Painan 54kg, juoksen n. joka päivä parin kilsan lenkin ja nostelen puntteja kotonani. Antakaa vinkkejä, miten saan proteiinivaraston täyteen! Rahkaa ainakin? Tonnikalaa? Mieluiten ihan vaikka jopa ruokavalio, mutta siis hyviä vinkkejä.
Proteiinivarastot täyteen miten?
5
179
Vastaukset
- laskuri:):):)!
Paljon proteiineja on mm. seuraavissa tuotteissa: maitorahka, raejuusto, pavut, herneet,kikherneet, pähkinät, linssit.
En osaa neuvoa ruokavaliota, mutta lautasmalli antaa yleissuunnan siitä miten päivän ateria kannattaisi koostaa. Siinä on tasapainoisesti proteiineja,hiilihydraatteja,kasviksia ja rasvoja.
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/lautasmalli
ja sitten proteiinilaskuri jolla voit mitata päivittäisen proteiinisaantisi
http://kuntoplus.fi/ravitsemustestit/paljonko-proteiinia-tarvitset
Mukavaa kesää:)- Asetaldehydirahka
Mitenkäs suu nyt pannaan kun ensin todettiin että jugurtissa on paljon syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä ja nyt vuorossa rahka?! Jotkut syövät rahkaa valtavia määriä yrittäessään laskea painoaan.
http://www.taloussanomat.fi/harrastukset/2013/06/11/monesta-rahkasta-loytyi-syopaa-aiheuttavaa-ainetta-karua-luettavaa/20138289/139?rss=4
- 13+3
Lihaa ja kasviksia. Jos syöt lihaa tai muita proteiinipitoisia tarpeeksi niin, et tarvitse protskujauheita. Mikäli haluat kerätä massaa eli siis lihasta niin 2-3g proteiinia jokaista painokiloa kohti. Bulkkaat, eli syöt yli kulutuksen, että läskiä tulee ja samalla innokkaasti salitreeniä niin alkaa lihaskin kasvaa nopeammin.
Jos tavoite on vain juokseminen, eikä lihasten hankkiminen niin et tarvise sitten ihan hirveästi protsua vaan hiilaria enemmän.- Syöpäriski lihasta
Tässä sulle liha-asiaa!
Mitähän enää uskalta syödä? Kanamunat aiheuttavat 2-tyypin diabetestä jne.:/
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013061117136819_tr.shtml
- nahkis1
Googlaa "fast hera80",mutta käytä vain joka toinen päivä tai menee pakki sekaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2522463Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1861572Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt581396- 771123
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31119Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni219993- 78980
Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45885Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39709Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15700