Rasitusvammaa polvissa, millä eroon tästä?

jalkavammanen

Siis olen 14 vuotias, pelannut lentopalloa 2 vuotta ja koko sen ajan ja vähän päälle kärsinyt rasitusvammasta molemmissa polvissa. On piedetty parin kuukauden taukoja kuvattu polvia annettu tukiteippejä ja siteitä ties mitä, kyllä ne hetkellisesti auttaa, mutta eipä vaivasta lopullisesti olla vielä eroon päästy. Fysiterapeutti sanoi aikanaan, että uinti ja pyöräily auttaisi, pitäs sitä enemmän harrastaa mutta nyt kun syksy on jo pitkällä ja kohta talvi niin ei kamalasti tule kumpaakaan harrasteltua. Paikkakunnan uimahalli remontissa ja sateessa ei kamalan kivaa tuo pyöräily ole. Mitä siis kannattaisi tehdä, että pääsen tuosta vaivasta eroon, en haluaisi todellakaan lopettaa rakasta harrastusta, mutta polvet haittaa sitäkin jonkin verran. Polvet ei kipeydy aina, mutta jos juostaan enemmän ja sen jälkeen on kyykkyjä ynm, jossain vaiheessa se tuttu kipu tuolla rupeaa taas tuntumaan. Onko samanlaisia ongelmia muilla ? Mikä avuksi, kertokaa kiitos (:

5

216

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ikä opettaa

      viistoista vuotta ite harrastaneena voi sen sanoa, ettei lämmittelyn ja venyttelyn osaa kannata ottaa keveästi, paikat kiittää myöhemmin... En ala neuvomaan kuntoutuspuolta, fysioterapeutit ovat ammattilaisia.

      Mutta kivut voivat helpottaa hieman jos kokeilet tehdä kuten suurin osa tutuistani ja ite teen:
      Jätät lämmittelyn ja venyttelyn ajaksi, n. 30min college tai verkkahousut jalkaan, että paikat vetristyy paremmin. Et revi ittees heti kunnon suorituksiin kuten koviin lähtöihin, teräviin kyykkyihin tai hyppyihin, vaan annat aikaa vetreytymiselle. Lämmittelyn jälkeen lyhyet venyttelyt ja harjoitusten jälkeen venyttelet kunnolla, n. min/ asento. Sitte legendaarinen pakastevihannes- tai kylmägeelipussi viilentämään polvea...

      näin oon menny kohta kolme vuotta ja varmaan meen koko loppuajan.

    • Antti Y

      Osta apteekista kunnon kylmägeeli pussit, ja pidä niitä polvissa noin 15min joka treenin jälkeen. Muista että venyttelyt pitää tehdä AINA ja HUOLELLISESTI! Lihashuolto on erittäin merkittävä osa kasvavan nuoren harjoittelua, oli laji mikä hyvänsä.

      Kylmähoito tehdään vasta venyttelyiden jälkeen! Ice Power tyyliset kylmägeelit EIVÄT korvaa kunnon kylmähoitoa!!!

      Rakastan lentopalloa yli kaiken ja olen joutunut vähentämään pelaamista kun en nuorempana kiinnitänyt kunnolla huomiota lihashuoltoon... Ole sinä viisaampi ja hoida kehoasi, sillä uusia polvia EI saa kaupasta! ÄLÄ KUITENKAAN LOPETA PELAAMISTA!

      • 13+3=Sadalski

        Itsellä oli aikoinaan polvessa patellajänteentulehdus, hoidin sen pois noilla kylmägeelipusseilla ja levolla, nyt ei ole pölvissa vaivoja.

    • Pikkis33

      Moikka!


      Ikävä kuulla, että sinulla jo nyt esiintyy rasitusvammaa polvissa :( Oletko kokeillut kinesioteippausta? Sanotaan, että se todella auttaa! Niitä on saatavilla eri värejä ja netistä saa tilattua suoraan kotiin: http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html

      Uusimassa FIT-lehdessä on iso artikkeli kinesioteipistä ja mihin sitä voi käyttää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

    • Pellavapolvi

      Hei mä oon käyttänyt just ton verkkokaupan tuotteita vanhaan polvivammaan! Sieltä saa sitä valmiiksi leikkattua (http://www.kinesioteippishop.fi/kinesio-pre-cut-polville.html), kun en itse ole vielä saanut opiskeltua sitä puolta. Itelle ollut pelastus!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ihanasti alkoi aamu: SDP:n kaula kokoomukseen jo 6,9 %-yks

      Lindtmanin I hallitus on tukevasti jytkyttämässä laittamaan Suomi kuntoon Orvon täystuhohallituksen jäljiltä, jonka kann
      Maailman menoa
      488
      3361

    2. Teidän persujen pitäisi välillä miettiä kuinka Suomen talous saataisiin kuntoon

      Ja lopettaa tuo tyhjänpäiväinen maahanmuuttajista höpöttäminen. Teillä on sentään rahaministerin salkku tällä kierroksel
      Maailman menoa
      153
      2375

    3. Minkä ikäinen

      Minkä ikäinen on kaipauksesi kohde?
      Ikävä
      135
      2202

    4. Persut ei kestä heidän johtajistaan tehtyä huumoria

      Laajalti tiedostettu tosiasia on, että autoritaariset johtajat ja erinäiset diktaattorit eivät kestä heidän kustannuksel
      Maailman menoa
      37
      1685

    5. Kuka omistaa entisen Veljeskodin?

      Kenellä on varaa pitää hiljattain remontoitua rakennusta tyhjillään? Tehdäänkö siitä Suomen kallein kirpputori vai mikä
      Ähtäri
      7
      1675

    6. Kaninkolojen vaikutus?

      Vinkki sinkkumiehille: jos haluatte kunnollisen täysijärkisen naisen, niin kaivautukaa ulos kaninkoloistanne ja parantak
      Sinkut
      213
      1436

    7. Martina ei mennyt naimisiin

      IS 17.9: Martinan häät peruuntui, tajusi, ettei ollut oikea aika. Rahat meni hevosiin. On edelleen parisuhteessa Yhdysva
      Kotimaiset julkkisjuorut
      181
      1434

    8. Vasemmistoliitto peruisi sosiaaliturvan heikennykset

      He palauttaisivat työttömyysturvan ja asumstuen suojaosat, eli saisi jälleen tienata 300 euroa kuukaudessa ilman tukien
      Maailman menoa
      17
      1297

    9. Kuka opettaja, mikä koulu

      Minkä koulun opettaja saanut potkut
      Nivala
      9
      1202

    10. Millaiset hiukset kaivatullasi on?

      Hiusten pituus, väri, suorat vai kiharat?
      Ikävä
      57
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt