Syömishäiriöiselle apua ruokavalioon?

Räkänokka

Olen 21 vuotias nainen,mpituutta 160 ja painoa n. 68.

Olen huolissani painostani ja olen alkanut kehittää aika vakavaa halua ja taipumusta syödä pieniä, kevyitä annoksia (kuppi jugurttia, kuppikeitto, salaatti/nuudeli ja pari banaania koostavat päivän ruoan ja jätän tuosta toisinaan pois sitä sun tätä. Karkeasti kaloriarvo on 500-1000 päivää kohti, tai alle.

Täytyy myöntää, että saatan syödä pari suklaapatukkaa ja energiajuoman viikossa, koska en vaan töissä tahdo enää jaksaa ja kärsin huimauksesta.

Harrastan silti liikuntaa 6 päivänä viikossa, vaihtelevasti karaten, kuntosalin ja tunnin reippaiden lenkkien välillä.

Tiedän että tällä ruokavaliolla en saa itseäni laihtumaan, lähinnä lihomaan. Olen opiskelija ja ammattivalmentajaan minulla ei ole varaa.

Mistä saisin apua/tietää, miten minun kuuluisi syödä päivittäin, jotta tukisin liikuntaani ja voisin kiinteytyä/laihtua?

1

126

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nnbbpp

      Ruokasi on tosi ykspuolista ja vitamiinit, kivennäisaineet, hyvät rasvahapot, kuidut, aminohapot puuttuvat. Tarvitset niitä elintoimintoihisi. Veikkaanpa että kohta hiuksesi alkavat harvenemaan.

      Käytä apuna jotain laskuria josta voit seurata että saat kaiken tarvittavan.

      esim. suomalainen nutriflow(maksullinen) tai cronometer.com tai fitday, enkun kielisiä on muitakin.

      Itse käytän noita, olen hieman painavampi kuin sinä, tarkistan että saan kaikki vitamiinit. Syön jotain 1800-2000 kaloria, liikun myös ja silti laihdun.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi

      Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit
      Maailman menoa
      98
      6138

    2. KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!

      STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
      Maailman menoa
      349
      5607

    3. Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?

      On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei
      Maailman menoa
      52
      2649

    4. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      104
      2056

    5. Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti

      Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT
      Maailman menoa
      107
      1768

    6. Onko kaivattusi

      liian vetovoimainen seksuaalisesti?
      Ikävä
      124
      1717

    7. Puolen vuoden koeaika

      Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro
      Ikävä
      19
      1613

    8. Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan

      Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju
      Kotimaiset julkkisjuorut
      180
      1267

    9. On todella hassua

      Ajatella että pitäisit erityisen kuumana tai seksikkäänä?
      Ikävä
      73
      1187

    10. Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan

      Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään
      Maailman menoa
      33
      998
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt