Rasitusvammaa polvissa, millä eroon tästä?

jalkavammanen

Siis olen 14 vuotias, pelannut lentopalloa 2 vuotta ja koko sen ajan ja vähän päälle kärsinyt rasitusvammasta molemmissa polvissa. On piedetty parin kuukauden taukoja kuvattu polvia annettu tukiteippejä ja siteitä ties mitä, kyllä ne hetkellisesti auttaa, mutta eipä vaivasta lopullisesti olla vielä eroon päästy. Fysiterapeutti sanoi aikanaan, että uinti ja pyöräily auttaisi, pitäs sitä enemmän harrastaa mutta nyt kun syksy on jo pitkällä ja kohta talvi niin ei kamalasti tule kumpaakaan harrasteltua. Paikkakunnan uimahalli remontissa ja sateessa ei kamalan kivaa tuo pyöräily ole. Mitä siis kannattaisi tehdä, että pääsen tuosta vaivasta eroon, en haluaisi todellakaan lopettaa rakasta harrastusta, mutta polvet haittaa sitäkin jonkin verran. Polvet ei kipeydy aina, mutta jos juostaan enemmän ja sen jälkeen on kyykkyjä ynm, jossain vaiheessa se tuttu kipu tuolla rupeaa taas tuntumaan. Onko samanlaisia ongelmia muilla ? Mikä avuksi, kertokaa kiitos (:

5

257

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ikä opettaa

      viistoista vuotta ite harrastaneena voi sen sanoa, ettei lämmittelyn ja venyttelyn osaa kannata ottaa keveästi, paikat kiittää myöhemmin... En ala neuvomaan kuntoutuspuolta, fysioterapeutit ovat ammattilaisia.

      Mutta kivut voivat helpottaa hieman jos kokeilet tehdä kuten suurin osa tutuistani ja ite teen:
      Jätät lämmittelyn ja venyttelyn ajaksi, n. 30min college tai verkkahousut jalkaan, että paikat vetristyy paremmin. Et revi ittees heti kunnon suorituksiin kuten koviin lähtöihin, teräviin kyykkyihin tai hyppyihin, vaan annat aikaa vetreytymiselle. Lämmittelyn jälkeen lyhyet venyttelyt ja harjoitusten jälkeen venyttelet kunnolla, n. min/ asento. Sitte legendaarinen pakastevihannes- tai kylmägeelipussi viilentämään polvea...

      näin oon menny kohta kolme vuotta ja varmaan meen koko loppuajan.

    • Antti Y

      Osta apteekista kunnon kylmägeeli pussit, ja pidä niitä polvissa noin 15min joka treenin jälkeen. Muista että venyttelyt pitää tehdä AINA ja HUOLELLISESTI! Lihashuolto on erittäin merkittävä osa kasvavan nuoren harjoittelua, oli laji mikä hyvänsä.

      Kylmähoito tehdään vasta venyttelyiden jälkeen! Ice Power tyyliset kylmägeelit EIVÄT korvaa kunnon kylmähoitoa!!!

      Rakastan lentopalloa yli kaiken ja olen joutunut vähentämään pelaamista kun en nuorempana kiinnitänyt kunnolla huomiota lihashuoltoon... Ole sinä viisaampi ja hoida kehoasi, sillä uusia polvia EI saa kaupasta! ÄLÄ KUITENKAAN LOPETA PELAAMISTA!

      • 13+3=Sadalski

        Itsellä oli aikoinaan polvessa patellajänteentulehdus, hoidin sen pois noilla kylmägeelipusseilla ja levolla, nyt ei ole pölvissa vaivoja.

    • Pikkis33

      Moikka!


      Ikävä kuulla, että sinulla jo nyt esiintyy rasitusvammaa polvissa :( Oletko kokeillut kinesioteippausta? Sanotaan, että se todella auttaa! Niitä on saatavilla eri värejä ja netistä saa tilattua suoraan kotiin: http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html

      Uusimassa FIT-lehdessä on iso artikkeli kinesioteipistä ja mihin sitä voi käyttää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

    • Pellavapolvi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun

      Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid
      Maailman menoa
      135
      865

    2. En jaksa

      Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene
      Ikävä
      44
      637

    3. Minkälainen nainen

      Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi
      Ikävä
      21
      578

    4. Kissa eli kivuissa useita viikkoja

      Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.
      Tuusniemi
      110
      543

    5. Yksi asia sen esti

      Etten antanut meille mahdollisuutta
      Ikävä
      36
      532

    6. Jos meillä olisi yhteinen koti

      Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal
      Ikävä
      50
      525

    7. Okei, eli olet rakastunut

      Hyvä sinä, niin minäkin.
      Ikävä
      56
      502

    8. Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta

      Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et
      Ikävä
      34
      468

    9. Martinan mauton tyyli

      Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      452

    10. Arvaako kukaan?

      "Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni
      Haapavesi
      22
      427
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt