hei!
olen 15 vuotias tyttö ja olen harrastanut hiihtoa aktiivisesti useampia vuosia ja juoksua myös. minua on jo muutamia vuosia ihmetyttänyt se, että miksi sykkeeni ovat olleet aina niin korkeat, vaikka en suuremmin ole hengästynyt. esim. 9km juoksussa max. syke oli 211 ja keskisyke jopa 197! maaliin tullessa en suuremmin ollut hengästynyt, mutta jalkoja hieman hapotti ja nilkkoja särki.Myös ryhmässä treenatessa esim.sauvarinne, rullahiihto ja juoksu, sykkeeni ovat korkealla, vaikka muilla on huomattavasti matalemmalla. jos aion juosta tai muuten vain lenkkeillä n.150-160 sykkeillä, se menee jo melkein kävelyksi. Toivon vastausta siihen, miksi en hengästy. voiko olla mahdollista, että tämä johtuu tekniikasta, vääristä harjoituksista vai onko se vain henkilökohtainen ominaisuus?
olen 15 vuotias tyttö ja olen harrastanut hiihtoa aktiivisesti useampia vuosia ja juoksua myös. minua on jo muutamia vuosia ihmetyttänyt se, että miksi sykkeeni ovat olleet aina niin korkeat, vaikka en suuremmin ole hengästynyt. esim. 9km juoksussa max. syke oli 211 ja keskisyke jopa 197! maaliin tullessa en suuremmin ollut hengästynyt, mutta jalkoja hieman hapotti ja nilkkoja särki.Myös ryhmässä treenatessa esim.sauvarinne, rullahiihto ja juoksu, sykkeeni ovat korkealla, vaikka muilla on huomattavasti matalemmalla. jos aion juosta tai muuten vain lenkkeillä n.150-160 sykkeillä, se menee jo melkein kävelyksi. Toivon vastausta siihen, miksi en hengästy. voiko olla mahdollista, että tämä johtuu tekniikasta, vääristä harjoituksista vai onko se vain henkilökohtainen ominaisuus?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Onko sulla muita oireita? Mieleen tulee esim. ylikunto, kilpirauhasen liikatoiminta...
huono kunto siks sun syke nousee eli keho ei oo hapen otto kyvyn tasoa
harjottele 70% max sykkeellä min puolituntia tai enemmän
kuntos nousee ja sykkeet laskee pääset lujempaa
kiitos palautteesta! muita ongelmia ei ole ollut. epäilen, että kuntoni ei ole hirveän huono, mutta olen treenannut,minua melkein 2 vuotta vanhemman tytön kanssa ja hänellä on matalemmat sykkeet ja menee kovempaa kisoissa. täytyy kokeilla tuota 70% max sykkeestä. sitä hieman epäilinkin.
p.s minulla tuli juoksukisan jälkeen seuraavana päivänä kurkku kipeä!
mullaki oli yks vaihe tuo että syke nousi helposti korkeelle
sitä on liian kovaa harjotellu hapenotto kyky noussu liikaa kehoon ku vertaa
mutta siinä 150 kieppeillä ku pitää hölkkä/juoksu sykkeen
nii joku päivä kunto nousee ja joutuu lisäämään vauhtia ei meinaa sykkeet enää nousta mikä on hyvän kunnon merkki
sillä tavalla tullu ite harjoteltua
eli en laske aina uudesta max 70% vaan alkuperäsestä ikä miinus220
eli se ois sulla 195 siitä 70%
sitä sykettä suunilleen pitää ku hölkkää välillähän pitää mennä lujempaa
intervallejaki hyvä harjotella eli max sykkeet ja sitte kävely sykkeet
kurkku kanssa oli kipee mutta se johtu siitä että hengitys kuivatti sitä nielasu autto siihen
mutta seki menee ohi niinku yleensäkki kaikki kivut juoksussa ku palautuu kivut pois ja uusi lähtee niin joku päivä ei koske enää mihinkään
"ikä miinus 220". Menee syke miinuksen puolelle, ei mahdollista. Jos tarkoitit 220 miinus 15 ikävuodet , on se 205.
Enpä tiedä kuulostaako kovin terveelliseltä.
En haluaisi pelotella, mutta pitäisiköhän sydän tutkia kun kerran oot "itsekin ihmetelly parin vuoden ajan".
No, monestihan kovakuntoisilla on silleen, esim hiihtokisoissa, että jaloissa on karmeet hapot ja sydän lyö kahtasataa, mutta hengitys ei ole ihan niin tiukoilla. Eli siis happea saisi kyllä haukottua esim ylämäen jälkeen, mutta muu kroppa ei pysy mukana.
Ehkä sinulla vaan on hyvä hapenottokyky ja korkea maksimisyke. Ihmiset on erilaisia.
Toivottavasti siinä olis selitys...
Oon 25-vuotias miekkonen enkä käytä sykemittaria. Mutta tehdessäni maksimaalisia harjoituksia ylämäkijuoksuna, katon joskus "maaliin" tullessa heti 10 sekunnin ajalta sykkeen. Se on enimmillään ollu 32, eli se kertaa 6 olis 192.
a saattaa olla oikemaxsyke kienties 250 ta jotain
saatta olla ette sydäämmen koko kasvaa sykkeen nusussa
kannattaa koittaa maxsyke oikeasti myös kannatta koittaa
ktehdä kuntotest esim 3km juoksu
ite aina coopertestissä rajoitin yritystä piip
rajan jlkeen men vain 2800
sitten annon mennä yli 200 keskisykeellä johan men 3400 tosi
kaamee olo
Sykemittari pois ja juokse kehon tuntemusten mukaan. Opettelu saattaa kestää jonkin aikaa, mutta loppujen lopuksi tulokset ovat varmasti paremmat.
Hei
Olemme kovasti yksilöitä tuon sykkeen suhteen. Siihen vaikuttaa mm. perimä, ikä, liikuntatausta, taito jne. Siksi vertailu kavereiden sykkeisiin ei välttämättä ole viisasta. Sykkeesi ovat kyllä korkeita, mutta olen kuullut mm. yhden jo lopettaneen naishiihtäjän max. sykkeen olleen 220bpm luokkaa. Laskukaavoja on ja omatoimisia kenttätestejä, mutta jos haluaa varmat ja luotettavat sykealueet treenaamiseen niin ei muuta kuin valvottuun kuntotestiin (urh.lääkeriasemat, urh.opistot). Antavat myös palautteen tuloksista sekä ohjeita treenaamiseen.
kiitos kaikille! näissä asioissa olen samaa mieltä!