Mulla on ylipainoa jonkun verran ja etenkin selän puolelle rasvaa on kertynyt.Minkäs tyyppisiä liikkeitä kannattais salilla tehdä, jotta tuo selkä alkais kans muotoutumaan?Ja tiedän, mitään tuloksia ei voi tulla jos ruokailutavat ei muutu jne.jne. Ja monet sanovat, ettei rasvaa voi polttaa vain tietyistä kohdista. Mutta onko asia sitten juurikin niin? Luulisin, että on joitain liikkeitä ainakin kuntosalilla joilla voi vaikuttaa tiettyihin osiin kropassa. Kaiken kaikkiaan olisin siis tosi kiitollinen jos voisitte laittaa kokemuksia hyvistä selkälihasliikkeistä.
parhaita selkälihasliikkeitä?
seläkäs
1
648
Vastaukset
- ei auta
Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, se on ihan totta. Rasvaa palaa koko kehosta kun palaa. Toki perimällä on siinä jonkin verran sanomista mihin se on sitä rasvaa asetellut ja mihin sitä kertyy ensimmäisenä - yleensä siitä lähtee viimeisenä.
Jos haluat rasvaa pois paikallisesti, ratkaisu on rasvaimu.
Hyviä selkälihasliikkeitä: maastaveto, hyvää huomenta -liike, leuanveto, kyykyt, penkkipunnerrus, etunojapunnerrus... siis tosi monessa isossa liikkeessä käytetään myös selkää ja selän eri lihaksia. Vapaat liikkeet (painot) ovat siitä hyviä, että ne treenaa koko kroppaa, vaikka kohdistuukin enemmän johonkin tiettyihin lihaksiin. Toki myös selkäpenkki on ihan ok, taljat ja muut hilavitkuttimet myös.
Aloittelija voi polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samalla. Vähän aerobista lisäksi, vaikkapa reipasta kävelyä muutama tunti viikossa polttaa hyvin rasvaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104534907Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151752Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941488Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531369Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231367Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531248Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01085Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541020Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57905Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl62904