Hei, olen 14-vuotias tyttö 160cm/42,2kg. En osaa itse arvioida syötkö liikaa vs liian vähän, kun liikuntaa on kaksi kertaa 1,5 h liikuntaa koulussa ja tanssitunti koulumatkat viikossa. Esimerkki kuinka yleensä syön (tänään söin):
Aamupala
Välipalarahka ja leipä kinkulla
Päivällinen
Kaksi kasvispihviä, muusia ja raejuustoa
Lounas
(Hyvä annos) lohta ja muusia, kaurasämpylä kinkulla
Iltapala
Smoothie, päärynä ja leipä juustolla
Kiitos valmiiksi neuvoista :)
Lihonko tällä ruokavaliolla:
Avuton
5
115
Vastaukset
- Avuton
*syönkö
Huom: en syönyt tänään välipalaa, koska pääsin vasta neljältä kotiin, jolloin söin lounaan. - tila-iita
Jos sinulla ei ole nälän/kylläisyyden tunnetta niin kannattaa varata aika lääkäriin.
Jos ne ovat niin noudata niitä.
Syö silloin kun on nälkä ja lopeta kun nälkä häviää.
Ei kannata tehdä elämästä liian vaikeaa turhan takia.- Avuton
En saanut vastausta siihen, onko ruokavalioni hyvä, mutta kiitos kun jaksoit vastata. Olisikohan aika ravitsemusterapeutilla hyödyllinen, jotta osaisin hahmottaa milloin minulla on nälkä, ja paljon ikäiseni syö? :-)
- njade
Avuton kirjoitti:
En saanut vastausta siihen, onko ruokavalioni hyvä, mutta kiitos kun jaksoit vastata. Olisikohan aika ravitsemusterapeutilla hyödyllinen, jotta osaisin hahmottaa milloin minulla on nälkä, ja paljon ikäiseni syö? :-)
Syöt ihan hyvin, jos tulet kylläiseksi noista syömisistäsi, eikä painosi ole laskussa. En näe, että sinulla olisi mitään tarvetta ravitsemusterapialle. Ravitsemusterapeuttikaan ei osaisi sanoa, "paljonko ikäisesi syö", sillä energiantarve on niin yksilöllinen juttu. Olet toki tosi hoikka, mutta olet vielä kovin nuorikin. Kyllä se paino siitä pikkuhiljaa nousee, kun ikää tulee. :)
Juotko ruokajuomana maitoa? Se olisi ihan hyväksi kalkin- ja proteiininsaannin kannalta. Lämpimillä ruuilla kannattaa myös ottaa jotain "rehua", eli salaattia, lämpimiä kasviksia tai vaikka jälkkäriksi hedelmä.
Välipala olisi aina hyvä syödä, vaikkei kotona jääkaapin vieressä seisoisikaan; nappaa vaikka laukkuun hedelmä ja pähkinöitä ja syö ne sitten sopivassa välissä.
Rasvansaanti on myös tärkeä juttu, kai käytät margariinia leivilläsi ja öljypohjaista salaatinkastiketta salaatissa? Nuo pähkinät on myös hyvä pehmeän rasvan ja proteiininkin lähde.
- Avuton
Kiitos todella hyvästä ja asiallisesta vastauksesta. :-) syön kotona kasviksia ruuan kanssa, mutta kouluni salaatit eivät aina kiinnosta. En juo maitoa vaan vettä, sillä en pysty juomaan maitoa mahani takia (ruuanlaitosta käy kuitenkin) ja laitan keijua tai muuta vastaavaa leivälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2442263Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1631471Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt541315- 741075
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31049- 78960
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni211943Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45855Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39679Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15670