Oikein syöminen

2 miljardia aasialaista syö riisiä ja kasviksia ja ovat hoikkia. Hiilihydraatit eivät lihota. Valitse toki täysjyväriisi valkoisen sijaan, maistuukin paremmalta. Proteiini rasittaa munuaisia ja proteiinipitoiset ruuat - yleensä liha - sisältää paljon rasvaa ja sitä kautta kaloreita, ilman painonhallinnassa tärkeää kuitua! Lisäksi se aiheuttaa raskaan, ummettuneen olon mikä vie motivaation liikkua.

Kokoa ruokavaliosi näin:
- hedelmät, marjat
- quinoa, riisi, hirssi, tattari
- juurekset kuten peruna, bataatti
- pavut ja linssit
- kasvikset, erityisesti vihreät lehtivihannekset
- siemenet ja pähkinät kohtuudella, liotettuina
- Juo vähintään 3 litraa vettä päivässä
- Oikea ruoka tulee puusta, maasta ja pensaasta - ei tehtaasta!

Kiitos vastauksista

Aasialaiset pysyvät hoikkina, koska he syövät 2-3 kertaa päivässä ja useimmiten hikoilu poistaa nesteitä ja lisää aineenvaihduntaa eli Suomessa on hankalaa kun ei ole sitä yli 30 astetta. Harvalla on myöskään lihasmassaa tämän erittäin niukkaproteiinisen dieetin takia. Köyhät työskentelevät viikon jokaisena päivänä kellon ympäri, jotkut saavat ruokaa ehkä 2-3 kertaa viikossa eli slummeissa asuvat ovat lähes luurankoja. Toinen ongelma minkä huomasin omalla matkallani että useimmiten keskimääräinen eliniänodote on 40-50 vuotta, koska ruoka on köyhillä erittäin epäterveellistä -> kastikkeet/marinadit ovat täyttä suola-rasva-litkua mitä sekoitetaan valkoiseen riisiin, sitten rasvapadasta saatetaan ottaa pari ruokalusikkaa kasviksia sekaan ja lihakin on lähes täyttä ihraa/läskiä jota otetaan ehkä max 50 grammaa. Useimmiten aasialaisissa vähemmän varakkaissa (joita on varmaan 70-80% väestöstä) vain syödään, nukutaan ja tehdään TÖITÄ! Tupakkaa miehet saattavat polttaa jopa kaksikin askia päivässä ja suurin syy väestön kuolemiin ovat sydän- ja verisuonitaudit. Hygienia on myös melko huonoa, koska ruoat saattavat seisoa huoneenlämmössä jopa kaksikin päivää... Rikkaat ovat useimmiten ylipainoisia... Ero rikkaiden ja köyhien välillä useimmissa kylissä on aivan järkyttävä... Kuitenkin ihannoin heidän asennettaan elämään, he ovat tyytyneet vähään, jaksavat aina hymyillä ja kaikki kyläläiset auttavat toisiaan esim. jos naapurissa on saatu rahaa, pidetään juhlat, jonne saavat kaikki tuttavat/ystävät/sukulaiset tulla syömään vatsan täyteen ja juhlat eivät ole kuitenkaan pelkkää ruoan ahtamista vaan kaikki leikkivät/pelaavat/keskustelevat/tanssivat keskenään eli aasialaiset ovat hyvinkin sosiaalisia ja rakastan sitä hymyä, joka on lähes kaikkien kasvoilla vaikka heillä ei olisi mitään muuta kuin pahvilaatikko jossa asuvat =)

moi