Tervehdys, olen aloittanut melko kovan treenaamisen n. 2,5kk sitten tavoitteena hankkia lihasmassaa, hävittää rasvaa ja tiputtaa painoa. No, kovan treenauksen jälkeen kroppa alkaa saada muotoa, mutta painoa ei ole tippunut yhtään, päinvastoin.
Eli kysymykseni kuuluu, voiko kovin treenatessa pitää ketoosidieettiä, vai meneekö sekä dietti että treeni sitten pipariksi?
Olen vähän sormi suussa kovan treenin ja oikeanlaisen syömisen yhdistämisessä, joten apuja kaivattaisiin. Mistä sitä löytyisi?
Kovalla treenaamisella tarkoitan 6-7x vkossa olevaa treeniä, joka koostuu 2x spinningtunti, 2xbodypump, 1x lyhyt juoksulenkki ja 2-3x salitreeni (spinningin jälkeen esim. vain kädet ja vatsa).
Ja tiedän, ennemmin timmi kiinteä kroppa vaakaan vilkaisematta...mutta mulla on joku älli, että painon pitää alkaa tietyllä numerolla ja se vaatii myös painon pudottamiseta. Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, no, ehkä joitain kiloja, muttei mitään suurta.
Kiitoksia vastauksista tähän sekavaan kirjoitukseeni :)
Treenaus ja painonpudotus? Mahdoton yhtälö?
Mapsukka
1
128
Vastaukset
- vähän viilausta...
Unohda ketoosi. Et jaksa liikkua eikä kroppa kehity.
Et saa lihasta spinningissä, bodypumpissa ja juoksussa. Kestävyys kyllä kasvaa ja rasva sulaa kun kulutus nousee, mutta tarvitsee polttoaineekseen paljon hiilareita.
Lihas kasvaa kovalla punttitreenillä. Keskipitkää sarjaa max 6 -12 toistoa. Puntin vastapainoksi käy kevyt aerobinen, vaikka kävely. Polttaa hyvin rasvaa ilman hiilareita. Eli hiilarit voi pitää maltillisena ja nostaa proteiinimäärää. 3-4 salitreeniä viikossa ja 4-6 pitkää kävelylenkkiä. Hyvä dieetti, niin kyllä puree!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tollokin tajuaa että Timo Vornanen
oli joutunut äärimmäiseen tilanteeseen ampuessaa yhden laukauksen katuun. Ei poliisi tee tuollaista hetken mielijohteest6244622Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul4683509Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise1543211Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1682469Sininen farmari - Ford Focus- YFB-842 on poliisilta kadoksissa Kauhajärvellä
https://alibi.fi/uutiset/poliisilta-poikkeuksellinen-vihjepyynto-autossa-oleva-henkilo-on-avuntarpeessa/?shared=29255-2d102309- 2521867
Onko oikeudenmukaista? Yhdellä taholla yllättävä valta-asema Tähdet, tähdet -voittajan valinnassa!
Näinpä, onko sinusta tämä oikein? Viime jaksossakin voittaja selvisi vain yhden äänen erolla ja tänä sunnuntaina ensimm231457No kerros nyt nainen
Kumpi mielestäsi oli se joka väärinkäsitti kaiken? Nyt voi olla jo rehellinen kun koko tilanne on jo lähes haihtunut.1001349Persukansanedustaja Timo Vornanen ammuskellut Helsingissä
Poliisi siviiliammatiltaan, luvallinen ase mukana baarissa tällä hemmetin valopääpersulla. Meni eduskunnasta suoraan baa951340Nainen, mietit miten minä jaksan
En voi hyvin. Nykyään elämäni on lähinnä selviytymistä tunnista ja päivästä toiseen. Usein tulee epävarma olo, että mite891140