Matala energiankulutukseni

Hammersvård

Hei, olen 23-vuotias mies. suhkoht lihaksikas (90kg penkistä, 15 < leukoja) Olen puoli vuotta sitten ollut laihdutuskuurilla missä söin 1500 kaloria päivittäin ja pudotin painoni 95->74 (josta se palasi 80 kiloon), jolloin olen syönyt päivittäin noin 1500 kaloria. Nytten syön päivittäin keskimäärin 1700 kaloria ja paino pysyy vain samana enkä ole edes erityisen laiha. Rasvaprosentti yli 15. Laskurien mukaan minun ikäiseni kulutuksen tällä aktiivisuudella(joka päivä pyöräilyä 150 sykkeillä reilu 30 min reilu tunnin liikunta 4 krt viikos) pitäisi olla keskimäärin 3200 kaloria, mutta oikea kulutukseni on sama kuin vuodepotilaalla/epäaktiivisella satavuotiaalla. Harrastan aerobista ja anaerobista liikuntaa kohtuudella ja syön proteiineja ,rasvoja ja hiilareita suhteessa 1-1-1 karkeasti. Kilpirauhasen vajaatoiminta? Laihdutuksesta johtuva jatkuva säästöliekki?

Lasken raaka-aineet mistä teen isoja 10 kilon satseja pakastimeen, jaan ne eriin ja merkkaan annosten energiasisällöt esim 400kaloria per annos. Tiedän että ovat suuntaa antavia ennustukset, mutta en tajua ilmastako mä syntisisoin energia kun ei lihaksetkaan ole kadonneet.

1

74

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuku2

      Taitaa olla hyvin yksilöllistä, miten ihmisen elimistö kuluttaa ja kuinka paljon se tarvitsee energiaa. Voihan se olla, että sä käytät hyvin tarkkaan kaiken mitä syöt ja siksi pärjäät noin vähäisellä kalorimäärällä. Eli tarkoittaa varmaan lähes samaa kuin laihdutuksesta johtuva säästöliekki.


      Voi olla myös, että sinulla on vielä sisäistä rasvaa (ei näy ulospäin, kertyneenä sisäelinten ympärille), jota elimistö on tähän mennessä pystynyt käyttämään etkä näin ollen tarvitse (vielä) niin suurta määrää ravintoa. Mutta heti kun se rasva on käytetty, alkaa lihasten pieneneminen yms. jos syöt edelleen liian vähän kulutukseen nähden.

      Mutta koska sä harrastat liikuntaa, niin en tiedä voiko sulla edes olla sisäelinrasvaa. Eikös se kulu aika tehokkaasti pois, kun liikkuu..

      Se 1700 kaloria saattaa myös olla sulle juuri se oikea määrä. Ei voi kaikkia normaaleja raja-arvoja yleistää jokaiselle.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävä sinua

      Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k
      Ikävä
      35
      4253

    2. Oletko sä oikeesti varattu?

      Että sen takii ei voida olla tekemisissä?
      Ikävä
      55
      2945

    3. Otavassa tapahtuu!

      Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut
      Mikkeli
      46
      2858

    4. Horoskooppikysely

      Oma ja ikävän kohteen horoskooppi? Sopivatko yhteen?
      Ikävä
      30
      2643

    5. Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan

      Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.
      Maailman menoa
      334
      2609

    6. Tulemmeko hyvin

      Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s
      Ikävä
      8
      2575

    7. Rakas, kerro mulle

      Miltä se tuntuu?
      Ikävä
      38
      2179

    8. Kesäseuraa

      Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t
      Ikävä
      54
      1945

    9. Tiedän kuka sinä noista olet

      Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta
      Ikävä
      46
      1683

    10. Oletko ollut vihainen, suuttunut tai pettynyt

      johonkin kaivattusi toimintaan?
      Ikävä
      141
      1527
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt