hej!
eli oon 14-vuotias tyttö. Alotin kesällä juoksemisen ja oon nyt juossut n. 4-5kk. Alussa juoksin jokapäivä n. 9,5km, sitten aloin juosta 11km jokapäivä (olen siis jostain 8-9 vuotiaasta lähtien lenkkeilly, pääasiassa kävellen omaksi huvikseni useasti viikossa ensin n. 2km lenkkejä ja siitä ne alkoivat kasvaa ensin 3-4km, 5km, 7km jne... ja nyt olen siirtynyt juoksuun kun se on alkanut tuntua mukavalta.). Penikka vaivoja mulla oli vähän aika sitten, mutta ne lähtivät viikon tai kahden rauhallisemmalla lenkkeilyllä ja hyvällä venyttelyllä. Tällä hetkellä juoksen 11km n. 6 kertaa viikossa, koska päätin alkaa pitämään lepopäivää, jotta jalat saisivat välillä enemmän lepoa. Juokseminen ei ole mulle mitään pakkopullaa, vaan tykkään siitä oikeasti. Olen vain miettinyt että onko nuo juoksu matkat ja muut minun ikäiselle sopivan pituisia yms.? Ja minkälaisia venytyksiä kannattaisi tehdä? Olen myös nyt lumien tultua miettinyt nastalenkkareiden hommaamista, koska normaaleilla juoksulenkkareilla juokseminen alkaa käydä liukkailla teillä vähän vaikeaksi, joten olisiko suositella jotain merkkejä? Saisi olla aika hyvä pito, koska juoksen sorateillä, joita ei kovin usein hiekoteta ja ne ovat melko liukkaita.
eli oon 14-vuotias tyttö. Alotin kesällä juoksemisen ja oon nyt juossut n. 4-5kk. Alussa juoksin jokapäivä n. 9,5km, sitten aloin juosta 11km jokapäivä (olen siis jostain 8-9 vuotiaasta lähtien lenkkeilly, pääasiassa kävellen omaksi huvikseni useasti viikossa ensin n. 2km lenkkejä ja siitä ne alkoivat kasvaa ensin 3-4km, 5km, 7km jne... ja nyt olen siirtynyt juoksuun kun se on alkanut tuntua mukavalta.). Penikka vaivoja mulla oli vähän aika sitten, mutta ne lähtivät viikon tai kahden rauhallisemmalla lenkkeilyllä ja hyvällä venyttelyllä. Tällä hetkellä juoksen 11km n. 6 kertaa viikossa, koska päätin alkaa pitämään lepopäivää, jotta jalat saisivat välillä enemmän lepoa. Juokseminen ei ole mulle mitään pakkopullaa, vaan tykkään siitä oikeasti. Olen vain miettinyt että onko nuo juoksu matkat ja muut minun ikäiselle sopivan pituisia yms.? Ja minkälaisia venytyksiä kannattaisi tehdä? Olen myös nyt lumien tultua miettinyt nastalenkkareiden hommaamista, koska normaaleilla juoksulenkkareilla juokseminen alkaa käydä liukkailla teillä vähän vaikeaksi, joten olisiko suositella jotain merkkejä? Saisi olla aika hyvä pito, koska juoksen sorateillä, joita ei kovin usein hiekoteta ja ne ovat melko liukkaita.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi! Juoksetko siis huvikseen vai aijotko aloittaa kilpailemisen?(siitä riippuu juoksumatkat) Mulla oli viime talvena nastalenkkarit, ehdin juosta n.2-3x n.20km lenkin, kun mulle tuli kantapäävaivoja. Siitä lähtien juoksinkin sitten paljasjalkatossuilla.;) Jos kuitenkin haluat nastalenkkarit, osta Ice Bugit. Irtonastojakin kannattaa kokeilla...