Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vapailla painoilla tehtävät liikkeet!

    Olen tähän asti treenannut pääasiassa laitteissa, mutta nyt haluaisin oppia vastaavat liikkeet vapailla painoilla.
    Eli kuka osaisi neuvoa perusliikkeet?
    Tai löytyykö jotain kuvia/klippejä?
    2679
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    maastaveto. Traktorin rengas käännetään työntämällä rengasta hiukan eteenpäin yläviistoon. Muuten samat ohjeet.
    http://www.gymtv.fi/index.php?viewkey=fc182d371c3e9ed31609

    kyykky
    http://www.jouniviitanen.fi/blogi/2011/03/kyykkytekniikka-ja-german-volume-training/

    penkki
    http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerrus

    tossa voimannostoliikkeiden perusteet. Leuanvedossa ei ole mitään ihmeellistä. Kädet suoraksi alhaalla ja leuka yli tangon ylhäällä. Painonostoliikkeet ovat vaikeampia. Niissä pitäisi olla valmentaja paikanpäällä katsomassa. Kannattaa aloittaa rinnalleveto harjoittelu riipusta vetäen. Kahvakuula mahdollistaa hiukan erillaisia liikeratoja kuin levytanko, mutta liikkeet tehdään jotakuinkin samoin kuin painonnostoliikkeet.

    http://vimeo.com/12339900

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    uutta_juttua kirjoitti:

    Olen tähän asti treenannut pääasiassa laitteissa, mutta nyt haluaisin oppia vastaavat liikkeet vapailla painoilla.
    Eli kuka osaisi neuvoa perusliikkeet?
    Tai löytyykö jotain kuvia/klippejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu