Siinä on siis kysymykseni. Onko siis mahdollista saada kesäksi vatsalihakset ilman, että kävisin kuntosalilla? Millä keinoilla saan vatsalihakset kesäksi, vinkkejä?!
Saanko vatsalihakset kesäksi ilman kuntosalia?
en käy kuntosalilla
9370
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tee suoria ja vinoja vatsalihaksia mieluiten lisäpainoilla niin saat enemmän tuloksia, muista myös tehdä selkiä muuten ryhtisi menee huonoksi.
Onko sulla hyviä liikkeitä mulle?
Oletan, että olet aika nuori, joten pyydä vaikkapa vanhempias näyttämään, kyllä he varmaan perusliikkeet tietävät! Yksinkertaisimpia liikkeitä olette varmaan tehneet myös jumppatunneilla, eli vatsalle: istumaan nousu (jalat hiukan koukussa) ja selälle: makaa vatsallasi ja nosta yläkroppa ilmaa, tai nosta aina vastakkaisen puolen jalka ja käsi.
jos rasvaprosenttisi on alhainen ja treenaat kunnon lisöpainoilla ja syöt oikein, niin saat.
Ihme touhua että haluaa vain jonkun tietyn osan "kuntoon" muista osista välittämättä. Sixpäkki ilman rintalihaksia on typerän näköistä.
Voi näyttää typerältä mutta jokainen treenatkoon miten itse haluaa.
Ei sali ole välttämätön vatsalihasten saamiseksi. Riittää, että teet tehokkaita vatsalihasliikkeitä. Eli jos jaksat tehdä jotain liikettä 100 toistoa päivässä, se ei ole tehokas liike. Lähde siitä, että teet sarjat aina kunnes et jaksa enää, esim. kolme kertaa staattinen pito väsymiseen asti.
Kokeile esimerkiksi näitä:
http://www.youtube.com/watch?v=f92CCQMcpWs
Kyllä anatomian opintojeni perusteella luulen tietäväni että kaikilla homo sapien merkkisiin nisäkkäisiin kuten myös muihinkin imettäväisiin kuuluvilla on ollut vatsalihakset jo tuhansia vuosia ennen kuin kuntosalia oli edes keksitty.. Turha kysymys siis!!
Vatsalihakset kyllä, mutta pitäisikö ne saada erottumaankin rasvan alta? Silloin rasvaprosentin pitäisi olla jossain 12 pinnassa. Minulle riitti 50 toistoa vatsapenkissä päivässä muutaman kuukauden ajan. Kaikille ei varmaankaan riitä.