Lämmittely

kiitosvastauksista!

Miten lämmittelen ennen treeniä? Tehdäänkö lämmittely aina, ennen lihaskuntoa ja myös ennen aerobista(omalla kohdallani tämä on kävelyä ja juoksua)?

Venyttelenko vai lämmittelenkö treenin/juoksun ja kävelyn jälkeen?

1

187

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • saleilijaa

      Ennen treeniä 5-10min lämmittely kevyesti. Yläkroppaa treenatessa esim soutulaitteessa ja alakroppaa treenatessa esim juoksumatolla ( itse lämmittelen juoksumatolla vauhdilla 6.5 eli ripeää kävelyä). Voi myös tehdä LYHYET venytykset, pitkät venytykset ennen treeniä heikentävät tehoa.
      Treenin jälkeen halutessaan myös 5-10min loppulämmittely ja lyhyet venytykset. Venytellä saa vasta n. 4 tunnin kuluttua treenistä kunnolla, kun lihas on taas elastisessa tilassa. Mielestäni kävely yms on aerobista joten niitä ennen ei tarvitse lämmitellä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

      Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
      Ikävä
      67
      1111

    2. Mikä tekee kaivatustasi

      Haluttavan?
      Ikävä
      43
      1062

    3. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      109
      889

    4. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      125
      876

    5. Vieläkin saat

      Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
      Ikävä
      38
      753

    6. Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas

      Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei
      Tv-sarjat
      5
      746

    7. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      77
      682

    8. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      37
      674

    9. En tahallaan sua välttele...

      Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
      Ikävä
      51
      656

    10. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      66
      651

    11. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      42
      649

    12. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      128
      600

    13. Nyt kaatuu Kuisla

      Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
      Seinäjoki
      29
      594

    14. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

      🤨
      Ikävä
      53
      554

    15. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      51
      543

    16. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      95
      521

    17. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      60
      484

    18. Pystyisitkö liikkumaan

      Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
      Ikävä
      46
      458

    19. Sastamalassa epäillään tappoa, kaksi otettu kiinni

      Kuulemma Aarnontiellä tapahtunut Tietääkö joku enemmän?
      Sastamala
      17
      452

    20. Vieläkö tykkäät

      Minusta niin paljon että olisit valmis?
      Ikävä
      35
      437
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt