Painan 54kg, juoksen n. joka päivä parin kilsan lenkin ja nostelen puntteja kotonani. Antakaa vinkkejä, miten saan proteiinivaraston täyteen! Rahkaa ainakin? Tonnikalaa? Mieluiten ihan vaikka jopa ruokavalio, mutta siis hyviä vinkkejä.
Proteiinivarastot täyteen miten?
auttaakaaaa
5
216
Vastaukset
- laskuri:):):)!
Paljon proteiineja on mm. seuraavissa tuotteissa: maitorahka, raejuusto, pavut, herneet,kikherneet, pähkinät, linssit.
En osaa neuvoa ruokavaliota, mutta lautasmalli antaa yleissuunnan siitä miten päivän ateria kannattaisi koostaa. Siinä on tasapainoisesti proteiineja,hiilihydraatteja,kasviksia ja rasvoja.
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/lautasmalli
ja sitten proteiinilaskuri jolla voit mitata päivittäisen proteiinisaantisi
http://kuntoplus.fi/ravitsemustestit/paljonko-proteiinia-tarvitset
Mukavaa kesää:)- Asetaldehydirahka
Mitenkäs suu nyt pannaan kun ensin todettiin että jugurtissa on paljon syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä ja nyt vuorossa rahka?! Jotkut syövät rahkaa valtavia määriä yrittäessään laskea painoaan.
http://www.taloussanomat.fi/harrastukset/2013/06/11/monesta-rahkasta-loytyi-syopaa-aiheuttavaa-ainetta-karua-luettavaa/20138289/139?rss=4
- 13+3
Lihaa ja kasviksia. Jos syöt lihaa tai muita proteiinipitoisia tarpeeksi niin, et tarvitse protskujauheita. Mikäli haluat kerätä massaa eli siis lihasta niin 2-3g proteiinia jokaista painokiloa kohti. Bulkkaat, eli syöt yli kulutuksen, että läskiä tulee ja samalla innokkaasti salitreeniä niin alkaa lihaskin kasvaa nopeammin.
Jos tavoite on vain juokseminen, eikä lihasten hankkiminen niin et tarvise sitten ihan hirveästi protsua vaan hiilaria enemmän.- Syöpäriski lihasta
Tässä sulle liha-asiaa!
Mitähän enää uskalta syödä? Kanamunat aiheuttavat 2-tyypin diabetestä jne.:/
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013061117136819_tr.shtml
- nahkis1
Googlaa "fast hera80",mutta käytä vain joka toinen päivä tai menee pakki sekaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1713478
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851496Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek251249- 1581212
Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit192978- 35961
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut16933Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?57832Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk88770- 62745