Käyttääkö kaikki hormooneja???

Ei käytä. Siis ainakaan kaikki. Kehitystä tapahtuu aluksi nopeasti, mutta sen jälkeen useimiten jäädään junnaamaan paikallaan. Silloin herkästi mielen hiipii kaikenlaisia ajatuksia.. "en ikinä pysty, ainakaan ilman aineita tms."

Se paikallaan junnaaminenkaan ei haittaa kunhan tykkää treenata eikä treeni ole tavoitteellista. Mutta jos se on tavoitteellista, niin treeniä täytyy muuttaa välillä. Ruveta treenaan sykleissä ja nostaa treenin insetiteettiä. Pikkuhiljaa alkaa isommatkin painot kulkemaan. Nyt sinulla on ihan peruspainot, joihin pääsee melko helposti, tuosta eteen pääsee muuttamalla treeniä ja fiilaamalla ravintoa. Ei siihen roinaa tarvita vaan kovaa treeniä ja uskoa omaan tekemiseen.

jos 100kg penkki 10 toistoa ja tarvitsee hormoneja. Olet pitkä hontelo mies ja penkki ei varmaan ole sinulle luontaisin liike. Tuosta kun saat 10 kg lisää massaa, niin puntti kulkee aivan toisella tavalla. Malta harjoitella vaikka 5 vuotta ja pyri koventamaan treeniä. Mene pois mukavuusalueelta. Tee välillä raskaita nostoja alle 5 toistoa. Niitä alle 5 toiston sarjoja ei enään millään lihastuntumalla tehdä. Välillä pitkiä sarjoja 15-20 toistoa, joissa menee lihakset kunnolla hapoille. Kyllä se puntti viellä nousee, jos sitä tarpeeksi haluaa myös ilman hormoneja.

Joo todellakin. ei tollanen 100kg penkki ja 35kg pystärit vaadi mitään roinaa. Heh ei todellakaan. Sä vaan oot niin nuori vielä ja murrosiän rippeitä kehossa että massaa ja voimaa voi olla hankala saada ja siks tuntuu uskomattomilta tollaset tulokset. Noi on pikemminkin normaaleita tuloksia sellaselle joka punttaa säännöllisesti.

18v/78kg/188cm mies

Nyt alat olemaan oikeilla jäljillä ja sulle alkaa paljastuun se treenaamisen varjopuoli. Treenaa vielä neljä vuotta lisää ilman luusereiden mömmöjä niin huomaat että olet aivan oikeassa.

"aina näkee näitä "hirmuja" jotka tekee penkissä kymmenen toistoa 100 kilolla ja olkapääpunnerruksessa 35 kilon punteilla vähintään samaa määrää toistoja, "

-No ei nuo tulokset nyt vielä ole juurikaan mitään. Sinäkin takuulla pääset niihin jos vaan jaksat treenata oikein ja pitkäjänteisesti. =)
Eli ei, hormooneilla tuskin on mitään tekemistä noin alhaisten tulosten kanssa...

Sitten kun penkkaa 200kg:lla yli 6 toistoa ja 100kg:lla 30-50 toistoa ja pystypunnerruksessa tulee 10 toistoa 60kg:n käsipainoilla, ni sitten on jo hieman jotain syytä tuulettaa.. ;)

Riippuu tietty et kuka tai minkäpainoinen kaveri satasella pumppaa. Sanotaan että 1,5kertaa oma paino penkistä ja 2krt oma paino kyykystä ovat suht vahvan kaverin tuloksia mutta on treenattavissa helposti kaurapuuron voimalla.

Täytyy muistaa et bodaritkaan eivät nosta useinkaan normi treenaajaa paljoakaan enempää suhteessa painoonsa.

Esim tunnen hyvin bodarin joka oli ennen nappikuuria 188/95 ja nosti penkistä noin 150kg. Nykyään hän nostaa rapia 200kg mutta painaakin sit yli 120kg.

Useimmilla saleilla näkee juuri niitä varoittavia esimerkkejä,eli hormoneita käyttäviä ns.omasta mielestään puhtaalla treenattuja miehiä ja naisia.Eivät he koskaan myönnä käyttävänsä julkisesti,mutta tiedän useamman lähipiiristäni ketkä vetää sitä horsepoweria lihasmassan aikaansaanniksi ja vakavia terveyshaittoja heille on siitä tullut,mutta eivät osaa enää lopettaa,sen lopettaa vain ja ainoastaan yläkerran ukko.Käydään kisailemassa,hirveet kuurit päällä,saattaa olla jopa molemmilla vanhemmalla ja lapset katsoo ja kärsii vieressä.Heillä menee hermot kireälle loppu aikana viimeistään ja tarvitsevat uni-sekä rauhoittavia lääkkeitä että pystyvät olemaan.Siinä tulee sitten se laiton kierre kun joutuvat ostamaan katukaupasta horpat ja rauhoittavat.Neuvonpa vaan sinua,että älä koskaan mieti niitä toisia siellä salilla,joilla on yli suuret lihakset,ne hankittu väärällä tavalla,mies on komeampi kun näyttää mieheltä oikeassa mittakaavassa.

Terve ,olet vielä kovin nuori,mutta jos halua liaksia todella,niin on valitettavaa,että hormoneja joutuu posimaan,itse olen treenannut nyt 36 vuotta ja aloitin 14 vuotiaana,omaan isot bahvat lihakset ja kuntoni on todellakin rautaa ja ratuaa
nouseekin mukavasti ja isoilla painoilla voisin tehdä sarjoja,mutta se ei auta sinua,tee pinemmillä sarjoilla useimpia sarjoja,kuin kuvittelet jaksavasi,sinun itsesi valinta on isohkot luonnollisennäköiset lihakset ,taikka ammut sitten yli lihasten koolla,kirjastoissa on kirjoja,joita olen joskus lainannut,kun kerran katsoin saliltamme olevan lihaskimpun sen palauttavan hyllyyn,niin uteliaisuuttani menin sen noutamaan ja kirjassa käsiteltiin erilaisten hormonien aikoja elimistössä,eli aikoja jotka ne näkyy,jos meinaa mennä kisaamaan,itse olen luomu ja teen 120 kilon 10 x toistoja kevyesti sen 10 kertaa,ehkä menisi enempi,mutten koe tarpeen tehdä,koska nyt tuo 120 on jo vanhalle miehelle hyvä tulos,kun rannalle menen,niin kyllä kateellisia katseita saan nuoremmilta,mutta teen tätä jokapäivä yhtä päivää viikossa lukuunottamatta 4-6 tuntia,joten olisi se kumma jos saliltamme en aisi lihaksia mukaan,mieti itse kannattaako apinanaivoja popsia,jotta saat kehosi isoksi,itse painan 130 kiloa ja vatsaa ei ole ,vaan uuma on ohyt ja hartiat leveät,samoin kuin jalkani on työkaverini molemmat jalat,kun vertaan yhteen reiteeni,harjoittele luomuna,koska kiinni jäät jossakin kisoissa aivan varmasti,kuten jokainen tuntemani aineiden käyttäjä jää joskus,kun menee sekaisin niiden aikojen kanssa,kun kirjaa ei kehtaa aina olla lainailemassa:) Onnea saliharjoituksiin,pienillä painoilla,mutta useammilla toistoilla ne lihakset saat kyllä siihen kuntoon kuin kaikilla Hukseillakin on,niiden käytöistä en tiedä,mutta isomma lihakset omaan,kuin yksikään heistä ja olen kuten sanoin luomu.

esim. Los Angelesin ilma hengitettynä on huomattavasti vaarallisempaa kuin hormonien käyttö.

syö paljon proteiiniä ja treena mahdollisimman isoilla painoilla

Olen nyt käynyt salilla suht säännöllisesti kolme vuotta eikä koskaan kukaan ole tullut tarjoamaan dopingia. Omat nostolukemat ovat suunnilleen tuplaantuneet tänä aikana ja lihasta on tullut paljon lisää, muttei nyt sentään mitenkään vielä bodaritasolle asti.

Neuvoja ja opastusta olen saanut paljon kavereilta, joilla on isot lihakset. Ainakin niillä saleilla, joissa olen käynyt on jonkinlainen keskinäisen avunannon periaate. Jos joku pyytää varmistamaan noston, niin kukaan ei sano ei.

Minusta tuntuu, että ainakaan näillä yleisillä saleilla ei hormooneja liiku. Tiedä sitten niistä saleista, joissa hardcore-bodarit viihtyvät. Nehän voivat olla suorastaan vaikeapääsyisiä klubeja.

Itse uskon, että doping-ongelmaa liioitellaan. Pieni ryhmä käyttää eikä tee isoa meteliä siitä. Jos aineita olisi yleisesti saatavilla, niin johan 300 salikerrassa se pitäisi ilmetä.

50v/99kg/196cm

vuosien treenaamisen jälkeen voin kertoa että hormonikuurit lisäävät massaa ja voimaa n 20%, mutta tuloksista katoaa pian lopettamisen jälkeen suurin osa tuloksista.
Pienempi osa säilyy.
Massan lisäyksessä nestekertymillä ja selvällä läskillä on painosta suurin osa.
Jotkut hormonit tai anaboliset saa aikaan hallitsematonta näläntunnetta joten...
Olen saanut massan ja lihaksen lisäystä myös pelkällä syömisellä, mutta siinä tarvitsee olla erittäin tarkka,jottei liho liikaa.
Proteiinin saanti on tärkeää!
Yleensä aloittelijat syövät liian vähän ja treenavat liian kevyesti.
Massaa ja lihasta tuli minulle vasta 25 vuoden iän jälkeen joten mieti sitä.
Jos haluat käyttää hormoneja ja anabolisia niin annostelukin on erittäin tärkeää.
Älä käytä 10 kertaisia annoksia vaan korkeintaan tplamääriä lääketieteelliseen annosteluun verrattuna.

Kaveri oli lahjakas penkkipunnertaja N: 166cm 67,5 kg ja tekee 15 kertaa 10* 100 kg:lla. Tiesin varmuudella, ettei ollu koskaan käyttänyt mitään. Ikää 30 ja treenannu ikänsä, sekä vielä kroppa oikeassa suhteessa tuohon penkkipunnerrukseen.

Näillä isoilla miehillä voi olla GEENIPERIMÄÄ, jonka pohjalle on helpompi rakentaa lihamassaa sopivalla ruualla ja lisäravinteilla.
Syö toki hormoneja, na ovat halpoja, terveellisiä ja makkeita!
(savolainen vastaas, ups...!)

Penaa ja haukkaa jalat kasvaa kävellessä!

kyllä ne lihakset saa kasvamaan ilman hormoneitakin. Kestää kauemmin ja vaatii enemmän työtä mutta välttyy sitten hormoneiden aiheuttamilta sivuvaikutuksilta.
Lihakset saavat voimakkaimman kasvuärsykkeen kun harjoituksen viimeiset toistot tuottavat jo kipua. Proteiinit ovat lihasten rakennusaineita, niitä pitää nauttia runsaasti.
Muista että lihas kasvaa levon/palautumisen aikana, joten muutama päivä viikossa on pidettävä täysi lepo treeneistä ja yöunien on oltava riittäviä.

Ei kaikki käytä. Ikäisenäsi suurinpiirtein olin samoissa mitoissa. Tein silloin 70 kilolla 10 kerran sarjaa. Ennätykseni oli penkiltä tuolloin 100 kg.

Riippuu paljolti geeneistä mitä nostaa. Jotkut nostaa jo muutaman vuoden treenin jälkeen sata kiloa penkiltä naturaalina.

Paljonko painat? Sillä on ratkaiseva vakutus (yleensä) tuloksiin.

Itselläni aikoinaan 8 vuoden reenin jälkeen (15 vuotiaasta 23 vuotiaaksi) penkki 160 (ilman paitaa ja suht kapealla otteella), takakyykky 220, etukyykky 200 (syviä, polvisiteet ei järkyn kireeellä) ilman aineita. Nuo tulokset siis yleisurheilun oheisharjoitteena, lajin voinette arvata. Ja omapaino oli suunnilleen 115.

Kyllä tuloksia saa ilman aineitakin johonkin määrään asti, mutta silloin homman pitää olla pitkäjänteistä...

Mikä siinä hormonienkäytössä pelottaa? Juuri eilen katsoin The Expendables 2 ja Iso-Arska ja Stallone hyvässä kunnossa yli 60:set äijät.
kysy vaan niiltä isoimmilta äijiltä voisko ne myydä ja varmasti myyvät kun rahaa siitä saavat. Naturaalina on turha haaveilla isoista painoista. Tosin täytyy kyllä päässä olla jotain vikaa jos himoaa nostaa isoja painoja, järjetöntä touhua, ja ne isot miehet ei todellakaan ole terveitä, nivelet kärsii ihan sikana vaikka nostelisit naturaalina suuria painoja.

Muista pitää huolta nivelistäsi! Jos nivelet vaurioituvat, on treenaamiset treenattu.

Penkkipunnerrus on täysin turha ja vahingollinen liike. Olkanivelen vahingoittumisen riski on suuri. Nosta myös aina jalkapohjasi penkin päälle! Jos pidät ne lattiassa kummallakin puolen penkkiä, teet liikkeen jalkalihaksillasi etkä yläkropalla. Välilevyn luiskahduksen vaara on myös suuri. Muista treenata myös niitä pieniä lihaksia olan päällä.

Kumpi on tärkeämpää, penkkipunnerrustuloksesi vai lihastesi kunto? Eivät ole sama asia. Lihaksia ja voimaa voi hankkia myös muilla liikkeillä, jotka eivät hajota kroppaa. Pidä tavoitteenasi hankkia voimaa luonnollisilla keinoilla, isot lihakset tulevat sitten siinä sivussa. Voimaakaan ei pidä ahnehtia liikaa, hiljaa hyvä tulee.

http://viihdefoorumi.blogspot.fi/2012/10/rasvasota.html

Lääkkeillä mennään kohti huonoa terveyttä.

ite oon käyny noin kymmenen vuotta salilla ja teen penkkii 120 kilolla kymmenen kymppii, ikinä en mitään mömmöjä oo vetäny, se vaan vaatii reenii. ykkönen on 180 kiloo penkki helposti.

Hormonit ovat erittäin terveellisiä. Itse olen käyttäny sustanonia ja dekaa 35 vuotta ja ei ole tullut vaivoja tms.

Painan 102 kiloa, olen 181cm pitkä.
Penkki: 270kg
Kyykky : 400kg
Prässi: 1080kg

Ikäähän mulla jo on mittarissa se 57-vuotta, mutta "horkalla" ja treenillä olen pysynyt kunnossa. Käyn säännöllisesti lääkärin tarkastuksissa ja kaikki elimet ovat yhtä kovassa kunnos, kuin 30-vuotiaalla huippu-urheilijalla.

Suosittelen aloittamaan kuurin, vaikka danabolilla tai dianabolilla.. sama asia. Parhaita naksuja, jos ei halua piikittiää persettään.

Voivoi mitä höpöpaskaa! Ootteko te tosiaan niin sinisilmäisiä? Itse ainakin tunnistan heti henkilön joka on käyttänyt steroideja/hormooneja. Tämä on todella yleistä. Ei sitä massaa pelkällä kaurapuurolla tuu!

Testogeliä kannattaa pyytää lääkäriltä! Se kasvattaa lihasmassaa, vaikka et treenaisi.

Voimannostovalmentaja Mark Rippetoe kertoo miten aloittelijan kandee reenailla

http://k3fitness.fi/2012/10/mark-rippetoe-ja-suorat-sanat/

Kyllä normaalilla proteiinipitoisella ruokavaliollakin saa kasvatettua lihasmassaa.
ei siihen mittään hormooneja tarviii . itse olen lyhyt n.170cm / 70kg, mutta 100 kiloo menee helposti penkistä, ja 80 kiloo nousee pään päälle raakatyöntönä..
kuntosaliharjoittelu (1-3 krt/viikko) on ollu harrastuksena noin 10 vuotta.

Proteenia tulee monista,asioista.tiedättekö mistä saa kasveille halvinta kalkkia?

Avaaja on taatusti käyttänty huumeita. Avauksen kuvassa on jo steroidi-hirviö, mutta silti haluaa enemmän.

Kai ne kannabikset no on hänen aivonsa tuhonnut. Kun tämä kusipää ei "18v/78kg/188cm mies" ei edes vastaa avaukseensa..

kuten jo sanoin edellisessäni.

"jos 100kg penkki 10 toistoa ja tarvitsee hormoneja. " tämä on jo saatuvus!

Kattokaapas miten "hyvässä" kunnossa Boogie Mustonen on. Syöpä sairastettuna ja munuaiset menneet. Steroidit eivät ole ihmiselle hyväksi, mutta kyllähän aina löytyy ihmisiä, jotka haluavat kieltää tämän tosiasian syystä tai toisesta. Faktat ei muuksi muutu, mutta näinhän se on, että jos faktat eivät miellytä, niin sitten ihmiset itse etsivät niin kauan, että löytyy "asiantuntijan" mielipide, joka itseä miellyttää. Ja ei unohdeta kaupallisia intressejä, rahallista hyötyä, pitäähän steroidimyyjienkin jotenkin elää.. vaipitääkö?? Raskauden aikanakin voi tupakoida, kun "ei se meidän äidillekään ja mulle mitään aiheuttanut". Niinpä, paitsi pienikokoisuutta, ahdistuneisuutta ja masennusta hengitystieoireita, todennäköistä syöpääkin myöhemmällä iällä. Faktat on ja pysyy. Mutta uskooko kohta kukaan? Tällaisia me olemme.

Hormonit ovat todella yleisiä, mutta jos käyttää oikean määrän niin ei tule mitään vahinkoa. t. 186 cm / 120 kg. 70 kilosena alotin 15 vuotiaana nyt ikää 30 v.

todellakin suurin osa massa sikaniskoista käyttää.. Siitä ei vaan puhuta, olisihan se hävettävää kun muut tekee lihakset oikealla työllä.

Toki kannattaa tietenkin ne oikealla työllä tehdä, niin ne pysyykin.. aineen käyttäjillä kun lopettavat tai joutuvat pitämään paussia kuihtuu kuin ilmapallo.. oma testosteronin tuotanto loppuu koska tottunu saamaan muualta. Onhan se hienoa olla iso, mutta pieneksi tulee loppujenlopuksi.

