Apua kuntosaliharrastuksen aloittamiseen

ådensen

Ma rinnat/ojentajat
Ke selkä
Pe kädet
La jalat/vatsat

Eli olen 17-vuotias nuorukainen ja olen suunnitellut alkavani käymään viimeinkin salilla. Tavoitteena lisätä lihasmassaa, koska olen ollut koko ikäni pitkä ja laiha. Mitä mieltä olette ylläolevasta ohjelmasta? Suosituksia liikkeiksi eri lihasryhmille ja muitakin vinkkejä otan mielelläni vastaan.

3

119

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MeLyx
    • IFBB-

      Kannattaa käydä lukemassa Pakkotoisto.com foorumia, sielä on paljon hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille! :) Äläkä missään nimessä laita rahojas mihinkään valmiiseen treeniohjelmaan! Paremman treeniohjelman saat pakkotoiston sivulta!

    • maksettu forum

      Älä ota niitä teinitoiston juttuja liian vakavasti. Siellä aika harva tietää oikeasti mistään mitään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kaksi rikollista

      "Molemmat vangitut ovat osoitetietojen perusteella kotoisin reilun sadan kilometrin päästä Suomussalmelta. Molemmilla on
      Suomussalmi
      69
      4829

    2. Mitä tekee Rebelwerks?

      Rebelwerks myy melkein kaiken tavaransa. Onko Rebelwerks menettänyt järkensä? Vai onko hän lopultakin tullut järkiinsä
      Taivalkoski
      39
      4108

    3. Vesa Ahola rehellisin valtuutettu?

      Tuli seurattua valtuuston kokous netin kautta. Taitaa valtuutettu Vesa Ahola olla selkeästi rehellisin valtuutettu. Hän
      Kemijärvi
      17
      2168

    4. Tere Sammallahti: Sosiaaliturva pois vieraskielisiltä

      Hän viittaa Iltalehden juttuun. IL kertoi maanantaina Kelalta saatuun tilastotietoon perustuen, että vieraskieliset muod
      Maailman menoa
      306
      1715

    5. Oho! Pippa Laukka saa kurimusta tanssiope Marko Keräseltä: "Oli vastaanotto kesken tai ei..."

      Toivotaan, ettei Pippa ja Marko tipu jo heti kättelyssä… Tsemppiä Tanssii Tähtien Kanssa -kisaan! Lue lisää: https://w
      Tanssii tähtien kanssa
      46
      1624

    6. Nainen, tuskin muistan koska ollaan nähty

      niin pitkä aika siitä on. Suurin ilonaihe elämässäni olit, ja tulevan onnen aamuaurinko. Tunnut niin minun omalta, tutul
      Ikävä
      30
      1595

    7. Dmitri Medvedev: Suomi tuhotaan - kukaan ei enää lue heille muumisatuja

      Helsinki valmistautuu sotaan ja todennäköisesti valmistelee ponnahduslautaa hyökkäykselle Venäjää vastaan, valittaa Venä
      Maailman menoa
      220
      1540

    8. Jatkoksi ikäero keskusteluun

      Mikä oli ensireaktiosi, kun sait tietää teillä olevan vähän enemmän ikäeroa? Tiesitkö alunperin ikäerosta vai missä vaih
      Ikävä
      85
      1356

    9. Tää on joku molemminpuolinen pakkomiellerakkaushömppä

      Aivan selkee 🤣
      Ikävä
      98
      1203

    10. Pilasin kaiken

      No ei voi mitään enää.
      Ikävä
      54
      1164
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt