Tarvin apua laihdutukseen

hehee, samoissa mitoissa ollaan ja ikähaarukkakin suurinpiirtein natsaa.
mmm en oo mikään ravintoasiantuntija, mutta vaalea leipä kanttis poistaa , siinä on karseesti nopeita hiilihydraatteja jotka eivät anna tarpeeksi energiaa loppupäivälle, jos sitä siis aamupalaks mättäät. Ja noista muroista... ennen söin niitä aika juhlavan paljon.. Elikkä suklaamurot kannattenee repiä pois ruokavaliosta.- Muromyslissä on kuulemma kaksinkertainen määrä sokeria tavalliseen mysliin verrattuna.
Mysleissäkin on eroja, joten tiiraile ravintoainetaulukkoa- esim kaloreiden määrä saattaa vaihdella rajusti eri merkkejen puolella. Ite en oo syöny piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitkään aikaan mysliä, mutta täytyypä kipitellä kauppaan. Mutta however jos mysliä syöt valitte siitä terveimmästä päästä.
Joku lehtiartikkeli:

http://www.mtv3.fi/koti/ajankohtaista.shtml?1054347

En ole kyllä ikinä kuullut, että joku olisi lihonut syömällä vesimelonia :D.
Itellä on sellane taktiikka että mätön hedelmiä kyllästymiseen saakka xD.
Tosin en ole ollenkaan perehtynyt näihin hedelmäsokeri- juttuihin, enkä kyllä näe syytäkään, kun on nämä kaikki hiilihydraatti, rasva, suola, sokeri-vellit.....
Mutta vesimeloni sisältää aikas paljon vettä mikä on hyvä eteenkin kun on kesä.
En ainakaan mitenkään rajoittelisi mansikoitten tai päärynöitten syömistä :D.
Mutta mansikat on niin pirun kalliita :D.
Jaaaaaa pyöräileminen.... en oo perehtyny, mutta ite yritän potkia itteä perseelle ja mennä crosteinerille. Oishan se sitte parempi liikkua monipuolisemmin..ehkä sitten "huomennna"....... Nostelen myös käsipainoja, en jaksa niihin paremmin sijoittaa, vaan tuohon "hiki" kuntoiluun uppoo sellane kymmenisen minuuttia päivässä.
Kuulemma lihasharjoittelu on tehokkaampaa kuin kestävyysharjoittelu.- ja kuulemma palaa enemmän kaloreita?

Itellä on sama ongelma- KAIKKI läskit kertyy mahaan, vaikka olenkin vartaloltani (tai olisin) tiimalasi...
Yritän saaha painon tiputettua 72 kilosta siihen kuuteenkymppiin. Ja ainiinh olen 167 pitkä. tyttö.
Musiikkia suositellaan kuunneltavaks ku urheilee, ja se on tosi kivaa, tosin jos lähet pyöräilemään kaupunkiin jne. ni kanttii jätttää napit kottiin :D.

Loppujen lopuksi kyse on elämäntapamuutoksesta, (jos siis haluat pysyvän muutoksen) tätä tärkeää neuvoa ei kukaan takonut päähän, vaan opittiin kantapääin kautta.

Oliko apua?

eikö järki jo kerro? lopeta leivän ja murojen mättääminen ja raahaudu ulos

Tsemppiä laihdutukseen!

Vaalea leipä, suklaamurot ja muromyslit lihottaa, hedelmät ei!
Sinuna tekisin alkuun pieniä muutoksia: Vaihda murot pois esim. 0.3 rasvaa sis. maitorahka, kourallinen pähkinöitä, näkkileipä ja hedelmä voisi olla hyvä aamupala.

Vaikka, et heti vaaleasta leivästä luopuisikaa, niin varmista, että se on kuitupitoista (high in fibre- merkki)

Jos et ennen ole liikkunut paljoakaa, niin muutama pyörälenkki viikossa on kans hyvä alku

Tulos ja pysyvä muutos tapahtuu varmimmin, kun teet sen rauhallisesti, ilman "10kg/kk" -tavoitteita, 0,5-1 kg viikko on optimaalinen tahti.

SYÖ aina runsas aamupala ja lounas, ettet sorru iltasyöpöttelyyn!