Tervehdys, olen aloittanut melko kovan treenaamisen n. 2,5kk sitten tavoitteena hankkia lihasmassaa, hävittää rasvaa ja tiputtaa painoa. No, kovan treenauksen jälkeen kroppa alkaa saada muotoa, mutta painoa ei ole tippunut yhtään, päinvastoin.
Eli kysymykseni kuuluu, voiko kovin treenatessa pitää ketoosidieettiä, vai meneekö sekä dietti että treeni sitten pipariksi?
Olen vähän sormi suussa kovan treenin ja oikeanlaisen syömisen yhdistämisessä, joten apuja kaivattaisiin. Mistä sitä löytyisi?
Kovalla treenaamisella tarkoitan 6-7x vkossa olevaa treeniä, joka koostuu 2x spinningtunti, 2xbodypump, 1x lyhyt juoksulenkki ja 2-3x salitreeni (spinningin jälkeen esim. vain kädet ja vatsa).
Ja tiedän, ennemmin timmi kiinteä kroppa vaakaan vilkaisematta...mutta mulla on joku älli, että painon pitää alkaa tietyllä numerolla ja se vaatii myös painon pudottamiseta. Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, no, ehkä joitain kiloja, muttei mitään suurta.
Kiitoksia vastauksista tähän sekavaan kirjoitukseeni :)
Treenaus ja painonpudotus? Mahdoton yhtälö?
Mapsukka
1
256
Vastaukset 1
- vähän viilausta...
Unohda ketoosi. Et jaksa liikkua eikä kroppa kehity.
Et saa lihasta spinningissä, bodypumpissa ja juoksussa. Kestävyys kyllä kasvaa ja rasva sulaa kun kulutus nousee, mutta tarvitsee polttoaineekseen paljon hiilareita.
Lihas kasvaa kovalla punttitreenillä. Keskipitkää sarjaa max 6 -12 toistoa. Puntin vastapainoksi käy kevyt aerobinen, vaikka kävely. Polttaa hyvin rasvaa ilman hiilareita. Eli hiilarit voi pitää maltillisena ja nostaa proteiinimäärää. 3-4 salitreeniä viikossa ja 4-6 pitkää kävelylenkkiä. Hyvä dieetti, niin kyllä puree!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun
Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid122773En jaksa
Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene42549Jos meillä olisi yhteinen koti
Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal50505- 36492
Minkälainen nainen
Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi18485Kissa eli kivuissa useita viikkoja
Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.101442Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta
Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et33441- 32375
Martina ja Muhis vaan ystäviä
Selityksiä tältä tyrkyltä löytyy, eikö kehtaa puuma sanoa, että seurustelemme. " Tää nyt on tämmönen alku vielä". Eiköhä130372- 46363