Nämä hemmot, jotka suorastaan ihailevat hormoonien käyttöä ovat poikkeuksetta kouluttamattomia ja sivistymättömiä. On edesvastuutonta alkaa suositella hormonien käyttöä, kun itsellä ei ole minkäälaista koulutusta lääketieteeseen. Siinä sitä sitten oman yhden kokemuksen tai salin Reiskan kokemusten varassa neuvotaan muita tietämättä, kuinka paljon oma elämä kärsii myöhemmin. Yhden ihmisen kokemus on vain yksi kokemus. Lääkärillä on tuhansien ja tuhansien kokemus tiedossaan.

Napit ovat haitallisia ja vain idiootit suosittelevat niitä. Nämä samat pellet uskovat tarvittaessa vaikka jeesukseen, pohjantähteen, marsilaisiin tai salaliittoteorioihin. Kaverit on suorastaan poikkeuksetta sekaisin pöntöstä.

Ihan johtuu geeneistä ja aikasemmasta elämästä

Sanotaanko että hintelät miehet jotka aluks nostaa 50 kg penkistä nostaa 80 kg muutamien kuukausien jälkeen ja voimakkaammat miehet kuten minä joka nostaa luonnostaa 100 kiloa penkistä nostaisi sen sata tai enemmän kymmenen keraa muutaman kuukauden jälkeen.

Sitten on niitä joilla kehitystä tapahtuu puolet edellä mainitusta ja silloin kannattaa kysellä neuvoa.

Jotkut eivät varmaan ilman hormoneita saisi penkistä vaikka 150 kiloa vaikka kuinka treenaisivat kun taas jotkut saavat tuon jo parin vuoden treenillä

No sä olet vasta alottanu..Hiljaa hyvä tulee tässä lajissa.itse painan 82kg nostan penkistä 150kg ja 100kg menee 15 kertaa,ei ole napin nappia,piikin piikkiä tarvinnu ottaa..vaikka jotkut aina jtn epäileekin kun noin hyvin menee..Kiinteessä kunnossa ja lihasmassaa löytyy.. tsemppiä ja kaikkea hyvää sulle :)

Mitä ihmettä olet oikein tehnyt salilla tuon 2 vuoden ajan? Ei sinne salille juttelemaan eikä katselemaan mennä vaan treenaamaan! Sulla on kaikki asiat pielessä koska kuka tahansa terve nuori mies pystyy kasvattamaan kahdessa vuodessa lihasmassaa vähintään 5 kiloa ja jos ei edes sataa kiloa nouse penkistä tuossa ajassa niin... KAIKKI UUSIKSI (treeni, ruokavalio, lepo ym)I!!!

Vai tarkoittaako tämä 2 vuotta sitä että salilla kerran kolmessa kuukaudessa? Suositeltu frekvenssi nousujohteisessa treenaamisessa on 2-3 kertaa viikossa.

Ketjun aloittajalle:

Melko isoksi voi kasvaa ilman "aineitakin". Ison määritelmä on toki katsojan silmästä kiinni, mutta esim. tuommoinen (scandinavian)hunks-look on täysin saavutettavissa pitkäjänteisellä ja oikeaoppisella treenillä.

Se että olet treenannut nyt pari vuotta ja et ole saavuttanut ehkä mielestäsi tavoitteitasi/toiveitasi kehityksen kannalta johtuu todennäköisesti väärästä perspektiivistä saliharjoitteluun. Se vaatii vuosia ja vuosia kovaa työtä. Hyvän ruokavalion ja järkevän treeniohjelman. Lihaksia et pysty kasvattamaan kuin syömällä selkeästi enemmän kaloreita mitä kulutat. Voimaa on mahdollista kasvattaa tietyssä määrin ilman että lihasmassa juurikaan lisääntyy.

Olen itse treenannut reilun kymmenen vuotta, välillä ollut välivuosia jolloin treeni ollut vähäisempää. Olen saavuttanut tulostason 20 x 100kg penkissä, 1 x 150kg penkissä, 250kg maastaveto, 6 x 40kg(per käsipaino) pystypunnerrus jne. Koen että olen melkolähellä potentiaaliani nykyisillä treenimetodeillani. Eli tuloksien kasvattaminen tässä vaiheessa on todellisen työn ja tuskan takana ja saa tehdä tosissaan töitä säilyttääkseen nämä. Olen myös pitkä, 191cm, ja painoa 108kg. Kun lähdin intista reilu 10v sitten painoa oli 80kg. Vaikka sitä on tullut liki 30kg lisää en silti ole ulkoiselta olemukseltani mikään mieletön karpaasi. Pitkään varteen nuo kilot hukkuvat ihan varkain.

Käytä järkevää treeniohjelmaa ja tutki ravintotietämystä niin kehitys on vääjäämätöntä. Usko tai älä niin yllättävän isoksi voi kasvaa ihan "kaurapuurolla". Sitä on kuitenkin turha odottaa yhdessä tai kahdessa vuodessa. Kuitenkin siinäkin ajassa oikeilla metodeilla saa jo paljon aikaan. Itse treenasin ensimmäiset vuoden melkolailla väärin ja kehityskin oli varsin nihkeää.

Katsele hieman myös niiden isompien karjujen treenejä salilla. Mitä tekevät ja miten. Siihen on yleensä aina hyvä syy miksi he ovat isoja ja miksi treenaavat juuri siten kuin treenaavat. On turha mennä tekemään salille jotain rintalihasten apuliikkeitä ja odottaa että kohta on isot rintalihakset. Isot massaliikkeet ovat ne jotka pistävät kropassa tarvittavat kemialliset reaktiot käyntiin ja mahdollistavat lihaskasvun.

Hormonien käyttö on yleistä ammattimaisessa kehonrakennuksessa, eli nämä kehonrakentajat kilpailevat säännöllisesti. On myös olemassa sarja, CBB (Classic body building), jossa hormonien käyttö on kielletty, ja kilpailijoille tehdään yllätystestauksia.
Yleisillä saleilla käyvien joukossa hormonien käyttäjiä harvemmin on, toki joukkoon saatta mahtua joku, joka haluaa näyttää jonnelan jonossa isolta, ja käyttää siksi aineita.
Naturaalina (ilman steroideja) on mahdollista päästä hyvään kuntoon. Se vaatii paljon työtä, mutta kaikkein tärkeintä on kuitenkin, että treenaat oikein, ja tietenkin geeneillä on myös jonkin verran merkitystä.
Penkkipunnerruksesta, yleisin virhe, miksi penkki ei kehity on se, että sitä tehdään liikaa. Rintalihaksille on hyvä tehdä myös muitakin liikkeitä, kuin pelkkää penkkiä, esimerkiksi vinopenkki on hyvä apuliikee. Vinopenkkiä kannattaa tehdä melko pienillä painoilla ja keskittyä tekniikkaan. Ote on hieman kapeampi kuin suorassa penkissä, ja perse ei saa nousta. Tankoa ei kannata laskea ihan rintaan kiinni jännityksen säilyttämisen vuoksi. Katso myös, että penkin kulma ei ole liian jyrkkä, sillä silloin olkapäät rasittuvat liikaa. Tanko tulisi laskea suoraan alaspäin, hieman rintalihasten yläpuolelle.
Ilman aineita treenatessa kannattaisi koko kroppa treenata kaksi kertaa viikossa läpi, esim seuraavasti: maanantaina treeni, tiistaina lepo, keskiviikkona treeni jne, eli väliin olisi hyvä tulla yksi lepopäivä, ja salilla pitäisi käydä neljä kertaa viikossa. Ensimmäiset kaksi treenipäivää sisältäisivät 4-6 toistoa ja seuraavat kaksi 6-10 toistoa. Treenaa mahdollisimman monipuolisesti ja useampia liikkeitä per lihasryhmä. Treenaa myös jalkoja!
Ruokapuoli myös kuntoon, syö paljon proteiinipitoista ja monityydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia. Syödä pitäisi 2-3 tunnin välein, sillä silloin verensokeri pysyy tasaisena.
Testosteronin tuottoa on myös mahdollista nostaa luontaisesti (siis ilman steroideja). Salilla pitäisi tehdä isoja liikkeitä (penkki, kyykky, maastaveto), sekä Olympialiikkeitä (leuanveto). Sarjojen välissä tauko saisi olla korkeintaan 2 minuuttia. Ruoka-aineiden, kuton avokaadon ja kukkakaalin on myös todettu nostavan testosteronitasoja.
Huom! Mitään lisäravinteita et välttämättä tarvitse, ovat yleensä vain rahanhaaskausta ja sisältävät paljon turhia hiilihydraatteja. Suosittelen itse heraproteiinin ja kreatiinin käyttöä, mikäli jotain haluaa ostaa.
Treenaamiseen vielä, älä tee sarjoja loppuun asti, äläkä "ykkösiä". Jätä aina yksi toisto varastoon, sillä silloin rasitus kohdistuu vain lihakseen, joka palautuu nopeasti. Loppuun asti tehdyissä sarjoissa ja ykkösissä rasitus menee keskushermostoon saakka, minkä palautuminen kestää 4-7 päivää.

Jesus is my president. Joten älähän pilkkaa siellä. Sanon tän nyt ihan hyvällä.

Olen yli 50 ukkeli ja treenaillut epäsäännöllisen säännöllisesti, yleensä homma loppunut jonkun paikan napsahdukseen tai pitkään flunssa kierteeseen. Aloitus melkein aina nollista, n 60 kg ja siitä sitten pikku hiljaa ylöspäin. Satanen ja 130 helppo saada nopeasti, vaan meikä ei hk:lla ole päässyt kuin vajaaseen170 kg:n tulokseen parhaimillanikaan. Mutta sen olen oppinut että homma kulkee sykleinä, väliin saa veivata pitkäänkin samaa ja harjoituksen vaihto tekee välistä hyvää. Mömmöjä en kuitenkaan ole ajatellut kuin nuorena, mutta jätin hankkimatta ja olen siihen päätökseen tyytyväinen. Loppujen lopuksi kannattaa kysyä että jokunen vuosi kuljetaan kainalot päreitä täynnä ja lopun elämää ehkäpä paikat hajalla tai mömmö puuskas raivoot itsesi vankilaan tai saat esim syövän tai pumppu vian. Mutta hyvä harrastus ja akressioden hillitsijä. Parempi hoitaa v...kset rautaan kuin nakkikioskilla jonkun kuonoon.

Salilla pitää pumpata.

http://www.youtube.com/watch?v=bu1KQQGFjF0

Turhaa hommaa jos tavoitteena on vain kadehtia mömmö horkka ukkojen pelleilyjä.

Nostele vain omia painoja ja keskity olennaiseen eli siihen fiilikseen kun puntti kulkee ja kunto nousee,siinä on se asian ydin ei se että horkka jätkien uhoilulle jaksaisi paskaakaan kiinnittää huomiota,ne on ihan omaa kastia nimenomaan alempaa kastia.

Hei

Itse olen ihan nuoresta pojasta lähtien (~11v) punnerrellut, vetänyt leukoja ja tehnyt sellaista kotivoimaharjoittelua. Sitten ammattikoulun toisella vuosikurssilla (~16v) aloin käydä ihan punttisalilla, joka siellä ammattikoulussa oli ja tekemään penkkiä, hauista, leukoja, yms ja silloin alussa mulla meni penkistä joku 70 kg. ammattikoulun lopussa tein penkkisarjaa jollain 100 kg ja se oli silloin raskas paino tehdä. sitten sen jälkeen menin armeijaan ja sielläkin jatkoin puntilla käyntiä ja mukaan oli tullut jalkoejnkin reenaaminen. Sitten armeijan jälkeen menin ammattikorkeaan, jossa olin vuoden ja silloin mun penkki oli jotain 140 kg jolla sain silloin 6 toistoa. Sitten mää muutin Tampereelle ja menin töihin ja vieläkin kävin salilla ja se penkki oli varmaan siinä samassa ja kyykky oli joku 100kg*10. Mää tein niitä hommia 4 vuotta ja siinä aikana mää loukkasin olkapääni siellä salilla, kun tein lämmittelemättä ja uutena liikkeenä käsipainoilla penkkiä ja tietty isoimmat painot mitä uskoin jaksavani nostaa... Mulle tuli myös myöhemmin polveen joku ihme vihlonta ongelma, niin vähän jouduin kyykkyä rajottamaan.. Nykyään kun oon siis 25v, mää penkkaan 120 kg jonkun 10 toistoa (ykkönen on 150 kg) ja kyykkään 100 kg jonkun 16 toistoa, vaikka kyykky nyt onkin vähän toipumassa vielä, kun ennen nivusongelmaa ja polvi ongelmaa kyykkäsin 140 kg, jonkun 6 toistoa ja siis syväkyykkyä.

En oo koskaan käyttänyt yhtään mitään hormooneita, vaikka kaksi kertaa mulle on niitä tarjottu ja useamman kerran niihin yllytetty kaverin toimesta. Syy miksi en oo käyttänyt on, että siinä menee jonkin lähteen mukaan oma hormoonin tuotanto ja jos ne sitten lopettais, niin olis kehon oma hormoonitasi niinku pikkutytöllä ja kehityskin sitten sitä luokkaa ja senkin johdota pallit kutistuis ja vois kuulemieni mukaan mennä hedelmällisuus. Eli, tulla tuhkamunaks :D Se on varmaan suurin syy miksi en niitä ole koskaan halunnut käyttää, että niissä olis sitten jotenkin kiinni loppu elämän ja sellainen ajatus ei mua kiinnosta, varsinkaan kun ei tää punttaaminen ole todellakaan niin tärkeetä.

Jos ajattelee kuinka paljon aikaa määkin olen mun elämästä laittanut puntilla käymiseen, niin onhan se ihan naurettavaa, että sellaseen oon ryhtynyt.
Jos olisin ollut alussa viisaampi, niin en olis ottanut koskaan salilla käyntiä niin vakavasti, huolimatta median ja yhteiskunnan painostuksesta ja siitä kunnioituksesta jota "hirmu"-kropalla saa. Se kunnioitus on harhaa, eikä ole todellista. Sitä vaan helposti luulee olevansa joku, kun on lihaksia ja voimaa. Totuus on kuitenkin että sitä ei ole mitään. Muistan ittekkin joskus kävelleeni jossain ihmisten ilmoilla ja luullut olevani joku, vaan koska mulla on lihaksia ja voimaa ja voisin pätevästi leipoa jotain naamariin. Nykyään oon huomannut kuinka turhaa tää puntilla käyminen on. Älä koskaan unohda että sää kuolet jonain päivänä ja kaikki mitä sulla koskaan onkaan, sää menetät.

Mää oon uskon mies ja Jeesus Kristus on mulle Herra. ja mää myös tiedän ja ymmärrän, että ei sillä oo mitään väliä kuinka paljon joku vetää penkistä, sillä on väliä kuinka suuri on sen henkilön ymmärrys. Määkään en arvosta juuri yhtään vaikka jollain olis kuinka isot lihakset, jos siltä puuttuu ymmärrystä.
Jeesus on voittanut kuoleman ja luvannut palkita jokaisen joka tekee asioita joista hän palkintoa on luvannut. Paasto, almu ja rukous. Nämä kolme ovat maailmaa vastaan; almu on taloudellista egoasi vastaan, paasto on ruumiillista egoasi vastaan ja rukous on ajankäytöllistä egoasi vastaan. Se joka näitä asioita tekee rakkaudesta on viisas, koska hän on ymmärtänyt, että asiat joiden hyöty loppuu kuolemaan ovat turhuutta, koska kuolema riistää kaiken niiden hedelmän kuolemassa ja myös sinun on jonain päivänä kuoltava. Suosittelen siis, että sijoitat Jumalan Valtakunnan rikkauksiin ja havittelet kunniaa Jumalan Valtakunnassa, maailman rikkauksien ja kunnian kustannuksella. Koska sinä kuolet, maailma katoaa, mutta Herran lupaukset eivät katoa ja kuolemasi jälkeen hän sinulle uskosi mukaan maksaa, tekojesi mukaan. Koska et sinä salillakaan kävisi, ellet uskoisi siitä olevan hyötyä, uskosta sinä salilla käyt, mutta jos uskosi salilla käymisen hyötyyn loppuu, niin loppuvat myös teot sinä päivänä.

Ei käytä. Lue MASSAA! VOIMAA! kirja siina on kaikki tarvittava tieto

niinmpä niin nykyään ei enää ole niitä vanhoja jermuja jotka hankki lihakset raskaalla fyysisellä työllä, esim jos leipänsä piti tienata metsätöillä siinä oli ponnisteluja enmpi kuin jossakin punttisalilla vielä kun rämmittiin paksussa hangessa

Treeniohjelma oikea ravinto-ohjelma riittää, mutta vaatii ajoittaista muokkausta. Myös eri lajien treenaaminen kannattaa, se kehittää lihasta ihan eri tavalla. Keskustele ennemmin ohjaajan kanssa ennenkuin turvaudut pillereihin tai ruiskeisiin joista tulee pää pipiksi ja terveys menee. Jotkut vetää väliaikaisesti lihakset kovaan kuntoon mielettömillä syömisellä - en suosittele sitäkään. Ei oo kivaa, että koko kroppa lihoo samalla.

Itse tilasin netin kautta Galileasta Asterixelta ja Obelixelta taikajuomaa. Vaik se onki tarkoitettu enempi taisteluun nii toimii salillaki sai.raan hyvin.

Omat tulokset.

Penkki: 960kg
Kyykky 1500kg
Prässi 4300kg

Aivan ensiksi pitäisi kysyä itseltään mikä liikunnassa ja treenissä on todella oleellista ja tärkeää elämän ja terveyden kannalta.

Treenissä tulisi olla tavoittena hyvä yleiskinto ja terveys ja tämä myös pitkällä aikavälillä täysin biona. Siinä samalla myös ulkoinen olemus muuttuu sportisemmaksi.

Sorry, mutta itse pidän noita mittanauhan kertoman ja numeroitujen suoritusarvojen perässä hikoilijoita varsin "matalan otsan" omaavina ja aivan erityisesti niitä jotka niihin tavoittelevat kaiken maailman romun tukemina.

