Mitä ns. normaalia ruokaa kannattaa syödä ennen punttitreenejä, heti punttitreenien jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa? Talous on sen verran tiukilla että lisäravinteisiin ei oo varaa. Eli millon kannattaa syödä tonnikalaa, raejuustoa, rahkoja jne? Mitä muita hyviä proteiininlähteitä normaalista ruuista löytyy? Harrastan punttisalia 4 kertaa viikossa.
Hyviä proteiininlähteitä ruuasta?
Make
6778
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
"Talous on sen verran tiukilla että lisäravinteisiin ei oo varaa. Eli millon kannattaa syödä tonnikalaa, raejuustoa, rahkoja jne?"
Noissa esimerkkiproteiinilähteissäsi on proteiinin kilohinta suurempi kuin halvassa ja hyvässä lisäravinneproteiinissa.
Ei sitä pelkäillä lisäravinteilla elä. Paljon proteniinia sisältävät normaalit ruoka-aineet sisältävät myöskin paljon muita välttämättömiä ravintoaineita ja energiaa, jonka avulla sitä jaksaa taas treenata. Oma mielipiteeni on että lisäravinteita ei tarvita kuin "huippu"-urheilutasolla. Järkevällä normaalilla syömisellä saa kyllä tarpeeksi proteiineja yms.
"Oma mielipiteeni on että lisäravinteita ei tarvita kuin "huippu"-urheilutasolla. "
Minusta lisäravinteet sopivat nimenomaan harrastelijalle, joka ei jatkuvasti viitsi kiinnittäää huomiota ruokailuun. Itse otan aamuisin monesti heraproteiinia koska en jaksa muuta tehdä kuin mikropuuron.
Luettelitkin melko hyviä aineita itse. Raejuusto hedelmien kanssa ennen salia on riittävän kevyttä ja treenien jälkeen käy ihan hyvin sama. Tai rahka marjoilla. Syöt siten päivän mittaan aterioilla muutakin proteiinia - sitä mainitsemaasi tonikalaa, kanaa tai muuta vast.
Joo no tota jos haluut proteiinei ni kananmunat on hyviä ja tietenkin maito, josta saat litrasta jo reilu 30g proteiineja tietenkin liha ja kana, mutta tarvitset myös hiilihydraatteja joita saat kasviksista ja hedelmistä jos sinulla on hiilihydraattien puutetta voi suorituksen taso laskea jopa 50% koska hiilareista saat (pitäisi saada) päivän päämääräinen energia noin 55% proteiineista noin 35% ja rasvasta 10%. Proteiineja tulisi saada noin 0.8-1.5g jokaista paino kiloa kohden. On myös muistettava vitamiinit joita ilman ei harjoitus kulje, mutta niitähän saatkin kasviksista ja hedelmistä. tolla nyt vois jotenki päästä alkuun.
syö kanamunia.. 3valkuaista ja 1 keltuainen raakana.