Juoksulenkki HETI kuntosalin jälkeen?

jep, ja tällä tavalla saa kätevästi myös kulutettua hankitut lihakset pois. jos sinne lenkille on heti salitreenin jälkeen päästävä, niin juo nyt ihmeessä ainakin se kunnon palkkari ennen lenkkiä. menee salitreenit muuten ihan hukkaan.

..tosin parin kilsan lenkki kyllä menee ihan loppuverryttelystäkin, joten ei taida tässä tapauksessa olla suurta merkitystä mihinkään suuntaan

Riittää jos salitreenistä on lepopäiviä. Kyllä se kroppa ilmoittaa jos liikuntaa tulee liikaa esim. jos salilla alkaa rauta painamaan tavallista enemmän, juoksukunto heikkenee tai muuten alkaa tympimään koko touhu useampana päivänä putkeen. Sitten pitää lepopäiviä urheilusta ja/tai suunnittelee viikot uudelleen.

Jos tuo juokseminen on yhtään rasittavaa niin välttäisin ennen kuntosalitreeniä juoksemista koska se syö salitreenin tehoja pahiten. Kevyempi hölkkä taas käy alkulämmittelystä.

Ja ei mene salilla käyminen hukkaan jos juokset heti perään. Ruokavalio vaan kuntoon ja kalorit sen mukaan haluatko kasvattaa lihaksia, polttaa rasvaa tai pitää painosi samana.

jännää, onko niin että nykyään on kuntoiltava tavoitteena rasvanpolttaminen ja/tai maksimaalinen lihaskasvu???

Kyllä siitä voimaharjoittelusta on hyötyä, vaikkei pyrkisi maksimaaliseen lihaskasvuun ja juoksemisesta on hyötyä vaikkei pyrkisi juoksemaan maratonia alle 2,5 tunnin. Ja mitä monipuolisemmin liikkuu sitä enemmän siitä on hyötyä.

Aivan huoletta voi käydä lenkillä punttitreenin päälle jos jaksaa. Tietenkin suosittelisin tekemään sen punttitreenin sellaisella teholla että ennen lenkille lähtemistä täytyy saada energiavarastot täytettyä Tai mennä lenkille seuraavana päivänä. Punttien kolistelussakin suosittelen pitämään liikkuvuuden ja nopeuden prioriteetissa maksimaalisen lihaskasvun edellä. Toisin sanoen vähemmän massaliikkeitä ja enemmän koordinaatiota ja nopeutta vaativia moninivelliikeitä kuten olympianostot, thuster, rinnalleveto jne ja jättää raakaa voimaa ja massaa kehittävät liikut apuliikkeiksi.

nopeusonvalttia kirjoitti:

jännää, onko niin että nykyään on kuntoiltava tavoitteena rasvanpolttaminen ja/tai maksimaalinen lihaskasvu???

Kyllä siitä voimaharjoittelusta on hyötyä, vaikkei pyrkisi maksimaaliseen lihaskasvuun ja juoksemisesta on hyötyä vaikkei pyrkisi juoksemaan maratonia alle 2,5 tunnin. Ja mitä monipuolisemmin liikkuu sitä enemmän siitä on hyötyä.

Aivan huoletta voi käydä lenkillä punttitreenin päälle jos jaksaa. Tietenkin suosittelisin tekemään sen punttitreenin sellaisella teholla että ennen lenkille lähtemistä täytyy saada energiavarastot täytettyä Tai mennä lenkille seuraavana päivänä. Punttien kolistelussakin suosittelen pitämään liikkuvuuden ja nopeuden prioriteetissa maksimaalisen lihaskasvun edellä. Toisin sanoen vähemmän massaliikkeitä ja enemmän koordinaatiota ja nopeutta vaativia moninivelliikeitä kuten olympianostot, thuster, rinnalleveto jne ja jättää raakaa voimaa ja massaa kehittävät liikut apuliikkeiksi.

Lue lisää

"jännää, onko niin että nykyään on kuntoiltava tavoitteena rasvanpolttaminen ja/tai maksimaalinen lihaskasvu???"

Ei, mutta aloittaja ei kertonut tavoitteitaan. JOS tavoitteena on kasvattaa lihasta, niin silloin tuo lenkki heti perään ei ole järkevää.

Jokainen voi treenata ihan miten haluaa ja miltä itsestä hyvältä tuntuu, mutta jos treenillä on tietyt tavoitteet, niin kannattanee treenailla niin että siitä saa maksimaalisen hyödyn, tai ei ainakaan sabotoi oman treenailunsa tuloksia tekemällä jotain mikä ei tue kehitystä?

Noihin edeellä lainattuihin juttuihin liittyen, kyllä.

Vaikka lenkki ennen salia heikentääkin sarjapainoja jalkojen osalta, lenkkeily ennen salia ei saa aikaan samoja lihasten ja voimankasvun osalta haitallisia vaikutuksia kuin lenkkeily salin jälkeen.