Tervehdys, olen aloittanut melko kovan treenaamisen n. 2,5kk sitten tavoitteena hankkia lihasmassaa, hävittää rasvaa ja tiputtaa painoa. No, kovan treenauksen jälkeen kroppa alkaa saada muotoa, mutta painoa ei ole tippunut yhtään, päinvastoin.
Eli kysymykseni kuuluu, voiko kovin treenatessa pitää ketoosidieettiä, vai meneekö sekä dietti että treeni sitten pipariksi?
Olen vähän sormi suussa kovan treenin ja oikeanlaisen syömisen yhdistämisessä, joten apuja kaivattaisiin. Mistä sitä löytyisi?
Kovalla treenaamisella tarkoitan 6-7x vkossa olevaa treeniä, joka koostuu 2x spinningtunti, 2xbodypump, 1x lyhyt juoksulenkki ja 2-3x salitreeni (spinningin jälkeen esim. vain kädet ja vatsa).
Ja tiedän, ennemmin timmi kiinteä kroppa vaakaan vilkaisematta...mutta mulla on joku älli, että painon pitää alkaa tietyllä numerolla ja se vaatii myös painon pudottamiseta. Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, no, ehkä joitain kiloja, muttei mitään suurta.
Kiitoksia vastauksista tähän sekavaan kirjoitukseeni :)
Treenaus ja painonpudotus? Mahdoton yhtälö?
Mapsukka
1
185
Vastaukset
- vähän viilausta...
Unohda ketoosi. Et jaksa liikkua eikä kroppa kehity.
Et saa lihasta spinningissä, bodypumpissa ja juoksussa. Kestävyys kyllä kasvaa ja rasva sulaa kun kulutus nousee, mutta tarvitsee polttoaineekseen paljon hiilareita.
Lihas kasvaa kovalla punttitreenillä. Keskipitkää sarjaa max 6 -12 toistoa. Puntin vastapainoksi käy kevyt aerobinen, vaikka kävely. Polttaa hyvin rasvaa ilman hiilareita. Eli hiilarit voi pitää maltillisena ja nostaa proteiinimäärää. 3-4 salitreeniä viikossa ja 4-6 pitkää kävelylenkkiä. Hyvä dieetti, niin kyllä puree!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude24115187Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy12510136Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1089371Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump237099Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1826537Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua1746218Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri335612Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella
Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole464796IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti1451690Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys251646