Voiko tekemällä vain punnerruksia ja jalkakyykkyjä painoilla tehdä kunnon jälkeä lihaksiin? Siis niin että pääsee oikein kunnolla lesottaan muskeleillaan. Nehän ovat molemmat hyvin monia lihaksia stimuloivia liikkeitä, eli ne saavat aikaan parhaan testosteronibuustin. Netissä englanninkielisillä keskustelupalstoilla naureskelivat idealle, mutta minun mielestäni se on hyvä kysymys.
Todella lihaksikkaaksi kahdella liikkeellä?
futureking
26412
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Kamoon vastatkaa onko kellään kokemusta tällaisesta spesiaalitreenistä?
No mitäpä veikkaat? Tuletko sinä myös tennishuipuksi treenaamalla pelkkää stopparia?
On hieman eri asiasta kysymys. Katsos kun liikkeet kuten punnerrus ja jalkakyykky painoilla yhdessä vaikuttavat about kaikkiin lihaksiin, ja yhdistelmäliikkeet aiheuttavat suuremman testosteronibuustin kuin isolaatioliikkeet, joten ainoa tapa varmaan saada selville on kokeilla itse. Niitä olenkin tässä jo jonkin verran tehnyt ja vetänyt aikalailla protskua ja hiilaria. Katsotaan mitä tulevaisuus tuo tullessaan.
Mielenkiintonen aihe ku itsekin treenasin pitkään käytännössä vain 3lla liikkeellä mutta nykyään ku omistan kuntokeskuksen ni sillä on saanut monipuolisempia treenejä vedettyä ja hieman parempia tuloksia! Vaikea uskoa että 2 liikettä pelkästään auttas sut lihaskimpuksi. Mutta tulokset näät sinä jos vaan jaksat uskoa omaan tekemiseen ja treenaat tosissaan tsemppiä!
Ota selvää ei roppa näytä hyvältä jos joku paikka roikkuu.Te miehet jotka viitsitte pitää itsenne läskittömänä arvostan teitä.Saatte kenen naisen vain sänkyyn jos muuten kaikki pelaa.EIKÖ TE KAIKKI PULLEROT KIINNOSTAISI MYÖS LÄSKITTÖMYYS.Eihän roppa tarvi olla pyykkilauta vaan reenattu.
On kyllä naurettava ajatus. En ole ikinä kenenkään kuullut noin tekevän.
Toki tiedän tyyppejä jotka treenaa pelkästään raskaimpia ja monipuolisia liikkeitä, mutta siinä kyllä silti koko kehoa rasitetaan. Tavallinen punnerrus nyt ei mitenkään ole edes raskasliike ellet tarkoita penkki punnerrusta, siis tangoilla ja levypainoilla.
Kyykky nyt saattaa olla vielä melko kokonaisvaltainen liike jaloille mutta punnerruksessa jää yläkropasta paljon pois.
Tohon pitäisi saada lisäksi vielä hauikset, vatsat, koko selkä.
Se hoituisi jotenkuten lisäämällä leuanveto lisäpainoilla.
Mutta silti treeni jää liian yksipuoliseksi ja kehitys tyssää aika nopeasti, lihakset kaipaa vaihtelua ja variaatiota. siitä se kasvu ärsyke tulee.
Näinhän se on, mutta typerykset eivät tajua vaikka heille sitä kuinka toitottaa. Tehköön itsestään pellen, kyllähän tuokin on parempi kuin ettei tekisi mitään.
Ei toimi.
Jos se toimis, niin kaikki kehonrakentajat treenaisivat siten. Ei ole sattumaa, että kehonrakentajat pyrkivät vaihtelemaan liikkeitä. Tämä stimuloi ja ärsyttää lihasta monipuolisemmin kuin se, että tekis aina ne täysin samat liikkeet.
Lihas kun luonnostaan on laiska ja pyrkii adaptoitumaan kulloisenkiin rasitukseen mahdollisimman hyvin. Osittain siksi se mikä alussa tuntuu raskaalta, niin jo muutaman treenikerran jälkeen tuntuu selvästi kevyemmältä.
vcx on trolli. Selvästi näkee alhaisen älykkyysosamäärän tuosta itsepäisyydestä, enkä sulkisi mielisairauksiakaan mahdollisuuksien ulkopuolelle. Tarviiko sitä alkaa räksyttään kuin pahainen rakki jos joku huomauttaa sun idioottimaisista analogioista. Toivottavasti käyt panemassa spermaletkusi solmulle.
Kyllä minä panemassa käyn, mutta toivottavasti siinä ei mene letkut solmuun.
Sinuako nyt harmittaa kun vuosia viilaamasi teoria lytättiin jo toisella keskustelupalstalla? Jos tietäisit treenaamisesta jotain niin et edes ehdottaisi noin typerää treeniä.
En ole viilannut sitä vuosia ja vaan kysyin ja alat räksyttään ku pahainen rakki. Ja se en ollut minä joka kysyin toisilla keskustelupalstoilla vaan muut idiootti. Ja sähän et selvästit tiedä kehonrakennuksesta yhtään mitään, joten on aivan sairasta alkaa kukkoilemaan täällä. Häpeä, jos olisin isäsi, läimäyttäisin sua perseposkille ja panisin nurkkaan häpeemään. Sen ansaitsisit!
Sen verran onneksi tiedän, että en kuvittele kahden liikkeen treenaamista parhaaksi treeniksi.
Ja sivistyneen tasokkaiden herrasmieskeskustelijoiden ikä oli?????????????
Tervetuloa joukkoon!
Kyllä minä olen päässyt mielestäni hyvään kuntoon tekemällä punttitreeniä seuraavasti: Kyykky/maastaveto, penkki/pystäri ja kulmasoutu/leuat.
Treenit pysyy mukavan lyhyinä, mutta silti on tuloksia tullut vain kolmella liikkeellä per kerta.
Tuo on jo ihan eri treeni ja varmasti toimiva etenkin aloittelijalla. Varsinaiseen kilpakehonrakennukseen ei ole varmastikkaan riittävä ohjelma, mutta hyviä isoja liikkeitä normi salilla kävijälle.
vcx on vajaaälyinen trolli. Sanoi muunmoassa että kestää 10 v päästä hyvään kuntoon. LOOOOOOOOOOOOOL!!!!!!!!!!!!!!!!! LMFAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Häpeä...
Mitäs toveri keuhkoaa,muista verenpainettasi!
aloittelijalle vähäksi aikaa. Lihakset tottuu samaan liikkeeseen, jolloin kehitys tyssää. Itse uskon kaikkien lihasten mahdollisimman monipuoliseen harjoittamiseen sopivassa suhteessa.
Jalkakyykky ei myöskään rasita pohjelihaksia dynaamisesti
(penkki)punnerrus, jalkakyykky, maastaveto ja leuanveto. 4 liikettä, ja aika monen lihasryhmän saat aktivoitua. hyviä treenejä!
Tuollainen perussetti on hyvä. Myös pystypunnerrus ja kulmasoutu ovat hyviä koko kehon treenaamiseen esim. 1-jakoisella ohjelmalla.
Itse jos kaksi liikettä valitsisin ne olisivat leuanveto ja maastaveto. Tosin olisihan se vähän selkälihaspainotteinen tapa treenata. 18-vuotta salia säännöllisesti harrastin. Nyt jo ollut reilu 5-vuoden tauko.
Reilu kymmen vuotta olen rautaa nostellut. Treeni ohjelmia pyrin joskus vähän vaihteleen,mutta en ymmärrä miksi pitäis tehdä vaan kahta eri liikettä. Kuulostaa,että ei ole lajiin kovin suurta intoa jos pitää mahdollisimman vähällä päästä. Ei onneen ole oikotietä. Niin ja vastaus alkuperäiseen kysymykseen on,että ei,ei saa sellaisia muskeleita,että pystyisi leuhottaan kylillä.
Näyttää riittävän kovin vähäiset lihakset kylillä leuhottamiseen, joten yksikin liike siihen riittänee.. Itseasiassa pari mandariinia kainoloissa tuntuu riittävän. Kokonaan eri asia kuinka uskottavalla pohjalla se leuhottaminen sitte on..
Mutta joo, mä vedän kertaan viikossa treenin kahdella liikkeellä: juokseminen voimapunnerrus. Näitä tahkomalla ja oikein syömällä tulee parempi tulos kun kyykky punnerrus..
itse vain runkkaan ja vitun moine haba jonka ympärys mittä on 36cm ja vasen käsi 16cm ja kyllä kelpaa näytellä mun runkkulihaksii ja naisii tulee niin ettei ehdi eed yhta ottaa ku heti on jo 24muijjaa ovella ...