Painan 54kg, juoksen n. joka päivä parin kilsan lenkin ja nostelen puntteja kotonani. Antakaa vinkkejä, miten saan proteiinivaraston täyteen! Rahkaa ainakin? Tonnikalaa? Mieluiten ihan vaikka jopa ruokavalio, mutta siis hyviä vinkkejä.
Proteiinivarastot täyteen miten?
auttaakaaaa
5
273
Vastaukset
- laskuri:):):)!
Paljon proteiineja on mm. seuraavissa tuotteissa: maitorahka, raejuusto, pavut, herneet,kikherneet, pähkinät, linssit.
En osaa neuvoa ruokavaliota, mutta lautasmalli antaa yleissuunnan siitä miten päivän ateria kannattaisi koostaa. Siinä on tasapainoisesti proteiineja,hiilihydraatteja,kasviksia ja rasvoja.
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/lautasmalli
ja sitten proteiinilaskuri jolla voit mitata päivittäisen proteiinisaantisi
http://kuntoplus.fi/ravitsemustestit/paljonko-proteiinia-tarvitset
Mukavaa kesää:)- Asetaldehydirahka
Mitenkäs suu nyt pannaan kun ensin todettiin että jugurtissa on paljon syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä ja nyt vuorossa rahka?! Jotkut syövät rahkaa valtavia määriä yrittäessään laskea painoaan.
http://www.taloussanomat.fi/harrastukset/2013/06/11/monesta-rahkasta-loytyi-syopaa-aiheuttavaa-ainetta-karua-luettavaa/20138289/139?rss=4
- 13+3
Lihaa ja kasviksia. Jos syöt lihaa tai muita proteiinipitoisia tarpeeksi niin, et tarvitse protskujauheita. Mikäli haluat kerätä massaa eli siis lihasta niin 2-3g proteiinia jokaista painokiloa kohti. Bulkkaat, eli syöt yli kulutuksen, että läskiä tulee ja samalla innokkaasti salitreeniä niin alkaa lihaskin kasvaa nopeammin.
Jos tavoite on vain juokseminen, eikä lihasten hankkiminen niin et tarvise sitten ihan hirveästi protsua vaan hiilaria enemmän.- Syöpäriski lihasta
Tässä sulle liha-asiaa!
Mitähän enää uskalta syödä? Kanamunat aiheuttavat 2-tyypin diabetestä jne.:/
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013061117136819_tr.shtml
- nahkis1
Googlaa "fast hera80",mutta käytä vain joka toinen päivä tai menee pakki sekaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2444348Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1222802Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit412562Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?861546Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1171488- 491209
- 851154
- 45996
- 59993
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En179984