Painan 54kg, juoksen n. joka päivä parin kilsan lenkin ja nostelen puntteja kotonani. Antakaa vinkkejä, miten saan proteiinivaraston täyteen! Rahkaa ainakin? Tonnikalaa? Mieluiten ihan vaikka jopa ruokavalio, mutta siis hyviä vinkkejä.
Proteiinivarastot täyteen miten?
auttaakaaaa
5
318
Vastaukset
- laskuri:):):)!
Paljon proteiineja on mm. seuraavissa tuotteissa: maitorahka, raejuusto, pavut, herneet,kikherneet, pähkinät, linssit.
En osaa neuvoa ruokavaliota, mutta lautasmalli antaa yleissuunnan siitä miten päivän ateria kannattaisi koostaa. Siinä on tasapainoisesti proteiineja,hiilihydraatteja,kasviksia ja rasvoja.
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Puoli_kiloa_paivassa_-kampanja/lautasmalli
ja sitten proteiinilaskuri jolla voit mitata päivittäisen proteiinisaantisi
http://kuntoplus.fi/ravitsemustestit/paljonko-proteiinia-tarvitset
Mukavaa kesää:)- Asetaldehydirahka
Mitenkäs suu nyt pannaan kun ensin todettiin että jugurtissa on paljon syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä ja nyt vuorossa rahka?! Jotkut syövät rahkaa valtavia määriä yrittäessään laskea painoaan.
http://www.taloussanomat.fi/harrastukset/2013/06/11/monesta-rahkasta-loytyi-syopaa-aiheuttavaa-ainetta-karua-luettavaa/20138289/139?rss=4
- 13+3
Lihaa ja kasviksia. Jos syöt lihaa tai muita proteiinipitoisia tarpeeksi niin, et tarvitse protskujauheita. Mikäli haluat kerätä massaa eli siis lihasta niin 2-3g proteiinia jokaista painokiloa kohti. Bulkkaat, eli syöt yli kulutuksen, että läskiä tulee ja samalla innokkaasti salitreeniä niin alkaa lihaskin kasvaa nopeammin.
Jos tavoite on vain juokseminen, eikä lihasten hankkiminen niin et tarvise sitten ihan hirveästi protsua vaan hiilaria enemmän.- Syöpäriski lihasta
Tässä sulle liha-asiaa!
Mitähän enää uskalta syödä? Kanamunat aiheuttavat 2-tyypin diabetestä jne.:/
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013061117136819_tr.shtml
- nahkis1
Googlaa "fast hera80",mutta käytä vain joka toinen päivä tai menee pakki sekaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo räyhää: kansan on muututtava
Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san1092114- 571261
Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621167Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661127Sijaiskasteet kuolleitten puolesta
Paavali teki Korintossa sijaiskasteita kuolletten puolesta eli ns. Mormoninkasteita. 1. Kor. 15:29 Mitä muutoin ne, j3731049Martina ja jalkapalloilija2
Seiska: Martina iski nuoren jalkapalloilijan vuosia sitten. Könysikö milf teinin kanssa?1861023- 94979
Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion
Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu122978Oikea kaste on syntisten kaste
Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka58975Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta153962