Apua kuntosaliharrastuksen aloittamiseen

ådensen

Ma rinnat/ojentajat
Ke selkä
Pe kädet
La jalat/vatsat

Eli olen 17-vuotias nuorukainen ja olen suunnitellut alkavani käymään viimeinkin salilla. Tavoitteena lisätä lihasmassaa, koska olen ollut koko ikäni pitkä ja laiha. Mitä mieltä olette ylläolevasta ohjelmasta? Suosituksia liikkeiksi eri lihasryhmille ja muitakin vinkkejä otan mielelläni vastaan.

3

129

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MeLyx
    • IFBB-

      Kannattaa käydä lukemassa Pakkotoisto.com foorumia, sielä on paljon hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille! :) Äläkä missään nimessä laita rahojas mihinkään valmiiseen treeniohjelmaan! Paremman treeniohjelman saat pakkotoiston sivulta!

    • maksettu forum

      Älä ota niitä teinitoiston juttuja liian vakavasti. Siellä aika harva tietää oikeasti mistään mitään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Onhan tää tyhmää ajatella sua kun tuskin ees muistat mua

      Hyvää yötä sinne jonnekin. 💔
      Ikävä
      26
      2564

    2. Ikuiset kaipaajat

      Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo
      Ikävä
      77
      2416

    3. Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää

      Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv
      Maailman menoa
      66
      2323

    4. Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle

      Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m
      Maailman menoa
      23
      2040

    5. Kerro kaivattusi etunimi

      Naisille
      Ikävä
      84
      1769

    6. En tiedä ymmärrätkö

      Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk
      Ikävä
      7
      1559

    7. Kun ei numeroa

      niin en edes voi viestittää, et suunnitelmiin tuli muutos. Ikävä on, ja kasvaa vaan🤍
      Ikävä
      30
      1378

    8. Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla

      Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä
      Yrittäjyys
      17
      1273

    9. Kenenkä halli se on tulessa nelostiellä

      11 yksikköä paikalla
      Pyhäjärvi
      4
      1123

    10. Se on siinä

      Jami kun vielä loppuu niin Lappajärvellä ei oo yhtään mitään toimintaa.Purkamista piisaa kymmenen vuoden ajalle.Maakunna
      Lappajärvi
      32
      957
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt