Eli eikös ne ole hauis ja ojentajalihas? Voinko treenata niitä ilman painoja eli käyttää painona omaa painoani? Esim punnerruksiin käytetään ojentajalihasta(muistaakseni?).
Olen siis ihan vasta-alkaja ja tarkoitukseni on saada käsivarsia paksummiksi.
käsivarsien lihastreeni ilman painoja
nainennnn
4
584
Vastaukset
Erilaisia punnerruksia ja leuanvetoja. Kannattaa tosin muutakin treenata, jossei halua ihan idiootilta näyttää:)
- Hempp@
Leuanvedot voi olla tiukka paikka aloittelijalle tai miksei kelle vain. Mä olen ainakin ihan skeida vetämään leukoja, vaikka salilla rojua tangossa liikkuu. Näinpä pitää käyttää myös hieman apuja että saisi varsinaisia leukoja parannettua (painon pudottamisen lisäksi).
Hyviä variaatioita kehonpainoilulle on mm. "negatiiviset" leuat. Eli hyppäät tai nouset lodjun päältä toiston yläasentoon, sitten laskeudut hitaasti n. 5-6 sek aikana alas. Sitten taas uusi toisto.
http://www.youtube.com/watch?v=wvh7iGQZwaY
Jos salilta löytyy rinkulat tai TRX-narut (sellaiset kirkkaankeltaiset joissa kahvat) niin Ring Rowit on todella hyvä vaihtoehto:
http://www.youtube.com/watch?v=LdmS3EsYtmM
Tässä voi vaikeutta säätää kulman avulla jaksamisen ja käsien tukkoisuuden mukaan. Ja yläasennossa kun käyttää sekunnin pidolla, niin forkut ja hauis menee hyvään tuuttiin. Turha näiden jälkeen nostella mitään kässäreitä.
Pito:
Hyppäät tai nouset taas yläasentoon ja pidätkin itsesi yläasennossa vaikka 5 sekuntia. Sitten tulet alas. Kun vaikka 3x5 sekuntia menee, pidennetään aikaa.
http://www.youtube.com/watch?v=F2wifc5B0oE
Leukoja voi tehdä myös kuminauhan avulla:
http://www.youtube.com/watch?v=z24SYNWwiKI
Jotain kuukausi tämmöistä ja testaa lähteekö normaaleita leukoja. Kun leukoja alkaa irrota vähän enemmän niin kokeilemaan eri otteita jne. - Lisää leukaa
Voiko leuanvetoa harjoitella vetämällä istuen ylataljaa alas (leuan alle) vastaotteella? Omaa painoa en millään jaksa kannatella leuanvetotangossa.
- Hempp@
Leuanvedot kehittyy viettämällä aikaa sieltä tangosta roikkuen, ylätalja ei auta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621127- 501100
Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661097Sijaiskasteet kuolleitten puolesta
Paavali teki Korintossa sijaiskasteita kuolletten puolesta eli ns. Mormoninkasteita. 1. Kor. 15:29 Mitä muutoin ne, j3731019Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta153932Martina ja jalkapalloilija2
Seiska: Martina iski nuoren jalkapalloilijan vuosia sitten. Könysikö milf teinin kanssa?182930Upotuskaste on raamatullisin kaste
Jokainen raamattua lukenut tietää sen. Päivänselvä asia. Vauvalle annettu kaste ei löydy raamatusta.717867- 89857
Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion
Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu107831Oikea kaste on syntisten kaste
Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka51713