Olen 21 vuotias nainen,mpituutta 160 ja painoa n. 68.
Olen huolissani painostani ja olen alkanut kehittää aika vakavaa halua ja taipumusta syödä pieniä, kevyitä annoksia (kuppi jugurttia, kuppikeitto, salaatti/nuudeli ja pari banaania koostavat päivän ruoan ja jätän tuosta toisinaan pois sitä sun tätä. Karkeasti kaloriarvo on 500-1000 päivää kohti, tai alle.
Täytyy myöntää, että saatan syödä pari suklaapatukkaa ja energiajuoman viikossa, koska en vaan töissä tahdo enää jaksaa ja kärsin huimauksesta.
Harrastan silti liikuntaa 6 päivänä viikossa, vaihtelevasti karaten, kuntosalin ja tunnin reippaiden lenkkien välillä.
Tiedän että tällä ruokavaliolla en saa itseäni laihtumaan, lähinnä lihomaan. Olen opiskelija ja ammattivalmentajaan minulla ei ole varaa.
Mistä saisin apua/tietää, miten minun kuuluisi syödä päivittäin, jotta tukisin liikuntaani ja voisin kiinteytyä/laihtua?
Syömishäiriöiselle apua ruokavalioon?
Räkänokka
1
146
Vastaukset
- nnbbpp
Ruokasi on tosi ykspuolista ja vitamiinit, kivennäisaineet, hyvät rasvahapot, kuidut, aminohapot puuttuvat. Tarvitset niitä elintoimintoihisi. Veikkaanpa että kohta hiuksesi alkavat harvenemaan.
Käytä apuna jotain laskuria josta voit seurata että saat kaiken tarvittavan.
esim. suomalainen nutriflow(maksullinen) tai cronometer.com tai fitday, enkun kielisiä on muitakin.
Itse käytän noita, olen hieman painavampi kuin sinä, tarkistan että saan kaikki vitamiinit. Syön jotain 1800-2000 kaloria, liikun myös ja silti laihdun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1982747Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1582465Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061152- 64941
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait246860Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a21853Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies93820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka290811Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22738Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93719