Väistämättä herää kaksi kysymystä karikatyristettynä, joko älyllisi-sivistyksellisiä karensseja tai ego-ongelmia pohjalla tai mahdollisesti molempia.

Itselleni noiden luonnottoman näköisten lihaspökkelöiden näkeminen aiheuttaa enempikin jonkin asteisia säälintunteita kuin muuta. Tietäen lisäksi miten heidän koko elämänsä pyörii poikkeuksellisen pienessä kehässä, omien lihaksien ympärillä. Ei ihme, että heillä on maineensa.

Kaikki se aika on pois itsensä kehittämisestä, sivistämisestä ja harmaan aivomassan kehittämisestä.

- http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1410430/naita-viitta-asiaa-ihmiset-katuvat-eniten-kuolinvuoteellaan

Silloin kun liikunta ( mieluummin monipuolinen ) ja treeni on osana säännöllistä terveyden ylläpitoa elämän muiden alueiden ohella, niin se on tasapainoista.

Sitten koko elämänsä hauiksiensa ympärille rakentavat ja keskittävät ovat toinen luku...

Minusta kovin lihaksikkaat ja sen takia kookkaat miehet eivät ole kovinkaan vetäviä.

En voisi ikinä seurustella miehen kanssa, joka käy päivittäin salilla, syö vain jotain proteiineja, pullistelee peilin edessä lihaksiaan ja vetää hormoneja.

Laittomista hormoneista voi saada Creutzfeldt-Jakobin taudin (hullunlehmän tauti) (ja levittääkö se niitä miehestä naiseen myös??), sydäntaudin, mielenterveysongelmia ym ym. Ne aiheuttavat väkivaltaisuutta ja kuolemia. Jos nostelee liian painavia, rikkoo luunsa ja nivelensä, repii lihaksensa. Myös lääketieteeseen valmistettuja hormoneja en suosittele, koska niitä käytetään sairauksien hoitoon eikä lihaksiin... ellei ole hyvin iäkäs ihminen joka tarvitsee lihasvoimaa. Niissä on haittoja edelleen.

Naiset eivät kiinnostu bodareista. vaan normaaleista miehistä!! Eikö nuoria kukaan opeta ja opasta elämässä turvallisille teille. Jos ego on bodaamisesta kiinni, se on vääristynyt kehon kuva. Samoin kuin anorexia, fotorexia yms. Kumppaninhaussa en suosittele bodaamista lähtökohdaksi. Lihakset kasvavat siihen mihin ne on tarkoitettu ja voima.. Normaali mies on hyvä. Kuntosaliohjaajat antavat ohjeita mitä lihaksia voi harjoittaa, ettei tule liikaa rintalihaksia tai niskaan. Ja ravinto vaikuttaa myös lihaksiin.

Jos 2 vuotta olet kulkenut eikä tuon enempää nouse niin sinulla on paska ohjelma ja syöt ihan v*tun huonosti.

Ruokapuoli kuntoon, enemmän protskua, ja ENEMMÄN RUOKAA. Ei ne lihakset kasva ellet syö tarpeeksi. Sitä sapukaa on syötävä sen verran paljon että ellet treenaa niin lihot. (Enkä nyt tarkoita mitään helvetin mäkkärin roskaruokabulkkia.)
Tonnikala, raejuusto ja maitorahka ovat ihan perussapuskaa jos haluaa kehitystä. Tietysti lihasta voi ottaa sen protskun helposti, mutta ruokalasku kasvaa melko reilusti jatkuvalla fileen vetämisellä.
Hyvää rasvaa pitää tulla paljon. Hiilarit ennen treeniä, muutoin hiilareita varovaisesti.

Sitten treeniä, isompia painoja. Ota tavoitteeksi vaikka 3 kahdeksan toiston sarjaa, ja painoa sen verran ettet saa kuin 8, 8 ja vaikka 6 omin avuin ja 2 avustettuna. Sen jälkeen kun menee kolme kasia, niin lisää painoa.
Jos penkkaat aina samoilla painoilla yhtä paljon toistoja, eivät sarjapainot siitä kasva.
Itse nostin penkkituloksen reilussa vuodessa 60kg:sta vähän reiluun 100kg:n ihan ilman roinaa (eikä penkki ole mikään mittari voimasta, ja siksi itsekään en sitä edes treenannut kuin kerran viikossa juuri tuon muutaman kasin sarjan), ja samassa suhteessa kasvoivat kaikki tulokset, kyykky, prässi, ylätalja, käsipainoilla tehdyt sarjat, pystypunnerrus, maastaveto jne.

Roinaaminen on todella yleistä, mutta en näe siinä tasan mitään järkeä ellet sitten ihan välttämättä halua varttisi valokeilassa bodauslavalla, tai vahvamieskisoissa.

Ja unohda penkkitulos, sille on yks v*tun hailea muualla kuin teiniviiksien pöydässä esson baarissa. On niitä RPH (Rinta Penkki Hauis) miehiä nähty, jalat kuin linnulla ja kädet hyvässä treenissä.
Sinänsä, RPH-miehet ovat ihan huvittavia näkyjä, joten hauska se on jollekkin naureskella..

Muista tasapaino treenatessasi!

Älä ahnehdi painojen kanssa, ja muista oikea tekniikka, muutoin rikot äkkiä paikat.

Ite nostin 2.. vuodessa 40 kilon penkistä 105 kilon penkkiin. Ei tarvinnut horkata, mutta paljon vinkkejä piti kysyä ja lisäravinteita syödä. Lahjaton testo vammanen kun olen.

Osaamista se vaatii. 150 kiloa kun liikkuu sarjana niin se vaatii monesti jo horkkaa

Joo, tutut voimailijat sanovat ihan järkiään että 200kg penkistä ei nouse ilman dopingia ja kuitenkin kun he itse nostavat jotkut pitkästi yli 200 kiloa. Eli mitä se sitten tarkoittaa?!

tarkeimmät asiat sali treeneissä ja muutenkin on kunnon yö unet. lepo. ja oikeallainen ruokavalio. ja ku muistat syödä 2-3 tunnin välein. ja jaksat odottaa niin kyllä niitä tuloksia sopivia tuloksia tulee ilman hormoonejakin.. ja en suosittele käyttämään hormooneja laisinkaan.. voi hajota pää. ja sisus kalut ei kestä pitkässä käytössä.. eli terveys menee.. sulla on vielä aikaa treenata.. itellä tuntu silloin ku aloitin sali treenaamisen että en koskaan saa esim 140kg vaikka sen 3-4 toistoa.. mutta ku jaksaa vaan treenata, ja muistaa käydä hieronnassa.. niin kyl se siitä sitten... ja ei nosta missää liian isoilla painoilla mitä ei saa kunnolla. eli ei sitten hajoa paikat. itellä nyt olkapää paskana. ja levossa särkee hitosti.. oma vika ku tehnyt väärin ja liian isoilla.. itellä kesti saada tuolla 140kg sarjoja noin 8 vuotta treenata. ku sain oikeanlaisen ohjelman. tämä on vain penkki. ja kyykky ja mave ohjelmat kanssa jne...

Joka salilta varmasti löytyy ainakin jonkinlaisia hemohessuja, jotka tulee kaupittelemaan tai ainakin suosittelemaan jotakin. Mullekin on yritetty myydä jotain ihmebuustereita, vaikka miten olen pieni (153 cm 57 kg), ja vakuuttanut liikkuvani vaan ilokseni. No nyt on tosin Prismasta ostamani HERA 80 (vihreä pussi 800 g) mennyt jo toista vuotta, ja tuloksiakin on syntynyt. Heraproteiini (=maitoproteiini kuten maidossa, rahkassa, viilissä, raejuustossa, maustamattomassa ym jogurtissa...) on parasta, jos haluaa olla ihan ilman kepulikonsteja.

Kyllä käyttävät hormoneja.

harrastus tää vaan on

Tässä on tullut paljon hyviä vastauksia, niin treenistä, levosta, ravinnosta yms. Joku mainitsikin tuossa siitä ettei lihasmassan kasvattamista ja "huippukuntoon* laittamista kannata ottaa liian tosissaan. Pääpointti kannattaa muistaa, treenaaminen on mukavaa ja terveellistä! Tavotteiden luominen kuintenkin on tärkeää motivaation kannalta. Tosin, ei sillä oikeasti ole niin väliä meneekö penkistä 100kg vai 150kg. Vai onko? Suurella osalla porukasta on tavoitteena ulkonäön kohentaminen ja tätä kautta itsetunnon kohentaminen. Tässä lajissa on vain se huono puoli että mitä enemmän treenaat, sitä parempaan kuntoon haluat. Aina tuntuu ettei koskaan ole tarpeeksi tikissä. Aina näkee paremmassa kunnossa olevia ja heijastaa sen sitten itseensä, ja itsetunto laskee. Se ei kannata olla treenaamisen tarkotus. Tällöin tyydyt vähempään ja huomaat oikeasti että olet hyvässä kunnossa. Treenaaminen yleensä kaiken päälle vielä loppuu kokonaan, jos sen ottaa liian vakavasti. Ja hormonit: unohtakaa ne! On helppo elää vain tätä päivää ja olla välittämättä tulevasta. Joskus tulee se aika kun elämää osaa ajatella päivää pidemmälle ja silloin voi alkaa harmittamaan että tuli riskeerattua oma terveys. Sekä mielenterveys että fyysinen terveys. Joitakin asioita ei saa peruutettua vaikka haluaisi. Hormooneilla treenatut lihakset sitäpaitsi tuppaa lähtemään aika tosi nopeaa pois aineiden käytön lopetettua. Tiedän kymmeniä entisiä huippukunnossa olleita, jotka näin 10 vuotta myöhemmin on aivan kura kunnossa. Ylipainoa 30kg ja treenaaminen loppunut ajat sitten. Paikat rikki, viina maistuu ja mielenterveysongelmat painaa päälle. Kannattaa myös muistaa että treenaminen vie elämästä aika hiton paljon aikaa jos sen ottaa liian vakavasti. Kohtuus riittää hyvin ja hyvään kuntoon. Ja pojat ja miehet, naisa niillä hirmu lihaksilla ei saada :) Kysykääpä itse tytöiltä...:) Fiksu, sporttinen, hyvällä itsetunnolla varustettu oma itsesi on parasta mitä voit naiselle tarjota. Ei suuret lihakset! Nauttikaa treenailusta ja treenatkaa mutta kohtuudella ja oikeista syistä!

Täällähän ne suomi24:sen ''bodarit'' kokoontuu. Ettei vain suurin osa teistäkin olisi näppis-sotureita?

Joku kysyi jotain tuosta Driven sportsin crazesta. Itse olen kyseistä tuotetta käyttänyt, mutta omasta mielestäni se ei anna samanlaista pumppia kuin esim. jokin tuote joka sisältää beta-alaniinia. Siis tämähän on vain treeni-boosteri, ei se mitään maailmaa mullistavaa ole.

Sitten nuo hormonit. Tottahan se on, että niistä tulee paljon huonoja sivuvaikutuksia, niin anabolisia kuin androgeenisiakin. Yleensähän hormoneja käyttävät juuri henkilöt, jotka ovat siinä pisteessä, että ilman hormoneja kehitystä ei tule. Mutta hormonit eivät helpota ketään, ne vain antavat mahdollisuuden jatkaa kehitystä rajojen ulkopuolelle, millä tietenkin on ennenpitkää hintansa... Kovalla työllä ne lihakset kumminkin kasvavat.

täällä on näköjään paljon asiantuntioita joukossa ja hyviä vihjeitä/apua saa monesta paikasta. itse olen 178cm 90kg kaveri, painoin noin 70kiloa kun aloin reenailee salilla ja silloin penkistä meni noin kerran painoni verran, siitä lähin sit reenailee (ihan silleen 2-3 kertaa viikossa ja joskus jäi joku viikko väliin esim.töiden tai sairastelun takia) ja ensimmäisen vuoden aikana nousi 90 kiloa penkistä ja oma paino nousi noin reilun 10kiloa ja sit lähti hidastumaan (erityisesti kyykäys ja penkki tökki), sain "isoilta pojilta" neuvoja ja huomasin että mulla oli käytännössä kaikki pielessä (ihan tekniikasta alkaen aina ruokavalioon ja sarjoihin) seuraavana vuonna tulokset ohenivat hitaasti kun treenasin uusia liikeratoja ja tekniikoita ja opettelin täysin uudella tavalla reenaamaan, kun noi perusasiat sai kuntoon niin tulokset lähti todella nopeasti taas kasvuun ja noin 3 vuotta tuosta alun penkki tuloksesta (muistaakseni) 70kg, tulos nousi tuonne 130kiloon vaikka siis välillä oli taukoja jne... en usko että ryynejä popsimalla ilman tekniikkamuutoksia/ruokavalio muutoksia ois ees päässyt läheskään samaan... joten malttia vaan äläkä lataa liikaa paineita itelle, kysy neuvoa noilta pitkänlinjan ukoilta (niin teen itsekkin) ja kyllä se siitä sitten!

Monesti treeni ja voimatuloskeskustelua seuranneena huomaan ajattelevani että ihmiset tuntuvat sekoittavan lajit keskenään:

Halutaanko isot raudat ylös penkkipunnerruksessa,kyykyssä ja maastavedossa
( voimanosto)
vai halutaanko kehonrakentajan lihaskoko
vai halutaanko kehonrakentajan kilpakauden lihaserottuvuus.
Normi-sali jampat pyrkii kaikkeen yhtä aikaa

Ensin pitää päättää mitä edellämainituista haluaa ja ruveta tekemään töitä sen eteen.
kaikkia saa yht aikaa jonkun verran ja jonkun aikaa tietyin varauksin ( myös ilman että tarttee täydentää lääkekappia mustanpörssin myrkyillä)

Mikäli on saanut muodostettua itselleen kuvan tavoitteesta ja jos se tavoite on veistoksellinen ,luonnollinen,miehekäs,lihaksikas,terve,toimiva,vahva,linjakas etc vartalo se onnistuu ilman kehon ulkopuolisia hormooneitakin.

Siitä on todisteena esim. suomesssa usea SM kultamitalisti lajina Classic Body Building

Jokanen ihminen joka näyttää joltain vetää hormooneja!

Iltalehti listasi yleisimmät ammattikunnat ja yllätysyllätys:

-poliisit
-strippair
-ovimikot
-palomiehet
-vartijat
-23-28 vuotiaat naisopiskelijat

Jokainen joka näyttää liian hyvältä ollaakseen totta,
on hormoonien käyttäjä.Tulokset saa aikaan 8 kuukaudessa kun siihen
menee 8 vuotta normaalilla ihmisellä. Kaikki eivät hae lihasta
ja ulkonäköä vaan jaksamista. Pienillä yö-unilla maximi tehot. Työt,opiskelut,biletys samaan vuorokauteen...Normaali hormoonin käyttäjää ei edes tunnista.Toddella moni fitnes hyypiö käyttää,
aina kun joku kuva tekee vaikutukset "haluaisin näyttää tuolta"
niin se on hormooneilla hankittua.

Kyllä sen hippaa kun nostaa 6 päivää viikos punttia
18 vuotta ja kroppa on kiintee, muttei lihakset pahemmin
näy niin se on normaalia. Se jolla jokaikinen lihas on näkyvillä,
vatsa, hauis, selkä etc..On hormooni sika...
Tai no joku vastaava hormooni vertaus naisista.
Lähes jokainen fitnes hypiö käyttää eli noin 91%

Parhaiten sen tuntee niistä jotka blogeissaan hekuttavat wadan väreissä.
Hormoonin vetelijä kiistää aina käytön ja kiukustuu pirusti,
kun joku sitä epäilee.Voisin nimetä loputtoman määrän ihan
sm- tasollakin olevia, mutta se ei ole minun tehtäväni..
Jos testattaisiin kaikki niin täällä ei olis mitään kisoja
koska jokainen vetää.

Mies 41v 27v kuntosaliharjoittelua takanapäin ja toivottvasti vielä toiset 27v edessäpäin. koko ns. puntinnosto urani olen treenannut ns. kaurapuuro ja ruisleipä treeniä eli ei koskaan mitään kiellettyjä aineita eikä edes luontaistuotekaupoissa myytäviä lisäravinteita. fakta numero 1. kaikki hormonien käyttäjät ovat raukkamaisia paskahousu huijareita. ja heidän tekemänsä tulokset ovat feikkituloksia. tässä teille joitain saavuttamania ns. kaurapuuro tuloksia: pituus 193 cm paino 115 kg jalkakyykky smith-laitteessa 1x250kg jalkaprässi pohjilta 8x550kg penkkipunnerrus jalat ilmassa eli ns. sotilaspenkki 8x130kg (kahteen kertaan leikatut olkapäät verottavat penkkitulosta). hauiskääntö suoralla levytangolla seisten 8x85kg. maastaveto 1x260kg. kulmasoutu tangonpäässä 10x120kg sekä levytangolla 8x130kg. hauiskääntö ns. vasaraotteella vuorotahtiin penkillä istuen 8x41kg jne. ja vielä kun ottaa huomioon että olen aina treenannut päin persettä niin siinä mielessä aika hyviä tuloksia, eikö vaan?

Ei se voi välttämättä hormooneista kieli. 100 kg kymppin toistoina on melkein kaikkien normaalikokoisten tavoitettavissa. Vaatii kärsivällisyyttä, jaksamista ja syömistä kovan treenin lisäksi.

Mutta hormoonit ovat yleisempiä kuin keskimäärin luullaan. Ne eivät ainatee iso ja vahvaa, koska jotkut käyttävät niitä hyvän treenin ja elämäntavan korvikkeena. Joku jo mainitsikin niitä tuntomerkkejä, kuten raskauarvet (muualla kuin mahassa, niitä kun on voinut saada lihavuuttaan aikanaan) huono iho (eli aikuisella miehellä pientä finniä ym) ja useamminkuin tunnustetaan, mielenterveysongelmia (itsehillinnän puutetta, vainoharhaisuutta ym)

Salitreeniä pitääkin alkaa harrastamaan analyyttisesti ja kriittisesti sekä omin ehdoin. Jos muiden aktiiviharrastajien mukaan tekee, päätyy taikauskoiseksi rammaksi nistiksi.

