Rasitusvammaa polvissa, millä eroon tästä?

jalkavammanen

Siis olen 14 vuotias, pelannut lentopalloa 2 vuotta ja koko sen ajan ja vähän päälle kärsinyt rasitusvammasta molemmissa polvissa. On piedetty parin kuukauden taukoja kuvattu polvia annettu tukiteippejä ja siteitä ties mitä, kyllä ne hetkellisesti auttaa, mutta eipä vaivasta lopullisesti olla vielä eroon päästy. Fysiterapeutti sanoi aikanaan, että uinti ja pyöräily auttaisi, pitäs sitä enemmän harrastaa mutta nyt kun syksy on jo pitkällä ja kohta talvi niin ei kamalasti tule kumpaakaan harrasteltua. Paikkakunnan uimahalli remontissa ja sateessa ei kamalan kivaa tuo pyöräily ole. Mitä siis kannattaisi tehdä, että pääsen tuosta vaivasta eroon, en haluaisi todellakaan lopettaa rakasta harrastusta, mutta polvet haittaa sitäkin jonkin verran. Polvet ei kipeydy aina, mutta jos juostaan enemmän ja sen jälkeen on kyykkyjä ynm, jossain vaiheessa se tuttu kipu tuolla rupeaa taas tuntumaan. Onko samanlaisia ongelmia muilla ? Mikä avuksi, kertokaa kiitos (:

5

238

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ikä opettaa

      viistoista vuotta ite harrastaneena voi sen sanoa, ettei lämmittelyn ja venyttelyn osaa kannata ottaa keveästi, paikat kiittää myöhemmin... En ala neuvomaan kuntoutuspuolta, fysioterapeutit ovat ammattilaisia.

      Mutta kivut voivat helpottaa hieman jos kokeilet tehdä kuten suurin osa tutuistani ja ite teen:
      Jätät lämmittelyn ja venyttelyn ajaksi, n. 30min college tai verkkahousut jalkaan, että paikat vetristyy paremmin. Et revi ittees heti kunnon suorituksiin kuten koviin lähtöihin, teräviin kyykkyihin tai hyppyihin, vaan annat aikaa vetreytymiselle. Lämmittelyn jälkeen lyhyet venyttelyt ja harjoitusten jälkeen venyttelet kunnolla, n. min/ asento. Sitte legendaarinen pakastevihannes- tai kylmägeelipussi viilentämään polvea...

      näin oon menny kohta kolme vuotta ja varmaan meen koko loppuajan.

    • Antti Y

      Osta apteekista kunnon kylmägeeli pussit, ja pidä niitä polvissa noin 15min joka treenin jälkeen. Muista että venyttelyt pitää tehdä AINA ja HUOLELLISESTI! Lihashuolto on erittäin merkittävä osa kasvavan nuoren harjoittelua, oli laji mikä hyvänsä.

      Kylmähoito tehdään vasta venyttelyiden jälkeen! Ice Power tyyliset kylmägeelit EIVÄT korvaa kunnon kylmähoitoa!!!

      Rakastan lentopalloa yli kaiken ja olen joutunut vähentämään pelaamista kun en nuorempana kiinnitänyt kunnolla huomiota lihashuoltoon... Ole sinä viisaampi ja hoida kehoasi, sillä uusia polvia EI saa kaupasta! ÄLÄ KUITENKAAN LOPETA PELAAMISTA!

      • 13+3=Sadalski

        Itsellä oli aikoinaan polvessa patellajänteentulehdus, hoidin sen pois noilla kylmägeelipusseilla ja levolla, nyt ei ole pölvissa vaivoja.

    • Pikkis33

      Moikka!


      Ikävä kuulla, että sinulla jo nyt esiintyy rasitusvammaa polvissa :( Oletko kokeillut kinesioteippausta? Sanotaan, että se todella auttaa! Niitä on saatavilla eri värejä ja netistä saa tilattua suoraan kotiin: http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html

      Uusimassa FIT-lehdessä on iso artikkeli kinesioteipistä ja mihin sitä voi käyttää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

    • Pellavapolvi

      Hei mä oon käyttänyt just ton verkkokaupan tuotteita vanhaan polvivammaan! Sieltä saa sitä valmiiksi leikkattua (http://www.kinesioteippishop.fi/kinesio-pre-cut-polville.html), kun en itse ole vielä saanut opiskeltua sitä puolta. Itelle ollut pelastus!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa

      Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p
      Maailman menoa
      103
      7680

    2. Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa

      Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su
      Maailman menoa
      367
      6769

    3. Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"

      Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite
      Maailman menoa
      72
      4123

    4. Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)

      Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill
      Ikävä
      29
      3869

    5. Mikä on suurin luonne- eroavuus sinussa

      Ja kaivatussasi? Vaikuttaako se huonoon vai hyvään suuntaan siinä, että teistä voisi tulla jotain?
      Ikävä
      196
      2316

    6. Kenen haluaisit voittavan Amazing Racen: Tuomas ja Esko, Millu ja Karoliina vai Maria ja Vilma?

      Amazing Race Suomi huipentuu lauantaina finaaliin. Jäljellä on kolme paria ja tiedossa on tehtäviä, jotka järkyttävät os
      Tv-sarjat
      24
      2035

    7. Mitä haluaisit sanoa tänään hänelle?

      Rakastamallesi ihmiselle.
      Ikävä
      69
      1829

    8. Gallup: Katsotko Salkkareita tai oletko katsonut?

      Salatut elämät on suomalaisten suosikkisarja vuosikymmenestä toiseen. Salkkareiden parissa viettää aikaa sukupolvet laps
      Tv-sarjat
      19
      1743

    9. Amazing Race Tomas rehellisenä Esko-appiukon, 63, tilasta: "Sairastelut ja..."

      Tomas Grekov ja Esko Rotola-Pukkila ovat mukana Amazing Race Suomi -kisassa. Ja nyt vuorossa on finaali. Hankaluuksia m
      Tv-sarjat
      1
      1617

    10. Elämäni biisi starttaa uudessa muodossa - Voi olla pettymys faneille!

      Elämäni biisi ja juontaja Katja Ståhl ovat suomalaisten suosikkeja. Lauantai-iltaisin ohjelma on vetänyt tv-katsojat arv
      Tv-sarjat
      1
      1610
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt