Tarvin apua laihdutukseen

herkkusuu95

Olen 17-vuotias tyttö, 162cm ja 60kg, ja haluaisin laihtua. Mietin, että mitä oikein kannattaisi syödä? Syön melko paljon suklaamuroja ja muromysliä, jotka ilmeisesti lihottaa melko paljon. Rakastan yli kaiken vaaleaa leipää ja sitäkin syön paljon. Ajattelin kesällä syödä paljon vesimelonia, uskaltaako sitä sitten syödä lihomatta? Tai mansikoita? Päärynä on lempihedelmäni ja syön sitä päivittäin. Voisin alkaa pyöräilemään enemmän, riittääkö se liikunnaksi vai pitäisikö liikkua monipuolisemmin? Kaikki läskit kertyy mahaan.

3

229

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gtdgffdgdgfbdfn

      hehee, samoissa mitoissa ollaan ja ikähaarukkakin suurinpiirtein natsaa.
      mmm en oo mikään ravintoasiantuntija, mutta vaalea leipä kanttis poistaa , siinä on karseesti nopeita hiilihydraatteja jotka eivät anna tarpeeksi energiaa loppupäivälle, jos sitä siis aamupalaks mättäät. Ja noista muroista... ennen söin niitä aika juhlavan paljon.. Elikkä suklaamurot kannattenee repiä pois ruokavaliosta.- Muromyslissä on kuulemma kaksinkertainen määrä sokeria tavalliseen mysliin verrattuna.
      Mysleissäkin on eroja, joten tiiraile ravintoainetaulukkoa- esim kaloreiden määrä saattaa vaihdella rajusti eri merkkejen puolella. Ite en oo syöny piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitkään aikaan mysliä, mutta täytyypä kipitellä kauppaan. Mutta however jos mysliä syöt valitte siitä terveimmästä päästä.
      Joku lehtiartikkeli:

      http://www.mtv3.fi/koti/ajankohtaista.shtml?1054347

      En ole kyllä ikinä kuullut, että joku olisi lihonut syömällä vesimelonia :D.
      Itellä on sellane taktiikka että mätön hedelmiä kyllästymiseen saakka xD.
      Tosin en ole ollenkaan perehtynyt näihin hedelmäsokeri- juttuihin, enkä kyllä näe syytäkään, kun on nämä kaikki hiilihydraatti, rasva, suola, sokeri-vellit.....
      Mutta vesimeloni sisältää aikas paljon vettä mikä on hyvä eteenkin kun on kesä.
      En ainakaan mitenkään rajoittelisi mansikoitten tai päärynöitten syömistä :D.
      Mutta mansikat on niin pirun kalliita :D.
      Jaaaaaa pyöräileminen.... en oo perehtyny, mutta ite yritän potkia itteä perseelle ja mennä crosteinerille. Oishan se sitte parempi liikkua monipuolisemmin..ehkä sitten "huomennna"....... Nostelen myös käsipainoja, en jaksa niihin paremmin sijoittaa, vaan tuohon "hiki" kuntoiluun uppoo sellane kymmenisen minuuttia päivässä.
      Kuulemma lihasharjoittelu on tehokkaampaa kuin kestävyysharjoittelu.- ja kuulemma palaa enemmän kaloreita?

      Itellä on sama ongelma- KAIKKI läskit kertyy mahaan, vaikka olenkin vartaloltani (tai olisin) tiimalasi...
      Yritän saaha painon tiputettua 72 kilosta siihen kuuteenkymppiin. Ja ainiinh olen 167 pitkä. tyttö.
      Musiikkia suositellaan kuunneltavaks ku urheilee, ja se on tosi kivaa, tosin jos lähet pyöräilemään kaupunkiin jne. ni kanttii jätttää napit kottiin :D.

      Loppujen lopuksi kyse on elämäntapamuutoksesta, (jos siis haluat pysyvän muutoksen) tätä tärkeää neuvoa ei kukaan takonut päähän, vaan opittiin kantapääin kautta.

      Oliko apua?

    • hmph

      eikö järki jo kerro? lopeta leivän ja murojen mättääminen ja raahaudu ulos

    • liissak

      Tsemppiä laihdutukseen!

      Vaalea leipä, suklaamurot ja muromyslit lihottaa, hedelmät ei!
      Sinuna tekisin alkuun pieniä muutoksia: Vaihda murot pois esim. 0.3 rasvaa sis. maitorahka, kourallinen pähkinöitä, näkkileipä ja hedelmä voisi olla hyvä aamupala.

      Vaikka, et heti vaaleasta leivästä luopuisikaa, niin varmista, että se on kuitupitoista (high in fibre- merkki)

      Jos et ennen ole liikkunut paljoakaa, niin muutama pyörälenkki viikossa on kans hyvä alku

      Tulos ja pysyvä muutos tapahtuu varmimmin, kun teet sen rauhallisesti, ilman "10kg/kk" -tavoitteita, 0,5-1 kg viikko on optimaalinen tahti.

      SYÖ aina runsas aamupala ja lounas, ettet sorru iltasyöpöttelyyn!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1947
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      891
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      855
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      732
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      717
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      696
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      673
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      649
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      648
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      201
      640
    Aihe