Korvien välistä riippuu paljon ja on paljon hyviä kirjoja, missä neuvotaan ruat,reenit levot jne. Nousujohteisuus avain kehittymiseen, käytät horkkua tai et

Käyttää.

Ilma hormoneja 15 toistoa 115 kilolla penkistä x 5 x 2 päivässä ... kunnes omapaino nousi yli 100 kilon. Oli epämukavaa olla niin painava, normaalipainoni ollessa 75 kiloa. Paitoja piti ostaa uusia mutta housut kävivät edelleen. Pudotin painon takaisin normaaliin vuodessa hissunkissun.

Edelleen nousee tuo sama satsi muuten mutta vain kerran päivässä ja kolmasti viikossa.

Eipä ollut mitenkään huomattavan isot lihakset mutta en niitä hakenutkaan vaan voimaa.

Ihan hauska harraste mutta ei kannata niin vakavasti ottaa, että sortuu myrkyillä itseään pullistamaan. Tuskin edes kovin terveellistä on se ja saattaapi kroppa vanhemmiten muistuttaa nahistuneita palleja :))

Puhtailla:

http://www.verticaljumping.com/images/muscles.jpg

Hormooneilla:

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lhj1w9QggM1qd1n1bo1_500.jpg

Vitsi vitsi,Molemmat käyttää.
Toiset vaan osaa kikkailla sen niin ,ettei niistä tuu typerän isoja.

Sä teet jotain todella väärin jos 70 kilon penkki tuntuu sulle raskaalta.
Itse olen 28v mies, aloitin käymään salilla maaliskuussa 2012, olen siis nyt käyny n.7-8kk salilla- Oon käynyt kerran viikossa salilla ja saan jo pian 100kg penkistä ylös. Tällä hetkellä maksimi 90kg. Ehkä jopa enemmänkin, en ole pariin kuukauteen testannut.
Mutta teen sarjoja 70-85kg:llä. Teet jotain TODELLA väärin jos tosiaan oot 2v käyny vieläkin tuntuu 70kg raskaalta. Syötkö ollenkaan? Pidätkö lepopäiviä?

Mitään hormoneja en käytä. Ihan vaan normaalia ruokaa. Syön jopa huonosti.
Irvistätkö yhtään ku teet?

Enemmistö ei käytä.

En oikein tiedä mihin ryhmään lukisin itseni.
Vuorokausiannoksellani, 50mg, ei ole anabolista vaikutusta mutta palautumiseen se vaikuttaa.

Noin 64:na, käydessäni salilla 6krt / viikko, totesin kyykky- ja mavepäivien jälkeen hiivatinmoista väsymystä, seuraava päivä olisi täytynyt levätä eikä kotonakaan kulkenut oikein hyvin.

Testotasoni oli 12 joten tk-lekuri ei antanut testoreseptiä koska alaraja olisi ollut 8.
Reseptin sain urheilulekurilta. 50mg on mitätön annos enkä ole havainnut mitään muuta vaikutusta kuin tuo palautuminen ja se, että virtaa riittää useampaankin tarkoitukseen.

Tuolla miniannoksella testoni on 24 luokkaa.
Kuukauden käyttötauon jälkeen omakin tuotanto oli 22 joten ei tuo pieni täydennys ole häirinnyt omaa, pikemminkin päin vastoin.

Eläkeläisenä saan testoni Espanjassa maksutta ja halutessani olisin voinut vaihtaa topakampaankin mutta tämä miniannos riittää minun tavoitteisiini.

Joten, olenko uljas roinari vai hiirimäinen natu?
Tulokset eivät päätä huimaa mutta pidän tasoa ikäluokkaani nähden riittävinä.

Sopivasti bodia ihminen kauneimmillaan. Ei mikään lihaskimppu

Tervehdys.
Ensimmäiseksi haluan sanoa että on aivan loistavaa että nuori mies on innostunut punttisalitreenaamisesta siinä määrin että jopa hieman ajattelee sitä! :)
Mutta sitten siihen asiaan, HERÄÄ PAHVI!! Mene kysymään mitä ne isot miehet itse painavat ja miten kauan he ovat treenanneet punttisali ja voimalajeja. Kahdessa vuodessa on täysi mahdottomuus saada mitään salin ennätystuloksia aikaan. Lihastenkasvattaminen on hyvin aikaavievää touhua ja vaatii muutakin kuin penkki ja olkapää treeniä.
Joten oma vihjeeni on, että kysy kokeneemmilta rohkeasti neuvoja ja mielipiteitä kuitenkaan omia jo oppimiasi asioita unohtamatta. Treenaa kovempaa ja enemmän, syö enemmän ja paremmin ja muista nukkua riittävästi.

Lisä huomiona vielä, että olet melko hintelä kaveri noin paino-pituus suhdetta kun katselen, ja ikää. On hyvä verrata itseään parempiin jotta on tavoitteita, mutta realistisesti et voi olettaa olevasi samalla tasolla kuin itseäsi 20 kiloa painavampi mies joka on treenannut pidempään kuin sinä.

Pyh, teikä on vielä niin nuori ja kasvava että kannattaako kauheasti rasittaa itseään? Monipuolinen treeni ja ravinto on kaiken a ja o. Täytyy kyllä sanoa ettei todellakaan sellaiset raivopunttikallet kiinnosta kun ne vaan ajattelevat itseään ja omia pöksyjään.

ite reenasin todella kovaa useita vuosia ja saman huomaa tyhmempiki.aineilla lihakset saa kasvaan optimaalisella reenilla ja oikeella ruoka valiolla ihminen voi maksimisaan saada 2kg lihasmasaa vuodessa ja seki on todella paljon ja yleensä nämä hormoni kääpiöt eivät tiedä mitään voimailusta tai kehonrakentamisesta.jos ne tietäs niin ne oikeesti kasvas muutaki ko neste pöhöä.hormoneilla tuloksia saa paranettua paljo 100kilosen miehen normi tuloksien pitää olla penkki 150-200 kyykky 220 330 ja alle 270 vetoja ei ees lasketa jos näihin ei hormoneilla pääse ei kannata pilata kehoaan niveliään maksaansa joka vaihdetaan ammattilaisille parin vuoen välein jos löytyy esim vähemmän puhuttua arnoldilla on menossa 4 maksa onneks on paalua millä niitä vaihdella se alotti raakan teston vetämisen 16vuotiaana

Pellet bodaa, kovilla jätkillä on rahaa ja upea auto.

"Ovatko hormoonit terveellisiä?" Hei ihan oikeesti! Jos haluat psyykevammoja, surkastuneet kivekset ja erittää maitoa tisseistä, niin go a head.

Vain hormoonipellet pystyvät kasvattamaan lihaksia luonnottoman äkkiä. Sitten vielä selitellään että kyllä ne on tullut vaan kovalla treenilla ja ei hormoonit oikeastaan paljoakaan mihinkän vaikuta. Itseänsä pettäviä urpoja jotka haluavat ehdottomasti pilata terveytensä.

Kyllä! Kaikki käyttävät hormoneja.
Jokainen jopa itse tuottaa niitä!
Et eläisi päivääkää ilman hormoneja!
Kyse onkin mitä hormoneja ja kuinka paljon.
Miksi sinun pitäisi olla jokin lihaskimppu?
Eikö hyvässä kunnossa oleminen riitä?
Tarvitset kyllä - kuten jokainen meistä - RAVIINTOainetta.
Niitä ovat vitamiinit, kivennäiset, valkuaiset ja rasvat.
Nykyravinnosta et saa niitä kaikkia! Valitettavasti.
Sen sijaan saat aineita ruasta, joita sinun ei pitäisi saada.
Niitä ovat vieraat aineet, esim pakokaasuista, ilmastosaasteista, vedestä, ym päästoista tulleet aineet. Niitä ovat myös Lisäaineet, joita tarkoituksellisesti lisätään ruokaasi. Niillä korjataan esim ruuan väriä, makua, kiinteyttä, tms.
Pysyäksesi kunnossa ja parantaaksesi suorituksiasi, suositus esim urheilijoille on lisätä hyvälaauisia vitamiineja, proteiinia, kivennäis- ja fytoaineita! Niin tekevät terveet urheilijat ja muut kunnossa pysyjät.

http://kvkt.wordpress.com/kvkt-metodi/

Jos haluat lisää voimaa ja nostella raskaampia rautoja, ja siinä ohella toki saada isommat lihakset :), niin tiedän luultavasti syyn siihen, miksi et tunne eteneväs kunnolla projektissa.

Se ei oo se, ettetkö treenaisi. Kyse on siitä, että et syö tarpeeksi.

Syö, syö, syö. Koita lisätä ainakin kolmanneksella nykyistä energiansaantias, oli se sit mitä hyvänsä. Sillain, et alkaa jo läskiä kertymään. Käytä lisäravinteita (protsku/hiilarijauheet) lisänä, koska välttämättä et jaksa enää mättää ruokaa naamaan niin isoja määriä kuin pitäis.

Oon melko varma, et monet pitkäänkin salilla käyneet tekee nimenomaan sen virheen, että ne syö liian vähän. Osataan treenata, tehdään johdonmukaisia treeniohjelmia ja nukutaan hyvin, salille jaksetaan lähteä usein jne. Mutta syödään liian vähän.

Mittaa painos viikottain. Jollei nouse, SYÖ LISÄÄ!!

Aloittaessani punttitreenaamisen 70-luvun alussa sain kolmen vuoden treenin jälkeen 17 vuotiaana penkiltä 90 kiloa, hiukan yli oman painoni (hontelo). Veljeni sai 15 kg kevyempänä 2 vuoden treenaamisen jälkeen 16 vuotiaana 120 kg penkiltä ja 210 kg pystysyväkyykystä. Itse jatkoin puurtamista ja lihasmassaa alkoi kertyä kunnolla vasta 5 vuoden treenin jälkeen ja himmeitä mitaleita 10 vuoden treenin ja kirkkaampia mitaleita 12 - 15 vuoden treenin jälkeen (penkkisarjat 7 x 200 kg, kyykky 6 x 300 kg kummatkin ilman trikoita). Nyt ikämiehenä olen alkanut uudestaan treenaamaan ja 7 vuoden puurtamisen jälkeen menee vanhasta muistista 7 x 130 kg, 7 vuoden comeback treenaamisen jälkeen.
Toiset kehittyvät nopeammin kuin toiset, itse kehityn hitaasti, Siinä aloittajalle miettimistä ja uskoa seuraavalle 5-vuotistreenikaudelle.

Jos lihaksikkaan vartalon sais ilman horppaa niin kyllä "bodareita" kävelis enempi vastaan esim. kaupungilla, kyllä niin moni ihminen käy salilla lihasten kasvatus mielessä, mutta niiku katu kuvassa näkyy ja kaupungilla niin harvemminpa nuita vastaan kävelee ja ei ne aina sielä salilla ja kotonaan voi olla...

Hormoonit ovat nopeampi tie hyviin tuloksiin ja kantavat pidemmälle, mutta normaalille treenaajalle aivan järjetön vaihtoehto.

En oiken ymmärrä miten tuollainen tuntuu sinusta mahdottomalta. Treenipainosi ovat kuitenkin nousseet, joten miksi ne eivät nousisi jatkossakin? Jos voimaa haluat niin treenaa sen mukaisesti. Eli vähän toistoja ja paljon painoja. Et sinä jatkuvasti pitkiä sarjoja pumppaamalla kehitä voimaasi optimaalisesti. Samoin painoja lisää tankoon aina kun siihen on mahdollisuus, mutta kuitenkin maltillisesti. Ei kannata hypätä kymmentä kiloa eteenpäin suoraa, vaan ota se 5 kiloa tai vähemmän ensin lisää.

Ehdottomasti vaikeinta treenaamisessa on motivaation ylläpito. Jos siinä onnistuu niin loppu menee itsestään.

http://www.youtube.com/watch?v=Rg0MLuzlW0o

Sanoisinpa sen verta vaan että eipä tuo hyvä penkkitulos vielä paljoakaan kerro, sillä sekin on niin paljon tekniikka laji. Jos haluaa kehitystä rintalihaksiin ETENKIN visuaalisesti niin suosittelisin kyllä vastaavaa liikettä käsipainoilla!!!!

Vaikka tuohon tulokseen pääseekin helposti ilman "kiellettyjä aineita" niin kyllä niitä käytetään yhä enenevässä määrin. Kuntosaliharjoittelu on muuttunut suositummaksi harrastuksena, mutta ei ihmisistä ole tullut yhtään sen kurinalaisempia. Oikotietä haetaan niinkuin kaikessa muussakin tekemisessä.

10% salila kävijöistä käyttäää hormooneja
Jos väität muuta et tiedä puoliakaaan...

poikaystäväni käytti viikon d-anaboleita ja muuttui niin aggressiiviseksi että jätin hänet. Ei pystynyt enää hillitsemään kiukkuaan, mitä ennen pystyi ja raivostui mitättömän pienistä asioista 10-20 krt jokaininen päivä.
Poikaystävä lopetti nuo viikon jälkeen ja palautui ennalleen.
Rintalihakset kasvoivat huomattavasti lyhyessä aikavälissä ja kroppa hoikkeni.
Ei se ollut kuitenkaan sen arvoista, että karkotti läheiset ihmiset luotaan raivoamisella. (söi rauhoittavia mutta eivät ne lieventäneet kiukkua).
Ollaan nyt taas yhdessä sillä ehdolla, että poik-yst. pitää näppinsä erossa noista aineista

Loppu hyvin. :)

Itse olen natu ja saan just ja just penkistä 150 kiloo. Tämä ilman mitään jousipaitoja sun muita pellepukuja. Olen aika perus kokonen mies 178 cm tällä hetkellä noin 85 kilonen. Mutta moniko testä roinareista pystyy tempasemaan 20 kilon tangon, jossa kummallakin puolella 10 kiloa lisäpainoa = 40 kiloa pään päälle käsi suoraksi toistuvati 3 kertaa. Tämä siis kolme kertaa peräkkäin ilman taukoa ja pompautusta.

Monesti nää hormooni pellet on niitä joilla ei oo mitään refleksejä, minkä takia pikku paini näitä vastaan on helppoa lämmittelyä. Miettikää jos vaikka Tero Pitkämäki osaa yhtään tapella tai omaa mitään itsepuolustus taustaa, kuinka kova vastus se olis. Tero otti joskus etukyykystä 165 kiloo! Nykyää varmaan enemmän. Joustavuus, nopeus, räjähtävyys = käytännön voimaa joten tehkää erilaisia nosto variaatioita ja treenatkaa kuntoanne monin eri tavoin. Penkki on epäkäytännöllinen arkipäivän jutuissa jos et omaa yhtään kuntoa ja joustavuutta. Hyvänä esimerkkinä Pessinen painaa jotaa 75 kiloo ja kaatelee traktoreita.

Kuules WTF teen sen YHDELLÄ kädellä enkä pompauta/tauota. Eihän tähän tietysti rautakanget pysty ha ha ha hhhaaaaaaaa!!!

Kuka nämä hormoni miehet kuntouttaa .tulee enää siittimestä kuumaa Ilmaa.käytin Joskus liikaa ja nyt en voi enää Mennä ulos,koska häpeän.

Sarjakestävyys ja maksimiykkönen ovat hieman eri asioita.
Aloin opettaa painia ja nykkeilyä harrastaneelle junnulleni olympianostojen tekniikkaa ja treenejä.
Aloitti 15v ikäisenä. Parin kuukauden kuluttua heppu pyysi penkkitreeniä.
Kerroin kyllä sen olevan kutakuinkin hyödytöntä mutta otetaan mukaan. Tekniikan perusteiden oppimisen jälkeen heppu punnersi 85kg. Oma paino oli 74kg.
Kahden kuukauden jälkeen meni 120kg ykkösenä.
Treenasimme vaihdellen tasavitosia, kapeaa pyramidia ja maksimivoimaa.
Kaikki suoritukset maksiminopeudella. Apinan raivolla.
Tuon jälkeen arvelin 120kg riittävän hänen kavereilleen ja jatkoimme oikeita punttitreenejä.
Kaksi kundin kaveria kävi katsomassa puhuttiinko potaskaa.
Silloin oli menossa kyykkytreeni syville kuomille. Kolmosia 150kg tangossa.
Kavereilla ei ollut mitään käsitystä painoista ja he halusivat kokeilla.
Opastin tyhjällä tangolla. Kun jotain tolkkua näytti olevan ja pojat vaativat tankoon levyjä niin minun varmistessani poikien kyykkymaksimi oli 50kg.

Pitkät sarjat sopivat voimakestävyyden ja -nopeuden harjoitteluun.
Itseään jäykistävät ja hidastavat öhkärit hankkivat näyttelymassaa.

Yleisesti ottaen isot lihakset tulee dopingilla. Ei nettivalmennuksilla tai lisäravinteilla.

1935 syntynyt veljeni oli luonnostaan isoluinen ja kehittyi varsin lihaksikkaaksi vaikka mistään kehonrakennuksesta ei ollu hajua varsinkaa syrjäkylällä.
Heppu oli miesten voimistelun voittaneessa Suomen mestaruusjoukkueessa 1952 ja esiintyi joukkueen mukana Helsingin olympialaisten avajaisissa 1952.
Parin kympin pinnassa oli kropaltaan kuin silloin jenkki-idoli Stewe Reeves.
Heppu poimittiin uimarannalta mukaan elokuvaan Kesäyön Unelma tai jotai sinne päin.
Mistään proteiineista ei ollut tietoakaan. Äijä oli raksalla töissä 15v alkaen ja söi jumalattoman paljon tavallista työläisperheen ruokaa. Ruokatuntievääksi meni likimain puoli kotona leivottua ruisleipää ja rutkasti maitoa.
Muutenkin hän oli varsinainen rohmukuoriainen.
Töistä kotiin. Safkat naamaan. Tunnin, parin kuluttua fillarilla10:n kilsan päähän punttitreeneihin. Olympianostoharkkoja. Kotiin ja leipää naamaan.
Isoluinen äijä joka hahmo on vieläkin vakuuttava. Pituus oli aikanaan hieman alle 180cm. Jokainen kutistuu.

Sorry, olen hetero.

En minä mutta äitini käyttää.