Miten lämmittelen ennen treeniä? Tehdäänkö lämmittely aina, ennen lihaskuntoa ja myös ennen aerobista(omalla kohdallani tämä on kävelyä ja juoksua)?
Venyttelenko vai lämmittelenkö treenin/juoksun ja kävelyn jälkeen?
Lämmittely
kiitosvastauksista!
1
114
Vastaukset
- saleilijaa
Ennen treeniä 5-10min lämmittely kevyesti. Yläkroppaa treenatessa esim soutulaitteessa ja alakroppaa treenatessa esim juoksumatolla ( itse lämmittelen juoksumatolla vauhdilla 6.5 eli ripeää kävelyä). Voi myös tehdä LYHYET venytykset, pitkät venytykset ennen treeniä heikentävät tehoa.
Treenin jälkeen halutessaan myös 5-10min loppulämmittely ja lyhyet venytykset. Venytellä saa vasta n. 4 tunnin kuluttua treenistä kunnolla, kun lihas on taas elastisessa tilassa. Mielestäni kävely yms on aerobista joten niitä ennen ei tarvitse lämmitellä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1832281
Kompostointitarkastaja tuli tarkastukselle!
En ole ikinä kompostoinnut ja eilen kävi kompostointitarkastaja kylässä. Tosi hianoa byrokratiaa taas: "Laki edellyttää,881649Varattais lähihotellista
🥰 huone viikoksi. Oltais vaan ja tilattais huonepalvelusta herkkuja! Viikonloppukin käy jos et viikoksi ehdi ❤ Hyvää1821474Nyt jäi velat perimättä
Mikä idea se talo oli polttaa ja velalliset sisällä nyt jäi rahat saamatta141334Martinan aussikulta, missä?
Mihin katosi Martina Aitolehden aussikulta kyselee Seiska!2271162Ellen Jokikunnas muistelee Reino-koiraa - Ralph-poika koskettavalla tavalla esiin: "Kiitos, että..."
RIP Reino. Lämmin osanotto suureen suruunne Ellen, Jari ja Ralph. Reino tuli tutuksi monelle suomalaiselle Unelmia Ita441134- 451017
- 98919
- 85855
Meneekö eläinpuiston johto vaihtoon vaalien jälkeen?
Ähtärissä kuhistaan ja kuiskitaan, että perussuomalaiset esittävät vaalien jälkeen, että eläinpuiston hallitus uusitaan50832