Hei, olen 23-vuotias mies. suhkoht lihaksikas (90kg penkistä, 15 < leukoja) Olen puoli vuotta sitten ollut laihdutuskuurilla missä söin 1500 kaloria päivittäin ja pudotin painoni 95->74 (josta se palasi 80 kiloon), jolloin olen syönyt päivittäin noin 1500 kaloria. Nytten syön päivittäin keskimäärin 1700 kaloria ja paino pysyy vain samana enkä ole edes erityisen laiha. Rasvaprosentti yli 15. Laskurien mukaan minun ikäiseni kulutuksen tällä aktiivisuudella(joka päivä pyöräilyä 150 sykkeillä reilu 30 min reilu tunnin liikunta 4 krt viikos) pitäisi olla keskimäärin 3200 kaloria, mutta oikea kulutukseni on sama kuin vuodepotilaalla/epäaktiivisella satavuotiaalla. Harrastan aerobista ja anaerobista liikuntaa kohtuudella ja syön proteiineja ,rasvoja ja hiilareita suhteessa 1-1-1 karkeasti. Kilpirauhasen vajaatoiminta? Laihdutuksesta johtuva jatkuva säästöliekki?
Lasken raaka-aineet mistä teen isoja 10 kilon satseja pakastimeen, jaan ne eriin ja merkkaan annosten energiasisällöt esim 400kaloria per annos. Tiedän että ovat suuntaa antavia ennustukset, mutta en tajua ilmastako mä syntisisoin energia kun ei lihaksetkaan ole kadonneet.
Matala energiankulutukseni
1
98
Vastaukset
- kuku2
Taitaa olla hyvin yksilöllistä, miten ihmisen elimistö kuluttaa ja kuinka paljon se tarvitsee energiaa. Voihan se olla, että sä käytät hyvin tarkkaan kaiken mitä syöt ja siksi pärjäät noin vähäisellä kalorimäärällä. Eli tarkoittaa varmaan lähes samaa kuin laihdutuksesta johtuva säästöliekki.
Voi olla myös, että sinulla on vielä sisäistä rasvaa (ei näy ulospäin, kertyneenä sisäelinten ympärille), jota elimistö on tähän mennessä pystynyt käyttämään etkä näin ollen tarvitse (vielä) niin suurta määrää ravintoa. Mutta heti kun se rasva on käytetty, alkaa lihasten pieneneminen yms. jos syöt edelleen liian vähän kulutukseen nähden.
Mutta koska sä harrastat liikuntaa, niin en tiedä voiko sulla edes olla sisäelinrasvaa. Eikös se kulu aika tehokkaasti pois, kun liikkuu..
Se 1700 kaloria saattaa myös olla sulle juuri se oikea määrä. Ei voi kaikkia normaaleja raja-arvoja yleistää jokaiselle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taas nuoren kuolema
Vasunmäentiellä paha onnettomuus. Nuori nainen menehtyi. Niiin sydäntä riipaisevaa 😭934051PropsApp Koodi
Haluatko ansaita ja kilpailla fiksusti samalla kun seuraat urheilua? Props tekee sen mahdolliseksi. Sovelluksessa pääset23873Persut yrittävät epätoivon vimmalla
kiertää häirintä asian https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/5389f072-60d9-4ef8-aa7b-c11f0eda66cf jonka muut puolueet a1053518Elikkäs persuissa ovat pahimmat häiriköijät
Koska sieltä tuli kaikkein kovin ulahdus. Persujen peesissä seuraa kokoomus js hajuraon päässä röhkii kepulaiset. Olipa583221"Skandaali muhii SDP:ssä" - "pelon ilmapiiri vallitsee"
Puolueen johto on vähintään vastuussa ilmapiiristä, jossa häirinnän uhrit eivät ole saaneet ääntään kuuluviin. Vyyhdin1023124IL: "Kyykyttämistä, alistamista, painostamista, huutamista ja tiuskimista SDP:n
eduskuntaryhmässä." Häirintäkohu puolueen ympärillä paisuu. Iltalehden haastattelemien SDP-lähteiden mukaan eduskunta-702788Riikka runnoo: konkursseja eniten 30 vuoteen
Vuonna 2025 Suomessa haettiin konkurssiin yhteensä 3 906 yritystä. Konkurssiluku oli suurin sitten vuoden 1996.1062606Tehomaksu rankaisisi normaalista sähkönkäytöstä
Energiaviraston valmistelema tehomaksumalli herättää aiheellista huolta erityisesti tavallisten kotitalouksien näkökulma382562Ahdistelu ongelmaa vain vasemmistossa - ei oikeiston edustajissa
Mutta demarit ovat tunnetusti sivistymättömiä, ja vähemmän fiksuja.282272Jari Sillanpää isossa leikkauksessa - Paljastaa, mitä uralle tapahtuu!
Palaako Siltsu keikoille? Artisti, ex-tangokuningas Jari Sillanpää on ollut lonkkaleikkauksessa ja kotiinpaluu on edessä271817