1 € juusto

Liian läpinäkyvä yritys. Harjoitus tekee mestarin.

tee ruokas itse kelaa paljo saat hyvää kaupast esim.6 krt 7 42 erkkiiii fuckin tyhm'ä ainii opiskelt hihihihihi

Ei niitä euron juustoja voi luokitella ravinnoksi. Kuudella eurolla tekisit itse aika ison kattilan vaikka makkarakeittoa tai makaroonilaatikkoa ja riittäisi pariksi seuraavaksi päiväksi. Voisi sanoa, että olet 360 euroa laittanu ihan turhaan.

Olet laskenut kalorisi täysin väärin.
http://miestennielija.blogspot.com/2013/06/ulkonako.html
painoon liittyen on kaloreista riippuvainen, olet tässä oikeassa.

Hesburgerin juustohampurilaisen arvioidut kalorit huom. ARVIOIDUT ovat heidän omilla nettisivuillaan 368 kcal. Syöt 6*368kcal=2208kcal ARVIOIDUSTI. Hieman enemmän majoneesia kuin heidän arvionsa niin syöt enemmän kaloreita kuin tuo 2208kcal. Proteiinia saat n. 95g kuudesta purilaisesta.

Liikunnasta riippuen tarvitset n. 25*-30* kaloreita painoasi kohden.

Jos jatkat pelkällä juustohampurilaisen syömisellä niin muista syödä monivitamiinipilleri päivittäin sekä omega3 lisäravinteena. Tämän lisäksi laske kalorisi oikein ja kerro varmuuden vuoksi 1x juustohampurilaisen kalorit 390kcal kanssa. Arvioi tarvittavat kalorisi liikunnasta riippuen 25*-30* oma ihannepainosi.

Esim. oletetaan sinun olevan 70kg ja et juurikaan harrasta liikuntaa 70*25kcal=1750kcal

tarkoittaa juustohampurilaisissa 1750kcal/390kcal=4.5 hampurilaista (maanantai 5kpl, tiistai 4kpl jne.)

70kg ja harrastat aktiivisesti liikuntaa 70*30kcal=2100kcal

2100kcal/390kcal=5.38 hampurilaista (syö varmuuden vuoksi 5kpl päivittäin, jos painosi laskee niin lisää ajoittain 1kpl ylimääräistä hampurilaista)

Toisaalta miksi et söisi vaihtelun vuoksi välillä sipsejä, kaurapuuroa, kasviksia, hedelmiä ja suklaata? Huom. laske kalorisi oikein!

Käy joskus kaupassa katsomassa paljonko ruoka maksaa. esim paketti maksalaatikkoa 1,35 ja huomattavasti enemmän syömistä kuin hampparrissa. muistakin valmisruokia on jos ruoanlaitto ei nappaa.
Opiskelijana voit ,yös käydä parilla eurolla syömässä opiskelija ravintolassa terveellistä ja monipuolista ruokaa. Suosittelen

Kasviksia kannattaa myös syödä osana monipuolista ja terveellistä ravintoa. Niistä saa paljon suojaravinteita. Monista pikaruokapaikoista saa myös ruokaisia salaatteja, entäpä jos joskus ottaisit ruoaksi sellaista, jotta säilyttäsit monipuolisuuden ravinnossa:)

http://www.mcdonalds.fi/fi/ruoka/tuotteet/salaatit.html

Hyvää Helmikuuta:)

Hei, tässä vinkki terveelliseen ruokavalioon. Voit syödä lautasmallin mukaista ruokaa halvemmalla kuin nykyinen budjettisi, kun ostat ruokatarvikkeet kaupasta. Esim. halvimmat hedelmät maksavat yleensa vain n.1-2 e kilo:)

http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja viisaisiin valintoihin/lautasmalli/