Lämmittely

kiitosvastauksista!

Miten lämmittelen ennen treeniä? Tehdäänkö lämmittely aina, ennen lihaskuntoa ja myös ennen aerobista(omalla kohdallani tämä on kävelyä ja juoksua)?

Venyttelenko vai lämmittelenkö treenin/juoksun ja kävelyn jälkeen?

1

187

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • saleilijaa

      Ennen treeniä 5-10min lämmittely kevyesti. Yläkroppaa treenatessa esim soutulaitteessa ja alakroppaa treenatessa esim juoksumatolla ( itse lämmittelen juoksumatolla vauhdilla 6.5 eli ripeää kävelyä). Voi myös tehdä LYHYET venytykset, pitkät venytykset ennen treeniä heikentävät tehoa.
      Treenin jälkeen halutessaan myös 5-10min loppulämmittely ja lyhyet venytykset. Venytellä saa vasta n. 4 tunnin kuluttua treenistä kunnolla, kun lihas on taas elastisessa tilassa. Mielestäni kävely yms on aerobista joten niitä ennen ei tarvitse lämmitellä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

      Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
      Ikävä
      58
      800

    2. Mikä tekee kaivatustasi

      Haluttavan?
      Ikävä
      34
      795

    3. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      125
      746

    4. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      88
      663

    5. Vieläkin saat

      Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
      Ikävä
      31
      612

    6. En tahallaan sua välttele...

      Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
      Ikävä
      40
      537

    7. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      71
      506

    8. Lehtikankaan oppilas kuolema

      Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞
      Kajaani
      9
      502

    9. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      63
      499

    10. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      42
      479

    11. Pystyisitkö liikkumaan

      Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
      Ikävä
      45
      426

    12. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      57
      419

    13. Nyt kaatuu Kuisla

      Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
      Seinäjoki
      24
      410

    14. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      72
      403

    15. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      23
      398

    16. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      103
      398

    17. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      34
      398

    18. Emme pääse koskaan

      Tästä. Sinä et suostu enkä minä suostu
      Ikävä
      38
      394

    19. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

      🤨
      Ikävä
      39
      393

    20. Vieläkö tykkäät

      Minusta niin paljon että olisit valmis?
      Ikävä
      35
      387
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt