Tervehdys, olen aloittanut melko kovan treenaamisen n. 2,5kk sitten tavoitteena hankkia lihasmassaa, hävittää rasvaa ja tiputtaa painoa. No, kovan treenauksen jälkeen kroppa alkaa saada muotoa, mutta painoa ei ole tippunut yhtään, päinvastoin.
Eli kysymykseni kuuluu, voiko kovin treenatessa pitää ketoosidieettiä, vai meneekö sekä dietti että treeni sitten pipariksi?
Olen vähän sormi suussa kovan treenin ja oikeanlaisen syömisen yhdistämisessä, joten apuja kaivattaisiin. Mistä sitä löytyisi?
Kovalla treenaamisella tarkoitan 6-7x vkossa olevaa treeniä, joka koostuu 2x spinningtunti, 2xbodypump, 1x lyhyt juoksulenkki ja 2-3x salitreeni (spinningin jälkeen esim. vain kädet ja vatsa).
Ja tiedän, ennemmin timmi kiinteä kroppa vaakaan vilkaisematta...mutta mulla on joku älli, että painon pitää alkaa tietyllä numerolla ja se vaatii myös painon pudottamiseta. Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, no, ehkä joitain kiloja, muttei mitään suurta.
Kiitoksia vastauksista tähän sekavaan kirjoitukseeni :)
Treenaus ja painonpudotus? Mahdoton yhtälö?
Mapsukka
1
257
Vastaukset 1
- vähän viilausta...
Unohda ketoosi. Et jaksa liikkua eikä kroppa kehity.
Et saa lihasta spinningissä, bodypumpissa ja juoksussa. Kestävyys kyllä kasvaa ja rasva sulaa kun kulutus nousee, mutta tarvitsee polttoaineekseen paljon hiilareita.
Lihas kasvaa kovalla punttitreenillä. Keskipitkää sarjaa max 6 -12 toistoa. Puntin vastapainoksi käy kevyt aerobinen, vaikka kävely. Polttaa hyvin rasvaa ilman hiilareita. Eli hiilarit voi pitää maltillisena ja nostaa proteiinimäärää. 3-4 salitreeniä viikossa ja 4-6 pitkää kävelylenkkiä. Hyvä dieetti, niin kyllä puree!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom691082- 64872
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen66856- 53848
- 187832
Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72712- 42706
Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi59698Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal206680Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki28624Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26578- 42548
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S51548Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut
Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen169474Et pysty peittämään minulta
Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet47474- 18458
Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"
Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja12427Makeinen, asiaa sinulle
Minua korkeampien voimien kehotuksesta sinua pyydetään avaamaan jokin yhteys asioista keskustelemisen takia kanssani. Il28393Huumekauppaako
”Huumekauppa johti rajuun väkivaltaan Kokkolassa – Kolme nuorta otettu kiinni, yksi epäillyistä alaikäinen”9384J-mies!
Meidän "suhde" (suhde mitä ei oikeastaan edes ole) on kielletty ja vaikea. En tiedä mihin uskot, mutta olet irl itsekin32382