Äänestäkää! näyttääkö vatsani...

Kyllä tosta on biksufitnessit kaukana. Liian laiha olet siihen. Lisää lihaksia vaatis.
Et ole säälittävä-ruipelo kuitenkin.
Tzemppiä

Kyllä tuohon voit vielä hankkia mukavasti lisää painoa. Varsin laihalta näyttää ja lihaksista ei tietoa.
Hyvä puoli että rakentaminen on "helppoa" eli lisää syöntiä huoletta ja hyvää treeniä.

Vähän hieno tiimalasivartalo sulla oot onnekas :D

d) näytät ihan 14v likalta. Hyvää on ettet näytä kuolemansairaalta ja olet paranemassa. Jatka vain toipumista, niin hyvä tulee!

Jos kerran olet parantumassa syömishäiriöstä, niin on vähän tyhmä idea kysellä toisten mielipiteitä kropastasi.

Keskityt nyt siihen parantumiseesi ja hankit itsetuntosi joistain muusta kuin siitä mitä mieltä joku on kropastasi. Et ainakaan edistä parantumistasi tuolla tavalla. Olet paljon muutakin kuin kroppasi ulkonäkö.

Gramma per painokilo rasvaa naiselle on se lähtökohta kylläkin. Jos haluut, että kroppa toimii hyvin. Menkat, hormoonitoiminta yms. 50g päivittäin nyt ehdottomasti!! Viimeinen juttu mistä naisten tulisi tinkiä, turha pelätä lihomista! Omega3 kalaöljy kapseleita, kylmäpuristettua oliiviöljyä pari rkl päivittäin, paistijauhelihaa/kananmunia keltuaisineen!, naturel pähkinöitä, rasvaista kalaa, turkkilaista jogurttia jne. Vaihtoehtoja löytyy. Proteiinia lihasta/kanasta/kalasta/kalkkunasta, raejuustosta, maustamaton maitorahka, hera ja soijaproteiinit. Pari grammaa per painokilo, eli kyllä nyt 100g olisi alkuun varsin hyvä päivittäin jos lukuja haluat. Hiilihydraatteja saat kaurahiutaleista, täysjyvä/kokojyvä tuotteet, riisit, peruna/bataatti jne. Kokkailemaan vaan hyviä ruokia ja uusia nautintoja kohti! Ruokailut 3-4h välein on hyvä lähtökohta ja jokaisella aterialla proteiinia. Älä ota stressiä asiasta. Lisäät määriä pikku hiljaa.

Lihaskuntotreeniä 3-4xvkossa itselle raskailla painoilla, aerobiset saat unohtaa pl. palauttavat. Lähtökohta on hyvä. Laiha olet tosiaan, eli ruokaohjelma/saliohj. nyt pt:ltä ensimmäisenä ja opettelet syömään puhdasta sapuskaa itse tehtynä. Se on eri syödä plussalla puhdasta sapuskaa kuin pa*kamättöjä. Ensi mainitut ei päädy vyötärölle läheskään niin helposti, sun tapauksessa varsinkaan. Eikä missään kisakunnossa tarvitse ollakkaan. Jos käyt vaikkapa pakkotoiston foorumilla kyselemässä miehiltä, niin suurin osa tykkää off season naisista, eli vähän pehmeempi kondis kuin kisakunto. 99% mielipide. Se kisakunto bikinifitness on vaan päivän juttu. Apua saat lisää www.pakkotoisto.com ja forum ja sieltä punttimimmit. Löytyy asiaa treenistä, ruokavaliosta. Myös foorumin muilta osioilta; ravinto, aloittelijat löytyy apua. :) Varoitus! Menetät yöunet ja lukemista on viikoiksi. Löytyy parisuhde, seksi osiot myöskin. ;) Suomen suurin treeniaiheinen foorumi. Tervetuloa!

PS. Vaa-an voisit unohtaa nyt. Peili kertoo edistymisestä. Monesta tulee liian neuroottinen vaa-an kanssa. Jos kuitenkin haluat seurata, niin kerran viikossa sama päivä ja aamupaino pisun/kakin jälkeen. Nestevaihtelut jne vaikuttaa myös, eli ei kannata seota niiden numeroiden takia. Siksi peili hyvä.

Nyt syömään laiheliini!

10kiloa ainakin lisää ehkä 15kg

Vartalosi tosiaan on kauniin muotoinen, josta voi saada työstämällä upean näköisen. Tällä hetkellä olet kuitenkin vielä liian laiha ja omien sanojesi mukaan "luinen". Voit aivan huoletta syödä paljon protskua ja rasvoja, pähkinöitä suosittelisin itse erityisesti, sillä niistä saa energiaa ja hyviä rasvoja! Myös hiilareiden saanti on tärkeää. Tässä vaiheessa en itse katsoisi lainkaan vaakaa vaan keskittyisin juuri peilikuvaan. Mikäli haluat fitness vartalon, kannattaa sinun etsiä itsellesi sopiva esikuva, jota seurata. Voit esimerkiksi lukea blogeja. Itse olen hurahtanut seuraaviin blogeihin ja ne motivoivat minua suuresti:

http://www.steffit.com/
http://fitnesta.blogspot.fi/
http://startlivingyourbestlife.blogspot.fi/
http://ifyoucannotflythenrun.blogspot.fi/

Vaikkakin osalla blogin kirjoittajissa on tavoitteena kiinteytyä, eikä niinkään saada painoa lisää, niin on todella motivoivaa lukea heidän edistymisestään. Viimeisin listaamistani blogeista ja aivan tuore blogi, jota itse aion alkaa seuraamaan tarkemminkin, sillä olen itse samantyylisessä tilanteessa. Muiden tuki ja etenemisten seuraaminen todella auttaa omassa urakassa. Paljon tsemppiä sulle! :)

Erittäin hyvä kroppa lähteä kasvattamaan. Reippaasti vain eteenpäin! :) Syö paljon ja terveellisesti, treenaa usein. :)

Rehellisesti sanottuna b) & c), sekä aivan älyttömän leveä lantio sulla. Inhoan leveitä lanteita, ne saa hoikan ja kiinteänkin ihmisen näyttämään valaalta.

Elä missään nimessä laihduta enää, sillä et saa lanteista luita pois, hyväksy se. Ja lisää lihaksia keskivartaloon, joka näyttäisi olevan todellakin sinun ongelmakohtasi. Ja ehdottomasti myös muualle. Eli massaa päälle kunnon lihaskuntotreenin kanssa ja monipuolisen ruokavalion. Tuo vatsan seutu paranee kun tuo anorektinen olemus lähtee kiinteytymisen kanssa, ja kyljet saa lisää volyymiä. Ei niin hyppää silmille tuo leveä lantio.

Tuommoisena et kelpaa kellekään, et näemmä edes itsellesi.

Moi!

Olen itse aivan samassa tilanteessa kuin sinä; parantumassa anoreksiasta lihastreenin ja terveellisen ruokavalion avulla. Olen vasta pari viikkoa lihaskuntoa tehnyt ja syönyt huomattavasti enemmän, ja olo on jo paljon parempi ja paino on myös noussut pari kiloa, vaikkei se itse asiassa näy vielä missään. Vedän paljon rahkaa, raejuustoa, pähkinävoita, täysjyväleipää, punaista lihaa, kalaa, kanaa, vihanneksia, tummaa suklaata ja joka aamu puuron! Energiaa tulee tässä vaiheessa noin 1900-2200, mutta päivinä kun energiaa kuluu salilla paljon syön kulutetun energian tilalle vähintään yhtä paljon.
Kannattaa todellakin teettää ravintosuunnitelma, ettei sun tarttis säätää kalorien ja ravintosisältöjen kanssa (niin kuin minä...).
Oot todellakin liian laiha, oikeesti. Voit syödä ihan huoletta paljon enemmän. Tiiän että on itselleen hankalaa antaa "lupa syödä" ja kummasti auttaa kun joku muu tekee sen omasta puolesta. Sulla on lupa olla kaunis, terve ja onnellinen. Syö siis mitä ikinä tahdotkin. Anoreksia ei oo elämistä, se on hidas itsemurha. Rökitetään tää sairaus! :)

Itse luulen tietäväni monen vuoden kokemuksella homman vaikeuden. Itse olin vielä 17v kun lääkärit yrittivät tuputtaa kaikkea paskaa, kuten LIIKUNTA kiellettiin täysin... Luulen että ajattelet juoksemisen kuluttavan paljon kaloreita, mutta todellisuudessahan kun kasvattaa lihaksia salilla, niin myös lepopäivinä kulutus on suurempaa, koska vaaditaan palautumista. En kyllä haluaisi asettaa kovin paineita, mutta tuskin ihan vuoden päästä olet valmis lavalle, sillä lihaksen kasvatus vaatii helevetisti duunia salilla ja oikeeta, puhasta safkaa. Itse en käytä vaakaa vaan katson verikokeiden tuloksia ja mittaan kehonkoostumusta, sillä se kertoo parhaiten terveydestä ja biksussahan yhtenä tärkeänä pointtina on terveys! Nyt kun painoa on 54, niin voin sanoa että rasvaprossa ei ole kasvanu ku sen 2% ja lihaa on taottu tähän tyttöön nyt yli 8kg! Rasvatkin on matalemmat kuin pari kiloa matalammalla painolla kun vertailin aikaa ennen anoreksiaa kun laihdutus oli vielä niin hauskaa ja vaa'alla ravaaminen joka päiväinen rutiinini. Ruokavalio on vaan peruspaskasta muuttunut proteiini-rasva-kasvis -aterioihin. Juominakin parhaiten toimii kahvi, teet, vesi ja kivennäisvedet (hyviä silloin kun on hikoiltu paljon!) Kuitenkin jos karppilinjalle lähtee, niin voin varoittaa että sitten kun synttärikakut yms. juhlaherkut on nautittu, niin voi helposti pamahtaa muutama kilo kroppaan NESTETTÄ. Paikallaan istumisella ei lihasta kovin voi saada vaikka kuinka mättäisit prodea. Ja kun tähän hommaan lähdetään ja menestystä halutaan lavalla saavuttaa, niin se vaatii sen että mukana ollaan sitten sata lasissa ja noudatetaan ohjeita pilkulleen. Parasta on kuitenkin lajin parissa työskennellyt PT! Homma vaatii myös talouden olevan kunnossa, sillä valmennus-salimaksut, laadukas ja terveellinen ruoka, kisavälineet, matkat yms. yms. lohkaisevat pussista melko ison loven eli opintotuella ei kovin pitkälle pötkitä, itsehän aloitin autelemalla kuntosalilla (siivous yms.) ja siinä lopuksi sai pääsi vielä treeninkin vetäsemään ilmatteeksi :) Vanhempien on yleensä vaikea käsittää tätä miten paljon tähän on valmis uhraamaan ja todennäköisesti ympärillä pyörivä pullamössökansa ei tule tätä koskaan tajuamaankaan, kun eivät vaivaudu edes kokeilemaan. Sitten tulevaisuudessa KUN kisadieetille lähdet, silloin et viimeistään enää pärjää yksin. HALUAN VAAN SANOA NE FAKTAT SUORAAN, sillä monen oman valmennettavan kohdalla olen joutunut pakkaamaan kimpsut ja kampsut, kun kuvitellaan että lavalle voidaan missimitoillakin alottaessa kävellä jo kuukauden päästä. Toisinaan saatan olla ehkä liiankin tarkka, kun kollegoita on tavannut, mutta eipä kukaan ole valittanut tuloksista ja kehittymisestään. NO PAIN NO GAIN! -asenne toimi minulla, kun treenattiin jopa kaksi kertaa päivässä kehonhuoltoa. Samoissa mitoissa pyöritään edelleen, vaikka ei kisatakkaan =)Tsemppiä hommaan ja muista että biksu kisat ovat nyt nousussa eli vuosi vuodelta varmasti vaaditaan enempi ja enempi. Siihen ajatukseen on myös tottuttava että vuoden ympäri ei voi elellä lavakunnossa ja paljon tarvitaan kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä, huipulla olevatkin ovat tehneet sen monien monien vuosien kovan duunin. Homma kannattaa ensin sisäistää kunnolla ja opetella se syöminen ainakin heti alkuun uudelleen ja lääkäriltä kun on saatu anoexia nervosa yms. syömishäiriö diagnoosi pois ja ei enää tarvita jatkuvia terapia-/psykologi-käyntejä, niin ollaan jo edetty huimasti! Itse ihailen enemmän body fitness -kisaajia ja tavoitteena itsellä onkin nyt bodykisat. Käväiseppä vaikka tämän vuoden Fitness Expossa, niin se viimeistään boostaa homman käyntiin ja varmaan nähdäänkin =) Nyt ylös, ulos ja liikumaan! =D

b) säälittävä ruipelo

Sähän oot kun keskitysleiriltä .

http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

Moi kaikille! Käykää lukemassa blogiani ja vierailkaa iherbillä, sieltä löytyy kaikke mukavaa halvalla!

voi että kun saisit lisää massaa niin siin ois timmiä kamaa! ei mitään höpinöitä leveydestä, treeniä ja terveellistä ruokaa, nii alkaa vatsalihakset kehittyyn :)) Olisipa mielenkiintoista kuulla mitä sulle nykyään kuuluu, ja oletko päässyt terveenpään kuntoon?!?! Kuvissa näytät vielä kovin alipainoiselta ja sairaalta.

Tsemppiä hurjasti kaikille jotka syömishäiriöistä toipuvat, siitä helpoin tie ylöspäin on juurikin kuontoilu, liikunnan ja fitnessin avulla! :)