sinua sinne ne on näiden ,en tiedä mikä on SUPERFOODIA kerro
- Vanha Jojo
Herkkuja ei pidä syödä nälkäänsä, mutta ei niistä tarvitse kokonaan luopuakaan. Ruokavalion vaikutusta ei näe kuin usean kuukauden jälkeen. Ehkä noin puolen vuoden kuluttua kannattaisi käydä mittauttamassa.
Välttämättä kuitenkaan ruokavaliolla ei ole vaikutusta lukemaan. Kaikilla yleisneuvot eivät toimi, monilla kolesteroli on laskenut, kun he ovat vähentäneet hiilihydraatteja, toisilla taas rasvan laadun vaihtaminen on auttanut, ja joillakin ei ole mitään vaikutusta, söi miten tahansa. Liikunta sen sijaan vaikuttaa, erityisesti niin, että hyvän kolesterolin osuus pysyy korkealla tai nousee, jos liikuntaa lisätään.
Yleisterveyden vuoksi ja myös näyttääksesi lapsellesi hyvää esimerkkiä sinun kannattaa ehdottomasti opetella syömään oikeaa ruokaa. Parhaat ohjeet tähän hommaan on minusta antanut Patrik Borg, mm. Pöperöproffa-blogissaan. Tässä hänen pääteesinsä: (ohjeet ovat laihduttajille, mutta hyvä syöminen on perusteiltaan samanlaista, vaikkei laihdutakaan)
http://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html - Mosse 1500M
Ei jumaliste kuka näitä aloituksia oikein kirjoittaa, ei siis voi olla todellinen henkilö vaan joku sivuston palkaama "jutunaloittaja".
- no..,,.
No se varmaan on sivuston palkkaama "jutunaloittaja" ja mä soitan kohta melkein vaikka yleisradiooon ja pyydän tekemään asiasta kanteen, jollei tollanen sikailu lopu. Siis tän vapaaksi keskustelufoorumiksi itseään kutsuvan nimettömän foorumin ylläpito laatiii mielikuvitustarinoita, joiden motiivi on vihakirjoittelu - aika sairasta. Pari kertaa olen itse pyyytänyt jopa ystäviäni lukemaan, että sanoinko nyt jotakin outoa, kun kirjoitin ja kun mun ystävät ei ketkään tällä käy aktiivisesti, niin tottakai jokaikunen tavis ottaa totuutena, että mitä nää väittää, mutta nyt mennään ktllä yli, jos vihaa ilmaistaan oikein moderaattoreiden toimesta. Ei kukaan usko, että tuossa olisi keskustelunavaaja, joka itse olisi halunnut etusivulle tuon avauksen tai että edes toi nimetön tarina välttämättä olisi totta.
- -.-
Mosse 1500M voit mennä muualle, jos aloitukset eivät kiinnosta. Itselläni samanlainen ongelma ja todella vaikea luopua tottumuksista. Jos ei ole muuta elämää kuin käydä täällä muita haukkumassa niin on jotain pahasti vikana elämässään..
- Essi Tiri-Pari
Et sinä päätä ketkä täällä saa kommentoida. Jos haluat vaan itsellesi sopivia kommenttejä, mene itse täältä hittoon. Mossen "jutunaloittajia" on suoli24 täynnä joten ei mitenkään ihmeellinen kommentti. Kasva aikuiseksi, urpelo :D
- juuujjju
Voisitko kirjoittaa tänne muutaman päivän syömisesi?
Suklaan himo saattaa johtua siitä ettet syö tarpeeksi hedelmiä tai hiilihydraatteja. - Rasvaa kasveista
No, ei niistä herkuista tarvi luopua, kun herkuttelee vaan harvemmin.
Itsekin olin sellainen herkuttelija noin 5 vuotta taaksepäin, olen kohta 42 vuotias.
Silloin tuli herkuteltua useasti viikossa. Irtokarkkeja, leipomosta tuli ostettua munkkeja, hillopossuja ja muita leivonnaisia ja niitä sitten tuli ahmittua.
Possupitkonkin söin yhtenä iltana.
En ole kuitenkaan niistä lihinut, vaan paino on pysynyt 58-62 välillä ja nyt paino on
siinä 60 kiloa, eikä ole noussut tai laskenut.
Eipä tule enää ostettua irtokarkkeja kaupasta, vaikka yhteen aikaan ostin niitä joka viikko, eikä ole leipomossakaan tullut enää käytyä.
Herkkuja ei enää tee oikeen mielikään, kun niitä ei syö niin usein.
Tässä on myös toinen hyvä puoli, että rahaakin säästyy.
Herkuthan on tosi kalliita. Ei leipomosta, varsinkaan konditoriasta saa juuri mitään 10 eurolla.
Lisäksi nämä herkut kuormittavat hampaita ja sydäntä eli kyllä kannattaa vähentää näiden herkkujen määriä.
Ennen oli sellainen mielipide, ettei laihoilla ihmisillä ole mitään kolestroli sairauksia, mutta eihän se pidä paikkaansa.
Eräs nuori nainen 20v, joka ei ollut lihava, kuoli aivoveritulppaan.
Eikä hänellä ollut elämäntavoissa vikaa, liikkui ja söi terveellisesti.
Kyllähän sitä rasvaa ja talia kertyy elimistöön, vaikka söisi pelkkää ruohoa ja kasviksia.
Jos näin olisi, niin lehmän maitokin olisi rasvatonta, eikä olisi kermaa, eikä voita. Samoin metsän riistaeläimet. Hirven lihassahan on rasvaa ja talia, vaikka
hirvi ei syö mitään voita, kermaa, maitoa tai muutakaan rasvaa. - deva4949
Sokeri on myrky.
- Siksi on lihavia
Yeap, ja kaikki liika sokeri muuttuu elimistössä pikapikaa rasvaksi.
- krkari87
Ahmit herkkuja ja pelkäät samalla terveyden puolesta? kuulostaa jotenkin nurin kuriselta
- siinäpä tekemistä
Pelkäämisellä ei pitkälle pötkitä. On tartuttava toimeen. Kuka ja mitä kaupasta ostaa. Kuka ja mitä ruokaa niistä ostetuista aineista valmistaa. Mitä itse pistät suuhusi?
Itselläni kolesteroliongelma johon tartuin tiukasti. Lihan, kovan juuston ja hiilihydraattien syönti minimiin. Ainoa joka laski oli hemoglobiini. Tarvin myös lääkkeitä ja ensi alkuun arvot vain nousivat. Nyt vuoden kuluttua arvot ovat kohdallaan. Paino tänä aamuna oli 45,7 kg. eli painolla ei taida välttämättä olla kovin suurta merkitystä kolesteroliongelmiin. Syödyllä ruualla enempikin. En siltikään syö kevyttuotteita, edes rasvatonta maitoa en juo, koska se on täysin keinotekoista. Lisätty synteettisiä lisäaineita, nimellä vitamiinit.
Herkkuina voi pitää hedelmiä, mutta ei niitäkään mielinmäärin. Kohtuudella! - pullukka
siinäpä tekemistä kirjoitti:
Pelkäämisellä ei pitkälle pötkitä. On tartuttava toimeen. Kuka ja mitä kaupasta ostaa. Kuka ja mitä ruokaa niistä ostetuista aineista valmistaa. Mitä itse pistät suuhusi?
Itselläni kolesteroliongelma johon tartuin tiukasti. Lihan, kovan juuston ja hiilihydraattien syönti minimiin. Ainoa joka laski oli hemoglobiini. Tarvin myös lääkkeitä ja ensi alkuun arvot vain nousivat. Nyt vuoden kuluttua arvot ovat kohdallaan. Paino tänä aamuna oli 45,7 kg. eli painolla ei taida välttämättä olla kovin suurta merkitystä kolesteroliongelmiin. Syödyllä ruualla enempikin. En siltikään syö kevyttuotteita, edes rasvatonta maitoa en juo, koska se on täysin keinotekoista. Lisätty synteettisiä lisäaineita, nimellä vitamiinit.
Herkkuina voi pitää hedelmiä, mutta ei niitäkään mielinmäärin. Kohtuudella!Kyllä sinä olet jo anoreksia mitoissa.Syö kunnolla ruokaa ja älä kirjoittele tänne painojas , joille se on ongelma
- bopo-
heh...sitähän se kaikilla on!
vedetään rasvaa ja sokeria ja pelätään lihomista ja juostaan hulluina tuolla...eik'ä jätetä vähemmälle... - herkkusuu65
Kyllä minäkin pelkäisin terveyteni puolesta jos ahmisin herkkuja.
- kadun_nyt
No mun syöminen on ollut pahimpina vuosina lähinnä sellasta, että oon panttaillut ateriaa iltaan ja syönyt päivällä vain salaattia, ehkä vähän leipää. Olin pitkään määräaikaisessa työsuhteessa ja todella halusin vakipaikan, joten nipistin sitten syömisestä ollakseni mahdollisimman tehokas. Älytöntä, mutta ei sitä silloin parikymppisenä ajatellut sillä tavalla.... Työpaivän jälkeen illalla sitten oon syönyt jotain "kunnollista" alle (n. 200 g lihaa/kalaa/kanaa, 100 g raejuustoa, kasviksia) ja sitten on revennyt. Oon saattanut vetää vaikka kokonaisen suklaalevyn ja ison karkkipussin kerralla, useita kertoja viikossa. Viime vuosina syöminen on parantunut onneksi jonkin verran, mutta pari suklaapatukkaa on mennyt päivässä edelleen monta kertaa viikossa.
Oon nyt viikon verran aloitellut tätä "uutta elämää" ja muuten on mennyt ihan hyvin, mutta olen taas törmännyt samaan ongelmaan kuin ennenkin vastaavanlaista ruokaremonttia yrittäessäni. Eli mun uniongelma on palannut. Suklaa on toiminut mulle usein unilääkkeenä ja nyt kun sitä ei ole tullut, pyörin yökaudet hereillä. Oon saanut unen päästä kiinni vasta aamukuuden aikaan kolmena yönä nyt viikon sisään. Onneksi olen lapsen kanssa kotona, niin päivällä voi lepäillä.
Nyt en kuitenkaan aio luovuttaa! Osaako kukaan sokeririippuvainen sanoa, kuinkahan kauan nämä "vieroitusoireet" kestävät"?Minulla on tillla pain vastainen jos syön suklaata pysyn varmati herillä yö myöhää ja kahvilla samalainen vaikutus.
Mutta syy onkin . noudatan VH-Ruokavaliöta. Eli olen totutanu kropan siihen ettei hiilaireta tule hirveästi. noin 2 vuodessa. Pahin totuttelu ja hammasten kiristely vaihe kesti joitakin kuukausia mutta kun pääsee tilanteen heraksi, sitä on helpompi halita. kärvälisyytä ja päättäväisyyttä voi tarvita..
voit pitää herrkupäivän mutta sitä voi tukea alukasi kirjaamalla yläs mitä on syöty niin halisnta helpotuu "ei syö niiku salaa itseltä ja muilta"
Itselläni eivä koleteroli arvo oo koskaan yhäällä oleet, sukuriskistä ja ylipainosta huolimatta. Mutta tankkaan silti omega 3ja 6 rasvahappoja avittamaan kehoa...- iFöön so yesterday
Lorensilver kirjoitti:
Minulla on tillla pain vastainen jos syön suklaata pysyn varmati herillä yö myöhää ja kahvilla samalainen vaikutus.
Mutta syy onkin . noudatan VH-Ruokavaliöta. Eli olen totutanu kropan siihen ettei hiilaireta tule hirveästi. noin 2 vuodessa. Pahin totuttelu ja hammasten kiristely vaihe kesti joitakin kuukausia mutta kun pääsee tilanteen heraksi, sitä on helpompi halita. kärvälisyytä ja päättäväisyyttä voi tarvita..
voit pitää herrkupäivän mutta sitä voi tukea alukasi kirjaamalla yläs mitä on syöty niin halisnta helpotuu "ei syö niiku salaa itseltä ja muilta"
Itselläni eivä koleteroli arvo oo koskaan yhäällä oleet, sukuriskistä ja ylipainosta huolimatta. Mutta tankkaan silti omega 3ja 6 rasvahappoja avittamaan kehoa...Eiks sun sanakirja toimi vai miks noin paljo outoja sanoja? Olisit ostanut Lumian, siinä sanakirja toimii ja voi lisätä omia sanoja...
- M82_111
Kuulostaa tuo aikaisempi tyylisi syödä melko rankalta, joten olet kyllä oikein valinnut, kun tapojasi aiot muuttaa.
Oman kokemukseni mukaan noin 2kk eron jälkeen tuo riippuvuus ongelma on saavuttanut sellaisen pisteen, missä kaikki makeiset suklaa mukaan lukien on alkanut suorastaan maistumaan pahalta (Toki se on helppo rikkoa muutaman päivän karkkikuurilla). Tähän mennessä olen käyttänyt kyllä kaiken tahdonvoimani niistä erossa pysymiseen, joten hairahtaminen on herkässä tässä vaiheessa, joten jos haluaa koittaa miltä ne maistuu, niin muutama namu vain eli ei koko pussia.
Sopiva ruokavalio sinun tulisi sitten itse löytää ja tällä tarkoitan sitä, että olemme kaikki yksilöitä ja me "toimimme" kaikki hiukan erilailla vaikkakin samanlaisia ihmisiä olemmekin. Oletkin varmaan siis tutkinut netistä mikä ruoka on terveellistä ja jos oikeen tarkkaan olet sen tehnyt, niin huomaat että kaikille ruokalajeille löytyy leima terveellisenä tai ei terveellisenä ruokana. Eli tästä esimerkkinä oma kokemukseni, missä voisin ottaa mitta-asteikoksi arvon 1-5, missä karppaus on 1 (http://www.hiilihydraatit.com/) ja paljon hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio olisi 5 sekä keskivaiheilla 3 olis varmaan nykyinen suositus ruokalautasen sisällöstä (http://www.niveltieto.net/aineistot/terveyttaruoasta.pdf). Itselleni ruokavalioksi sopii parhaiten olla tuossa 2:n paikkeilla, missä vähennän paljon hiilihydraatteja, mutta hyvän laatuisia pidän silti päivittäisessä ruokavaliossani.
Ja tuota ruokailua kannattaa jakaa enemmän eli sellainen 4kertaa päivässä olisi varmaan tyydyttävä, et aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Olen jonkinverran asiasta lukenut ja tuossa pari kuukautta sitten katsoin ohjelmaa ihmisen kehosta, missä kerrottiin ihmisen bakteerikannoista yleisesti ja siinä oli tehty tutkimusta myös mahalaukun sisältämistä bakteerikannoista. Niissä oli havaittu kolme eri bakteerikantaa (Nämä oli pääkannat ja variaatioita oli vielä paljon enemmän), mistä tietyt kannat käyttivät tehokkaammin proteiineja ja toiset taas hiilihydraatteja hyväkseen (Näköjään jotain löytyi suomeksikin http://www.tohtori.fi/?page=5033584&id=0794976).
Mitä tuohon uniongelmaan tulee, niin ne ovat aina hankalia ja vaikea sanoa tuntematta toisen tapoja, mutta parhaiten niihin voi vaikuttaa itse. Esimerkiksi säännöllinen heräysaika eli vaikka vähän väsyttää aamulla, niin ylös on silti noustava. Liikunta illalla, mutta vähintään 3tuntia ennen nukkumaan menoa sekä sen jälkeen iltapalan tulisi olla hiilihydraattipitoinen, millä on "nukuttava" vaikutus. Tietysti säännöllisyys nukkumaan menossa on tärkeää ja tuo päivällä lepäily on myös ongelma yöunien kannalta, että tuollaiset puolen tunnin torkut maksimissaan. Nämä asiat on tietysti lapsen kanssa haastavampaa. Niin ja itse olen tehnyt joskus niin, että kun ongelma paisuu sellaiseksi missä tulee valvottua viikon verran tuonne 4-6:een aamulla, ni sitten valvon koko yön ja seuraavana päivänä vain se puolen tunnin päikkäri (ei yhtään enempää vaikka kuinka tekisi mieli), ni melko varmasti illalla uni maistuu.
Tietoa siis löytyy, mutta ne pitää löytää. Voimia valitsemallesi tielle ja onnea en toivota, sillä sillä ei mitään tee. - anteeks mitä?
iFöön so yesterday kirjoitti:
Eiks sun sanakirja toimi vai miks noin paljo outoja sanoja? Olisit ostanut Lumian, siinä sanakirja toimii ja voi lisätä omia sanoja...
Kirjoittaako jotkut mielisairaat kännnykkäpuhelimista Suomi24- palstoille?:DD
- hyi
anteeks mitä? kirjoitti:
Kirjoittaako jotkut mielisairaat kännnykkäpuhelimista Suomi24- palstoille?:DD
kirjoittaa yks sairas ämmä kaikki s 24 sisällön.
Ei jumaliste kuka näitä aloituksia oikein kirjoittaa, ei siis voi olla todellinen henkilö vaan joku sivuston palkaama "jutunaloittaja".=tmm - anteeks mitä?
hyi kirjoitti:
kirjoittaa yks sairas ämmä kaikki s 24 sisällön.
Ei jumaliste kuka näitä aloituksia oikein kirjoittaa, ei siis voi olla todellinen henkilö vaan joku sivuston palkaama "jutunaloittaja".=tmmMulle ainakaan ei tullla "hyihyttelemään". Olen osaltani kyllästynyt, että kirjoitan asialllisia vietejä, kritisoin useimmiten sairaita tarina-avauksia ihan aiheellisesti ja vielä jotkut kehtaa riekkua minua herjaamassa. Vai asiallistako käytöstä se jonkun mielestä muka on, että tuntematon tulee miljoonien nimettömälle nettipalstalle ja ikinä ei saa osakseen muuta, kuin päänauontaa näissä keskusteluissa ja aina vielä kirjoittajilta, joiden henkilöitä - en kenenkään- edes tiedä!
Pelottelu ja, esimerkiksi millään tapaa uhkaavien viestisisältöjen kirjoittaminen myös on jo Suomen maan lainsäädännössäkin aiheellisesti kriminalisoitua ja sellaisia viestejä ei pitäisi joutua edes lukemaan. Jos joku sitten oikeasti tietää, että millaiset tahot tällaisia paikkoja aktiivisesti härikköviestinnällä häiriköivät, voivat ja heidän tulee valittaa niistä viesteistä keskustelufoorumin ohjeiden mukaan, mutta tällaiselle nimettömälle Suomi24:n keskustelupalstalle kirjoittavalle kuin esimerkiksi mä; jolla koskaan ei edes ole mitään osaa, eikä arpaa mihinkään asiattomiin keskustelunavauksiin tai saatika nettipalstoilla häiriköintiin, niin mua ei tarvitse näissä keskustelupalstakeskusteluissa tulla herjamaan.
Olen kyllä minäkin siitä jo ihan varma, että joko joku tän saitin ylläpitoon kuuluva laatii noita avauksia ta jos ei laadi, niin joku häirikkö jolla on ylläpitäjän oikeuksia, niitä kommentteja foorumin etusivulle ainakin ohjaa.
Keskusteluketjun avaajalta pyydän anteeksi kommenttejani, jos olen liian epäluuloinen ja jos aloittanut tosiaan halusi vain asiallista keskustelua, mutta sen verran oudolta kaikki keskustelu näillä palstoilla vaikuttaa, etten minä ainakaan juuri enää jaksa edes uskoa, että juuri mikään mitä näiltä palstoilta luen, olisi edes totta. Iljettävää, jos jotkut feikkaavat henkilöihin viittaavasti keskustelunavauksissa ilkeyuttään ja että tätä keskustelufoorumia häiriköidään esim. keksityillä tarina-aloituksilla, jne. Kun oikeasti joukossa jopa tällä anonyymifoorumilla saattaisi olla sellaisiakin, jotka haluaisi keskustella.
- yksi ehdotus
Itse korvasin suklaan kaakaolla. Osta kaupasta Clipperin tummaa reilun kaupan kaakaojauhetta ja sekoita se kuumaan maitoon. Mausta hunajalla, jos haluat makeutta.
Sokerinhimo vähenee kun sokeria alkaa välttelemään. Karta siksi eineksiä ja muita sokeri- ja lisäainepommeja. Myös kylmäpuristettu kookosöljy hillitsee sokerinhimoa. Sitä voi levittää leivän päälle, laittaa puuroon ja käyttää kokkauksessa.
Yksi herkkupäivä viikossa ei ole pahaksi. Satsaa laatuun. Kevyttuotteet eivät auta. Vähennä turhia hiilareita, sokeria ja vaihda maito vähintään kevytmaitoon. Itse suosin punaista maitoa ja etenkin luomuna vanhanajan maitona. Terveys parani heti kun siirryin rehelliseen maitorasvaan, hedelmiin, pähkinöihin, kookosöljyyn ja korvasin suurimman osan punaista lihaa kasviksilla.- Moltovin Kokkitail
Sokerinhimo vähenee kun syö tarpeeks energiaa muuten. Kevytmaito on kakkeroista, liian vähän rasvaa. Tomaatti on hyvä välipala, makea ja sisältää valtaisat määrät kaikkea terveydelle hyväksiolevaa. Kesäaikaan kurkut ja tomaatit on hyvä nestelähde myös. Limsat pois, niissä on pullossa nyrkin kokoinen klimppi sokeria.
Pullat voi vaihtaa vaikka maitorahkaan johon vinttaa marjoja. Jos on liian hapanta voi siihen sekoittaa vaikka tilkan kermaa.
Herkkujakin voi syödä, ei siihen kuole ainakaan ennenaikaisesti, kun ei tunge niitä jokapäivä napaansa. Ittellä on paha tapa ostaa browniisseja ja vetästä sellanen kerralla naamaan. Sitten onkin monta kuukautta ilman.
Kun muistaa mistä ihminen on lähtöisin niin luulis tyhmemmänkin tajuavan että ihminen on lihansyöjä. Jos oltais kasvissyöjiä niin meillä olis hevosen hampaat.
Tehkää sapuskanne mahdollisimman jalostamattomista tuotteista. Geenipaskeroiset kannattaa jättää hyllyyn, niistä ei tiedetä vielä tarpeeksi, ja kukas sitä haluaa olla ilmainen koekaniini. Syökää siis luumut ja tomaatit erikseen, luumutomaatti kuulostaa jo vähän oudolta muutenkin. Samoin kirsikkatomaatti. Sitäpaitsi niissä muovitoosissa on valtava määrä lisäaineita. - y.e.
Moltovin Kokkitail kirjoitti:
Sokerinhimo vähenee kun syö tarpeeks energiaa muuten. Kevytmaito on kakkeroista, liian vähän rasvaa. Tomaatti on hyvä välipala, makea ja sisältää valtaisat määrät kaikkea terveydelle hyväksiolevaa. Kesäaikaan kurkut ja tomaatit on hyvä nestelähde myös. Limsat pois, niissä on pullossa nyrkin kokoinen klimppi sokeria.
Pullat voi vaihtaa vaikka maitorahkaan johon vinttaa marjoja. Jos on liian hapanta voi siihen sekoittaa vaikka tilkan kermaa.
Herkkujakin voi syödä, ei siihen kuole ainakaan ennenaikaisesti, kun ei tunge niitä jokapäivä napaansa. Ittellä on paha tapa ostaa browniisseja ja vetästä sellanen kerralla naamaan. Sitten onkin monta kuukautta ilman.
Kun muistaa mistä ihminen on lähtöisin niin luulis tyhmemmänkin tajuavan että ihminen on lihansyöjä. Jos oltais kasvissyöjiä niin meillä olis hevosen hampaat.
Tehkää sapuskanne mahdollisimman jalostamattomista tuotteista. Geenipaskeroiset kannattaa jättää hyllyyn, niistä ei tiedetä vielä tarpeeksi, ja kukas sitä haluaa olla ilmainen koekaniini. Syökää siis luumut ja tomaatit erikseen, luumutomaatti kuulostaa jo vähän oudolta muutenkin. Samoin kirsikkatomaatti. Sitäpaitsi niissä muovitoosissa on valtava määrä lisäaineita.Lihaa voi syödä vaikka vain kerran viikossa jos muuten syö monipuolisesti ja hyvin pärjää, ja maailmassa on paljon kasvisruokaan painottuneita kulttuureja. Se että syöty lihaa aamiaisella, lounaalla, illallisella ja vielä leivän päällä iltapalallakin ei ole todellakaan tarpeen ja ekologisesti kannattamatonta.
Liika punaisen lihan syönti on yhteydessä suolistosyöpiin, joten sitä ei todellakaan kannata mättää naamaansa joka aterialla.
Ja kas kun ei pupun hampaat! Ihminen on sekasyöjä, ei lihansyöjä. Leijona on lihansyöjä, eikä meillä ole leijonan hampaita. - noh..,,..
"Pätevä" tyyppi siellä selittää: v'tun iso kusipää ja narsisti on pakko olla, jos latelee solvaavalla nettipalstalla ohjeita miten syödä, kun avauksen sisältö on solvaava. Varmaan p*skiaisille ei koskaan se ajatus ole käynyt mielessäkään, että jokainen saa syödä ihan sitä mitä syö ja painaa juuri sen verran kuin painaa. Ihan faktoja jos itsestäni kerron, voin sanoa, että mulla oli alaikäisenä anoreksia juuri siksi, että luin kaiken maailman paskalehtiä missä ihmisiä tungetaan muotteihin ja missä jotakin ruokavalio- ideologioita tyrkytettiin, joten tästä syystä minä en todellakaan lämpene rasismille painosta. Ja jos saisin tietää henkilöherjaamisesta, soittaisin samantien poliisille! Ikävä vaan, että tän kuvottavan foorumijn avauksissa ei näy se asia, että mitä ja ketä milloinkin ahdistellaan, mutta ilmeisesti laihoja te kaikkien haluaisitte olevan. Riittääks mun 56 kiloa, liian vähän vai liikaa? Lääketieteelliset ongelmat ei johdu painosta, v*tun natsit!!
- jojoileva mamma
Pari viikkoa ilman sokereita, niin himo menee ohi, moni on todennut.
Syö iltapalaksi puuroa raejuustolla ennen nukkumaan menoa, auttoi mulla nukahtamiseen.
Täälläkin samat ongelmat, 32-vee ja 10kk ikänen taapero kotona. Tietoa on, mutta oma motivaatio on vaan hukassa. tilaa ittelles Karri Koivulan niksit sähköpostiin,luulin muuksi mutta kun luin tuon miehen vinkit yllätyin positiivisesti. Karri pelaa maalaisjärjellä vaikka taitaa olla Espoon poikia,eikä muuten tyrkytä mitään ja kerronta on nukaktamatta luettavaa. Se on siis e-kirje jonka voi perua hyvin helposti,ja tämä henkilö on todella aito vaikka mainostaa todella vaatimattomasti vaikka voisi jeesata isompiakin massoja.
- töttöröö
mitä noi merkit on kun lähettää??
- noh?
töttöröö kirjoitti:
mitä noi merkit on kun lähettää??
Noh, persut: v*ttuako ette pyydä ylläpidolta poistattamisia tässä ketjussa - nimiä mielipuolet mainitsee ja muuta...
- bxowq
Käytä mahdollisimman vähän prosessoituja tuotteita. Tämä sulkee pois esim karkit, valmisruuat, sokerihötöt, sekä kevyttuotteet.
Itse ajattelen rasvan kohdalla niin, että mieluummin käytän vähän täysrasvaista, kuin paljon vähärasvaista. Lisää kasviksia ruokavalioon huomattavasti, sovella vaikkapa niin että puolet lautasesta on vihanneksia/salaattia.
Ja muista, että jos jokaisen yli 18v suomalaisen kolesteroli mitattaisiin, niin varmaan >70% pääsisi statiinilääkitykselle. Itse uskon, että kolesterolin raja-arvot on vedetty liian tiukaksi, niin tiukaksi että normaalisti syövän/liikkuvan ihmisen on vaikea saavuttaa noita ilman lääkitystä. Sinuna siis alottaisin terveen elämän, suht herkkuvapaana, ja unohtaisin kolesterolin.
Ethän tupakoi? Niin, ja itse ainakin pidän herkkupäivän kerran kuussa, täysin hyvällä omatunnolla. - ohjeita
Kun teet ruokavaliomuutoksia niin aikaisintaan 6kk kuluttua kannattaa käydä uudelleen kolesterolikokeissa. Mutta älä tuijota noihin kolesteroliarvoihin. Kolesteroli ei ole sydän- ja versisuonitautien syy, vaan se on ainoastaan elimistön välttänmätön oma solukalvojen, hormoniem yms rakennusaine. Tok isitä hapettunutta ldl-kolesterolia ahtautuneiden ja tulehtuneiden suonien seinämässä on ,mutta perussyy ko. tauteihin on siis TULEHDUS. Ja tulehdusta aiheuttaa vitamiinien ja antioksidanttien puute, kovetetut kasvirasvat jne. Eli sinun pitäisi lisätä ruokavalioon kasviksia, marjoja ja hyviä rasvoja (kala, manteli, pähkinä, luomulaatuinen liha ja rasvainen maito jne). Ja jättää teolliset ruuat ja herkut lisäaineineen ja kovetettuinen rasvoineen pois. Näillä ohjeillä mulla laski puolessa vuodessa verenpaineet selvästi, ldl- ja triglyseridiarvot tippui myös.
- Geenit abc
Kolesterolista:
Kolesterolin kertymiseen vaikuttaa eniten geenit. Se, millaisen "lottovoiton" olet saanut perintötekijöiden arvonnassa. Minulla on ylipainoa jonkinverran, ikääkin alkaa kertyä ja syön "epäterveellisesti" mm. kermaa, voita, katkarapuja, paljon lihaa. Ja minulla on lähes LIIAN ALHAINEN kolesteroli. Kyllä, sekin on mahdollista ja jopa hengenvaarallista ja siihen on omat lääkkeensä, jolta olen nykyisellä ruokavaliollani onnistunut välttymään.
Ruokavalio vaikuttaa sitten, kun perintötekijät mahdollistavat/nopeuttavat kolesterolin nousun. Mutta esim. karkkien syöminen ei tähän vaikuta, ne tuovat vain kaloreita ja lisäaineita.
En ole niin paljoa kiinnittänyt huomiota siihen, mikä lisää kolesterolia. Katkaravut muistan ainoina varmasti. Samoin rasvasta yleensä kai sanotaan niin. Myös kananmunia epäiltiin asiasta, mutta nyt kai sanotaan, että niiden hyvät ominaisuudet ovat merkittävämpia kuin huonot, kun niitä syödään kohtuudella. Niinpä niitä ruokia, joiden ENITEN sanotaan lisäävän kolesterolia kannattanee välttää. Muita voi hieman vähentää, jos se muuten tuntuu järkevältä. Mutta ruokavalion MONIPUOLISUUS on se tärkein asia.
Muusta ruokavaliosta:
Toinen asia, jota välttäisin, ovat LISÄAINEET. Erityisesti LIGHT-tuotteet sisältävät paljon lisäaineita. Samoin monet teolliset valmisteet, mehut, viroitusjuomat ja karkit. Tosin niissä on eroja. Siksipä ottaisin mieluummin TÄYSMEHUA (ei lisättyä sokeria) kuin jotain kevyt-versiota. Siinä on yleensä myös hedelmän vitamiinit tallella. Jos se on liian "paksua" sellaisenaan, voi täysmehua laimentaa vedellä lähemmäs kevyt-tuotteiden makua (paitsi makeutta). Silloin hinta per lasillinen ei ole kovin korkea, mutta saat vitamiineja ja hyvää makua etkä lisäaineita.
Syö mieluummin "aitoja" tuotteita, mutta niitä ei tarvitse syödä niin paljon. Silloin voit elää terveellisemmin. Minun ongelmani on tuo oikean määrän löytäminen. Mutta en usko minkään kevyttuotteen auttavan minua, painoni on pudonnut, kun olen onnistunut hieman vähentämään ruuan kokonaismäärää. Olen ratkaissut jatkuvan näläntunteen hylkäämällä tavallisen sokerin ja käyttämällä hedelmäsokeria. Aivotyö kun tuntuu tafvitsevan jotein sokeria. Kun on jatkuvasti käytössä tasaista energiaa eikä jatkuvasti tarvittavia sokeripiikkejä, unohtuu välillä ruoka kokonaan. Paino pysyy hallinnassa ja halu liikkua ja touhuta virkeänä eikä lääkkeitä tarvitse. Makumieltymyksiä on vaikea muuttaa yhtäkkiä kokonaan, vaaditaan sisua olla ostamatta kaikkea tarjolla olevaa "hyvää".
- kolmiloikkaaja
Taidat olla joku tämän foorumin vakiohörhöistä?
Jos vakavissasi olet niin luulisi noista asioita löytyvän ajankohtaista tietoa järkevämminkin kun kyselemällä niitä täällä keskustelupalstalla jossa vähintään puolet on ns hörhöjä. - hesu.
Eli kauanko kestää, ennen kuin ruokavalion vaikutus näkyy?Noin 6 kk.
Herkuista en pysty kokonaan luopumaan, joten haittaako yksi herkkupäivä viikossa pahasti ruokaremonttia?Ei haittaa, jos opettelee herkuttelemaan asioilla jotka ovat terveelisiä. - sillalailla
Voisin laittaa ihan saman stoorin kuin aloittaja, mutta vaihtaa "10 vuotta"-kohdan 40 vuotta, alkaen siitä, kun äitini antoi minulle maidon sijasta tuttipullossa sokerivettä. Tällä menolla minulla on elinaikaa 3-13 vuotta.
- ----M33----
Käyppäs tutustumassa tällaseen kaveriin ku Greg Plitt. Kaikki mitä tossa videossa sanotaan, on totta. Tuo mies todella pystyy motivoimaan ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Näin kävi myös mulle : )
http://www.youtube.com/watch?v=7nrCrWm_ABU&feature=related- kadun_nyt...
Pitääkö minun siis panna edellä mainittua Greg Plittiä?
Vai pitääkö minun antaa Greg Plittin panna minua?
Voisitko täsmentää?
- kevättä rinnassa
Aamupala: Kaurapuuroa (45 grammaa) marjojen (100 gr) ja raejuuston (100gr) kera
Lounas: salaattia 200 grammaa, jossa kalaa, kanaa tai lihaa (rasvaa 10%) 100 grammaa ja raejuustoa 50 grammaa.
Välipala: jotain jossa enemmän proteiinia kuin hiilihydraattia, kuitenkin molempia pitää olla, marjoja 100 grammaa
Päivällinen: Pari keskikokoista perunaa, tai sen tilalla kaksi real-leipää, pastaa (40 grammaa) tai riisiä (40 gr). Kanaa, kalaa tai lihaa 100 grammaa, kasviksia 200 grammaa
Iltapala: sama kuin välipala, sokeriton mehukeitto (valion)
Ateriaväli olis hyvä 3-4 tunnin välein.
Juo ennen ja jälkeen aterioiden, ei aterian aikana, päivän aikana 3 litraa. Poistaa selluliittia ja turvotusta.
Juo kaksi lasillista pepsi maxia tai fun light-mehua päivässä, ei enempää.
Marjoissa on enemmän vitamiineja kuin hedelmissä, hedelmissä on liikaa hiilihydraatteja (hedelmäsokeri), suosi siis marjoja. Monivitamiinilisä mukaan.
Sinkki vähentää makeanhimoa, omega3:ssa hyviä rasvoja. Magnesiumia.
Käytä ruoanvalmistuksessa rypsiöljyä ja oliiviöljyä.
Kaikki grammat mitataan raakana.
Kyllä pitäisi tuloksia tulla näillä jo kuukaudessa. Herkuissa on huonoja hiilareita, kun hyviä saa juuri kasviksista, marjoista, perunasta, riisistä ja pastasta. Kasviksissa on sekin hyvä puoli että iho kiittää, eikä ole kalpea naama. Ilmeisesti olet sen verran kiitettävästi liikkunut ettei lihomista ole tapahtunut, mutta oikeanlaisella ravinnolla saa kroppaan lisää kiinteyttä liikuntaan yhdistettynä.
Sydänliiton sivuilla voi käydä tekemässä erilaisia testejä:
http://www.sydanliitto.fi/testit- ei kannata olla orja
ihan kelvolta kuulostaa tuollainen ruokavalio, mutta mitä kettua tekee pastalla? - pelkkää durum- tai vehnäjauhoa..kukin toki tyylillään.
Tuolla kolarimäärällä kevyttyöläinen pärjää vallan mainiosti, siihen pulla kerran pari viikossa, ettei naamassa pelkät purukalustot ala pullottaa, avot, ihan hyvä valio.
Minäkin laskeskelin ekan vuoden kaikki saamani kolarit, proteiinit ja muut, sitten annoin olla, ja homma normaliosoitui , osin toki selkäytimeen jääneen määrätuntemusten takia. Maitoa, juustoa ja viilejä syön. Marjojensyönnissä en määriä laske, litra-puolitoista menee päivässä, että uudelle sadolle on tilaa syssyllä. Voita ja öljyä fifty-sixty ruuanlaitossa, joskus lusikallinen suukkiinkin.
Joku kysyi tuossa herkkupäivistä, eikö ne ole niitä, jolloin ei lasketa vaan nautitaan vaikka parikin palaa täytekakkua ja pussanderin karkkeja:) Kun muulloin syödään niukistellen, on herkkupäivä hyväksi aineenvaihdunnalle ja kus tulee helposti:)
Ihan totta.
Ai niin, ja diabetes pysyy kurissa.
- tiuskiis
No kyllähän tuolla ruokavaliolla varmasti paino putoaa nopeasti/järkevää tahtia, mutta tuotako aiot syödä loppuikäsi? Suosittelisin kalorilaskurin ja keittiövaa'an käyttöä, jolloin opit mikä muu ruoka on kevyttä ja silti hyvää. Mitä tarkoitat herkkupäivällä? Mätät kaikkea mitä sielu sieltää niin että mahaan sattuu vai yhtä kahvipullaa? Niillä on vissi ero.
Ruokavaliossa silmiin pisti pehmeiden rasvojen puute. Kalsiumia saat ainakin jonkin verran, tosin paha sanoa, koska oma ruokavalio sisältää vähärasvaisia maitotuotteita suunnilleen kilon päivässä. - inkeri
osta Taija Sompin kirja Parantavat rasvat
Hän on Yleis-ja Verisuonikirurgi.
siitä kirjasta saa todella hyvää tietoa. - sirkkalissu
Muutat ruokavalion terveelliseen, pidät 6 päivää viikossa terveellistä ruokaa, ei karkkeja sipseja eikä mitään epäterveellistä. Sitten yhtenä päivänä viikossa sallit itsesi herkutella jonkin verran, ei tietenkään mitään kohtuuttomuuksia tyyliin: vedetään nyt sitten koko viikon kalorit ja sokerit yhtenä iltana.
Sokerihammastakin voi totutella. Pikku hiljaa vaihdat karkit hedelmiin, jätät kahvista sokerin pois, et enää tungekaan sitä neljää lusikkaa kaurapuuroon jne. Suu tottuu. Vuoden päästä saatat jopa huomata, että se mitä nykyään himoitset onkin jopa kuvottavaa. - Oo kyllä
Tyhmä.
- Arvot pudonneet
Ennalta ehkäisynä neuvon sinua aloittamaan Primaspan 100mg 1tabletti aamuisin tyhjään vatsaan,saa ilman reseptiä, ehkäisee tukoksia ja infarktteja joita kohonneen kolestrolin aiheuttamat suonikalkeutumat saavat aikaan.Minulla itsellä on ollut koholla olevat kolestroli-arvot sain ne laskemaan Wiklundin apteekista ostamalla Rouheva-jauheella,jota voi ottaa 1-2xpv.puuron,tai jugurtin,viilin ym. päällä, vähensin myös suklaan ym. herkun syömistä, en ole kuitenkaan kokonaan niitä pystynyt jättää pois, sillä minun paheeni on myös jäätelö ja makeat leivät,suklaa. ym.olen itse sitä mieltä että haen niistä mielihyvää ,kun jokin asia harmittaa.Sinun ei tarvitse pudottaa painoa, eikä lisätä liikuntaa jos olet sitä jo riittävästi harrastanut, tosin punttisalilla rasvaa palaa, jos vain on aikaa, ja jaksaa perheellisenä.
- Liike on lääke
Just! Pilleriä naamaan ettei vaan vahingossakaan tartte tehrä mitään ruumiillista. Liikunnalla vaikutetaan moneen muuhunkin asiaan kuin painoon ja vain liikkuva ihminen pysyy liikkeessä eikä jämähdä tuki- ja liikuntaelinsairaalloiseksi.
- entinen statinisti
Hyvää kolesterolia paljon? Miten paljon?
Jotenkin höpöä koko sun hommasi, "päivittäin suklaata nälkään!?? Etkö saa millään syötyä suklaan sijaan ruokaa.
Lohduttakoon sinu teito, että vaikka syöt lasin vettä ja lumipallon päivässä, kolesteroliarvosi saattaa olla huonot, jos sukurasituksessasi se on tyypillistä. Suvussani on alipanoisia liioilla kolesteroliarvoilla olevia ohitusleikattuja, joten revi siitä.
Silti kannattaa katsoa, mitä suuhunsa mättää.
Hyvä että liikut etkä ole läski. Suklaahan , tumma sellainen, pitäisi olla iiiiihan terveellistäkin kohtuudella nautiittuna. Mutta ne kolearvojen laskut tapahtuvat viiveellä, anna kuukausien kulua ja liiku ja rustaa syöminkisi. Käy n. puolen vuoden päästä mittuuksilla, näkyy jo mutokset, jos on näkyäkseen.
Ihan vihjeenä: on myös tutkimuksia, joissa pahan kolesterolin kohonneilla arvoilla ei ole osuuttaa infarkteihin vaan päinvastoin...mutta joka lähtöön on väittämiä.
Taannoin MOT-ohjelma käsitteli aihetta..kookkeloimalla löydät.
Tee silti remppa syömätottumuksissasi, samalla mallisi auttaa lastasi omaksumaan hyvän ruokamallin vanhemmiltaan.- täyssijärkine
Toi ihme statinisti on häiriintynyt yksilö, joka vainoaa täälä kaikia täyssijärkisii koska se itte ei oo täyssijärkine.
- ndoap
No eihän tuo nyt varsinaisesti tiede-lehden keskustelupalstalle pääsisi, mutta eikö olisi järkevämpää tännekkin tulla kommentoimaan/kritisoimaan ihan aihetta? Esimerkiksi kertoisit miksi sinun mielestä kyseisen kirjottajan tekstit eivät päde? Minun mielestä sinun tekstitsi oli ala-arvoinen, vähättelevä, vailla kunnon perusteita ja onnistuit vieläpä mollamaan ammattikorkeakouluja ja sairaanhoitajia vaikka ylläoleva ei edes liity niihin mitenkään. (ja kyllä, ihan "akateeminen" itse olen, vaikkakaan en lääketieteen alalta).
Kiinnostaisi tietää että mistä olet eri mieltä kyseisen kirjoittajan kanssa? Onko se
a)Suklaata kannattaa syödä ateriann korvikkeena (toivottavasti ei)
b)Kolesteroliarvojen koholla olo ei ole perinnöllistä (suosittelen lukemaan tutkimuksia, ja lääkäreiden kirjoituksia, siitä mitkä kaikki asiat vaikuttavat kolesteroliin, yksi niistä on, tadaa, perinnöllisyys)
c)Alipainoineisella ei voi olla esim sepelvaltimotautia (suosittelen edelleen päivittämään niitä omia tietoja aiheesta)
d)Tumma suklaa on mielestäsi epäterveellisitä (tutkimukset puoltavat toisin)
e) Liikunta ei kannata ja ylipaino on hyvästä (veikkaan ettei kuiten tämä, vai??)
f) Puolen vuoden päästä ei näy muutokset kolesterolissa (muistaakseni tämä on juuri se aika jolla välillä kehotetaan mittauttamaan)
g) ei ole tutkimuksia joiden mukaan huonon kolesterolin kohonneilla arvoilla ei ole osuutta infarkteihin (kyllä tällaisiakin väittämiä on ollut tutkijayhteisössä, tiesitkö että tieteellinen yhteisö on aika moninainen, ja sielläkin on monenlaisten eri teorioiden edustajia, jotka puoltavat omia teorioitaan saamiensa tulosten, tai muiden saamien, perusteella.)
Tosin, turhaanpa minäkin tänne kirjoitan. Koska nyt minäkin olen sinun silmissäni joku hörhö lahkoilainen joka ei tiedä mistään mitään. Ja olen varmaan sellainen karppaajakin, IIK. No voin lohduttaa, karppaaja en ole, mutta en vain yksinkertaisesti nähnyt mitään moitittavaa haukkumassasi tekstissä (tai siis sinä haukuit kylläkin vain kirjoittajaa, et tekstiä), muuta kuin oikeinkirjoituksen. - pitääkö alkaa syödä
täyssijärkine kirjoitti:
Toi ihme statinisti on häiriintynyt yksilö, joka vainoaa täälä kaikia täyssijärkisii koska se itte ei oo täyssijärkine.
statinisti nimerkin valitsin siksi, koska statiineja käytettään kohonneen koleeroliarvon alentamiseksi. Miksikö entinen statinisti - no koska olen entinen statiinien käyttäjä:) Enpä ole vuosiin vastaillut näille palstoille, saati, että olisin häirikkö, päinvastoin.
Nyt, kun luin tuon "entinen statinisti"-vastauksen alla olevan äkäisen kommentin, oletin ihan itsestäänselvästi, että se kommentti oli tarkoitetu jollekin muulle kuin minun vastaukselleni, ja että nuoli oli vain vahinkoa. Kun luin sinun kommenttisi "täysjärkinen", en ole enää varma. Mutta joka tapauksessa päädyn nyt tulokseen, että avohoitoon päästetään/laitetaan liian kevein perustein, sori vaan.
Ja minäkö kuka? Eipä kuulu kellekään. Jos nimimerkkivalintani on jollain muullakin henkilöllä täällä, olen siitä pahoillani. Muussa häirikkökäytöksessä, joita luullaan minun tekemäksini, suosittelen pikaisesti otettavaksi yhteyttä palvelimen ylläpitäjään, jolle annan omasta puolestani vapauden tarkistaa asia häiriköinnin kannalta ja toivon, että ylläpito ryhtyisi vaadittaviin toimiin:)
Klaaraa vappendaalia kuitenkin! - noh..,,.
ndoap kirjoitti:
No eihän tuo nyt varsinaisesti tiede-lehden keskustelupalstalle pääsisi, mutta eikö olisi järkevämpää tännekkin tulla kommentoimaan/kritisoimaan ihan aihetta? Esimerkiksi kertoisit miksi sinun mielestä kyseisen kirjottajan tekstit eivät päde? Minun mielestä sinun tekstitsi oli ala-arvoinen, vähättelevä, vailla kunnon perusteita ja onnistuit vieläpä mollamaan ammattikorkeakouluja ja sairaanhoitajia vaikka ylläoleva ei edes liity niihin mitenkään. (ja kyllä, ihan "akateeminen" itse olen, vaikkakaan en lääketieteen alalta).
Kiinnostaisi tietää että mistä olet eri mieltä kyseisen kirjoittajan kanssa? Onko se
a)Suklaata kannattaa syödä ateriann korvikkeena (toivottavasti ei)
b)Kolesteroliarvojen koholla olo ei ole perinnöllistä (suosittelen lukemaan tutkimuksia, ja lääkäreiden kirjoituksia, siitä mitkä kaikki asiat vaikuttavat kolesteroliin, yksi niistä on, tadaa, perinnöllisyys)
c)Alipainoineisella ei voi olla esim sepelvaltimotautia (suosittelen edelleen päivittämään niitä omia tietoja aiheesta)
d)Tumma suklaa on mielestäsi epäterveellisitä (tutkimukset puoltavat toisin)
e) Liikunta ei kannata ja ylipaino on hyvästä (veikkaan ettei kuiten tämä, vai??)
f) Puolen vuoden päästä ei näy muutokset kolesterolissa (muistaakseni tämä on juuri se aika jolla välillä kehotetaan mittauttamaan)
g) ei ole tutkimuksia joiden mukaan huonon kolesterolin kohonneilla arvoilla ei ole osuutta infarkteihin (kyllä tällaisiakin väittämiä on ollut tutkijayhteisössä, tiesitkö että tieteellinen yhteisö on aika moninainen, ja sielläkin on monenlaisten eri teorioiden edustajia, jotka puoltavat omia teorioitaan saamiensa tulosten, tai muiden saamien, perusteella.)
Tosin, turhaanpa minäkin tänne kirjoitan. Koska nyt minäkin olen sinun silmissäni joku hörhö lahkoilainen joka ei tiedä mistään mitään. Ja olen varmaan sellainen karppaajakin, IIK. No voin lohduttaa, karppaaja en ole, mutta en vain yksinkertaisesti nähnyt mitään moitittavaa haukkumassasi tekstissä (tai siis sinä haukuit kylläkin vain kirjoittajaa, et tekstiä), muuta kuin oikeinkirjoituksen.Mihin tekstiin toi on? Tän keskustelun kun lukee, niin täysin ihme jorisoija koko tää nimetön nimettömän Suomi24n nimetön kirjoittajaporukka täynnä!! Viittailetteks te v*ttu tässä Suomi24:ssa henkilöihin, vai mitä toi p*skamainen käytös mielikuvitusjorina, feikkijuttu ja muu tässä netissä on? Kenelle sinä anonyymi sitten puhut ja miksi tekstisi nimettömällä palstalla on kirjoitettu ikään, kuin muka nimettömällä palstalla voisi tietää kirjoittajien henkilöistä? Minä ainakaan en ole henkilö netissä, en ole laatinut aloitusta, enkä halua herjauksia juuri siksi.
- ndoap
noh..,,. kirjoitti:
Mihin tekstiin toi on? Tän keskustelun kun lukee, niin täysin ihme jorisoija koko tää nimetön nimettömän Suomi24n nimetön kirjoittajaporukka täynnä!! Viittailetteks te v*ttu tässä Suomi24:ssa henkilöihin, vai mitä toi p*skamainen käytös mielikuvitusjorina, feikkijuttu ja muu tässä netissä on? Kenelle sinä anonyymi sitten puhut ja miksi tekstisi nimettömällä palstalla on kirjoitettu ikään, kuin muka nimettömällä palstalla voisi tietää kirjoittajien henkilöistä? Minä ainakaan en ole henkilö netissä, en ole laatinut aloitusta, enkä halua herjauksia juuri siksi.
Tuosta oli poistettu viesti, vähän lukemalla varmasti tajuaa ettei ollut tuohon tarkoitettu mihin se on nyt osotettu. Vaikka sinä varmasti sen tajusitkin, ellet jopa itse sitä viestiä kirjoittanut.
Ylläpitokin voisi laittaa ihan normaalin, kirjoittajan viesti on poistettu -tekstin, kun päättää sellaisen poistaa, eikä irrottaa kontekstista toisten kirjoituksia. Kiitos.
- emme kadu!
Sen kun syöt vaan! Ja muista aina myös juoda olutta ja viiniä ja jos tykkäät väkevistä, juo myös niitä!
Elämästä pitää nauttia, sillä me jokainen kuollaan, kuka aikaisemmin, kuka myöhemmin. Elämässä on kärsimyksiä ihan tarpeeksi muutenkin, ei niitä kenekään pidä alkaa tieten tahtoen lisätä typerillä ruokavalioilla.
Senkun vaan syödään ja juodaan ja nautiskellaan! - Realismipeliin
Vartalon malli (vyötärö-lantio-suhde) kertoo vähän metabolisen oireyhtymän riskeistä. Sukupuoltasi et tainnut mainita, mutta löydät netistä tavoitteelliset mitat. Jos rasvasi ei ole kertynyt vatsaonteloon, vaan enemmän ihon alle, niin parempi.
Uskon, että osan epäterveellisistä ruokatottumuksista voi kompensoida liikkumalla. Entäpä jos et vain saa tarpeeksi energiaa terveelliseksi katsomasta ravinnosta (etenkin kun liikut), ja siksi mielesi tekee energisiä herkkuja?
En suosittele tekemään äkillistä ja massiivista muutosta. Sellaiseen motivaatio ei ehkä kestä. Ja lisäksi on mahdollista keikahtaa toiseen äärilaitaan, syömishäiriöiden maailmaan. Itse aikanaan söin aina säntillisesti aterian, mutta sallin itselleni jälkiruuaksi jotain hyvää. Kun vatsa on täynnä, ei ole tarpeen syödä niin paljon herkkuja. Tällöin riitti kolme säännöllistä ateriakertaa päivässä. Välipaloja en syönyt hampaiden vuoksi.
Tee muutokset askel kerrallaan. Jos ongelmana on se, ettet ennätä tehdä ruokaa, niin mieti sopivat valmisruokavaihtoehdot. Välttämättä ruuan ei tarvitse olla lämmintäkään, ruokaisa salaattiateria voi olla hyvä vaihtoehto. Väitän, että jos olet tottunut rasvaisiin herkkuihin (ja painosi on silti kunnossa), niin suunnittelemasi vähärasvainen ateriamalli ei pitkän päälle toimi. Liikkumiseen tarvitaan energiaa.
Aina kaikkia terveysriskejä ei voi päätellä sen enempää ruokailu- kuin liikkumistottumuksista tai painostakaan. Aktiivinen liikunnan harrastaja tai laiha kasvissyöjä voi saada aivohalvauksen (olen nähnyt viime aikoina lähipiirissä riittävän monta tapausta). Elämässä tarvitaan nautintojakin, ei kaikkea hyvää pidä kieltää itseltään.
Onnea muutokseen ja nautinnollista kevättä! - Haist home
plösö!!!!!! kandee syyä hedelmiä
- kolesterolitutkija
Kolesteroliarvoja tuijottamalla ei tule hullua hurskaammaksi. Jonkin verran terveyden ennustearvoa on triglyseridiarvolla, jos se on korkea, viittaa se elimistön matalatasoiseen tulehdukseen, joka taas puolestaan on sydän- ja verisuonitautien yksi tekijä. LDL-arvo ei itsessään kerro mitään, sillä LDL voi olla joko pientä ja reaktiivista tai suurta ja vaaratonta, arvo ei kerro kumpaa se on.
Kolesteroliarvo heittelee muutenkin paljon, jo disperin-tabletin syöminen muuttaa sitä seuraavassa mittauksessa, parin päivän kova laihdutus/paasto tiputtaa selkeästi. Myös sydänkohtauksen jälkeen arvot ovat matalammat kuin normaalisti! Eli turha sitä on itsessään tuijottaa.
Olet voinut saattaa suonistosi kurjaan jamaan jo vuosikymmenessä, mutta ne kyllä voivat sieltä vastaavasti myös kohentua, jos lopetat sokerin mussuttamisen ja elimistösi sairastuttamisen sitä kautta.
Lisää kasviksia ja erityisesti vihanneksia ruokavalioosi, vähennä sokeria, tärkkelystä ja ei-täysjyväviljoja. Vähennä vehnää. Näillä jo parannat terveyttäsi. Lisää liikuntaa, se parantaa veriarvoja ja lisää terveyttä jo pieninä annoksinakin. - Ateroskleroosi
Hienoa, että olet alkanut ajatella. Herkuttelijan ja makealle person kannattaa aloittaa ruokavalion tervehdyttäminen kunnollisella elimistön putsaamisella; paastolla tai paastonomaisella kuurilla, joka puhdistaa kuona-aineet pois ja vie makeannälän mennessään.
- hetken tie on kevyt
Toi on totta ja pätee muuhunkin. Silleen vahingossa tuli paastottua.
Paha elämäntilanne, surua, ruoka ei kertakaikkiaan maistunut. Semmonen pari kuukautta oikeestaan hedelmämehuja, jotain kevyitä keittoja, teetä. Jopa kahvi ihhotti.
Sitten kun siitä alkoi tilanne parantumaan, teki mieli enää puhtaita raaka-aineita kuten kasviksia ja hedelmiä. Makean nälkä tipo tiessään, kahvi jäi kokonaan pois. Joskus herkuttelen salmiakilla, vaan nekin pitää olla sit sitä apteekin aitoa salmiakkia.
En tietty toivo kellekkään vaikeuksia enkä surua, mutta tämmöisen kuurin vedettyä olo on puhtaampi ja kevyempi kuin ennen.
