Rasitusvammaa polvissa, millä eroon tästä?

jalkavammanen

Siis olen 14 vuotias, pelannut lentopalloa 2 vuotta ja koko sen ajan ja vähän päälle kärsinyt rasitusvammasta molemmissa polvissa. On piedetty parin kuukauden taukoja kuvattu polvia annettu tukiteippejä ja siteitä ties mitä, kyllä ne hetkellisesti auttaa, mutta eipä vaivasta lopullisesti olla vielä eroon päästy. Fysiterapeutti sanoi aikanaan, että uinti ja pyöräily auttaisi, pitäs sitä enemmän harrastaa mutta nyt kun syksy on jo pitkällä ja kohta talvi niin ei kamalasti tule kumpaakaan harrasteltua. Paikkakunnan uimahalli remontissa ja sateessa ei kamalan kivaa tuo pyöräily ole. Mitä siis kannattaisi tehdä, että pääsen tuosta vaivasta eroon, en haluaisi todellakaan lopettaa rakasta harrastusta, mutta polvet haittaa sitäkin jonkin verran. Polvet ei kipeydy aina, mutta jos juostaan enemmän ja sen jälkeen on kyykkyjä ynm, jossain vaiheessa se tuttu kipu tuolla rupeaa taas tuntumaan. Onko samanlaisia ongelmia muilla ? Mikä avuksi, kertokaa kiitos (:

5

196

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ikä opettaa

      viistoista vuotta ite harrastaneena voi sen sanoa, ettei lämmittelyn ja venyttelyn osaa kannata ottaa keveästi, paikat kiittää myöhemmin... En ala neuvomaan kuntoutuspuolta, fysioterapeutit ovat ammattilaisia.

      Mutta kivut voivat helpottaa hieman jos kokeilet tehdä kuten suurin osa tutuistani ja ite teen:
      Jätät lämmittelyn ja venyttelyn ajaksi, n. 30min college tai verkkahousut jalkaan, että paikat vetristyy paremmin. Et revi ittees heti kunnon suorituksiin kuten koviin lähtöihin, teräviin kyykkyihin tai hyppyihin, vaan annat aikaa vetreytymiselle. Lämmittelyn jälkeen lyhyet venyttelyt ja harjoitusten jälkeen venyttelet kunnolla, n. min/ asento. Sitte legendaarinen pakastevihannes- tai kylmägeelipussi viilentämään polvea...

      näin oon menny kohta kolme vuotta ja varmaan meen koko loppuajan.

    • Antti Y

      Osta apteekista kunnon kylmägeeli pussit, ja pidä niitä polvissa noin 15min joka treenin jälkeen. Muista että venyttelyt pitää tehdä AINA ja HUOLELLISESTI! Lihashuolto on erittäin merkittävä osa kasvavan nuoren harjoittelua, oli laji mikä hyvänsä.

      Kylmähoito tehdään vasta venyttelyiden jälkeen! Ice Power tyyliset kylmägeelit EIVÄT korvaa kunnon kylmähoitoa!!!

      Rakastan lentopalloa yli kaiken ja olen joutunut vähentämään pelaamista kun en nuorempana kiinnitänyt kunnolla huomiota lihashuoltoon... Ole sinä viisaampi ja hoida kehoasi, sillä uusia polvia EI saa kaupasta! ÄLÄ KUITENKAAN LOPETA PELAAMISTA!

      • 13+3=Sadalski

        Itsellä oli aikoinaan polvessa patellajänteentulehdus, hoidin sen pois noilla kylmägeelipusseilla ja levolla, nyt ei ole pölvissa vaivoja.

    • Pikkis33

      Moikka!


      Ikävä kuulla, että sinulla jo nyt esiintyy rasitusvammaa polvissa :( Oletko kokeillut kinesioteippausta? Sanotaan, että se todella auttaa! Niitä on saatavilla eri värejä ja netistä saa tilattua suoraan kotiin: http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html

      Uusimassa FIT-lehdessä on iso artikkeli kinesioteipistä ja mihin sitä voi käyttää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

    • Pellavapolvi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet minua

      vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va
      Ikävä
      134
      3060

    2. Ruumis ojassa

      Kukahan lie ollu, mistä lie löydetty. No ikävä tataus.
      Oulainen
      7
      1630

    3. Mies pyysi rahaa

      Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?
      Ikävä
      222
      1354

    4. Jos tapaisimme uudelleen?

      niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J
      Ikävä
      70
      1191

    5. Mitä piirteitä rakastat

      Eniten kaivatussasi?
      Ikävä
      44
      1171

    6. Voi vttu. Tiedän jo nyt että laitan sulle tänään jotain tunnustusviestiä

      Koita kestää ❤️
      Ikävä
      37
      1041

    7. Mites nyt suu pannaan

      Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va
      Sysmä
      38
      1022

    8. Taas Lieksassa tyritty

      Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke
      Lieksa
      133
      987

    9. Hän on niin

      Hyvännäköinen. Vaikea vastustaa
      Ikävä
      47
      954

    10. Nähdäänkö ensi viikolla

      paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.
      Ikävä
      36
      897
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt