Annan neuvot / Kysy ? pystyt mihin vain !

Hyvä, sinulla on arvot kohdallaan, jos haluat sellaisen jennifer lopez pepun tai ehkä kiinteämpi siitä tulee koska treenaat jo aika hyvin,nosta kaltevuutta vatsapenkissä niin että saat enempi paineita koska 600 kpl on paljon jos ei ole paineita tee se niin että viimiset vedot tuottaa kipua. ja peppu juttuun sinun on alettava ottamaan sarjoja jalkaprässissä se on sellainen jossa työnnät jaloilla painoja ylöspäin ja olet itse 20 asteen kulmassa vaakaasennossa,sitä vähän aikaa ja pitkiä sarjoja ja jalkaterät suorana ei ulospäin jalkateriä. tulee pystypeppu kun teet tätä ja sitten kun on voimaa niin aloitat jalkakyykyt levytangolla ja pitkiä sarjoja 6 x 20, muista mitä alemmaksi peppusi laskee sitä isompi siitä tulee, sopiva olisi tuollainen 50 cm ,aloita pelkällä tangolla 3 x 20 sarjoja 1 viikko jne...ala painamaan niitä treenejä hyvää syyskautta terveisin osaajasi moikka

Osaaja / Fitness huippu urh... kirjoitti:

Hyvä, sinulla on arvot kohdallaan, jos haluat sellaisen jennifer lopez pepun tai ehkä kiinteämpi siitä tulee koska treenaat jo aika hyvin,nosta kaltevuutta vatsapenkissä niin että saat enempi paineita koska 600 kpl on paljon jos ei ole paineita tee se niin että viimiset vedot tuottaa kipua. ja peppu juttuun sinun on alettava ottamaan sarjoja jalkaprässissä se on sellainen jossa työnnät jaloilla painoja ylöspäin ja olet itse 20 asteen kulmassa vaakaasennossa,sitä vähän aikaa ja pitkiä sarjoja ja jalkaterät suorana ei ulospäin jalkateriä. tulee pystypeppu kun teet tätä ja sitten kun on voimaa niin aloitat jalkakyykyt levytangolla ja pitkiä sarjoja 6 x 20, muista mitä alemmaksi peppusi laskee sitä isompi siitä tulee, sopiva olisi tuollainen 50 cm ,aloita pelkällä tangolla 3 x 20 sarjoja 1 viikko jne...ala painamaan niitä treenejä hyvää syyskautta terveisin osaajasi moikka

Lue lisää

Eiköhän suurimmalle osalle selvinnyt tämän huippu-urheilijan tietotaito tästä vastauksesta. Enkä nyt tarkoita pelkästään oikeinkirjoituksen taitoa... :D

nusnus kirjoitti:

Eiköhän suurimmalle osalle selvinnyt tämän huippu-urheilijan tietotaito tästä vastauksesta. Enkä nyt tarkoita pelkästään oikeinkirjoituksen taitoa... :D

joo tietotaito tosiaan paljastu ja kysymyksen kysyjä älä ota tosissasi saamiasi ohjeita. jos olet epävarma treenaamisestasi ota ihmeessä yhteys kunnon ammattilaisiin. kuntosaleilla on yleensä personal trainereita joilta voi kysellä ohjeita. hyvän ohjelmankin saa teetettyä pientä korvausta vastaan. turvallinen treenaus on tärkeintä. silloin myös varmasti pääset niihin tuloksiin mihin haluat. treenaa kovaa, mutta muista pitää huumori mukana.

nusnus kirjoitti:

Eiköhän suurimmalle osalle selvinnyt tämän huippu-urheilijan tietotaito tästä vastauksesta. Enkä nyt tarkoita pelkästään oikeinkirjoituksen taitoa... :D

Opettele poika treenaamaan äläkä tartu asioihin jotka ei treeniin kuulu !!! tuollaisen luuserin ilme keroo paljon jos salilla kyttäät muita ,tuollaiset purnaajat pannaan pussiin ja ravistellaan ja puristellaan kiveksistä onko niitä mies hormooneja ? taidat olla aika ämmä ja miesten mies sanan varsinaisessa tarkoituksessa !! Heh heh

kun kerran minulta kysyt niin annan vastauksen,minun mielestä syöt oikein treeneihin verrattuna uskon että treenaat myös kovia treenejä ja siihen menee aikaa ja ravinnetta.kerroit että painosi on noussut 5 kg kesällä ja se on rasvaa, mutta se ei ole rasvaa, se on nestettä joka on jäänyt lihaksiin ja kehoon, sitä vaan ajattelee niin kuin sanoit mutta sinun kohdalla ei ole mahdollista että painonnousu on rasvaa ! kaikki on kohdalla treenaa aktiivisesti nyt kesän jälkeen niin nesteet ja suolat poistuu ja huomaat että muutaman kuukauden jälkeen olet siinä kunnossa että alkaa erottuvuus näkyä,katsele peiliin tai ota valokuva heti itsestäsi ja ota uusi kuva 2-3 kuukauden päästä. Emma tee niin valokuva kertoo itsellesi kaiken,tsemppiä treeniin kaikki on kunnossa hyvää syyskautta terveisin minä

Sinä pidä turpasi kiini kun mitään et tiedä etkä osaa,minä tiedän ,helvetin nuija,mene ja treenaa 15 vuotta niin saat vähän ymmärrystä,ei näitä missään kouluissa opi vai onko ne opettajat vetäny itsensä huipulle ja opettanut sinua,hölmö

Osaaja / Fitness huippu urh... kirjoitti:

Sinä pidä turpasi kiini kun mitään et tiedä etkä osaa,minä tiedän ,helvetin nuija,mene ja treenaa 15 vuotta niin saat vähän ymmärrystä,ei näitä missään kouluissa opi vai onko ne opettajat vetäny itsensä huipulle ja opettanut sinua,hölmö

Lue lisää

kyllä sitä treenaamalla oman kroppansa tuntee ja tietää mitä pystyy tekemään ja mitä ei. toisten neuvominen onkin sitten ihan eri juttu.

ja jos asioista tiedät, miksi väärin neuvot?! itse olen 10v.pt ja enkä ymmärrä kuinka esim.lihasten kasvu on mahdollista pitkillä toistoilla. totta on, ettei pelkistä kirjoista oppia saada...kokemus ja käytäntö opettaa paljon.

flowride kirjoitti:

kyllä sitä treenaamalla oman kroppansa tuntee ja tietää mitä pystyy tekemään ja mitä ei. toisten neuvominen onkin sitten ihan eri juttu.

ja jos asioista tiedät, miksi väärin neuvot?! itse olen 10v.pt ja enkä ymmärrä kuinka esim.lihasten kasvu on mahdollista pitkillä toistoilla. totta on, ettei pelkistä kirjoista oppia saada...kokemus ja käytäntö opettaa paljon.

Lue lisää

Moikka ja huomenta ! Jokainen ihminen on oma yksilö niin nainen kuin mies, on todella oltava pätevä neuvoja joka hallitsee jokaisen yksilön tarpeet ja tavoitteet,on siis tärkeätä vaikka on treenannut 10 vuotta se ei ole osannut tehdä liikkeitä oikein tai itseluottamus on huono ja treenit on jäänyt jauhamaan samaa rataa eikä siitä saa tarpeeksi dopaa ja mielenkiinto treenin jälkeen on "no tulihan vedettyä tämäkin treeni" .Opetin samalla kun harjoittelin salilla yhtä 38 vuotiasta kaveria miestä,tein hänen kanssaan kaiken ja treenasimme 2 vuotta joka päivä 7 päivää viikossa,muutaman sentin kun on väärä ote tangosta tai jokin asento on väärä tai juuri kyykky on liian syvä tai prässissä jalat on väärin joka suuntaan ei tule kuin huono mieli siis minulle mutta ei treenattava sitä tiedä,ja näin ohjasin kaverini ylittämään itsensä ja hän oli kuin hurmostilassa aina kun tuli ennätyksiä ja 5 päivänä treenattiin viikosta tehtiin lenkkejä joka päivä vatsoja joka päivä kävelyä joka päivä 30 kilometriä,venyttelyä.ravinto oppia,sekä rasvaprosentin tarkkailu,ei rasvaa koskaan ,sitä on kaurapuurossa oljyn muodossa sen maistaa kun ei syö yhtään suolaa kokeile,no mitäs mieltä olet nyt sano vain on hyvä vaihtaa ajatuksia ja anteeksi ne tyhmät sanani ? Hyvää ja loistokasta maanantaipäivää sinulle terveisin minä

noh noh, kuullostaa paremmalta kirjoitti:

Moikka ja huomenta ! Jokainen ihminen on oma yksilö niin nainen kuin mies, on todella oltava pätevä neuvoja joka hallitsee jokaisen yksilön tarpeet ja tavoitteet,on siis tärkeätä vaikka on treenannut 10 vuotta se ei ole osannut tehdä liikkeitä oikein tai itseluottamus on huono ja treenit on jäänyt jauhamaan samaa rataa eikä siitä saa tarpeeksi dopaa ja mielenkiinto treenin jälkeen on "no tulihan vedettyä tämäkin treeni" .Opetin samalla kun harjoittelin salilla yhtä 38 vuotiasta kaveria miestä,tein hänen kanssaan kaiken ja treenasimme 2 vuotta joka päivä 7 päivää viikossa,muutaman sentin kun on väärä ote tangosta tai jokin asento on väärä tai juuri kyykky on liian syvä tai prässissä jalat on väärin joka suuntaan ei tule kuin huono mieli siis minulle mutta ei treenattava sitä tiedä,ja näin ohjasin kaverini ylittämään itsensä ja hän oli kuin hurmostilassa aina kun tuli ennätyksiä ja 5 päivänä treenattiin viikosta tehtiin lenkkejä joka päivä vatsoja joka päivä kävelyä joka päivä 30 kilometriä,venyttelyä.ravinto oppia,sekä rasvaprosentin tarkkailu,ei rasvaa koskaan ,sitä on kaurapuurossa oljyn muodossa sen maistaa kun ei syö yhtään suolaa kokeile,no mitäs mieltä olet nyt sano vain on hyvä vaihtaa ajatuksia ja anteeksi ne tyhmät sanani ? Hyvää ja loistokasta maanantaipäivää sinulle terveisin minä

Lue lisää

siis mitä mieltä olen mistä?