Rasitusvammaa polvissa, millä eroon tästä?

jalkavammanen

Siis olen 14 vuotias, pelannut lentopalloa 2 vuotta ja koko sen ajan ja vähän päälle kärsinyt rasitusvammasta molemmissa polvissa. On piedetty parin kuukauden taukoja kuvattu polvia annettu tukiteippejä ja siteitä ties mitä, kyllä ne hetkellisesti auttaa, mutta eipä vaivasta lopullisesti olla vielä eroon päästy. Fysiterapeutti sanoi aikanaan, että uinti ja pyöräily auttaisi, pitäs sitä enemmän harrastaa mutta nyt kun syksy on jo pitkällä ja kohta talvi niin ei kamalasti tule kumpaakaan harrasteltua. Paikkakunnan uimahalli remontissa ja sateessa ei kamalan kivaa tuo pyöräily ole. Mitä siis kannattaisi tehdä, että pääsen tuosta vaivasta eroon, en haluaisi todellakaan lopettaa rakasta harrastusta, mutta polvet haittaa sitäkin jonkin verran. Polvet ei kipeydy aina, mutta jos juostaan enemmän ja sen jälkeen on kyykkyjä ynm, jossain vaiheessa se tuttu kipu tuolla rupeaa taas tuntumaan. Onko samanlaisia ongelmia muilla ? Mikä avuksi, kertokaa kiitos (:

5

119

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ikä opettaa

      viistoista vuotta ite harrastaneena voi sen sanoa, ettei lämmittelyn ja venyttelyn osaa kannata ottaa keveästi, paikat kiittää myöhemmin... En ala neuvomaan kuntoutuspuolta, fysioterapeutit ovat ammattilaisia.

      Mutta kivut voivat helpottaa hieman jos kokeilet tehdä kuten suurin osa tutuistani ja ite teen:
      Jätät lämmittelyn ja venyttelyn ajaksi, n. 30min college tai verkkahousut jalkaan, että paikat vetristyy paremmin. Et revi ittees heti kunnon suorituksiin kuten koviin lähtöihin, teräviin kyykkyihin tai hyppyihin, vaan annat aikaa vetreytymiselle. Lämmittelyn jälkeen lyhyet venyttelyt ja harjoitusten jälkeen venyttelet kunnolla, n. min/ asento. Sitte legendaarinen pakastevihannes- tai kylmägeelipussi viilentämään polvea...

      näin oon menny kohta kolme vuotta ja varmaan meen koko loppuajan.

    • Antti Y

      Osta apteekista kunnon kylmägeeli pussit, ja pidä niitä polvissa noin 15min joka treenin jälkeen. Muista että venyttelyt pitää tehdä AINA ja HUOLELLISESTI! Lihashuolto on erittäin merkittävä osa kasvavan nuoren harjoittelua, oli laji mikä hyvänsä.

      Kylmähoito tehdään vasta venyttelyiden jälkeen! Ice Power tyyliset kylmägeelit EIVÄT korvaa kunnon kylmähoitoa!!!

      Rakastan lentopalloa yli kaiken ja olen joutunut vähentämään pelaamista kun en nuorempana kiinnitänyt kunnolla huomiota lihashuoltoon... Ole sinä viisaampi ja hoida kehoasi, sillä uusia polvia EI saa kaupasta! ÄLÄ KUITENKAAN LOPETA PELAAMISTA!

      • 13+3=Sadalski

        Itsellä oli aikoinaan polvessa patellajänteentulehdus, hoidin sen pois noilla kylmägeelipusseilla ja levolla, nyt ei ole pölvissa vaivoja.

    • Pikkis33

      Moikka!


      Ikävä kuulla, että sinulla jo nyt esiintyy rasitusvammaa polvissa :( Oletko kokeillut kinesioteippausta? Sanotaan, että se todella auttaa! Niitä on saatavilla eri värejä ja netistä saa tilattua suoraan kotiin: http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html

      Uusimassa FIT-lehdessä on iso artikkeli kinesioteipistä ja mihin sitä voi käyttää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

    • Pellavapolvi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Aikakone-yhtyeestä tuttu Maki Kolehmainen kuollut

      Kuoli tänään aamuyöstä nopeasti edenneeseen sairauteen. Hän oli 58-vuotias.
      Maailman menoa
      131
      7751

    2. Rokote otti taas omansa. Maki Kolehmainen kuollut.

      RIP Maki. Muusikko, tuottaja ja säveltäjä Maki Kolehmainen on kuollut. Asiasta uutisoi ensimmäisenä Yle. Kolehmainen k
      Maailman menoa
      77
      3774

    3. Se viime kohtaaminen

      Oli naine vähän sellainen kohmea. Nopeasti yritin etsiä merkkejä sinusta mutta en saanut mitään ilmi. Ajattelin että ny
      Ikävä
      68
      1323

    4. Ihan rakentavassa mielessä

      Haluaisin nainen kysyä sinulta ja myös itseltäni että mitä me oikein odotellaan? Olisiko aika jo käydä edes treffeillä?
      Ikävä
      75
      1087

    5. Mitä kehon osia

      Olet kaivatultasi nähnyt ja piditkö näkemästäsi?
      Ikävä
      57
      1022

    6. Taidan olla ihan sairas

      Kun mietin jo meidän yhteisen lapsen nimeä 😄
      Ikävä
      94
      1007

    7. Kuinka paljon merkkaa naisen ulkonäkö

      Parisuhteessa ykeensä kysynnvaan Onko kaunis nainen oarempi vaihtoehto kun tavis
      Sinkut
      123
      833

    8. Olen sinusta nainen

      Oikeasti tosi ylpeä. Tunnen sen miten kehity ja opit säätelemään omia tunteitasi. Se on aina hieno piirre ihmisessä.
      Ikävä
      37
      718

    9. Luin jostain että skorpioni

      Naiset parhaita rakastajattaria…. Pitäneekö paikkansa?
      Ikävä
      102
      715

    10. Pitäisikö alkaa

      Treenaamaan että sulla tippuu silmät päästä kun näet minut ensi kerralla, nainen. 🤔
      Ikävä
      38
      663
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt