Syömishäiriöiselle apua ruokavalioon?

Räkänokka

Olen 21 vuotias nainen,mpituutta 160 ja painoa n. 68.

Olen huolissani painostani ja olen alkanut kehittää aika vakavaa halua ja taipumusta syödä pieniä, kevyitä annoksia (kuppi jugurttia, kuppikeitto, salaatti/nuudeli ja pari banaania koostavat päivän ruoan ja jätän tuosta toisinaan pois sitä sun tätä. Karkeasti kaloriarvo on 500-1000 päivää kohti, tai alle.

Täytyy myöntää, että saatan syödä pari suklaapatukkaa ja energiajuoman viikossa, koska en vaan töissä tahdo enää jaksaa ja kärsin huimauksesta.

Harrastan silti liikuntaa 6 päivänä viikossa, vaihtelevasti karaten, kuntosalin ja tunnin reippaiden lenkkien välillä.

Tiedän että tällä ruokavaliolla en saa itseäni laihtumaan, lähinnä lihomaan. Olen opiskelija ja ammattivalmentajaan minulla ei ole varaa.

Mistä saisin apua/tietää, miten minun kuuluisi syödä päivittäin, jotta tukisin liikuntaani ja voisin kiinteytyä/laihtua?

1

154

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nnbbpp

      Ruokasi on tosi ykspuolista ja vitamiinit, kivennäisaineet, hyvät rasvahapot, kuidut, aminohapot puuttuvat. Tarvitset niitä elintoimintoihisi. Veikkaanpa että kohta hiuksesi alkavat harvenemaan.

      Käytä apuna jotain laskuria josta voit seurata että saat kaiken tarvittavan.

      esim. suomalainen nutriflow(maksullinen) tai cronometer.com tai fitday, enkun kielisiä on muitakin.

      Itse käytän noita, olen hieman painavampi kuin sinä, tarkistan että saan kaikki vitamiinit. Syön jotain 1800-2000 kaloria, liikun myös ja silti laihdun.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      511
      2404

    2. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      66
      1393

    3. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      83
      1330

    4. Muistatko kaivattusi

      Syntymäpäivän? Päivämäärä riittää. 🌹
      Ikävä
      95
      1242

    5. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      137
      1218

    6. Minkälaisessa asennossa

      Haluaisit kaivattusi kanssa olla?
      Ikävä
      105
      1098

    7. Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!

      https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro
      Maailman menoa
      133
      974

    8. Sinä siellä lähistöllä

      Tahtoisin tutustua paremmin 💫
      Ikävä
      48
      900

    9. Mulla on ikävä

      sua nainen ja niitä katseita ❤️ Lupaatko, että katseemme kohtaa taas?
      Ikävä
      47
      841

    10. Sitä saattaa vähän hölmöillä

      rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.
      Ikävä
      60
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt