Olen 17-vuotias tyttö, 162cm ja 60kg, ja haluaisin laihtua. Mietin, että mitä oikein kannattaisi syödä? Syön melko paljon suklaamuroja ja muromysliä, jotka ilmeisesti lihottaa melko paljon. Rakastan yli kaiken vaaleaa leipää ja sitäkin syön paljon. Ajattelin kesällä syödä paljon vesimelonia, uskaltaako sitä sitten syödä lihomatta? Tai mansikoita? Päärynä on lempihedelmäni ja syön sitä päivittäin. Voisin alkaa pyöräilemään enemmän, riittääkö se liikunnaksi vai pitäisikö liikkua monipuolisemmin? Kaikki läskit kertyy mahaan.
Tarvin apua laihdutukseen
herkkusuu95
3
319
Vastaukset
- gtdgffdgdgfbdfn
hehee, samoissa mitoissa ollaan ja ikähaarukkakin suurinpiirtein natsaa.
mmm en oo mikään ravintoasiantuntija, mutta vaalea leipä kanttis poistaa , siinä on karseesti nopeita hiilihydraatteja jotka eivät anna tarpeeksi energiaa loppupäivälle, jos sitä siis aamupalaks mättäät. Ja noista muroista... ennen söin niitä aika juhlavan paljon.. Elikkä suklaamurot kannattenee repiä pois ruokavaliosta.- Muromyslissä on kuulemma kaksinkertainen määrä sokeria tavalliseen mysliin verrattuna.
Mysleissäkin on eroja, joten tiiraile ravintoainetaulukkoa- esim kaloreiden määrä saattaa vaihdella rajusti eri merkkejen puolella. Ite en oo syöny piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitkään aikaan mysliä, mutta täytyypä kipitellä kauppaan. Mutta however jos mysliä syöt valitte siitä terveimmästä päästä.
Joku lehtiartikkeli:
http://www.mtv3.fi/koti/ajankohtaista.shtml?1054347
En ole kyllä ikinä kuullut, että joku olisi lihonut syömällä vesimelonia :D.
Itellä on sellane taktiikka että mätön hedelmiä kyllästymiseen saakka xD.
Tosin en ole ollenkaan perehtynyt näihin hedelmäsokeri- juttuihin, enkä kyllä näe syytäkään, kun on nämä kaikki hiilihydraatti, rasva, suola, sokeri-vellit.....
Mutta vesimeloni sisältää aikas paljon vettä mikä on hyvä eteenkin kun on kesä.
En ainakaan mitenkään rajoittelisi mansikoitten tai päärynöitten syömistä :D.
Mutta mansikat on niin pirun kalliita :D.
Jaaaaaa pyöräileminen.... en oo perehtyny, mutta ite yritän potkia itteä perseelle ja mennä crosteinerille. Oishan se sitte parempi liikkua monipuolisemmin..ehkä sitten "huomennna"....... Nostelen myös käsipainoja, en jaksa niihin paremmin sijoittaa, vaan tuohon "hiki" kuntoiluun uppoo sellane kymmenisen minuuttia päivässä.
Kuulemma lihasharjoittelu on tehokkaampaa kuin kestävyysharjoittelu.- ja kuulemma palaa enemmän kaloreita?
Itellä on sama ongelma- KAIKKI läskit kertyy mahaan, vaikka olenkin vartaloltani (tai olisin) tiimalasi...
Yritän saaha painon tiputettua 72 kilosta siihen kuuteenkymppiin. Ja ainiinh olen 167 pitkä. tyttö.
Musiikkia suositellaan kuunneltavaks ku urheilee, ja se on tosi kivaa, tosin jos lähet pyöräilemään kaupunkiin jne. ni kanttii jätttää napit kottiin :D.
Loppujen lopuksi kyse on elämäntapamuutoksesta, (jos siis haluat pysyvän muutoksen) tätä tärkeää neuvoa ei kukaan takonut päähän, vaan opittiin kantapääin kautta.
Oliko apua? - hmph
eikö järki jo kerro? lopeta leivän ja murojen mättääminen ja raahaudu ulos
- liissak
Tsemppiä laihdutukseen!
Vaalea leipä, suklaamurot ja muromyslit lihottaa, hedelmät ei!
Sinuna tekisin alkuun pieniä muutoksia: Vaihda murot pois esim. 0.3 rasvaa sis. maitorahka, kourallinen pähkinöitä, näkkileipä ja hedelmä voisi olla hyvä aamupala.
Vaikka, et heti vaaleasta leivästä luopuisikaa, niin varmista, että se on kuitupitoista (high in fibre- merkki)
Jos et ennen ole liikkunut paljoakaa, niin muutama pyörälenkki viikossa on kans hyvä alku
Tulos ja pysyvä muutos tapahtuu varmimmin, kun teet sen rauhallisesti, ilman "10kg/kk" -tavoitteita, 0,5-1 kg viikko on optimaalinen tahti.
SYÖ aina runsas aamupala ja lounas, ettet sorru iltasyöpöttelyyn!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa3539533Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat885982Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur3675586SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden1023966Sara Sieppi umpirehellisenä Amazing Race -kulissien takaisesta elämästä
Sara Sieppi oli mukana Amazing Race Suomi -realityssä. Somevaikuttajalla oli takana raskasta aikaa ja isoja suruja, eikä33372Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien702935Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal772901Herkkua vai hötöä? Kaksi Beck-leffaa tällä vkolla tv:stä
Beck-elokuvat tuntuvat olevan suomalaisten makuun. Tällä viikolla televisiosta tulee kaksi ruotsalaista taidonnäytettä,52683Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr72618- 1142588