Antakaa mulle vähän motivaatiota salille käymiseen kun tahtotaso on sinänsä kova, mutta ei vaan tule lähdettyä salille ja se ärsyttää. Oon tässä nyt käynyt salilla satunnaisesti, mutta en ole saanut otettua itseäni niskasta kiinni että saisin käytyä monesti viikossa salilla. Voi myös johtua siitä että olen tehnyt samaa ohjelmaa liian kauan, joten kertokaa ihmeessä treeniohjelmia jotka voisi sitten innostaa taas kun on varmasti vähän erilainen kun mulla tällä hetkellä. Kiitoksia vastauksista!
Motivaatiota salille käymiseen??
motivaatio
16578
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kannattaa tehdä useasti jotain. Max kaksi lepopäivää viikossa, niin on helpompi pitää motivaatiota yllä. Toinen tapa on tehdä selkeästi erityyppistä treeniä viikon sisällä. Eli ei pelkästään salipuolta, vaan kävely/juoksu/pyöräily/crosstrainer -treenit mukaan. Sitten salin ja aerobisen voi yhdistää. Esim 1pv 20-30min kädet 30-40min aerobinen ja 2pv 60min jalat ja keskivartalo 15min aerobinen jne.
Pelkkää salia, jos hinkkaa, niin ainakin minulla peruskunto laskee liikaa ja se heikentää motivaatiota. Lisäksi esim jalkojen palautuminen huomattavasti nopeampaa.
Toki ohjelmaa kannattaa vaihdella. Se ei välttämättä tarkoita kokonaan uudistamista, vaan yhden tai kahden liikkeen vaihtelua.
Kiitos vastauksestasi! Heitelkää vaan lisää vinkkejä, koska niitä ei ole koskaan liikaa ;)
Tuo motivaatio -sana on yliarvostettu ja liikaa käytetty.
Ei sitä motivaatiota tarvitse kaivaa esiin joka kerta kun salille lähtee. Olisi hyvä jos se sali olisi helposti löydettävissä ja lähellä. Kävelee vain sisään ja alkaa tehdä liikkeitä. Voisiko sinne salillesi ohjautua vähän kuin puolivahingossa ilman suuria suunnitelmia ja valmisteluja?
Hyvät rutiinit ovat paljon tärkeämpiä kuin itsensä motivointi. Kassin pakkaaminen. Miellyttävät vaatteet. Hyvät tossut. Laaja liikepankki. Keinot hakea tietoa, kun sitä tarvitaan.
Ei tarvitse ottaa itseään niskasta kiinni. Rutiinit riittää.
Saliohjelmista en tiedä, mutta paluu perusasioihin toimii hyvin, kun ongelmia syntyy. Kuntosalin perusasioita ovat ainakin kyykky, punnerrus, soutuliike...perusvälineitä ovat tanko painoineen, käsipainot ja kahvakuulat, niillä voi tehdä kaikenlaista.
Minulla perusasioita ovat etukyykky ja vauhtipunnerrus, rinnalleveto, takakyykky ja perusheilautus kahvakuulalla. Nämä liikkeet nostavat hormonitasoja. Kun näitä on tehnyt vähän aikaa, alkaa kummasti löytyä myös sitä motivaatiota.
"Tuo motivaatio -sana on yliarvostettu ja liikaa käytetty. "
Ei ole. Motivaatio on eri asia kuin itsekuri.
En minä sitä motivaatiota itsekuriin sekottanutkaan. Aloittaja käytti ilmaisua 'ottaa itseään niskasta kiinni'.
Motivaatioteorioita on maailma täysi, eikä maailma ole niistä tullut sen viisaammaksi tai onnellisemmaksi. Näin otaksun.
Katso vaikka tästä motiiviteorioista http://fi.wikipedia.org/wiki/Motivaatioteoriat
Maslowin tarvehierarkia kannattaa opetella, se kuuluu yleissivistykseen. Sen jälkeen alkaa olla aika höttöä.
Olen edelleen sitä mieltä, että sen sijaan että jauhaa tuota iänikuista motivaatiota, kannattaa hankkia hyvät harjoittelurutiinit. Ja tätä nyt ei sitten pidä sekottaa siihen, että vaihtelun periaate on tärkeä harjoituksen sisällä sekä tarkasteltaessa perättäisiä harjoituksia.
'back to basics' on hyvä yleisperiaate elämässä ongelmaan kuin ongelmaan.
Mulla ainakin nimenomaan se säännöllinen treenaaminen lisää motivaatiota, koska se on se millä saa tuloksia. Aika tylsäksi kävisi se raudan nostelu, jos päivästä ja viikosta toiseen tekisi aina samoilla painoilla. Uudet ennätykset tuottaa onnistumisen tunteita, ja lisäävät motivaatiota.
Ohjelmaa kannattaa sekä motivaation että kehittymisen kannalta vaihdella öbaut parin kuukauden välein. Kannattaa opetella perusasiat siitä, kuinka ohjelma rakennetaan, niin voit itse tehdä itsellesi sopivan ohjelman.
Motivaatio? Minulla niitä on
- oma olo ja terveys
- fyysinen kunto ml. mies-sellainen
- henkinen vireys
- salin sosiaaliset kontaktit
- oma harrastus kokoaikaisen yhdessäolon ohessa
- vahva vaikuttaja pysymiseen erossa alkoholista
- eukon kannustus
- etukäteen vuodeksi maksettu kortti myös motivoi käyttämään sitä
Täällä se motivaatio katselee peilistä :)
Samaa ongelmaa itsellä kanssa. Olen mies, 20v, 190cm/65kg (jepjep). Liikun kyllä mutta massaa en saa kerättyä, lienee nopea aineenvaihdunta tai väärä taktiikka. Lukion ja intin aikaan tuli käytyä salilla, silloin se oli helppoa kun sali lähellä. Nyt kun opiskelen niin rahaa vähemmän käytössä, ja salit tuntuu olevan turhan kaukana (ja kalliita). Lisäksi koulun tarjoama ilmainen punttisali opiskelijoille on toisella puolella kaupunkia ja kuulemma aina täpötäynnä..
Luulisi että olisi motivaatiota kun katsoo peiliin ja näkee sen kukkakepin kropan jota inhoaa ja piilottelee, mutta se ei riitä. Tosin joskus olen ollut sinut kropan kanssa, olen tällainen, okei. Joskus taas "vajoan alas" (kuten nyt).
Loppujen lopuksi halua on muttei sitä potkua perseelle että saisi asiat käyntiin / pysymään käynnissä. Olen kyllä miettinyt, että blogin aloittaminen ja sen ylläpitäminen saattaisi olla se oljenkorsi...
Tässä teille motivaatiota!
http://youtu.be/ds_peTY7wxg
Sinä kukkis saisit varmaan lihasta ihan pelkällä syömiselläkin. Kun ilmeisesti olet aivan rasvaton nyt?
Motivaatiota saa kehityksen seuraamisesta. Eli sarjapainot aina ylös, niin huomaa kehityksen ja saa intoa tavoitella uusia ennätyksiä. Ja kovia, tiukkoja sarjoja, niin siihen rutistamiseen ja siitä seuraavaan uupumukseen jää koukkuun.
Treenikaverikin auttaa monia.
En tiedä auttaako muille mut mulle ainakin auttaa motivaatio vaatteet joita löytyy esim. www.treenipaidat.com
Joo, vaikka tuollainen suommen leijjona huppari antaa huipputehot treeniin ja luo katu-uskottavan vaikutelman.
Ja mikäpä nostaisi penkki- tai kyykkymaksimia tehokkaammin kuin printtipaitojen "hauskat" englanninkieliset sloganit.
Sua vaan vituttaa köyhä paska ku ei oo varaa ostaa mitään hahahaha
Fitnesstukkupaidat on narripaitoja.
Kyllä ylihintainen T-paita kohottaa motivaatiota, pakko sitä on sit käyttää kun on pirun suolainen hinta menty maksamaan jostain muka hauskasta logosta tai lausahduksesta.