Olen parikymppinen nainen, ja olen jo kauan haaveillut sixpakista. Olen muuten hoikassa kunnossa, mutta syömisen jälkeen maha alkaa pömpöttää... Minulla ei ole tällähetkellä varaa mitään salikorttia ostaa, enkä muutenkaan oikein tykkää käydä kuntosalilla. Kotoa löytyy kuitenkin teline, millä voi tehdä vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Olen aloittanut treenamisen nyt niin, että treenaan silloin kun jaksan, n. 5 kertaa viikossa. Miten paljon pitäisi rehkiä että edes jotain näkyviä tuloksia voisi saada? Olen myös aika huono syömisen kanssa, enkä syö yleensä kun 2-3 kertaa päivässä.. Tämä puoli kaipaisi ilmeisesti muutosta...
Miten nainen voi saada vatsalihakset näkymään?
sixpakx
71096
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä vielä kuvaa tämänhetkisestä masustani (aika huono kuva kyllä, mutta eiköhän tästä jotain selkoa saa tämän hetken kunnosta..)
http://aijaa.com/rsGhVS
Haluaisin kiinteyttää myös peppua ja reisiä, hyviä vinkkejä siis siihenkin otetaan vastaan! Kiitos vastauksista.
vatsalihakset saa näkyviin aivan samoilla periaatteilla kuin muutkin lihakset: ylimääräinen rasva pois laihduttamalla ja lihakset kasvuun treenaamalla kunnon painoilla ruokavalio kuntoon (riittävä proteiinin saanti ensiarvoisen tärkeää). siinäpä ohjeet "kiinteytymiseen". pepulle ja reisille kyykyt on ihan parhaita liikkeitä, kunnon painoilla tietenkin.
"Miten nainen voi saada vatsalihakset näkymään?"
-Ihan samalla tavalla kuin miehetkin: alentamalla rasva%.
Vatsalihasten tekoa ja aerobista liikuntaa kuten lenkkeilyä. Kaikki herkut: karkit,pizzat jne missä on ylimääräistä rasvaa pois ruokavaliosta. Kyllä vaikka yks karkkipäivä viikossa voi olla jos oikein himottaa:) muuten vaan terveellistä ruokaa ja kasviksia ei saa unohtaa. Ekköhän sää nuilla keinoilla tuloksia saa aikaan. Mutta muista että ei ne vatsalihakset heti tuu näkymään mutta pikkuhiljaa:) ite noudatin nuita ja sixpack näkyy tosin oon mies ja naisten on vaikeampi saada se päkki näkymään mutta kärsivällisyyttä vaan niin kyllä se sieltä tulee ajan kanssa :) muista myös pitää lepoa eli älä treenaa joka päivä. Hyvä jos kotoa löytyy vatsalihaslaite. Muista myös treenata vinoja ja syviäkin vatsalihaksia. Mun mielestä se ei oo mikään este jos salille ei pääse... Saa ne vatsalihakset näkymään ilman saliakin! :) toki kyllä siitä salista aina hyötyä on. Sori jos tuli hieman sekava teksti. Toivottavasti osasin auttaa ja tsemppiä treeniin! :) PS. Kiva napakoru ;)
Oletan, että et tarkoittanut viestiäsi minulle..?!? XD
Oho meni vastaus väärään väliin... Eli en tarkottanu sulle :D
Kannattaa myös niitä hiilareita katsella, niitä kun saa helposti huomattavasti enemmän kuin tarvitset -> läskinä vyörätöllä.