Eli ongelmana on eteenpäin menneet olkapäät. Ryhdissä ei ole vikaa, ainoastaan olkapäät eivät ole takana linjassa muun vartalon kanssa, vaan tulevat eteenpäin.
Jos joku nyt ymmärtää mitä tarkoitan, olisiko jotain liikettä millä saisi korjattua tätä vikaa?
Luulen ongelman johtuvan enimmäkseen siitä että nukun lähes pelkästään jommalla kummalla kyljellä ja se painaa olkapäät ja koko yläkropan sellaiseen pieneen myttyyn.
Olen 24 vuotias kuntoileva normaalipainoinen nainen (jos sillä on merkitystä)
Olkapääni myös paukkuvat toisinaan ja rutisevat, luulen sen johtuvan tästä.
Pyrin muistamaan että pitäisin olkapääni takana, mutta se pn raskasta, se tuntuu ala selässä asti. Ja tosiasia on että ei sitä mitenkään vaan muista koko aikaa.
Kiitos jos joku osaa auttaa. Jos ei, niin pitäisiköhän hakeutua jollekkin fysioterapeutille?
Jos joku nyt ymmärtää mitä tarkoitan, olisiko jotain liikettä millä saisi korjattua tätä vikaa?
Luulen ongelman johtuvan enimmäkseen siitä että nukun lähes pelkästään jommalla kummalla kyljellä ja se painaa olkapäät ja koko yläkropan sellaiseen pieneen myttyyn.
Olen 24 vuotias kuntoileva normaalipainoinen nainen (jos sillä on merkitystä)
Olkapääni myös paukkuvat toisinaan ja rutisevat, luulen sen johtuvan tästä.
Pyrin muistamaan että pitäisin olkapääni takana, mutta se pn raskasta, se tuntuu ala selässä asti. Ja tosiasia on että ei sitä mitenkään vaan muista koko aikaa.
Kiitos jos joku osaa auttaa. Jos ei, niin pitäisiköhän hakeutua jollekkin fysioterapeutille?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Venytä rintalihaksia vaikka oven karmissa.
Sitten kokeile tätä wall slide http://www.youtube.com/watch?v=ReigOk7Krzc
Lihastasapainoa: punnerruksia kevyellä tangolla, tai vaikka harjan varrella edestä ylös ja taakse (varovasti), edestä ylös-taakse-takaa ylös-eteen jne
Kuntosalilla soutu alataljassa yläselän vahvistamiseksi ja lapatuen kehittämiseksi. Vedä kahva rintaa vasten. olkapäät taakse, lavat yhteen.
Kun korjailet ryhtiäsi, niin koeta löytää tuntuma lapoihin ja paina niitä rintarankaa vasten ja alaspäin.
Samoilla linjoilla. Rintalihaksia pitää venyttää ja yläselän lihaksia vahvistaa erilaisin soutuliikkein.
Samoilla linjoilla kans ja ryhdin hakemiseen tasapaino lauta on ihan jees.
Mutta kysehän ei ollut ryhdistä vaan olkapäistä. Lukekaa loppuun!
en ymmärrä mitä eroa tuossa on. jos olkapäät painuu eteen, niin silloinhan kyse nimenomaan on ryhdistä.
Selän ryhti voi olla täysin suora, ja lavat ja olkapäät vain muuttaneet sijaintia linjasta.
Jos menet peilin eteen seisomaan (sivuttain) selkä suorassa. Voit työntää olkapäitäsi eteen päin, muuttamatta selkäsi ryhtiä.
Jollain ihmisillä olkapäät ovat vain muodostaneet itselleen normaalin sijainnin edessä, kun niiden pitäisi olla linjassa ns. Takana.
Vaiva ei siis liity selän ryhtiin.
On tietenkin ihmisiä joilla on koko yläselkä kyrmyssä eteenpäin, mutta jos lukee aloittajan kirjoituksen, se ei ole kyseessä.
...ja siitä onkin ihan sairaasti haittaa, jos tarkastaa sen ryhdin samalla...
Miksi olkapäät eivät ole mielestäsi osa ryhtiä? Koko keho on osa ryhtiä.
Vitsit kun voisin näyttää kuvilla. Mulla on selän ryhti hyvä, suora, mutta tosiaan olkapäät on hieman liian edessä. Näyttäisi fiksummalta jos ne olisi hivenen taaempana. Tätä on niin hankala selittää.... No joo antaa olla, en edes osaa selittää sitä sen paremmin mitä olen jo selittänyt......
Vitsit on vähissä, jos voi kertoa kuin kuvilla omasta kehostaan. Ei osaa kertoa itselleen ei muille.
Vastasin tuolla aiemmin tarkoituksella välttäen puhumasta olkapäistä.
