Olen 22v mies.
23.4.2012 painoa oli tasan 90. Päätin, että nyt alkaa lenkkeily elokuun loppuun asti.
Nyt (28.6.2012) olen juossut 27 kertaa, yhteensä 27h, kokonaiset 274km (seassa on myös 6 rullaluistelu kertaa).
Olen jäänyt täysin koukkuun sport tracker ohjelmaan puhelimessa!
Paino tippui ensimmäisen kuukauden aikana erittäin nopeasti 87 kiloon. Sen jälkeen ei ole tapahtunut oikeastaan mitään. Paino pomppii kokoajan 86-88 välillä.
Haluaisin enemmän tuloksia. En ole kropassani huomannut oikeastaan mitään. Ainoa on, ettei turvota niin paljon.
Ruokavalio on parantunut vähän: Herkut, sipsit, limut ja mehut on jäänyt melkein kokonaan pois. Ainoastaan vieraissa/juhlissa jos on tarjolla otan vähän.
Samoin nuudelit, perunat, pasta ja riisi on vähentynyt niin, että n. yhden kerran päivässä annoksessani on jotain noista.
Myös tupakointi loppui 4 vuoden jälkeen samaan aikaan. Sähkötupakan otin tilalle ja on toiminut.
Juon nykyään hirveän paljon vettä ja vissyä. Syön kana- ja tonnikalasalaatteja todella usein.
Välipalaani kuuluu yleensä maitorahka ja ananas purkki. (onko hyvä välivapa?)
Aamupalaksi taas pari ruisleipää.
Mikä hitto siinä on kun mitään ei tunnu tapahtuvat. Kohta kumminkin elokuu!
En vain laihdu
6
132
Vastaukset
- ei ihme ettei tapahd
Liikunta ei laihduta ja nuo ruuat lihottaa.
Liikunta on ihmiselle hyväksi ja se on aina suositeltavaa, mutta se ei laihduta. Liikunnan määrän suuri äkillinen lisäys saattaa jopa nostaa painoa, kun lihasmassa kasvaa.
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ylimääräinen sokeri on syytä jättää kokonaan pois eli älä juo ensimmäistäkään sokerilla makeutettua limua tai mehua. Hiilhydraattia saat riittävästi vihanneksista ja hedelmistä (jos syöt niitä riittävästi). Vihanneksia ja hedelmiä kannattaa syödä VÄHINTÄÄN puoli kiloa päivässä.
Rasvaa ihmisen keho tarvitsee, mutta ei eläinrasvaa. Suosi ruokaöljyä. Syö kalaa lihan sijaan. Jätä juustot pois. Ihan yleisen terveyden kannalta kannattaa syödä kokojyväriisiä ja kokojyväpastaa, eikä niitäkään kovin paljon.
Painat 90 kg. Et kertonut pituuttasi, mutta ei tuo paino mikään valtavan korkea ole, vaikka olisit 180-senttinen. Ylipainoa silloin kyllä on ja on hyvä, että haluat päästä siitä eroon. Tsemppiä laihduttamiseen!- hmmndd
patriklind kirjoitti:
Liikunta on ihmiselle hyväksi ja se on aina suositeltavaa, mutta se ei laihduta. Liikunnan määrän suuri äkillinen lisäys saattaa jopa nostaa painoa, kun lihasmassa kasvaa.
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ylimääräinen sokeri on syytä jättää kokonaan pois eli älä juo ensimmäistäkään sokerilla makeutettua limua tai mehua. Hiilhydraattia saat riittävästi vihanneksista ja hedelmistä (jos syöt niitä riittävästi). Vihanneksia ja hedelmiä kannattaa syödä VÄHINTÄÄN puoli kiloa päivässä.
Rasvaa ihmisen keho tarvitsee, mutta ei eläinrasvaa. Suosi ruokaöljyä. Syö kalaa lihan sijaan. Jätä juustot pois. Ihan yleisen terveyden kannalta kannattaa syödä kokojyväriisiä ja kokojyväpastaa, eikä niitäkään kovin paljon.
Painat 90 kg. Et kertonut pituuttasi, mutta ei tuo paino mikään valtavan korkea ole, vaikka olisit 180-senttinen. Ylipainoa silloin kyllä on ja on hyvä, että haluat päästä siitä eroon. Tsemppiä laihduttamiseen!Tuota...perusteluja tuolle että keho tarvitsee rasvaa muttei eläinrasvaa? Luolamiehet vissiin joivat rypsiöljyä ja jättivät mammutit välistä? Tuskinpa.
- pukkapukka
hmmndd kirjoitti:
Tuota...perusteluja tuolle että keho tarvitsee rasvaa muttei eläinrasvaa? Luolamiehet vissiin joivat rypsiöljyä ja jättivät mammutit välistä? Tuskinpa.
Hän on näitä pekkapuskalaisia.
- jdfoiuhgo
Et kerro kuinka paljon ylipainoa sinulla on? Laihduttamisen ainoa sääntö on: syö vähemmän kuin kulutat. Maailma on täynnä erilaisia dieettejä, mutta joka ainoan dieetin perimmäinen tarkoitus on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Oletko huomaamattasi lisännyt ruuan määrää liikunnan lisääntyessä? Vaikka ruokavaliosi olisikin terveellisempi, niin jos ruokaa on liikaa, et laihdu.
Itse olen havainnut hyväksi keinoksi syödä 5 kertaa päivässä, siis kolmen tunnin välein. Eikä mitään isoja annoksia, vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Päivässä syödään 2 lämmintä ateriaa, ja vain toisella aterialla perunaa, pastaa, riisiä (niin kuin olet tehnytkin). Proteiinia joka aterialla. Lämpimällä aterialla oman kämmenen kokoinen pala lihaa, paljon kasviksia. Maitorahka on hyvä välipala. Hedelmiä suositellaan syötäväksi vain yksi päivässä (sisältää hedelmäsokeria). Myös esim. pähkinät on hyvä välipala.
Oletko painonpudotuksen aikana katsonut vain vaa'asta tuloksia? Onko vaatteet isot? Mitä mittanauha näyttää? Entä kaverit, onko ne huomannut ruumiinrakenteessasi muutosta? Vaaka ei aina ole paras mahdollinen mittari painonpudotuksessa. Liikunnan lisääntyessä lihasmassa kasvaa ja näin ollen paino ei putoa, päinvastoin se voi jopa hieman nousta. Lisäksi peili voi vähän valehdella, jos olet tottunut näkemään itsesi lihavana, näet itsesi lihavana vaikka olisit kuinka hoikka. Eli mittanauha käteen ja sovittamaan vanhoja farkkuja, jospa ne on yhtäkkiä suurentunut?
Elimistösi voi olla myös "shokkitilassa" johtuen yht'äkkisestä liikunnan lisääntymisestä. Elimistösi ei saakaan enää sokeria polttoaineekseen, jota on tottunut koko ajan saamaan lisää, lisäksi elimistösi joutuu polttamaan hirveän määrän energiaa (juokseminen ja rullaluistelu on erittäin raskasta liikuntaa). Joten elimistösi säästelee energiavarastojaan, varsinkin jos ylipainoa ei ole paljon.
Mutta ehdottomasti olet oikealla tiellä! Älä missään nimessä luovuta! Varmasti ainakin kuntosi on parantunut. Juokemisen lisäksi kannattaisi varmasti harrastaa jotain lihaskuntoa lisäävää liikuntaa. Netti on täynnä erilaisia treeniohjelmia, jos et halua punttisalille mennä. Esim. youtubesta löytyy ihan kotona toteutettavaa lihaskuntotreeniä, koita vaikka nimellä zuzana light. Treeni on nopeasti käyty läpi etkä tarvitse mitään välineitä. - fdgxfghjd
Jos massaa on kerännyt vuosia, ei pidä olettaa sen lähtevänkään hetkessä.
"Sähkötupakan otin tilalle ja on toiminut."
Toiminut? Miten? Pitänyt vieroitusoireet kurissa? WAKE UP!
Entäpä leivät ja vastaavat? Et mainitse määriä. Leivänpäällysteet?
Salaateissa ja salaatinkastikkeissa voi olla yllättävän paljon energiaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2462399Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1731529Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt581376- 741095
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31089- 78980
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni218967Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45875Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15700Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39699