- 11+16
Voisiko tätä lähestyä eri näkökulmasta? Voisiko syöminen olla seuraus siitä, ettet osaa pitää ajatuksiasi kurissa? Olen lukenut erästä kirjaa, jonka mukaan kopioimme ajatuksia lapsuudesta lähtien, ja nämä ajatukset asettuvat mieleen ohjaamaan valintojamme elämän joka alueella, sillä emme ymmärrä miten ne meihin vaikuttavat.
Tämän kirjan avulla oppii tarkastelemaan ajatuksia mielessään. Kun ajatus löytyy, siitä tulee tietoiseksi, ja siksi sen voi valita pois. Sitä ennen ajatus vaikuttaa valintoihin tiedottomuudesta, eikä sille voi mitään. Tätä työtä tehdessä tietoisuus omasta itsestä kasvaa, ja valinnat alkavat siirtymään omaa tahtoa kohti, eli toisin sanoen ihminen alkaa itse hallitsemaan omaa elämäänsä.
Kannattaa tutustua tähän kirjaan, se todella toimii! Lupaan että tulet huomaamaan muutoksia jokaisella elämänalueella, et pelkästään syömisen suhteen. Lisää kirjasta täällä: www.alkuajatus.org - suklaatia...
Vanha neuvo: Ei makeata mahan täydeltä. Jatka herkutteluasi kohtuudella.
- elämäon-tai tätä?
laita se penska adoptio-ohjelmaan ja... varmaan ymmärrät, mitä voit tehä ittelles...
- jou-pukki
kauheen hyviä nää arkitrollit... teistä?
- jep_sis
Aina nämä suomi24 keskustelut on joko ylläpidon toimesta aloitettu tai joku vaan haluaa provota, mutta mikäs siinä jos se johtaa edes johonkin hyvään
- ennenaurinkoinen
Mene vittu personal treinerin puheille, se räätälöi sulle ruokavalion jolla saa elämänsä takaisin. Ja jos ruokaremontin haluaa tehdä on tuha valittaa että liikaa sitä tai liian vähän tota tai tätä!
Jos todella sen ruokavalio muutoksen haluaa tehdä ja tulla kuntoon on ammattilaisen edessä vastalauseiden esittäminen turhaa.
Ja sen verran taustaa että itse pääsin bulimia kierteestä eroon persiónal treinerin ruokavalio-ohjeiden avulla en ravitsemusterapeutin. - terveempi elämä
terveeseen elämään ei tarvita ajan eikä määrän määreitä. syöt maailaisjärjen mukaan terveellisesti. silloin homma toimii kun olet energinen, vatsa toimiin normaalisti ja pikkuhiljaa painosi asettuu normaaliksi (esim laskee noin 1-2kg per kk).
liiku iloksesi ja kuntosi vuoksi.
itselleni ja läheisilleni nopeiden hiilihydraattien (sokeri, valokoiset jauhot, leipä, pulla yms selkeät hölmöt hömppä hiilarit) on toiminut. lisäksi ruoka on ollu kotitekoista selkeistä raaka-aineista, kasvikset, liha, kala. kolesteroli on pudonnut parhaimmillaan yli seitsemäst noin neljään. - mies_1993
Itse olen saanut mukavasti ruokavalioni kuntoon. Olin lapsena lihava, mutta enää en sinnepäinkään.
Herkuttelu: Syön kerran päivässä iltapäiväkahvin kera keksejä. Syön sen verran kuin tekee mieli, mutten tietenkään mitään kymmentä.
Ruokavalio muuten: Pyrin syömään kasviksia ja hedelmiä joka päivä. Ruokavalioni on aika proteiinipitoinen. En syö vaaleaa leipää, perunaa tai riisiä. En osaa selittää miksi. Se vain tuntuu hyvältä niin. Minulla ei edes tee mieli herkkuja, kun saan ruokailurutiinin päälle.
Ongelmia: Äiti ostaa kotiin herkkuja. Joskus ratkean, mistä voi seurata useita päiviä kestävä herkutteluputki. Äidit ovat kamalia. He eivät ajattele lastensa terveyttä, vaan tuovat kaupasta munkkeja, limpparia, karkkia ja pizzoja vähän väliä, vaikka kuinka heitä yrittäisi kieltää. Muutan kohta pois kotoa, jolloin tämäkin ongelma ratkeaa.
Hyviä ruokia: Maitorahka, kanamunat, tonnikala, tomaatit, omenat, ruisleipä ja luonnonjugurtti.
Liikun runsaasti: Pelaan jääkiekkoa, käyn lenkillä ja kuntosalilla vähintään kerran viikossa. En tiedä kehittyvätkö lihakset paljoakaan jos käy vain kerran viikossa salilla, mutta siellä voi purkaa mieltään painoihin.
Rakastan vartaloani ja itseäni. - kadun_nyt...
Oon nyt ollut terveellisemmällä ruokavaliolla pari viikkoa. Ihan hyvin on mennyt, joskin olen sortunut herkkuihinkin välillä mutta en läheskään joka päivä. Erityisen iloinen olen siitä, että olen pystynyt pitämään tuon neljä ateriaa päivässä -rytmin, enkä siis enää elänyt hillittömillä iltamätöillä. Kaurapuuroa syön nyt joka aamu ja siitä tulee tosi hyvä olo. Kolesterolimittaukseen olen menossa ensi viikolla. Lääkäri oli sitä mieltä, että en ole voinut "syödä" kohonnutta kolesteroliarvoa, vaan sen on oltava suvussa. Olen kuulemma liian hoikka, ja jos kolesteroli johtuisi ruuasta, se myös näkyisi ulospäin ylipainona. En viitsinyt mainita, että kai ne arvot nousee ja paino pysyy normaalina jos syö pelkkiä herkkuja eikä muuta... No mutta, meen siis sinne verikokeisiin ja kontrolliin puolen vuoden päästä, jos on aihetta. Sillä välillä pysyn tässä uudessa ruokavaliossani, niin nähdään miten vaikuttaa.
Jopa on vaikeaa joillekin noi ruokavaliot ja painon hallinnat.Sehän on tosi helppoa esim laihtua kuluttaa enemmän kuin syö.Yksinkertaista,eikö totta.Ja esim Aasialainen ruoka on terveellistä.Kokeilkaa,kiinalaista tai Thaimaalaista ruokavaliota,niin eiköhän veri arvot ole kohta kunnossa.Ne on tosi vanhoja kulttuureja ja perinteiset heidän ruokansa on kuin lääkettä,meille länsimaalaisille läskimahoille.
- exrctfvygbnhuij
Viina on raikasta ja ravitsevaa.
Ketjusta on poistettu 13 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mietitikö nainen koskaan
Miksi me ollaan päädytty tähän pisteeseen. Lähestmistapaa ei ole. Tarvitaanko me oikeasti enää tätä.1211758Marin on ehkä maailman kaunein "Nelikymppinen"
Marinin julkaisu on saanut yli 68 500 tykkäystä. Postauksen kommenttikentässä ylistetään paljon Marinin kauneutta, jota1661145Olisi hauska tietää
Koska huomasit pitäväsi minusta? Itse taisin ihastua sinuun heti silloin kun tavattiin ensimmäistä kertaa. Miehelle, jon621123Vernu Vasunta
On mahotonta miten marjanpoimijoita on kohdeltu! Eikö paremmalla kohtelulla olisi saanut paremman tuloksen?24921En kelpaa sinulle
Varattuna - olen sinulle ongelma. Eroaminen vuoksesi voi olla turhaa, sillä me ei puhuta, kun olen varattu ja kumpikin v76920- 97915
Minun on vaan päästettävä irti
Toiveesta. Satutan vain itseäni😥😔. Toivon sinulle pelkkää hyvää, eläthän elämäsi parasta aikaa, mutta en halua enää k37860Kertoisit jo
Rakastatko minua vai olenko käsittänyt väärin onko tämä vaan ystävyyttä tai kaveruutta? En haluaisi enää nolata itseäni42769Taidat vanhempi nainen
Haluta sen tien itsellesi. juokse vaan karkuun ! Pahentaa vaan asiaa.Pitäs toimia ihan toisin päin61764En koskaan saanut asiattomia kuvia!
Silloin kun olin vielä nuori, kukaan mies ei koskaan lähettänyt minulle asiattomia kuvia itsestään. Jos tiedätte mitä ta156731