Mistä ihmiset puhuvat puhuessaan olkapäistä? Olkanivelestä? Se on ihmisen liikuvin nivel, liikkuu joka suuntaan. Sen toiminta on hyvin paljon lihasten varassa. Pinnallisena lihaksena lähinnä hartialihas, ja syvemmät lihakset muodostavat ns kiertäjäkalvosimen. Lapojen toiminta on oleellista olkapäiden hyvinvoinnille, lapojen liikkuvuus ja stabilisuus.
Se on hienoa jos ryhti hyvä. Eihän silloin pitäisi olla mitään ongelmia. Moni liikunta on ryhtiurheilua, hiihto on ryhtiurheilua, juoksu on ryhtiurheilua, luistelu on ryhtiurheilua, kuntosaliharjoittelu vapailla painoilla on ryhtiurheilua jos mikä.
Ryhti/asento liittyy oleellisesti kaikkeen liikuntaan. Jos asento on kehno, niin peli on menetetty jo ennen kuin se on alkanutkaan. Luulen että jokainen juoksija, hiihtäjä, kuntosaliharjoittelija aina välillä miettii asentoaan, ryhtiä, siis kehon linjausta.
Jopa pyörällä ajaessaan voi välillä painaa lapoja kohti rintarankaa ja alaspäin, jolloin rintaranka aukeaa, saa ikäänkuin vapaammin hengitettyä.
Liike aina lähtee jostain, jostain perusasennosta. Sen hahmottamiseen kannattaa opetella käsitteitä, hahmotusta. Oleellista on mm pään asento, koska yläkeho seuraa sitä. Hartiarengas, jotta niskat eivät ole puristuksessa. Lavat jotta käsillä on tukipiste. Olkapäät pois korvista, jotteivat hartiat aktivoidu turhaan ja jännitä mm niskaa. Lantion asento jne... kiintopisteitä ja kehon hahmotusta, vähän tietoista tarkkailua, itsehahmotusta, ei sitä koko ajan tarvitse tehdä mutta aina välillä.
Aikuisella liikkujalla viattomuuden aika on ohi. Lapsi linjaa kehonsa ihailtavan hyvin juostessaan tai kävellessään tai hyppiessään. Lapsi on luontainen liikkuja.
Mutta jos ongelmasi todella on vain, että olkapäät näyttäisivät vähän fiksummilta, jos ne olisivat toisenlaiset ja vähän taaempana, niin suosittelen että ostat sellaisen jakkupuvun, jossa on olkatoppaukset, ja sitten sijoita ne olkatoppaukset haluaamasi paikkaan, ja sillä tavalla näytät fiksulta.
En ymmärrä mitä pahaa sanoin kun asiallisesti asiaa kysyin ja sitten tulee tällänen hirmu negatiiviseen sävyyn ja alentavaan että osta olkatoppaukset. Kiitti, hirmu avuliasta.
Kuitenkin, asiassa eteenpäin. Kävin lääkärissä ja siellä röntgenissä ja magneettikuvauksissa. Olkapäissäni on jonkin sortin vika, mikä on ilmeisesti pahentunut iän myötä. Lääkärin mukaan johtuen nukkuma-asennosta ja työstä jota teen. Olkapäät pitää leikata. Ensin toinen ja myöhemmin toinen.
Että kiitos nasevasta olkatoppaus kommentista vain, se taitaa tässä ennen leikkausta ollakkin ainoa keino! Fmilk
Mulla on sellane ongelma et niska ja hartiat työntyy eteen. Niin löysin tän http://www.terveysliivi.com/group-969846/terveysliivi-2.html
En tiä onko tollasest apua, ja aika tyyriskin se on. Olisko neuvoja tähän mun ongelmaan. Pitäiskö vaan muistaa seistä suorassa ja se korjaantuu sillä. Esim jos tekee vielä näitä venytyksiä selälle ja hartioille päivittäin. Auttaako se mitään?
Venyttely, takaolkapäät, epäkkäät, koko selän lihaksisto.
itse asiassa kanndee venytellä pieni- ja suuririntalihas. Jos rinnan lihaksisto on toistuvasti kireällä vetää se olkapäitä eteen.
Nimenomaan, mutta se on mainittu jo tässä moneen kertaan. Ylipäänsä venyttely tärkeää ja se pitää tehdä myös muualle kuin ongelma-alueille. Luettelemieni lihasten kehittäminen taas auttaa olkapäitä oikeaan asentoon.
Wall slide -testi (ks tämän ketjun toisen viestin linkki) kertoo aika hyvin onko rintalihaksesi riittävän notkeita.
Joo saan tehtyy ton kyllä. Eli ei ilmeisesti sitten johdu kireydestä.
Oon koittanu nyt vaan muistaa pitää olkapäitä takana, mutta tosi asiassa ei sitä muista aina :D
Olen nyt vaan venytellyt kun on kauhea flunssa, niin en viitsi mitään raskaita liikkeitä tehdä.